{"id":1614,"date":"2012-11-15T15:32:30","date_gmt":"2012-11-15T14:32:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=1614"},"modified":"2012-11-15T15:32:30","modified_gmt":"2012-11-15T14:32:30","slug":"andalucia-bike-race-la-prepracion-proyectopottoka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2012\/11\/15\/andalucia-bike-race-la-prepracion-proyectopottoka\/","title":{"rendered":"Andalucia Bike Race. La prepraci\u00f3n. #ProyectoPottoka"},"content":{"rendered":"

Una vez explicado en que consiste nuestra nueva aventura…#ProyectoPottoka<\/a> \u00a0es momento de entrar un poco en detalles m\u00e1s t\u00e9cnicos. Hoy vamos a hablar de c\u00f3mo voy a afrontar la preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/em>. Algo nuevo para m\u00ed (solo un deporte), podr\u00edamos pensar que me da vertigo, pero para nada. Me motiva bastante centrarme solo en andar en bici. A veces parece que al competir en triatl\u00f3n, tenemos un comod\u00edn para no rendir al 100% en cada disciplina por separado<\/strong><\/em>… no es que soy triatleta, solo correr… Bueno las excusas para otro d\u00eda…<\/p>\n

C\u00f3mo lo vamos a preparar?<\/strong><\/em> La cosa es \u00absencilla\u00bb vamos a adaptar todo el tiempo que tengamos a dar pedales… As\u00ed dicho parece simple, y realmente lo es. Para una carrera ciclista pura, no hay que separarse de la bici en los entrenos. Pero si siempre hablas de los entrenos cruzados?<\/strong><\/em> Y es as\u00ed, pero esto ya es serio, son 6 etapas marat\u00f3n a una media de 5-6h al d\u00eda… No tenemos tiempo que perder.<\/p>\n

La gran diferencia entre este proyecto y otros, es la etiqueta que le pongo: si los anteriores \u00edbamos a ver qu\u00e9 pasa? aqu\u00ed hay que ir serios, \u00a0trabajados, entrenados, finos y muy centrados… Esto no es una aventura es una competici\u00f3n.<\/strong><\/em><\/p>\n

Por esto, a los tan consabidos entrenos de volumen que me han hecho famoso ;-), hay que empezar a a\u00f1adir otras cosas: potencia, saber \u00a0reciclar bien la fatiga (son etapas), intensidad… De momento y por lo menos hasta diciembre, los entrenos van a consistir en coger una buena base, hacer kms y acostumbrar el culo a estar horas sobre la bici. Luego ya haremos otro tipo de trabajo. De momento tambi\u00e9n dejamos aparcados los hierros y las pesas…<\/p>\n

Acostumbrado a doblar sesiones, correr+nadar, bici+correr… se me hace raro entrenar solo una sesi\u00f3n. Pero si queremos hacer buenos los entrenos, estos han de ser serios y no se puede entrenar ni en fatiga ni entrenos que no sumen<\/strong><\/em>. Entrenamos al medio d\u00eda 2h, lo fines de semana algo m\u00e1s. As\u00ed que tengo las tardes libres para hacer otras cosas, que tambi\u00e9n son muy importantes, algo que trataremos m\u00e1s adelante: Entreno invisible.<\/strong><\/em><\/p>\n

Os dejo un v\u00eddeo que me ha gustado mucho, se trata de una charla de Agust\u00edn Pichot<\/strong> medio de mele de la selecci\u00f3n Argentina. Habla de rugby, aunque realmente habla de la vida… Persigan lo imposible.<\/p>\nhttp:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CLqec8jLz9c&feature=related<\/a>\n

Un saludo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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