Running in Thailand II . Maratones de Bangkok.

Peridodicamente aparecerán en este blog artículos relacionados con el running y trail running en Tailandia. Un tema que me apasiona y que me gustaría mostrarles. Me parece que es un país increíble y que da la oportunidad de visitar también a golpe de zapatilla. Hay muchas carreras y algunas realmente interesante. También es un destino frecuentado y me gustaría abrir una puerta para completar su viaje al país de las mil sonrisas. Porque uno de los objetivos de este proyecto es acercar al turista a Tailandia por la vía del deporte, ya que Tailandia es más que templos, comida rica, paisajes brutales y sonrisas (que no es poco 😉 ) . Hoy toca un post sobre carreras, en este caso hablaré de las maratones de Bangkok.

Una maratón no es ni mejor ni peor que otra carrera y que sea en Bangkok tampoco es sinónimo de que sea la más increíble. Pero puede ser la más cómoda en cuanto a logística y no cabe duda que aquel viajero que llega a Tailandia pasa por Bangkok. Por lo que no es difícil hacer coincidir un viaje con una carrera. Más adelante hablaremos de otras carreras y en otras ciudades. Pero como punto de partida creía que, para arrancar esta sección, la mejor idea era esta.

No soy de los que creo que las cosas pasan por casualidad y en Bangkok se celebran 4 grandes maratones. En una ciudad que podría estar a la altura de las grandes ciudades del mundo… nos indica que el running está a tope en Tailandia. Imaginad cuatro maratones en Madrid… Sumámosles las carreras que no son maratones… Es cierto que Bangkok aglutina o tiene la capacidad de aglutinar a turistas y a turistas Thais que acuden a correr las carreras, pero no me negareis que son muchas… Estadísticamente, los que copan los dorsales son Thais que acuden a la capital a correr una maratón, pero (y esto ya es opinión) de aquí a unos años las maratones de Bangkok o al menos una de ellas, estará a la altura de las maratones en ciudades turísticas: Londres, Paris, Tokio, Boston…

Entrando ya en materia, hablaremos de cuatro carreras. Careras que además de la distancia maratón cuentan con media maratón y algunas de ellas cuentan con carreras de entre 10k y 5k. Una de las cosas más interesantes de una maratón es el recorrido, bien porque si vamos a buscar marca nos va a interesar un recorrido u otro y en este caso si queremos solapar turismo y deporte nos interesará un recorrido lo más atractivo posible. Otros aspectos a tener en cuenta son la fecha, horarios o popularidad. Estos factores son los que analizaremos a continuación de manera global comprando todos. Luego os pongo la información de cada uno y mi opinión de que factores veo más atractivos de cada uno con el fin de que os hagáis una idea de los mismo y tengáis información para decantaros por uno o por otro.

Las maratones que os voy a presentar son las siguientes:

Recorridos,para mí, sin duda lo más importante. Si en esta web trato de convencer al lector de que acuda a Tailandia a visitarla y que aproveche para correr una carrera, sería poco coherente invitarle a una carrera que da vueltas a un polígono industrial. Las cuatro maratones discurren por la misma zona más o menos, siendo la zona “cero” el puente Rama VIII. Puente que une los dos márgenes de Bangkok. El margen derecho de Bangkok es la zona donde más monumentos históricos hay, templos, zonas de ocio, museos, centros comerciales… y la margen izquierda que es un poco más ciudad dormitorio, es la zona donde viven muchos de los trabajadores que durante el día trabajan en Bangkok. Por lo que, para mí, el recorrido más atractivo es aquel que tenga más kilómetros en la margen derecha del Chao Praia. La margen izquierda es muy atractiva al ser menos turística, pero las carreras discurren por autovías o carreras muy amplias con poco atractivo, en mi opinión. Os pongo los recorridos y los comento brevemente:

El Muang Thai marathon, es sin duda el recorrido menos atractivo, puede tener otros encantos, pero el recorrido y las vistas no son.

Bangkok marathon, es el maratón. El más antiguo, el de toda la vida…en canónico. Con un recorrido ideal para volar y con el atractivo de salir y llegar en el gran palacio Real. Poco más que ver, la zona del gran palacio y sus aledaños. Que no es poco, pero que en 42km…

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La zona es muy bonita y poco visitada. Pero la maratón no discurre por calles especialmente atractivas. Una vez acabada la maratón podremos hacer turismo por la zona.

