Una de las cosas que m\u00e1s me preocupan cuando tratamos el tema de la alimentaci\u00f3n es el rechazo<\/strong>. Que comas y comas y tu cuerpo no lo asimile. O que fruto del hartazgo dejes de comer porque ya no te entre nada… En el mercado hay muchos productos que vienen a dar respuesta a todo esto. Cada uno deber\u00eda experimentar y ver cu\u00e1l le sienta mejor.<\/p>\n Los productos espec\u00edficos se presentan en tres formatos principales, barritas, geles y bebida. En funci\u00f3n de cada momento ser\u00e1n indicados unos u otros. Yo por ejemplo en la bici suelo tomar barritas ya que tienen m\u00e1s consistencia y al llevar pulsaciones m\u00e1s bajas el echo de masticar y tragar es m\u00e1s f\u00e1cil. Y es en la carrera a pie donde tiro de geles. La alimentaci\u00f3n l\u00edquida (hidratos y sales) procuro tomarlas siempre. La hidrataci\u00f3n es muy importante, ya que si estamos mal hidratados podremos sufrir calambres y los hidratos si no tenemos suficientes sales en el cuerpo no se asimilan… por lo que ojo al agua y a las sales.<\/p>\n Os paso a contar como me alimento yo, desde hace cosa de tres a\u00f1os recurro a productos de la marca Victory Endurance.<\/p>\n Durante la carrera:<\/strong><\/p>\n En el sector ciclista, como dec\u00eda, me gusta tomar barritas. He probado muchas pero desde hace cosa de tres a\u00f1os solo tomo estas: Nature’s Energy Bar o Endurance Bar<\/strong> (las dos barritas de la foto). Por qu\u00e9? B\u00e1sicamente por el sabor y la textura, cumplen con las necesidades nutricionales y adem\u00e1s si las miras se ve lo que comes. No es la t\u00ed\u00adpica barrica que parece un chicle… estas las ves y se ven los trozos de frutas, los cereales… Y eso es importante ya que como dec\u00eda antes, si no te gustan o no te entran, dejas de comer y si dejas de comer-> viene el del mazo. Para m\u00ed lo mas importante es que lo que comes tenga un sabor que lo puedas asimilar a \u00abalgo\u00bb de la naturaleza; manzana, avena, cereales… si no dejar\u00e1s de comerlo. Y que no sean dulces, al final acabas de comer dulce hasta las orejas… Si hace calor no se derriten, otro aspecto importante… los de chocolate se derriten con mucha facilidad y son muy engorrosos. Otro aspecto del Nature es el tama\u00f1o, dos mordiscos y te lo has comido… te evitas estar rato con una mano ocupada. Formato perfecto.<\/p>\n En la carrera a pie y a veces durante la bicicleta (al final o si no es una carrera muy larga) tomo geles. He probado muchos, pero o tienen sabores que no me entran o tienen texturas digamos… complejas. Pero desde que prob\u00e9 estos dos, me gustan y los tomo con cierta facilidad. Energy Boost Gel y Energy UP<\/strong>. La composici\u00f3n es pr\u00e1cticamente la misma, el formato es algo m\u00e1s c\u00f3modo el Boost y la diferencia que hago es: tomar los Boost antes ya que tienen amino\u00e1cidos: evitan la aparici\u00f3n de la fatiga y ayudan a cansarte menos. Dejo los Energy Up para el final, ya que busco tener algo m\u00e1s de chispa. Lo m\u00e1s importante para m\u00ed es la carga tan importante de sodio.\u00a0Es muy importante para los calambres fruto de la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n Durante la bici bebo Iso Energy<\/strong>. Por qu\u00e9? Aqu\u00ed lo tengo claro, al igual que con el Total recovery que hablar\u00e9 luego, el SABOR. Tiene la composici\u00f3n ideal para poder llevar solo un botell\u00edn: Hidratos y electrolitos. Te evitas llevar uno de sales y otro de carbo.Yo llevo esto y cojo agua en los avituallamientos. A veces ni agua. No puedo dar aspectos m\u00e1s t\u00e9cnicos, solo s\u00e9 que los otros que he probado o los he regalado o lo he tirado. Acababa bebiendo solo agua y catap\u00fan.