{"id":1359,"date":"2012-07-12T10:45:16","date_gmt":"2012-07-12T08:45:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=1359"},"modified":"2012-07-12T11:26:31","modified_gmt":"2012-07-12T09:26:31","slug":"ironman-de-frankfurt-la-cronica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2012\/07\/12\/ironman-de-frankfurt-la-cronica\/","title":{"rendered":"Ironman de Frankfurt. La cr\u00f3nica."},"content":{"rendered":"

Dec\u00edan o dicen que no hay quinto malo, no soy muy taurino, pero si soy ligeramente supersticioso y un poco cabal\u00edstico. Pues este iba a ser mi quinto ironman. Ten\u00eda muchas dudas, muchas, quiz\u00e1s demasiadas… algo que me hizo pensar que iba mal preparado y me relaj\u00e9. Eso me vino de perlas… pens\u00e9 que en 4 meses y sin apenas volumen (para estos niveles) iba a petar como una sardinilla… pero, esa relajaci\u00f3n hizo que tuviera un gran d\u00eda.<\/p>\n

Esta vez llegamos el viernes (la carrera es el domingo), con el tiempo justo. Frankfurt<\/strong><\/em> no tiene nada que ver. Los d\u00edas previos a los Ironman son complicados. Hay que hacer muchos planes, controlar que todo este correcto, recoger los dorsales,… son muchos detalles que hacen que est\u00e9s ocupado, y lo peor que est\u00e9s de pies o andando. Tienes una sensaci\u00f3n de tener las piernas con hormigueos, al final est\u00e1n preparadas para correr y no para andar.<\/p>\n

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Firmando el t\u00edpico papel de que si pasa algo nadie sabe nada...<\/figcaption><\/figure>\n
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La t\u00edpica salchica del Ikea de 50cent.<\/figcaption><\/figure>\n
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Autob\u00fas que nos llevaba al lago para dejar material el s\u00e1bado.<\/figcaption><\/figure>\n

Los d\u00edas previos circulaba el rumor de que se iba a nadar sin neopreno. Gracias o por culpa de una ola de calor que hab\u00eda habido. Nadar sin neopreno es una faena muy seria. No es por el fr\u00edo, porque fr\u00edo no se pasa… es por flotar… con neopreno flotas mucho m\u00e1s. Al final y con previsi\u00f3n de tormentas se autoriz\u00f3 el nado con neopreno. Todos tranquilos.<\/strong><\/em><\/p>\n

Nataci\u00f3n, 3,8km<\/strong><\/em>. Despu\u00e9s de una noche en la que pocos pueden dormir y un madrug\u00f3n majo (4 de la ma\u00f1ana) empezamos el d\u00eda en el lago. El s\u00e1bado hab\u00edas dejado todo preparado, pero los t\u00edpicos nervios siempre afloran (presi\u00f3n de ruedas, ajustes de \u00faltima hora, poner el agua, ir a water…). La salida de los grupos de edad (aficionados) era 15 min despu\u00e9s de los PROS a las 7h.<\/p>\n

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Boxes<\/figcaption><\/figure>\n

Me dirijo al lago desde boxes, busco a Luc\u00eda para calmarme un poco, no la veo y me voy para el agua con mi compa\u00f1ero Gus. Nos ponemos no muy delante para evitar palos y en un ti t\u00e1 se oye la salida. 2800 personas todas ellas buscando una boya… nunca he cobrado tanto en el agua (ni fuera), la verdad que en otro momento me hubiera dado un ataque de ansiedad… Estas situaciones son muy dif\u00edciles de gestionar… es como ir en una manifestaci\u00f3n y te paras… te pasan por encima.<\/p>\n

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Lago<\/figcaption><\/figure>\n

Ten\u00eda esperanzas en este sector, hab\u00eda entrenado menos volumen pero mejor, con los chicos del GIW y con la ayuda de Be\u00f1at en Fadura ten\u00eda confianza… me defend\u00eda con brazos, pies y codos… y cuando pod\u00eda nadar, nadaba r\u00e1pido. 1:04 al tocar tierra<\/strong>. 15min menos que en Roth, 10min que en Niza y 12min que en Calella… contento, muy contento. Cuando se trabaja algo, las cosas salen. No hay m\u00e1s secretos, si quieres nadar? chupa cloro.<\/strong><\/em><\/p>\n

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Foto hecha por Luc\u00eda desde dentro!<\/figcaption><\/figure>\n

Ciclismo: 181,5km<\/strong><\/em>. Nada m\u00e1s salir de boxes empiezan a caer gotitas, luego gotas y luego gotones… Torment\u00f3n de los buenos . No se pod\u00eda rodas muy r\u00e1pido en determinadas zonas, te ibas… era como patinar sobre hielo. Aun y con todo paso el km 70 en 2h y el 100 en 2:55h. Al poco de salir me coge\u00a0\u00a0Gus y hacemos toda la bici juntos. Uno se iba otro se quedaba y as\u00ed de vez en cuando coincid\u00edamos. Eso mentalmente ayuda mucho. Hacia el km 105, se va la lluvia y entra el viento… viento que hace que ir acoplado sea pr\u00e1cticamente imposible, no soy un peso ligero (66kg) pero tampoco soy Tyson… Iba con ruedas de 90mm de perfil, porque NUNCA hab\u00eda hecho viento en Frankfurt. Cuando da de cara es insoportable, no avanzas…<\/p>\n

