{"id":22320,"date":"2026-10-26T08:58:41","date_gmt":"2026-10-26T06:58:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/?p=22320"},"modified":"2026-10-26T08:58:42","modified_gmt":"2026-10-26T06:58:42","slug":"alexander-anasagasti-atleta-esta-bien-que-entrenar-sea-una-moda-lo-que-falta-es-la-cultura-del-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/2026\/10\/26\/alexander-anasagasti-atleta-esta-bien-que-entrenar-sea-una-moda-lo-que-falta-es-la-cultura-del-esfuerzo\/","title":{"rendered":"ALEXANDER ANASAGASTI, ATLETA: \u201cEST\u00c1 BIEN QUE ENTRENAR SEA UNA MODA. LO QUE FALTA ES LA CULTURA DEL ESFUERZO\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Lunes 26 de octubre de 2026<\/strong><\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El deportista donostiarra es una de las figuras m\u00e1s admiradas del CrossFit. Tras convertirse en el hombre m\u00e1s en forma de Espa\u00f1a, se ha bajado de la alta competici\u00f3n para compartir sus ense\u00f1anzas: \u00abEra la persona m\u00e1s vaga del mundo hasta que vi resultados\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Alexander Anasagasti, de 35 a\u00f1os, es atleta y entrenador.<\/p>\n\n\n\n

Cristina Galafate<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un deportista pionero, inspirador y buena gente, seg\u00fan coinciden quienes lo conocen. Alexander Anasagasti<\/strong> (Donostia, 16 de octubre de 1991) fue ese chaval rebelde que encontr\u00f3 en el entrenamiento su disciplina<\/strong>. Sali\u00f3 de la sala de musculaci\u00f3n que lo forj\u00f3 f\u00edsicamente para engancharse a boxeo, kick-boxing y, sobre todo, CrossFit. Hasta el punto de convertirse en el primer atleta masculino<\/strong> de la historia en representar a Espa\u00f1a en los CrossFit Games<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Asegura que se ha reinventado unas cuantas veces en estos 20 a\u00f1os de alto rendimiento<\/strong> que tanto le han hecho crecer personalmente. Las barras, los discos y las pesas rusas dejan muchas lecciones que ahora transmite en redes sociales (donde parad\u00f3jicamente se llama Mr. Weak<\/strong>, aunque su trayectoria lo describa como alguien que para nada es d\u00e9bil). Adem\u00e1s, entrena en la plataforma online TrainCult.<\/p>\n\n\n\n

Comparte para ayudar a otras personas a moverse mejor y a mantener la constancia, aunque pertenece a esa generaci\u00f3n anal\u00f3gica que, si pudiese, vivir\u00eda sin perfil de Instagram. Pero, lejos de la arrogancia, siempre ha proyectado una imagen muy cercana y energ\u00eda positiva.<\/strong> De ah\u00ed que su impacto vaya m\u00e1s all\u00e1 de levantar pesas o hacer los WODs<\/em> a una velocidad incre\u00edble. Se ha ganado el cari\u00f1o de la comunidad, el respeto y la admiraci\u00f3n de quienes vinieron despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Puede que el detonante de tu dolor de espalda no sean esos 30 minutos de CrossFit, sino tu estilo de vida sedentario<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alexander Anasagasti<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo es un d\u00eda de tu vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bastante normal. Ahora mismo tengo un pie fuera de la competici\u00f3n. Estoy probando disciplinas como Hyrox [ha participado en Valencia recientemente], porque es f\u00e1cil, entre comillas. No es como una de CrossFit, en la que tienes que estar tres d\u00edas fuera, con el viaje y los nervios de no saber qu\u00e9 toca. Disfruto, puedo hacerlo por parejas y en hora y media estoy fuera. As\u00ed que mi d\u00eda es bastante normal. Lo primero que hago al despertarme es tomar unos mates. Despu\u00e9s desayuno, trabajo hasta el mediod\u00eda, hago una peque\u00f1a pausa para comer y sigo trabajando hasta las seis de la tarde, m\u00e1s o menos. Entonces hago una sesi\u00f3n de entrenamiento de una hora y media aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEntrenas a clientes ahora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Daba clases en CrossFit Zurriola, pero con la competici\u00f3n tuve que dejarlas porque me quitaban mucho tiempo, y si quer\u00eda dedicarme profesionalmente a ello necesitaba sacrificar cosas. Me resultaba m\u00e1s c\u00f3modo hacerlo digital: trabajo desde casa, me consume menos energ\u00eda y me recupero mejor entre sesiones. As\u00ed fue como empec\u00e9 a trabajar online.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas entrenabas antes y ahora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antes priorizaba mucho dormir todo lo que pudiera. Me levantaba a las ocho o nueve de la ma\u00f1ana. No era un madrug\u00f3n, pero tampoco supertarde. Qued\u00e1bamos en el gimnasio a las 10:30, y hasta las 12 hac\u00edamos una peque\u00f1a sesi\u00f3n. Descans\u00e1bamos un poco y, si tocaba, hac\u00edamos otra hasta la una y media del mediod\u00eda. Luego nos \u00edbamos a casa a comer, o nos qued\u00e1bamos en el gimnasio o por los alrededores, y por la tarde hab\u00eda otra sesi\u00f3n de un par de horas. Ahora unas dos horas al d\u00eda. Estoy m\u00e1s calmadito.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo te han afectado las lesiones?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