Bangkok Midnigth marathon. Una maratón muy atractiva. Esta ya sí que está pensada un poco más para el turista. Si ven en el mapa, discurre menos por esa margen derecha del Chao Praia y recorre la zona anteriormente comentada, la zona que rodea. Pasando por la zona del monumento a la democracia y el zoo. Zona de esparcimiento de esta área de la ciudad. Como en la anterior, a 5min de Khao san road. Solo que es en este caso la meta no es en el palacio si no en el puente Rama VIII. Súmenle que es nocturna, si bien es cierto que Bangkok no duerme, hay zonas en las que sí y esta es una de ellas.

Amazing Thailand Marathon. Patrocinada por la oficina de turismo de Tailandia y con la organización de la empresa Ironman (la de los triatlones) esta maratón tiene un enfoque claro: atraer al turista. Ésta es mi recomendación. De las cuatro es la que más me gusta. Con un intento de pasar por muchas zonas atractivas, esta maratón parte del estadio nacional recorriendo varios puntos de interés y un Bangkok moderno, has ta el puente Rama VIII, pasando por el monumento a la victoria. Una vez atravesamos el monumento el puente Rama VIII nos quedan 20km, para retornar otra vez a esta orilla del Chao Praia, para acabar la maratón en el monumento a la democracia

Fechas y otras informaciones:

Muang Thai Marathon, sin fecha para 2017 pero se celebra durante la primera semana de octubre.  Distancias: Maratón, Media Maraton, 10km y 5km. Inscripción de 30€ a 10€. 6h máximo para corerr la maratón, salida a la 1:30 AM!!! Regalos camiseta y medalla.

Bangkok Marathon: Segunda semana de Noviembre. Salida a las 0:00AM. 6h límite. También distancias como media maratón, 10km y 5km. Inscripción de 65$ a 20$.  Regalo de camiseta y medalla.

Midnigth Marathon: 20 de mayo, puede ser época de lluvías. Aunque no hay fecha para 2018. Se vende como nocturna, cuando todas son nocturnas… Regalos muy chulos y con gran esfuerzo de la organización porque sea animada. Precio de 50€ a 40€. Varias distancias. A fecha de hoy creo que no se celebrará ya que comparte mucha infraestructura con la Amazing Thailand marathon.

Amazing Thailand marathon. En febrero, la mejor época para viajar a Thailandia. La mejor web de todas. Buenos regalos, salida a las 3:00AM, por lo que veremos amanecer.

De las cuatro maratones, como les decía, yo les recomiendo la última, por recorrido. No hay una excesiva variación en lo que a dificultad se refiere en ninguna de las cuatro. Son todas llanas, salvo el desnivel que supone subir al puente Rama VIII y descenderlo. No van a tener problemas de marca por el recorrido, apenas hay curvas, son todo grandes rectas o giros de 90 grados.

En ninguna de las maratones van a pasar por el barrio chino, el buda dorado, el buda declinado, el wat arun, MBK, Sukhomit Road, Lumpini… partes de la ciudad que son de las más conocidas. El motivo, entiendo que es el tráfico. De ahí los horarios de salida, la mayoría es de noche. Es muy complicado gestionar según qué zonas de Bangkok. Por lo que de la misma manera que les invito a correr esta maratón, les digo que siendo muy atractiva no esperen pasar por el 100% de las zonas turísticas de Bangkok.

Por concluir, yo les recomendaría que corriesen la media maratón de Amazing Thailand o la nocturna, si van de turistas y quieren quitarse el antojo de correr. Si quieren correr una maratón por el hecho de correr la distancia, pues elijan las que más les cuadre por fechas o por sus gustos.

En próximos artículos hablaremos de otras maratones, de otras carreras, de otros destinos… Si han llegado hasta este punto solo decirles que si están interesados en viajar a Tailandia y tienen alguna duda y puedo ayudarles, no duden en preguntar.

La planificación deportiva, ángel o demonio?

Hoy vamos a tocar en el blog un tema muy importante, la planificación. Es la planificación algo esencial? Es vital para el buen desarrollo de un deportista? Esto hay que leerlo con la voz de la de la sexta, la de equipo de investigación. Hoy nos adentraremos en el tortuoso mundo de los deportistas…

El blog tiene ya 7 años y cuando releo ciertas cosas, veo que o bien me contradigo o le doy otro matiz. No me preocupa en exceso, todos evolucionamos, las opiniones cambian y yo en mi caso me voy formando y completando mis estudios en lo que a la preparación física se refiere. No hay que acomplejarse. Si a eso le añadimos que hemos vivido más cosas, pues es normal que hay enfoques que varíen. Creo, igual me contradigo mañana, que la última versión de cualquier tema, siempre será la correcta.

