La fianza a pagar. Planificar tu muerte.

Sabía que iba a costar, pero tanto… y esto, no es lo que dijo Ortega Cano al pagar la fianza. Si bien es cierto que durante este tiempo he hecho deporte, no es lo mismo hacer deporte, que entrenar y no es lo mismo correr para el Judo, que para una carrera de 10km. Hoy hablaremos sobre planificación o no y el precio de la vejez.

Nadie en su sano juicio puede pretender conquistar un objetivo deportivo (por pequeño que sea) sin una planificación. Y si lo hacen es que no era un objetivo real. Quiero decir: una persona que se pone un objetivo de bajar de 50min en un 10km (por ejemplo) y lo hace sin una preparación pautada, es que lo podía hacer perfectamente en 45min. Ahora bien, ¿qué pasa cuando le damos a todos los palos y además tenemos el tiempo que tenemos…dormimos lo que nos dejan y competimos cuando podemos? Pues que ser esclavo de una planificación es como usar de comodín de la llamada en el 50×15 a Paquirrín…te puede salir bien si se juntan todos los astros o puedes acabar desquiciado o lo dejas todo.

En ocasiones veo a gente esclava de una planificación hipotecando el resto de su vida para, y sin ofender, objetivos que ell@s podrían hacer con una planificación más laxa. Dicho de otra manera, hay entrenadores que estructuran los entrenos igual para una persona que aspira a un 2:30 en maratón que al que va a hacer 4:30, obviamente no los mismos ritmos. Pero si X días de series de 1000, series de 3000 etc etc.… y esto bajo mi punto de vista no debería ser así. De la misma manera que antes de una final olímpica no veo a nadie bebiéndose unas cervezas, al que va a por ese 4:30 sí que se lo recomiendo (una no diez), para que no se presione, para que no viva ese ambiente de objetivo vital…Creo que la planificación debe adaptarse al deportista y no el deportista adaptarse a una planificación.

En mi caso, lo mejor que he podido hacer, con mis fallos (que serán muchos) es hacerme una planificación general y luego ir encajando los entrenos en los huecos que la vida me va dejando. Respetando los principios básicos… no me voy a poner a hacer series sin una base…no voy a hacer 200km en bici si no he hecho ni 60km.… y si un día me salto un entreno o me lesiono, replanifico todo. Pero cuesta mucho y con la edad más. Y parece un tópico, pero desde 2012 que hice el ironman de Frankfurt a hoy mismo…noto que no recupero igual, que me cuesta mucho más todo… por lo que esa planificación, la tengo que corregir de continuo y donde el lunes pone: 40min a 4:40 el jueves lo corrijo pone 40min a 5 y gracias…

Que no se nos olvide, esto es un hobby, que no nos pagan por ello y que estamos para disfrutar. Que nos va la marcha y el dolor de patas…pero pongamos las cosas en perspectiva. Y eso también te lo da la edad.

En lo personal yo sigo a lo mío. Con un mes de agosto de vuelta a los entrenos, poco a poco para poder hacer algo en septiembre. Pero como muestra del post la semana pasada: hasta el jueves 8 entrenos (sí, me gusta entrenar), viernes, sábado y domingo: rosco. Hay que adaptarse… en otro tiempo hubiese acabado desquiciado, ahora algo sí, pero se que hay tiempo de recuperarlo y si no… pues mira.

Cicloturista Medinesa un plan para el 15 de septiembre.

Continuando con el propósito de escribir con cierta regularidad y tratando uno de los temas que en su día fueron fijos: presentar pruebas que sean atractivas. Hoy traigo una marcha cicloturista que arranca este año y que está llamada a hacer un hueco en nuestro calendario. “La escapada” medinesa, que se celebrará el sábado 15 en Medina de pomar.