He pasado por varias, y un par bastante gordas que me han condicionado mucho. Tuve una lesi\u00f3n de cadera y una hernia dorsal que me ha incapacitado bastante durante los \u00faltimos tres a\u00f1os. No fue el motivo por el que me retir\u00e9, pero s\u00ed algo que impuls\u00f3 bastante mi decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En tu experiencia con la hernia, \u00bfc\u00f3mo vives que te digan que no entrenes nunca m\u00e1s en la vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

He tenido suerte: nadie me ha dicho eso. He contado con buenos fisios y mi padre es m\u00e9dico, de los que no te dan la pastilla a la primera de cambio, sino que intentan enseguida los remedios m\u00e1s naturales. Siempre te recomienda que te muevas y te da alternativas para curarte de forma activa. Nadie me ha dicho que no hiciera ejercicio ni que de esta no me iba a recuperar. Creo que es s\u00faper importante que la gente que tienes alrededor te d\u00e9 objetivos realistas, que tenga experiencia y que te diga que las cosas tienen soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfNos asustar\u00edamos de lo que comes en un d\u00eda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No. En redes la gente se piensa que soy m\u00e1s grande. Peso 77 kilos y mido 1,75 metros. Soy un t\u00edo normal, no como una barbaridad. De hecho, la tendencia del deportista de CrossFit hoy en d\u00eda es ser m\u00e1s grande. Depende de c\u00f3mo se programe y de qui\u00e9n, pero el crossfitero medio es cada vez m\u00e1s grande: antes pesaba entre 75 y 85 kilos y ahora ronda los 90, o casi los 100. Yo soy un crossfitero de la vieja escuela. Cuando compet\u00eda mucho intentaba comer bastante, pero no creo que asustara a nadie.<\/p>\n\n\n\n

Pero s\u00ed haces recena, \u00bfno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, s\u00ed. Despu\u00e9s de cenar, un bol de cereales no me lo quita nadie. La gente se piensa que los deportistas estamos obsesionados con la comida, que somos unos locos. Hay que comer bien, pero cuando entrenas tantas horas no pasa nada por alg\u00fan exceso, porque hay que meter calor\u00edas en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHay que mantener un cierto orden y pesar la comida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, cierto conocimiento de lo que te conviene y lo que no, pero tampoco hace falta hilar tan fino. Si por la noche el cuerpo te pide comer algo, lo haces. Hay diferentes perfiles de atleta. Algunos tienen un nivel de obsesi\u00f3n muy grande, pero eso no es sostenible. En mi caso intentaba cuidarme bastante, pero no llevaba la alimentaci\u00f3n de una manera que me impidiera disfrutar de la comida. De hecho, ahora que no compito ni entreno tanto, cuido m\u00e1s los excesos que antes. Antes pensaba que ma\u00f1ana iba a entrenar mucho, as\u00ed que me daba m\u00e1s margen.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 suplementaci\u00f3n te ayuda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Creo que es otra cosa que la gente tiene idealizada de los que competimos. Hay que comer bien y eso incluye hidratos. Necesitas energ\u00eda para poder asimilar los entrenamientos, y eso es superimportante. Con los suplementos soy un desastre. Me cuesta much\u00edsimo tomarlos y se me olvidan. Los dejo en un lugar visible de la cocina, porque si no soy un desastre, es impresionante. Los que no fallan nunca son los b\u00e1sicos, como la creatina o el omega 3, y sobre todo en los momentos de competici\u00f3n beta-alanina.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 achacas el \u00e9xito tan brutal que est\u00e1 teniendo Hyrox?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Punto n\u00famero uno: es un formato de competici\u00f3n muy accesible. Cualquier persona que practique deporte con regularidad puede hacer un Hyrox, sea en parejas o individual, con muy poca preparaci\u00f3n. Adem\u00e1s, no es una carrera en la que solo corres. Compartes la prueba con tu compa\u00f1ero o compa\u00f1era y eso da cierta sensaci\u00f3n de estar m\u00e1s en forma, y hace que la carrera sea un poco m\u00e1s divertida. Otro de los motivos, comparado con el CrossFit, es que es un evento de un solo d\u00eda. Puedes ir, y en un par de horas est\u00e1s fuera. Y sabes a lo que te enfrentas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY eso de que sea siempre la misma prueba no puede jugar en su contra y llegar a cansar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ese argumento sirve tambi\u00e9n para las carreras y la gente sigue yendo a maratones y 10K. Se viaja con la excusa de ir por el mundo haciendo competiciones, en vez de elegir el destino de sus vacaciones. Y ahora han salido otras tendencias, como la ATHX, que es una competici\u00f3n por partidas. Tambi\u00e9n es un evento de una hora o de un d\u00eda, con carrera y fuerza. A nivel medi\u00e1tico y de marcas Hyrox lo est\u00e1 haciendo bien, las cosas como son. Hay inversiones, no s\u00e9 qu\u00e9 futuro tendr\u00e1, pero todav\u00eda no se ha profesionalizado al cien por cien y no se puede vivir de ello. No s\u00e9 hasta d\u00f3nde llegar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