El tema de hoy es muy sencillo, se podría resumir en una línea. Sin planificación no se puede mejorar. Ni rendir a un buen nivel. De la misma manera que si no puedes cuantificar algo, no puedes conocer su estado (aunque sea por la escala de valor percibido), no puedes saber si vas a la velocidad correcta en una autopista, si no tienes un medidor de velocidad en el coche. Podríamos zanjar el tema aquí. Pero me gustaría darle otro enfoque. Tener una planificación está muy bien, si la puedes cumplir, parece obvio. No se concibe que una persona élite no tenga una planificación, es más, tendrá muchas porque habrá que re-planificar mil veces en un año. No se llega a los JJOO levantándose por la mañana y diciendo, pues hoy como estoy cansado de nadar, voy a trotar…

Si respecto a la élite el tema es claro. Respecto a los deportistas populares, el tema no lo tengo tan claro, y es donde quiero abrir el debate. Me parece (a partir de ahora ya es opinión personal) que hay muchos runners, triatletas, incluso deportistas que buscan en el deporte una forma de mejorar la estética, que viven pendiente de una planificación que o bien no pueden seguir por motivos personales, laborales, familiares… o bien porque esa planificación se hace al inicio y no se ha replanteado tras una lesión, enfermedad… Por lo que los primeros estarán abocados a la frustración y los segundos están siguiendo una planificación que no les llevará nunca al objetivo planificado. Esto aunque es opinión personal, creo que puede estar consensuado.

Por otro lado, un deportista popular es un deportista muy incompleto. Y que no se ofenda nadie, porque yo soy el primero en ser un deportista popular. La planificación es muy importante, cuando tenemos todo. más o menos atado y una buena planificación hace que demos el 110%. Pero muchos de nosotros tenemos muchas carencias e igual es mejor perfeccionar ciertas cosas que fijar nuestro foco en la planificación. Dicho de otra manera, si no sabemos nadar (bien) estar más preocupados en si cuando nadamos 2000 metros hacemos 20×100 o 2×1000 en pre temporada, no lo veo tan importante. Es cierto que hay que tener una planificación o tener un pequeño guión para evitar que por ejemplo estemos haciendo series cuando aún no tenemos la suficiente base.

En resumen, hay que darle a las cosas, la importancia que tienen. Saber nuestra condición y saber que mejoras en nuestro rendimiento van a tener tal o cual acción. Sin negar que hay que tener un guión, porque el deporte es salud y para evitar que no deje de serlo y más en un popular, hay que hacer las cosas con criterio. Creo que es más importante, o al menos como trabajo yo, la formación y entender como funcionan las cosas sobre nosotros que o bien copiar una planificación de internet o pagar a un entrenador que acabe convirtiéndose en un tirano, por nuestra propia culpa, por ser más estricto de lo que damos. Si tenemos formación podremos adaptar los entrenos a nuestra vida y hacer que el poco tiempo que tengamos sea utilizado de manera más eficiente y conciliada.

Os dejo el programa del viernes pasado, estamos buscando gente para el programa, echadle un ojo que igual os interesa. No tengáis en cuenta mi aspecto que vengo de vencer al zica y fui sin arreglar.

Nuevos aires para el blog y consultas no vinculantes.

Enésimo parón en el blog, tengo menos constancia últimamente en el blog, que Sergio Ramos con la bibliografía de Teo. Ya no sé qué excusas poner, así que diremos la verdad: no sabía de qué escribir. Con esto arrancamos otro post de reflexiones de hacendado. A aquellos (no muchos) que siguen el blog con cierta frecuencia, les voy a pedir su colaboración. Como los influencers que piden que compartas una cosa, para entrar en un sorteo, cuando les importa un huevo el sorteo y sí que les regales visitas. Solo que yo no les voy a regalar nada, solo que me ayuden si quieren y si no que me cierren la puerta, como a un testigo de Jehová un sábado por la mañana. Al menos voy de frente, cosa que no todos pueden decir. Será una consulta no vinculante, no quiero que me peguen unos porrazos o me metan en prisión.