Con un recorrido de 132km, esta marcha recorre las zonas más atractivas de esta comarca del norte de Burgos. Me parece tras ver el recorrido, que puede ser una buena piedra de toque para todos aquellos que le han estado dando duro en verano y quiera evaluarse. Pero también puede ser un buen objetivo para los que se inician en este tipo de pruebas y buscan un objetivo de superación, ya que 132km con los puertos que presenta es un reto importante. Se pasan por puertos de cierta envergadura como son la Mazorra a 25km de la meta o por Argomedo en el 59 y seguido las Hoyas…

Creo que hay recorrido para disfrutar de una marcha cicloturista y de un buen sábado de septiembre. Pero también hay recorrido para sacarnos un poco los higadillos los que vayan por delante.

Es su primera edición y tiene ingredientes para ser un fijo del final del verano, organizada por la sociedad ciclista medinesa o lo que es lo mismo: organizada por cicloturistas como nosotros que saben lo que nos gusta, seguro que harán todo lo posible porque sea un éxito.

Toda la info: https://cicloturistamedinesa.es/ está aquí y las inscripciones cierran el día 13 de septiembre.

 

La rata, la cigarra y el conejo blanco.

No sé lo que me durará, y seguramente a nadie le importe, pero tras el enésimo parón del blog, en este septiembre espero volver a la senda de escribir con cierta frecuencia. Una de las cosas que son recurrentes en este blog es el ligar mi vida deportiva (a veces personal) con la vida del blog (mucha carrera, mucho post) y el otro argumento recurrente puede ser que aprovecho el tiempo que entreno en soledad para reflexionar (mucho entreno, mucho post). Hoy toca uno de autocrítica, pero que puede ser extensible a otras personas (que sin darse cuenta hayan caído en mi situación) o incluso a otras situaciones de la vida.

¿Qué tema creo que es en el que he fallado? las faltas de ortografía? ese seguirá… Creo que me he mentido a mí mismo o no he sido justo con mis convicciones con el Triatlón. Más en concreto en dejarlo, seguir, dejarlo, seguir a medias, sí, pero no.…Y trato de explicarme en lo que debería ser lo más importante de este post.

Por poner en antecedentes al lector, desde el ironman de Frankfurt en 2012 la dedicación al noble deporte del triatlón ha sido en caída libre: tanto a nivel de rendimiento como de motivación, acabando con llegar a ni sacarme la licencia o ni salir en bici un solo día durante el año pasado. He hecho cosas, la verdad que han sido bastantes, y sin falsa modestia en estos 6 años he hecho cosas que muchos no harán en toda una vida (porque no quieren, porque no les compensa, por lo que sea…). Pero me he dado cuenta de que no acaba de ser feliz en esto del deporte. Y era, porque había dejado de lado algo que llevaba haciendo (de manera obsesiva durante muchos años). Visto el diagnóstico, ahora veremos las causas de dejarlo y de no retornarlo hasta ahora.

¿Por qué lo deje? parecía claro. Nació Jon y no tenía ni tiempo ni ganas para entrenar…luego nació Peio y menos aún. Pero de esta frase: no tenía ni tiempo ni ganas, hay una parte que es mentira: lo que no tenía eran ganas. Porque como decía en el párrafo anterior he hecho cosas de cierta entidad, por lo que, si el tiempo dedicado a esas cosas las hubiera dedicado al triatlón, lo podía haber hecho.

Y a raíz de estas reflexiones, este post. Lo que realmente fue traicionar mis ideas y que muchas veces se han expuesto aquí. Buscando excusas vacías cuando la verdad que lo que no quería era admitir la verdad: que me iba a arrastrar como una rata. Y eso era lo que no quería, entrenar y entrenar, sacrificar y sacrificar, para luego acabar el último. Que es lo que más me jode, que antes no era así, que he sido más veces último que primero… Me fui buscando alternativas o bálsamos cuando lo que tenía que haber hecho era asumir el problema. Podía haber bajado el pistón durante estos 6 años, pero estando ahí y ahora que los críos son algo mayores, que el retorno no fuese tan penoso.

No se la expresión exacta, pero en mi castigo está la penitencia… y ahora que he intentado volver a hacer larga distancia, ironman etc etc… me está costando lo que no está escrito: por haberlo dejado de lado y por seis años más viejo. Pero se lo que quiero y aunque sea arrastrándome volveré a disfrutar de la fiesta.