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Saliendo de boxes<\/figcaption><\/figure>\n
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Pasando por el Pav\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n
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Sirimiri.<\/figcaption><\/figure>\n

Con m\u00e1s pena que gloria, pero guardando fuerzas llegamos a boxes. Me \u00abjode\u00bb porque no llegu\u00e9 para nada fundido y pod\u00eda haber bajado al \u00a0 menos 30min en la bici. Al final 5:52. Normalmente los IM est\u00e1n mal medidos, siempre hay 3km de menos, es muy dif\u00ed\u00adcil cuadrar 180km, pero esta vez 181,5… cag\u00fcen!!<\/p>\n

Marat\u00f3n 42,5km<\/strong><\/em>: Esta parte es supervivencia… puedes correr una marat\u00f3n sola<\/em> en 2:50 e irte a las 4h en la del IM. No es una marat\u00f3n es la maraton de un IM<\/strong>. Esto me ha costado mucho darme cuenta. Los primeros kms me los tomo para saber cual va a ser el ritmo. Una vez que lo encuentras debes mantenerte ah\u00ed todo lo que puedas… no vale de nada hacer las series a 3:45, si en esos 5km el reloj canta 4:50 as\u00ed tienes que luchar.<\/p>\n

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Salgo enchufado, eso s\u00ed.<\/figcaption><\/figure>\n

La marat\u00f3n me encanta, ese dolor, ese sufrimiento…arghh pasar alemanes, mexicanos (500 hab\u00eda, que cansinos la verdad) me pone… Seg\u00fan va pasando el tiempo ves en que rangos te puedes mover. En seguida vi que si rem\u00e1bamos fuerte podr\u00edamos bajar de 4h y as\u00ed de 11h en total…<\/p>\n

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Ambientazo<\/figcaption><\/figure>\n

Ya ten\u00eda algo en lo que pensar: adelantar mariachis y correr a 5min\/km<\/strong><\/em>, si hac\u00eda eso misi\u00f3n cumplida. Ten\u00eda un objetivo y hab\u00eda que trabajar en ello. Cada vuelta era una vuelta menos, cada paso era un paso menos… Corr\u00ed con cabeza, com\u00ed lo que tenia que comer y beb\u00ed lo que ten\u00eda que beber. No hay excusas.<\/p>\n

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Alfombra roja<\/figcaption><\/figure>\n

Llegamos a meta y trabajo hecho. 10:58 en total y 3:50 en la marat\u00f3n… Satisfacci\u00f3n por haber trabajado bien. Beso a Lucia y para la meta. Alegr\u00eda enorme. 4 meses duros y en 1min toda la alegr\u00eda se desborda<\/strong><\/em>, quieres que la alfombra dure 42km m\u00e1s… Pienso: Hoy s\u00ed\u00a0Iker, hoy lo has hecho bien.<\/p>\n

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Llegada, el descanso del guerrero.<\/figcaption><\/figure>\n
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Me ha costado gan\u00e1rmela.<\/figcaption><\/figure>\n

Pues eso es todo… al final un IM, un trabajo, la vida… se resume en esta carrera: Preparaci\u00f3n, trabajo, y saber gestionar las cartas que te manden, adaptarte y luchar por un objetivo. #metodosovi\u00e9tico. Muy contento.<\/p>\n

M\u00e1s fotos en el Facebook de Correr no es de cobardes:<\/p>\n

http:\/\/www.facebook.com\/pages\/Correr-no-es-de-cobardes\/255317111210565<\/a><\/p>\n

Nos vemos el d\u00eda 28 de julio:\u00a0\u00a0[Enlace roto.]<\/p>\n

Un video de la prueba, es un poco largo:<\/p>\nhttp:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oG7pSfUbA34<\/a>\n

Un saludo y espero que os haya gustado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dec\u00edan o dicen que no hay quinto malo, no soy muy taurino, pero si soy ligeramente supersticioso y un poco cabal\u00edstico. Pues este iba a ser mi quinto ironman. Ten\u00eda muchas dudas, muchas, quiz\u00e1s demasiadas… algo que me hizo pensar que iba mal preparado y me relaj\u00e9. Eso me vino de perlas… pens\u00e9 que en … Sigue leyendo Ironman de Frankfurt. La cr\u00f3nica.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1167,1163,8],"class_list":["post-1359","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-competiciones","tag-metodosovietico","tag-im-frankfurt","tag-ironman"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1359"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1383,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1359\/revisions\/1383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}