Son casi 7 años de blog. La idea con la que nació el blog fue narrar las aventuras de un deportista malo, con alguna facilidad para empatizar con el gran público y narrar aventuras más o menos “interesantes”, normalmente marcadas por la dureza. O por la dureza para un deportista así. Pero creo que esta idea ya no tiene sentido. Lo lógico sería cerrar el blog, pero es que me gusta escribir, con mis faltas de ortografía, mi falta de talento y mi habilidad para meterme donde no me llaman. Por qué no seguir con la misma línea? Básicamente porque veo muy difícil hacer este tipo de pruebas y porque ya hay mucha gente haciendo estas cosas. Creo que este blog u otros blogs, tienen sentido cuando eres el único o eres el mejor. Para escribir más de lo mismo y competir en un espacio que no me reporta nada (gano lo mismo con 0 que con 5000 visitas) no tengo fuerzas, ni ganas. Y no voy a entrar en gente que me copia ideas del blog, incluso esquemas de crónicas o estilo…haya cada cual. Pero hay que saber retirarse a tiempo, si no que se lo digan a los americanos en Vietnam.

Durante el verano, cuando he tenido algo de tiempo, me he sacado el título de entrenador personal y experto en nutrición deportiva. Es algo que siempre me ha gustado (es mi única pasión, junto con mi familia) y que me hubiese gustado estudiar más afondo y dedicarme a ello, pero bueno, la vida te lleva por donde de te lleva. Soy consciente de la titulación que es y de la que no es, sé que ni soy IVEF, ni médico, ni nutricionista… lo sé. Tranquilidad, que no soy nada partidario de la intromisión profesional. Pero bueno siempre me ha gustado estudiar cosas relacionadas con el deporte y no está de más tener una titulación por pequeña que sea. Aunque lo importante creo que es la inquietud por saber, no dejar de formarse, estudiar, probar, practicar…y buscar el equilibrio entre experiencia y conocimiento. O lo que toda la vida se ha dicho: hablar de lo que sabes. De aquí mi mano para aquellos que quieran y crean que les pueda ayudar, que se pongan en contacto conmigo para que empecemos a trabajar juntos, me haría mucha ilusión.

Dicho esto, a dónde quiero llegar?  como les decía al inicio quiero darle un nuevo aire al blog. Había pensado en hacer algunos artículos sobre nutrición deportiva, tipos de entrenamientos, nuevas tendencias de entrenamientos con pesas y/o fuerza, artículos que vaya encontrando comentarlos por aquí… luego algo de opinión (no hay que dejar de meterse en charcos) y alguna crónica. De ahí que les pedía su colaboración para saber que opinan. Si lo ven interesante, si tal o cual…

Les dejo el programa del viernes en tele7, algo así es la idea que le quiero dar al blog, pero con otro estilo, ya que no es lo mismo la TV que leer un blog.

Test Reebok FloatRide Run Ultraknit

Levaba tiempo con estas zapatillas, pero aún no me había lanzado a realizar el artículo de test sobre ellas. Quería ponerlas a prueba en diferentes situaciones y ver si realmente iban superando mis expectativas. Y la verdad que cada modelo de Reebok supera al anterior.

En casi todos los artículos que he escrito sobre zapatillas de running de Reebok, he dicho (y me mantengo) que arrastran el san Benito de zapatilla de domingueros o de aquel que se apunta al gimnasio y sale una vez por semana. Da la sensación que se las desprestigia en ese “cielo” de las zapatillas de atletismo y que solo son un capricho de runner posturero. Si ya con el modelo anterior (Harmony) dije que habían dado con la tecla para crear una zapatilla de entreno muy digna, para mirar a la cara a cualquier modelo de cualquier marca. Con estas Floatride Run Ultraknit creo que ocupan ese espacio en el que nunca habían estado y alguno no pensaba verlas: zapatillas de competición. Cuando me las puse por primera vez pensé: con estas zapatillas cualquiera podría plantarse en una carrera sin ningún tipo de complejo. Además han sido premiadas por la revista Runner’s best debut.

Lo primero que destaca de estas zapatillas es su upper, de una sola pieza y de un tejido muy transpirable y cómodo. Pero para mí eso no es lo más importante, lo más importante es la nueva media suela y la suela. Una media suela de lo mejor que he probado. Con una amortiguación justa para ser una zapatilla versátil, con la que puedes hacer una carrera corta, unos entrenos de series o llevarte a la maratón (depende de la persona y los ritmos). Blanda al tacto. Para mi tienen el grosor justo, ya que con más cantidad de material podría convertirse en una zapatilla demasiado amortiguada, para ser una zapatilla de competición o mixta. Pero podría ser una buena idea, pensando en otro concepto de zapatilla. La espuma con la que está creada se denomina Floatride y es nueva. Cuenta también con una parte superior, la parte negra que la separa del upper, que es más dura que la espuma y la hace más reactiva. Le da una mayor consistencia en la pisada. Me recuerdan mucho al sistema Boost de adidas y la suela continental. Por si les ayuda.