Running in Thailand II . Maratones de Bangkok.

Peridodicamente aparecerán en este blog artículos relacionados con el running y trail running en Tailandia. Un tema que me apasiona y que me gustaría mostrarles. Me parece que es un país increíble y que da la oportunidad de visitar también a golpe de zapatilla. Hay muchas carreras y algunas realmente interesante. También es un destino frecuentado y me gustaría abrir una puerta para completar su viaje al país de las mil sonrisas. Porque uno de los objetivos de este proyecto es acercar al turista a Tailandia por la vía del deporte, ya que Tailandia es más que templos, comida rica, paisajes brutales y sonrisas (que no es poco 😉 ) . Hoy toca un post sobre carreras, en este caso hablaré de las maratones de Bangkok.

Una maratón no es ni mejor ni peor que otra carrera y que sea en Bangkok tampoco es sinónimo de que sea la más increíble. Pero puede ser la más cómoda en cuanto a logística y no cabe duda que aquel viajero que llega a Tailandia pasa por Bangkok. Por lo que no es difícil hacer coincidir un viaje con una carrera. Más adelante hablaremos de otras carreras y en otras ciudades. Pero como punto de partida creía que, para arrancar esta sección, la mejor idea era esta.

No soy de los que creo que las cosas pasan por casualidad y en Bangkok se celebran 4 grandes maratones. En una ciudad que podría estar a la altura de las grandes ciudades del mundo… nos indica que el running está a tope en Tailandia. Imaginad cuatro maratones en Madrid… Sumámosles las carreras que no son maratones… Es cierto que Bangkok aglutina o tiene la capacidad de aglutinar a turistas y a turistas Thais que acuden a correr las carreras, pero no me negareis que son muchas… Estadísticamente, los que copan los dorsales son Thais que acuden a la capital a correr una maratón, pero (y esto ya es opinión) de aquí a unos años las maratones de Bangkok o al menos una de ellas, estará a la altura de las maratones en ciudades turísticas: Londres, Paris, Tokio, Boston…

Entrando ya en materia, hablaremos de cuatro carreras. Careras que además de la distancia maratón cuentan con media maratón y algunas de ellas cuentan con carreras de entre 10k y 5k. Una de las cosas más interesantes de una maratón es el recorrido, bien porque si vamos a buscar marca nos va a interesar un recorrido u otro y en este caso si queremos solapar turismo y deporte nos interesará un recorrido lo más atractivo posible. Otros aspectos a tener en cuenta son la fecha, horarios o popularidad. Estos factores son los que analizaremos a continuación de manera global comprando todos. Luego os pongo la información de cada uno y mi opinión de que factores veo más atractivos de cada uno con el fin de que os hagáis una idea de los mismo y tengáis información para decantaros por uno o por otro.

Las maratones que os voy a presentar son las siguientes:

Recorridos,para mí, sin duda lo más importante. Si en esta web trato de convencer al lector de que acuda a Tailandia a visitarla y que aproveche para correr una carrera, sería poco coherente invitarle a una carrera que da vueltas a un polígono industrial. Las cuatro maratones discurren por la misma zona más o menos, siendo la zona “cero” el puente Rama VIII. Puente que une los dos márgenes de Bangkok. El margen derecho de Bangkok es la zona donde más monumentos históricos hay, templos, zonas de ocio, museos, centros comerciales… y la margen izquierda que es un poco más ciudad dormitorio, es la zona donde viven muchos de los trabajadores que durante el día trabajan en Bangkok. Por lo que, para mí, el recorrido más atractivo es aquel que tenga más kilómetros en la margen derecha del Chao Praia. La margen izquierda es muy atractiva al ser menos turística, pero las carreras discurren por autovías o carreras muy amplias con poco atractivo, en mi opinión. Os pongo los recorridos y los comento brevemente:

El Muang Thai marathon, es sin duda el recorrido menos atractivo, puede tener otros encantos, pero el recorrido y las vistas no son.