En Madrid cada semana abren estudios nuevos de Barre, de Pilates reformer, de entrenamiento con infrarrojos… Se siguen todas las tendencias. T\u00fa que llevas tantos a\u00f1os en esto, \u00bfqu\u00e9 se mantiene y qu\u00e9 merece la pena de lo que viene?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sinceramente, creo que hay mucha cr\u00edtica hoy en d\u00eda hacia el fitness, como si estuviera de moda entrenar. \u00a1Pues qu\u00e9 buena moda! Es una moda que no le hace mal a nadie. Lo que s\u00ed creo es que la gente est\u00e1 perdiendo la cultura del esfuerzo. En redes sociales caben v\u00eddeos de Instagram super\u00e9picos, pero forjarse de verdad no es bonito. La gente abandona enseguida y piensa que conseguir las cosas es f\u00e1cil. Est\u00e1 muy bien que las redes animen a mucha gente a salir a correr, pero muchos no son conscientes de lo que cuesta conseguirlas.<\/p>\n\n\n\n

Hablo de lo que de verdad funciona, pasen los a\u00f1os que pasen y vengan las modas que vengan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Depende mucho del objetivo de cada persona. Lo que s\u00ed tengo claro es que una persona es capaz de corregir sus errores, y que tanto ella como el entrenador son responsables de que alguien se lesione o no. Hay que ser capaz de parar cuando toca y de atender a las correcciones. Imag\u00ednate a alguien que se pasa el d\u00eda trabajando sentado en una silla, se agacha a atarse los cordones y dice que la culpa es del CrossFit. Puede que el detonante de tu dolor de espalda no sean esos 30 minutos que dedicas al ejercicio, sino todo lo que haces fuera, en tu estilo de vida sedentario.<\/p>\n\n\n\n