La suela es un factor fundamental, sobre todo en estas zapatillas con cierta ligereza. Por la durabilidad de la misma y sobre todo por la adherencia al suelo. Estas Float Ride Ultraknit disponen de una  suela de pequeños cuadraditos situados de manera regular por toda la suela. Son de material más duro, para precisamente, mejorar la durabilidad y la adherencia al suelo.

El upper, como comentaba al inicio, llama mucho la atención. Si bien es cierto que hay más modelo con una upper de una sola pieza y con forma de calcetín, no las calificaría de zapatillas de atletismo y menos a ritmos altos, ya que el pie te baila demasiado. Pensé lo mismo al verlas… no sé si será la composición del material o el soporte que ayuda a cerrarlas, pero el cierre es similar al de una zapatilla “estándar”. Además cuenta con el talón reforzado y algo más alto para evitar la sensación de que se te vayan a salir los pies al correr. Esta composición hace que sean mucho más ligueras y transpirables.

Resumiendo, podríamos estar hablando de una zapatilla mixta. Tanto para entrenos alegres como para carreras que vayan desde los 5km hasta la maratón, ya que una persona ligera y que corra a ritmos altos la puede usar para cualquier tipo de carrera y una persona de mayor peso la puede usar para carreras de 10km a media maratón, creo yo.

La escala de éxito percibido como baremo.

Es una buena época para hacer balance, todas son buenas, pero normalmente después del verano (o antes quizás) y antes de navidad suelen ser las fechas en la que entregan las “notas deportivas”… Hoy voy a afrontar este tema, pero desde la perspectiva del baremo. No tanto sobre mis “notas” si no en virtud de qué ponemos las notas. Creo que sería algo así como el meta-balance.

Cómo un deportista aficionado se pone nota? Ya de por sí es una buena pregunta… En el caso de un deportista de élite (profesional ya es otro tema) lo veo claro. Tu te estas preparando para el campeonato de Europa de pingpong, tu objetivo es quedar entre los 10 primeros, si quedas el 8 pues muy bien, si quedan el 5 mejor y si quedas el primero ni te cuento…y si quedas el 15 pues el balance sería muy negativo. Pero en el caso de un perfil como el nuestro… Nunca vamos a ganar, nunca nos vamos a poder dedicarnos al 110%, las competiciones son variables… Cómo lo hacemos?

Ante esta disyuntiva caben ciertas opciones, de ahí el interés del post. Tiras por el lado del deportista de élite?: en tal carrera en 2017 quedé el 230 y en 2016 el 250, he mejorado… hombre hay tantas variables que afectan a este método que no lo considero fiable. Salvo que pases del 230 al 1, ahí se ve un salto. El tiempo? Un año haces 40min en un 10.000 y al siguientes 39:30 o 41min…has mejorado/empeorado? pues no se… puede ser un golpe de suerte o que te has esforzado un poco más. Pero estás igual de bien o mal que el año pasado… No sé si es un método correcto para alguien de mi/nuestro nivel.

Otro “método” es el que planteo… la escala de “éxito” percibido. Basado en la escala de esfuerzo percibido. Digamos que sería algo así como; una vez terminado un objetivo o una temporada, sepamos ponerle una nota o una valoración, en función de las circunstancias que la han condicionado. Así podemos acabar una maratón con peor tiempo que otra y darle más valor a esa temporada/prueba/objetivo, igual hemos estado lesionados o hemos cambiado de trabajo y no hemos podido entrenar… Al igual que con la escala de esfuerzo percibida la “escala de éxito” percibida será más eficaz cuanto más experiencia tengamos, no haremos más pulcros con el método.

Es simplemente una forma de ver las cosas. Creo que hay un montón de gente que se fustiga por un “mal resultado” (y lo entrecomillo porque igual no es ni malo) o gente que no se atreve a dar el paso por miedo a no estar a la altura… también está el extremo, el que hace poco o nada y se cree la bomba. Pero estos me preocupan menos, el tiempo pone a cada uno en su sitio.