{"id":1561,"date":"2012-11-07T12:24:24","date_gmt":"2012-11-07T11:24:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=1561"},"modified":"2012-11-07T12:24:24","modified_gmt":"2012-11-07T11:24:24","slug":"alimentacion-para-ultratrail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2012\/11\/07\/alimentacion-para-ultratrail\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n para Ultratrail."},"content":{"rendered":"

Muchas veces la diferencia entre el \u00e9xito y el fracaso son peque\u00f1os detalles, el descanso, material, alimentaci\u00f3n y como no suplementaci\u00f3n. No digo que si haces bien estas cosas vayas a ganar pero si digo que si no las haces bien; estas condenado al fracaso.<\/p>\n

Como no soy ni m\u00e9dico, ni nutricionista… hablar\u00e9 desde la experiencia y desde el ensayo error. Yo utiliz\u00f3 los productos de la marca Victory Endurance<\/a>, alguno pensara que como me los dan hablo bien. Los usaba antes de que empezase a colaborar con ellos, y si ma\u00f1ana cesara la relaci\u00f3n seguir\u00eda us\u00e1ndolos.<\/strong><\/em><\/p>\n

Una carrera de ultra trail empieza mucho antes de la salida. Es m\u00e1s, si no has hecho las cosas bien antes, no podr\u00e1s arreglarlas cuando suene la bocina. Los d\u00edas previos tienes que jugar mucho con el descanso-entreno-alimentaci\u00f3n… y llenar bien los dep\u00f3sitos de \u00abgasolina\u00bb. \u00a0Una buena carga de hidratos no es lo \u00fanico que me tomo, mi estrategia<\/strong> (la que ha funcionado, hay otras que fueron un fracaso) es la siguiente<\/strong>:<\/p>\n

Antes de acostarme tomo tres c\u00e1psulas de MgB6<\/strong>, no es m\u00e1s que magnesio y vitamina B6. En principio lo usaba \u00fanicamente para evitar calambres, pero tiene otras funciones complementarias: al tener vitamina B6 ayuda a la formaci\u00f3n de hemoglobina y por tanto a las resistencia aer\u00f3bica. El magensio ayuda a la absorci\u00f3n digestiva y a fijar el mismo en la celula.<\/p>\n

\"\"<\/a>
MgB6<\/figcaption><\/figure>\n

Durante los entrenos, antes y despu\u00e9s , y antes de la competici\u00f3n la noche antes y la ma\u00f1ana previa tomo Amino Recovey<\/strong>: su funci\u00f3n principal puede pensarse que es recuperarse del esfuerzo y as\u00ed lo es, pero tienen tambi\u00e9n una funci\u00f3n protectora del tejido muscular y ayuda a la protecci\u00f3n de los dep\u00f3sitos de glucogeno. Uno de sus componentes fundamentales es la L-Arginina, que favorece el transporte de oxigeno a los m\u00fasculos. Es obvio decir que su componente fundamentas son los BCAAs, los amino\u00e1cidos por excelencia del deportista de larga distancia.<\/p>\n

Desde el verano empec\u00e9 a tomar Beta-alanina<\/strong>, la verdad que porque o\u00ed que Victor del Corral la usa y le iba bien. Yo lo \u00fanico que noto y no es poco, es la sensaci\u00f3n de que la fatiga llega m\u00e1s tarde. En este caso concreto pego lo que viene en la web porque, como digo no soy muy experto:<\/p>\n