Bangkok marathon, es el maratón. El más antiguo, el de toda la vida…en canónico. Con un recorrido ideal para volar y con el atractivo de salir y llegar en el gran palacio Real. Poco más que ver, la zona del gran palacio y sus aledaños. Que no es poco, pero que en 42km…

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La zona es muy bonita y poco visitada. Pero la maratón no discurre por calles especialmente atractivas. Una vez acabada la maratón podremos hacer turismo por la zona.

Bangkok Midnigth marathon. Una maratón muy atractiva. Esta ya sí que está pensada un poco más para el turista. Si ven en el mapa, discurre menos por esa margen derecha del Chao Praia y recorre la zona anteriormente comentada, la zona que rodea. Pasando por la zona del monumento a la democracia y el zoo. Zona de esparcimiento de esta área de la ciudad. Como en la anterior, a 5min de Khao san road. Solo que es en este caso la meta no es en el palacio si no en el puente Rama VIII. Súmenle que es nocturna, si bien es cierto que Bangkok no duerme, hay zonas en las que sí y esta es una de ellas.

Amazing Thailand Marathon. Patrocinada por la oficina de turismo de Tailandia y con la organización de la empresa Ironman (la de los triatlones) esta maratón tiene un enfoque claro: atraer al turista. Ésta es mi recomendación. De las cuatro es la que más me gusta. Con un intento de pasar por muchas zonas atractivas, esta maratón parte del estadio nacional recorriendo varios puntos de interés y un Bangkok moderno, has ta el puente Rama VIII, pasando por el monumento a la victoria. Una vez atravesamos el monumento el puente Rama VIII nos quedan 20km, para retornar otra vez a esta orilla del Chao Praia, para acabar la maratón en el monumento a la democracia

Fechas y otras informaciones:

Muang Thai Marathon, sin fecha para 2017 pero se celebra durante la primera semana de octubre.  Distancias: Maratón, Media Maraton, 10km y 5km. Inscripción de 30€ a 10€. 6h máximo para corerr la maratón, salida a la 1:30 AM!!! Regalos camiseta y medalla.

Bangkok Marathon: Segunda semana de Noviembre. Salida a las 0:00AM. 6h límite. También distancias como media maratón, 10km y 5km. Inscripción de 65$ a 20$.  Regalo de camiseta y medalla.

Midnigth Marathon: 20 de mayo, puede ser época de lluvías. Aunque no hay fecha para 2018. Se vende como nocturna, cuando todas son nocturnas… Regalos muy chulos y con gran esfuerzo de la organización porque sea animada. Precio de 50€ a 40€. Varias distancias. A fecha de hoy creo que no se celebrará ya que comparte mucha infraestructura con la Amazing Thailand marathon.

Amazing Thailand marathon. En febrero, la mejor época para viajar a Thailandia. La mejor web de todas. Buenos regalos, salida a las 3:00AM, por lo que veremos amanecer.

De las cuatro maratones, como les decía, yo les recomiendo la última, por recorrido. No hay una excesiva variación en lo que a dificultad se refiere en ninguna de las cuatro. Son todas llanas, salvo el desnivel que supone subir al puente Rama VIII y descenderlo. No van a tener problemas de marca por el recorrido, apenas hay curvas, son todo grandes rectas o giros de 90 grados.

En ninguna de las maratones van a pasar por el barrio chino, el buda dorado, el buda declinado, el wat arun, MBK, Sukhomit Road, Lumpini… partes de la ciudad que son de las más conocidas. El motivo, entiendo que es el tráfico. De ahí los horarios de salida, la mayoría es de noche. Es muy complicado gestionar según qué zonas de Bangkok. Por lo que de la misma manera que les invito a correr esta maratón, les digo que siendo muy atractiva no esperen pasar por el 100% de las zonas turísticas de Bangkok.

Por concluir, yo les recomendaría que corriesen la media maratón de Amazing Thailand o la nocturna, si van de turistas y quieren quitarse el antojo de correr. Si quieren correr una maratón por el hecho de correr la distancia, pues elijan las que más les cuadre por fechas o por sus gustos.

En próximos artículos hablaremos de otras maratones, de otras carreras, de otros destinos… Si han llegado hasta este punto solo decirles que si están interesados en viajar a Tailandia y tienen alguna duda y puedo ayudarles, no duden en preguntar.