<\/p>\n Antes de las competiciones \/ despu\u00e9s de los entrenos.<\/strong><\/p>\n No solo durante el ejercicio hay que cuidar la alimentaci\u00f3n. Para mi lo m\u00e1s importante es la recuperaci\u00f3n. No sirve de nada entrenar como un animal cada cuatro d\u00edas… y a mi esto me ayuda. Que si te compras\u00a0otros productos y\u00a0los mezclas obtienes lo mismo? seguramente… pero yo se que despu\u00e9s de entrenar me tengo que tomar un bote de\u00a0Total Recovery y me dejo de\u00a0l\u00edos… antes me hac\u00eda un batido con una bebida muy conocida de hidratos, glutamina y Bcaas… Muchos d\u00edas se me olvidaba o lo dejaba por el engorro que era hacerlo… Esto es muy f\u00e1cil: un cazo en medio litro y tienes lista la bebida. Yo tomo el de sand\u00eda, que fr\u00edo esta buen\u00edsimo. Tambi\u00e9n tomo las pastillas\u00a0Amino Recovery y Betaalamina.\u00a0No se en qu\u00e9 proporci\u00f3n\u00a0me ayudan o es efecto placebo, pero\u00a0solo se que cuando no las tomo no recupero igual.<\/p>\n Y poco m\u00e1s,\u00a0esto es lo que tomo yo, a alguno le podr\u00e1 sentar mejor uno u otro producto o la mezcla de varios… a mi esto es lo que me sienta bien.\u00a0Nunca prob\u00e9is las cosas en competici\u00f3n, probadlas antes y yo os dir\u00eda que no llevar\u00eda a una carrera nada que\u00a0no comer\u00edas para merendar… me explico: tu si llegas a casa con hambre y te dan un gel o una barrita y no te la comer\u00edas… no la lleves a una carrera o entreno porque tampoco te la vas a comer… Es importante para mi el sabor y que sean naturales y los productos de Victory Endurance lo son.\u00a0A parte de la posici\u00f3n clara contra el doping que tiene la marca, para m\u00ed importante.\u00a0 Esta es mi visi\u00f3n si quier\u00e9is datos m\u00e1s concretos: http:\/\/www.victoryendurance.com\/<\/a>\u00a0 Ah\u00ed est\u00e1n las composiciones m\u00e1s concretas.<\/p>\n Tambi\u00e9n tengo una cosa clara, ni esto ni nada os va\u00a0ha hacer m\u00e1s r\u00e1pidos o m\u00e1s resistentes, simplemente os van a ayudar a rendir lo que hab\u00e9is entrenado. Evitando tener carencias o mermas en el rendimiento por una mala alimentaci\u00f3n-suplementaci\u00f3n.<\/p>\n Esto es lo que hago yo, si quere\u00eds saber como lo hace Victor del Corral, ganador del IM de Lanzarote:<\/p>\n http:\/\/www.victoryendurance.com\/menu\/consejos\/consejos.html<\/a><\/p>\n Un saludo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como os dije la semana pasada, iba a realizar una serie de posts con alg\u00fan consejo sobre diferentes aspecto de la larga distancia. Todos ellos basados \u00fanicamente en la experiencia personal y en lo que a m\u00ed me ha ido bien. Hoy tocaremos el tema de la alimentaci\u00f3n, algo que para muchos (yo incluido) es … Sigue leyendo Alimentaci\u00f3n para larga distancia. Triconsejos. Victory Endurance.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1544,116],"tags":[1165,8,1166],"class_list":["post-1292","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","category-triconsejos","tag-alimentacion","tag-ironman","tag-suplementacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1292"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1307,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292\/revisions\/1307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/06\/IMG_1424.jpg\")
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