{"id":167,"date":"2018-01-27T09:05:54","date_gmt":"2018-01-27T08:05:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/mugimendi\/?p=167"},"modified":"2020-06-18T11:05:43","modified_gmt":"2020-06-18T09:05:43","slug":"que-llevo-en-la-mochila-en-una-ruta-btt","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blogs.deia.eus\/mugimendi\/2018\/01\/27\/que-llevo-en-la-mochila-en-una-ruta-btt\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 llevo en la mochila en una ruta BTT?"},"content":{"rendered":"

Antes de cualquier ruta en bici debemos prepararnos para cualquier imprevisto. Pero, \u00bfqu\u00e9 meter en la mochila? En estas l\u00edneas voy a compartir qu\u00e9 es lo que\u00a0 suelo llevar en mi caso y espero que sirva de ayuda a cualquiera que tenga dudas.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante que debemos llevar con nosotros en una salida es COMIDA <\/strong>y AGUA<\/strong>. Una buena nutrici\u00f3n durante el esfuerzo har\u00e1 que nuestro cuerpo sea capaz de superar las exigentes pruebas f\u00edsicas a las que lo vamos a someter. A trav\u00e9s del sudor perdemos gran cantidad de sales y agua que debemos reponer si no queremos sufrir la temida p\u00e1jara<\/em>.<\/p>\n

Adem\u00e1s de que cada cuerpo es un mundo, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta el tipo de ruta que estemos haciendo y la meteorolog\u00eda. Normalmente se recomienda dar un trago de agua cada 15 minutos aproximadamente y consumir una barra energ\u00e9tica cada hora y media (pudi\u00e9ndose partir en tres y comer un trozo cada 20 minutos). Esto es la teor\u00eda. Personalmente, bebo agua cuando me lo pide el cuerpo pero no dejo que pase mucho rato entre sorbo y sorbo. Respecto a la comida, nunca me falta un pl\u00e1tano y unos frutos secos para comer en la parada m\u00e1s larga (normalmente en la cima). Tambi\u00e9n suelo llevar un par de barritas energ\u00e9ticas por si noto que necesito un aporte extra de energ\u00eda.<\/p>\n

\"Agua,
Agua, pl\u00e1tanos, barritas y frutos secos. Nuestra gasolina \/ Mugimendi<\/figcaption><\/figure>\n

Lo segundo que considero fundamental en una mochila bien equipada es la HERRAMIENTA<\/strong>. Un simple pinchazo puede convertirse en un aut\u00e9ntico problema si estamos en medio del bosque lejos de la civilizaci\u00f3n y no tenemos el material necesario. No hace falta llevar encima todas las herramientas existentes, pero s\u00ed las m\u00ednimas para poder solucionar las aver\u00edas m\u00e1s comunes:<\/p>\n