{"id":1684,"date":"2012-12-14T11:30:00","date_gmt":"2012-12-14T10:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=1684"},"modified":"2012-12-14T11:30:00","modified_gmt":"2012-12-14T10:30:00","slug":"semana-dura-memorial-itziar-lopez-de-uralde-running-femenino-vatios-andalucia-bike-race-de-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2012\/12\/14\/semana-dura-memorial-itziar-lopez-de-uralde-running-femenino-vatios-andalucia-bike-race-de-todo\/","title":{"rendered":"Semana dura. Memorial Itziar L\u00f3pez de Uralde. Running Femenino.Vatios. Andalucia Bike Race&#8230; de todo."},"content":{"rendered":"<p>Semana de v\u00e9rtigo la que he tenido, entre ponte bien y estate quieto no me ha dado tiempo a actualizar esta humilde bit\u00e1cora&#8230; La verdad que se me amontona el trabajo,el de verdad y este del deporte&#8230; al final (como el resto de personas)<em><strong> sacamos tiempo de donde no lo hay para nuestros hobbies<\/strong><\/em>. Ecuaciones y carambolas varias para rascar 1h de aqu\u00ed y otra de all\u00ed&#8230;<\/p>\n<p>Todo lo que rodea a la <em><strong>Andalucia Bike Race<\/strong><\/em> me lleva mucho tiempo, desde entrenos hasta reuniones log\u00edsticas o de material&#8230; con el paso del tiempo se van cerrando cosas y espero que el mucho o poco tiempo que me qued\u00e9 sea \u00fanica y exclusivamente para entrenar. En este tipo de cosas se diferencia un aventurero de un profesional&#8230; en el entreno invisible (otro d\u00eda profundizo m\u00e1s sobre esto), mientras unos est\u00e1n con el compex o con el masaje otros estamos corriendo para arriba o para abajo buscando cosas&#8230; la semana que viene anunciaremos cosas interesantes y creo que muy buenas.<\/p>\n<p>En lo que a entrenos se refiere, seguimos saliendo o rodar every-day&#8230; no hay mucho m\u00e1s secreto&#8230; si quieres ser ciclista habr\u00e1 que dar pedales&#8230; digo yo!. <em><strong>Para esto cuento con una ayuda incre\u00ed\u00adble, este a\u00f1o colaboran con nosotros los chicos de Bkool.<\/strong><\/em> \u00a0Una herramienta, bajo mi punto de vista,<em><strong> incre\u00ed\u00adblemente necesaria<\/strong><\/em>. Qu\u00e9 es <a href=\"http:\/\/www.bkool.com\">Bkoo<\/a>l? Es muy sencillo y muy complejo, sencillo: un rodillo conectado a un PC&#8230;. complejo: una herramienta de entrenamiento muy necesaria si lo que no tienes es tiempo. Para m\u00ed el descubrimiento del a\u00f1o. Pod\u00e9is seguir mis entrenos a traves de su plataforma en twitter, facebook&#8230;<\/p>\n<figure id=\"attachment_1685\" aria-describedby=\"caption-attachment-1685\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/BKOOL_logoN.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1685\" src=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/BKOOL_logoN-300x81.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"81\" srcset=\"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/BKOOL_logoN-300x81.jpg 300w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/BKOOL_logoN-1024x277.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1685\" class=\"wp-caption-text\">Bkool<\/figcaption><\/figure>\n<p>La semana pasada habl\u00e1bamos en el programa del<em><strong> entrenamiento por vatios o por potencia<\/strong><\/em>. Os dejo el link. Y es para mi una de las mejores ventajas que aporta el Bkool. Siendo tambi\u00e9n, no menos importante, lo ameno que se te hace hacer rodillo&#8230; que no hay que mentir, es un poco chapa. M\u00e1s adelante har\u00e9 un post s\u00f3lo con esto.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.goear.com\/listen\/578711d\/programa-5-de-diciembre-iker-martin\">http:\/\/www.goear.com\/listen\/578711d\/programa-5-de-diciembre-iker-martin<\/a><\/p>\n<p>M\u00e1s cosas&#8230; <em><strong>El mi\u00e9rcoles tuvimos en el programa a la gran Cristina Mitre<\/strong><\/em>, compa\u00f1era del SiempreenPlay\u00a0Team y que tiene un blog super interesante de<em><strong> running femenino<\/strong><\/em> ( y m\u00e1s cosas)\u00a0<a href=\"http:\/\/thebeautymail.blogs.elle.es\/\">http:\/\/thebeautymail.blogs.elle.es\/<\/a>\u00a0 Os lo recomiendo. Adjunto tambi\u00e9n el audio. Me parece que fue un programa ameno y orientado un poco al running femenino al que yo por razones obvias no llego&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ivoox.com\/programa-12-diciembre-audios-mp3_rf_1643045_1.html\">http:\/\/www.ivoox.com\/programa-12-diciembre-audios-mp3_rf_1643045_1.html<\/a><\/p>\n<figure id=\"attachment_1687\" aria-describedby=\"caption-attachment-1687\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/cris-siempreenplay.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1687\" src=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/cris-siempreenplay-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/cris-siempreenplay-300x225.jpg 300w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/cris-siempreenplay.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1687\" class=\"wp-caption-text\">Siempreenplay team<\/figcaption><\/figure>\n<p>M\u00e1s!!! Este domingo Bego\u00f1a y yo correremos el Memorial Itziar L\u00f3pez de Uralde, en Getxo. Seguimos en el reto de que corra con \u00e9xito la media marat\u00f3n de Donosti, vamos bien!!.\u00a0<em><strong>Lo haremos por una causa solidaria que es la fundaci\u00f3n uno entre cien mil<\/strong><\/em>, nos pareci\u00f3 una idea muy buena y en seguida nos animamos:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.unoentrecienmil.org\/\">http:\/\/www.unoentrecienmil.org\/<\/a>\u00a0Espero que alguno m\u00e1s se anime.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1689\" aria-describedby=\"caption-attachment-1689\" style=\"width: 151px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/20121216_MemorialItziarLopezUralde_0.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1689\" src=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/20121216_MemorialItziarLopezUralde_0-151x300.jpg\" alt=\"\" width=\"151\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/20121216_MemorialItziarLopezUralde_0-151x300.jpg 151w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2012\/12\/20121216_MemorialItziarLopezUralde_0-518x1024.jpg 518w\" sizes=\"auto, (max-width: 151px) 100vw, 151px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1689\" class=\"wp-caption-text\">Cartel de la prueba.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Os dejo un v\u00eddeo de Rapha, que para m\u00ed es la esencia del ciclismo&#8230; Salir con amigos, rodar, tomar un caf\u00e9&#8230;<\/p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Rapha Gentlemen&#039;s Race -- Sydney 2012\" width=\"660\" height=\"371\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/u2LCfILTvpc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<p>Un saludo y cuidado con el viento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Semana de v\u00e9rtigo la que he tenido, entre ponte bien y estate quieto no me ha dado tiempo a actualizar esta humilde bit\u00e1cora&#8230; La verdad que se me amontona el trabajo,el de verdad y este del deporte&#8230; al final (como el resto de personas) sacamos tiempo de donde no lo hay para nuestros hobbies. 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