La planificación deportiva, ángel o demonio?

Hoy vamos a tocar en el blog un tema muy importante, la planificación. Es la planificación algo esencial? Es vital para el buen desarrollo de un deportista? Esto hay que leerlo con la voz de la de la sexta, la de equipo de investigación. Hoy nos adentraremos en el tortuoso mundo de los deportistas…

El blog tiene ya 7 años y cuando releo ciertas cosas, veo que o bien me contradigo o le doy otro matiz. No me preocupa en exceso, todos evolucionamos, las opiniones cambian y yo en mi caso me voy formando y completando mis estudios en lo que a la preparación física se refiere. No hay que acomplejarse. Si a eso le añadimos que hemos vivido más cosas, pues es normal que hay enfoques que varíen. Creo, igual me contradigo mañana, que la última versión de cualquier tema, siempre será la correcta.

El tema de hoy es muy sencillo, se podría resumir en una línea. Sin planificación no se puede mejorar. Ni rendir a un buen nivel. De la misma manera que si no puedes cuantificar algo, no puedes conocer su estado (aunque sea por la escala de valor percibido), no puedes saber si vas a la velocidad correcta en una autopista, si no tienes un medidor de velocidad en el coche. Podríamos zanjar el tema aquí. Pero me gustaría darle otro enfoque. Tener una planificación está muy bien, si la puedes cumplir, parece obvio. No se concibe que una persona élite no tenga una planificación, es más, tendrá muchas porque habrá que re-planificar mil veces en un año. No se llega a los JJOO levantándose por la mañana y diciendo, pues hoy como estoy cansado de nadar, voy a trotar…

Si respecto a la élite el tema es claro. Respecto a los deportistas populares, el tema no lo tengo tan claro, y es donde quiero abrir el debate. Me parece (a partir de ahora ya es opinión personal) que hay muchos runners, triatletas, incluso deportistas que buscan en el deporte una forma de mejorar la estética, que viven pendiente de una planificación que o bien no pueden seguir por motivos personales, laborales, familiares… o bien porque esa planificación se hace al inicio y no se ha replanteado tras una lesión, enfermedad… Por lo que los primeros estarán abocados a la frustración y los segundos están siguiendo una planificación que no les llevará nunca al objetivo planificado. Esto aunque es opinión personal, creo que puede estar consensuado.

Por otro lado, un deportista popular es un deportista muy incompleto. Y que no se ofenda nadie, porque yo soy el primero en ser un deportista popular. La planificación es muy importante, cuando tenemos todo. más o menos atado y una buena planificación hace que demos el 110%. Pero muchos de nosotros tenemos muchas carencias e igual es mejor perfeccionar ciertas cosas que fijar nuestro foco en la planificación. Dicho de otra manera, si no sabemos nadar (bien) estar más preocupados en si cuando nadamos 2000 metros hacemos 20×100 o 2×1000 en pre temporada, no lo veo tan importante. Es cierto que hay que tener una planificación o tener un pequeño guión para evitar que por ejemplo estemos haciendo series cuando aún no tenemos la suficiente base.

En resumen, hay que darle a las cosas, la importancia que tienen. Saber nuestra condición y saber que mejoras en nuestro rendimiento van a tener tal o cual acción. Sin negar que hay que tener un guión, porque el deporte es salud y para evitar que no deje de serlo y más en un popular, hay que hacer las cosas con criterio. Creo que es más importante, o al menos como trabajo yo, la formación y entender como funcionan las cosas sobre nosotros que o bien copiar una planificación de internet o pagar a un entrenador que acabe convirtiéndose en un tirano, por nuestra propia culpa, por ser más estricto de lo que damos. Si tenemos formación podremos adaptar los entrenos a nuestra vida y hacer que el poco tiempo que tengamos sea utilizado de manera más eficiente y conciliada.

Os dejo el programa del viernes pasado, estamos buscando gente para el programa, echadle un ojo que igual os interesa. No tengáis en cuenta mi aspecto que vengo de vencer al zica y fui sin arreglar.