Los d\u00edas previos son complicados… y no te digo los \u00faltimos d\u00edas. Los nervios salen a la luz y hay muchas cosas que debes hacer y muy poco tiempo. En estos momentos es cuando tener un buen presupuesto o ser profesional hace que esto no pase, tener a alguien que se encargue de todo debe ser la leche… Pero bueno los paquetes debemos de gestionarlo nosotros.<\/p>\n
En cuanto al entreno poca cosa, siempre digo que ahora es momento de no restar m\u00e1s que sumar. Estar tranquilo. No conozco a nadie que en una semana gane mucho entrenando y si s\u00e9 de alguno que lo ha podido perder. Entrenos ligeros para mover un poco las piernas, estiramientos…e ir al f\u00edsio.<\/strong><\/p>\n La alimentaci\u00f3n si la considero clave<\/strong>. Por qu\u00e9? Bueno la carga de entrenos baja mucho, por lo que nuestras necesidades cal\u00f3ricas son menores. Hay que saberlo y tenerlo en cuenta. Muchas veces tenemos esa sensaci\u00f3n de estar hinchados… eso puede ser por la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la carga de hidratos, que sumado a no hacer casi nada… pues eso. Esta semana comer bien de fruta, hidratarse bien, y yo hasta el jueves o viernes aun no empiezo a comer arroz o pasta. \u00a0La suplementaci\u00f3n tambi\u00e9n es vital, eso lo tocar\u00e9 en un art\u00edculo exclusivamente.<\/p>\n La log\u00edstica es algo que tambi\u00e9n nos lleva por la calle de la amargura… que ropa llevo para una semana de competici\u00f3n: llueve, fr\u00edo, calor… Yo siempre llevo de todo y en abundancia. Tambi\u00e9n llevo dos de todo, por si se rompe algo al segundo d\u00eda… ya dec\u00eda mi aitite que hay que hacer las cosas… bien. Si vas en avi\u00f3n pues ya hay que tener ojo con el peso. Pero en cabina siempre la ropa de competir, por si te pierden la maleta.<\/p>\n Es importante dejar la bici revisada, engrasada, cadena y pi\u00f1ones que vayan bien…<\/strong><\/em> y dar una vuelta el d\u00eda antes. No vaya a ser que algo est\u00e9 desajustado. Si vas a ir en avi\u00f3n, haz marcas en todos aquellos puntos que se vayan a mover, tija, manillar, potencia… porque al montarla puede que no des con las distancias previas al desmontaje.<\/p>\n Poco m\u00e1s… pensaras que tienes gripe, que te duelen las piernas, que te duele la cabeza… es todo psicol\u00f3gico. