Bueno a falta de 4 d\u00edas para la gran cita vamos a dar alg\u00fan consejito para los que se inician en esto de la larga distancia.Siempre os digo que yo no soy ni m\u00e1s ni menos que nadie, solo doy consejos desde la experiencia. Son muchas carreras y muchas meteduras de pata. Si con esto puedo ayudar a alguien pues perfecto.<\/p>\n
Los d\u00edas previos:<\/strong><\/em><\/p>\n No hay que volverse loco entrenando, lo que no has hecho ya, no lo vas a hacer. No conozco a nadie que en dos d\u00edas mejore y si de uno que se lesion\u00f3 antes del Ironman de Calella por hacer el tonto.<\/p>\n Alimentaci\u00f3n:<\/strong><\/em><\/p>\n Hay que cuidar los hidratos, la hidrataci\u00f3n y en d\u00edas de calor como el domingo la sal. No hay que pasarse con la comida ya que tambi\u00e9n bajamos dr\u00e1sticamente el volumen de entrenos, a veces pecamos de comer demasiado. Normalmente yo suelo comer el d\u00eda antes unas galletitas saladas, o un poco de jam\u00f3n serrano… Si no tenemos suficiente sodio es posible que no asimilemos los hidratos. No hay que volverse loco con los experimentos, no hay que probar nada estos d\u00edas.<\/p>\n Durante la carrera es importante comer y beber lo que sep\u00e1is que os va bien, nada de comer geles X por que los toma Eneko Llanos… lo que os vaya bien. Tened un peque\u00f1o plan de lo que os vais a comer y a que hora m\u00e1s o menos.<\/p>\n Log\u00edstica:<\/strong><\/em><\/p>\n Es importante repasar todo bien, portadorsal, vaselina para el neopreno, portachip, calcetines,…. Haced una peque\u00f1a lista y que no se os olvide nada. No es bueno tampoco estrenar ropa ni material el d\u00ed\u00ada de la prueba. Id con tiempo a los sitios.<\/p>\n En carrera:<\/strong><\/em><\/p>\n No hay que volverse loco, si has entrenado a 4:50 el d\u00eda de la carrera no vas a ir a 3:15… el dorsal te da un plus pero no te hace profesional… Hay que ser realista y disfrutar de cada momento. Id bebiendo que har\u00e1 calor.<\/p>\n Psicolog\u00eda:<\/strong><\/em><\/p>\n No hay que venirse a bajo si las cosas no salen como crees. Es bueno tener una t\u00e1ctica pero hay que saber adaptarse a las nuevas situaciones que puedan surgir. Cuando piensas que no puedes m\u00e1s seguro que algo m\u00e1s ya puedes… y cuando pienses que vas a ganar rel\u00e1jate que no lo vas a hacer. En una carrera de estas caracter\u00edsticas, pasas muchos estados: euforia, des\u00e1nimo… hay que saber controlarlo…<\/p>\n Recordad que el primer objetivo de una carrera de estas debe ser siempre terminar y disfrutar<\/strong><\/em>, por respeto a votr@s mismos y al esfuerzo que hemos hecho.<\/p>\nhttp:\/\/www.youtube.com\/watch?v=k6Lbvnx4M_I&feature=g-vrec<\/a>\n Mucha suerte a todos y nos vemos el domingo. Espero escribir antes, pero por si acaso.<\/p>\n Un saludo y AUPA ATHLETIC!!!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bueno a falta de 4 d\u00edas para la gran cita vamos a dar alg\u00fan consejito para los que se inician en esto de la larga distancia.Siempre os digo que yo no soy ni m\u00e1s ni menos que nadie, solo doy consejos desde la experiencia. Son muchas carreras y muchas meteduras de pata. Si con esto … Sigue leyendo 6×09. Extreme Man Getxo. Consejos pr\u00e1cticos.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,116],"tags":[77695],"class_list":["post-1148","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-competiciones","category-triconsejos","tag-extrememan-getxo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1148"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1153,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1148\/revisions\/1153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}