Ahora se dice que lo \u00f3ptimo es ser atleta h\u00edbrido, \u00bfest\u00e1s de acuerdo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento h\u00edbrido est\u00e1 bien, el running est\u00e1 bien, todo est\u00e1 bien. Lo que no me gusta, y no se lo recomendar\u00eda a nadie, es hacer \u00fanicamente gimnasio con el objetivo de ganar m\u00fasculo y ya est\u00e1. Eso solo nos convierte en buenos delante del espejo, pero no en gente en forma de verdad, que se siente c\u00f3moda y es capaz de subir unas escaleras sin que le falte el aire.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 papel juega el ejercicio en la gesti\u00f3n del estr\u00e9s, ahora que vivimos inmersos en un hacer, hacer, hacer, sin llegar a nada ni disfrutar del presente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para m\u00ed, el ejercicio es la terapia. Tenemos muchas preguntas que hacernos y mucho trabajo introspectivo por hacer, pero el deporte es una herramienta antiestr\u00e9s muy f\u00e1cil de llevar a cabo. No creo que sea la \u00fanica soluci\u00f3n, porque el estr\u00e9s te lo llevas all\u00e1 donde vayas. Sin embargo, entrenar nos ayuda a desestresarnos por dos motivos: porque gastamos energ\u00eda y porque durante una hora de nuestro d\u00eda no pensamos en otra cosa. Adem\u00e1s, sales del entrenamiento con la satisfacci\u00f3n del deber cumplido. Has decidido ir, has hecho algo dif\u00edcil y te sientes mejor contigo mismo. Eso tambi\u00e9n elimina el estr\u00e9s, porque te hace sentirte realizado. Existen otras herramientas, como la introspecci\u00f3n m\u00e1s profunda, pero son mucho m\u00e1s tediosas. Entrenar, en cambio, es una forma muy f\u00e1cil de canalizar ese estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Si tuvieras que decirle a la gente c\u00f3mo conseguiste ser as\u00ed de disciplinado, \u00bfqu\u00e9 consejos les dar\u00edas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La disciplina es un h\u00e1bito. Tengo tendencia a obsesionarme con las cosas, pero antes de llegar a ese punto yo era la persona m\u00e1s vaga del mundo. De peque\u00f1o siempre me lo dec\u00edan. No fue hasta que empec\u00e9 a tener algo de consistencia y a ver resultados cuando pens\u00e9 que el esfuerzo funciona. Ah\u00ed me enganch\u00e9. La disciplina aparece de forma progresiva: cuanto m\u00e1s esfuerzo y dedicaci\u00f3n, mejores resultados, y cuantos m\u00e1s resultados te llegan, m\u00e1s ganas tienes de sacrificarte. Eso es lo que la hace sostenible. A quien no tiene determinaci\u00f3n ni constancia y quiere empezar algo, le dir\u00eda que tiene que tomar acci\u00f3n y aguantar un tiempo, porque no es f\u00e1cil. Hay que esforzarse un poco, pero de forma sostenible: si entrenas cero d\u00edas, empieza por dos y ve subiendo poco a poco. Lo importante es tomar las riendas y enfocarse.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te ha ense\u00f1ado el entrenamiento que puedas aplicar luego en tu vida fuera de \u00e9l?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Me ha ense\u00f1ado a aceptar la disconformidad para conseguir cosas en el futuro. Tambi\u00e9n me ha ense\u00f1ado disciplina: con disciplina y persistencia se consiguen las cosas. Y sobre todo me ha dado mucha paciencia.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe ayudan los dispositivos o crees que estresa y desconecta de las sensaciones eso de medir el sue\u00f1o, las calor\u00edas…?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Siempre me he guiado mucho por las sensaciones, que son muy importantes, y no hay que medirlo todo. Pero es muy \u00fatil tener ciertas referencias para compararte con tus resultados. Ahora tengo un reloj Suunto y gracias a los ritmos de carrera s\u00e9 si he mejorado en seis meses, as\u00ed que me parece magn\u00edfico. Tambi\u00e9n miro los pasos que doy al d\u00eda e intento llegar a los 10.000.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY cu\u00e1l es tu relaci\u00f3n con las redes sociales, tienes alg\u00fan hater<\/em>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mi relaci\u00f3n con las redes ha cambiado mucho en los \u00faltimos a\u00f1os, a la vez que he ido cambiando yo y pasando por diferentes momentos y transiciones en mi vida. Hoy en d\u00eda no me gusta la direcci\u00f3n que est\u00e1n tomando: la gente se vuelve muy superficial, se compara mucho, se distrae y va perdiendo capacidad de an\u00e1lisis y de profundidad. Yo tambi\u00e9n ca\u00ed en ese c\u00edrculo y estoy intentando corregir el rumbo. Siempre que subo algo intento que aporte algo a alguien. Comparto mi experiencia personal, a mi manera. De vez en cuando ver\u00e1s alguna foto m\u00eda que subo porque me veo bien, y eso no lo escondo, aunque cada vez menos. No soy psic\u00f3logo ni fisioterapeuta: tengo las herramientas que he ido desarrollando con el tiempo. E intento responder a todos los mensajes que me escriben, los siete d\u00edas de la semana. Haters<\/em> no tengo ninguno. Quiz\u00e1 a mis espaldas s\u00ed haya alguno, pero a la cara, y a la pantalla, entre comillas, muy pocos. Creo que es buena se\u00f1al.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 caes bien a atletas y principiantes, es tu sentido del humor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo que comparto empatiza con las personas, y no doy motivos para el odio porque nunca soy tajante. Puedo dar mi opini\u00f3n, pero siempre estoy abierto a la de los dem\u00e1s. Mis verdades no son absolutas: te comparto desde mi experiencia. Ahora que dejo de ser atleta, tengo que ganarme la vida con ciertos productos y servicios que vendo, y uso mis redes como altavoz para eso. Pero las veo una distracci\u00f3n muy grande.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lunes 26 de octubre de 2026 El deportista donostiarra es una de las figuras m\u00e1s admiradas del CrossFit. Tras convertirse en el hombre m\u00e1s en forma de Espa\u00f1a, se ha bajado de la alta competici\u00f3n para compartir sus ense\u00f1anzas: \u00abEra la persona m\u00e1s vaga del mundo hasta que vi resultados\u00bb. Alexander Anasagasti, de 35 a\u00f1os, … Sigue leyendo ALEXANDER ANASAGASTI, ATLETA: \u201cEST\u00c1 BIEN QUE ENTRENAR SEA UNA MODA. LO QUE FALTA ES LA CULTURA DEL ESFUERZO\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22320","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22320"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22322,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22320\/revisions\/22322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/anasagasti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}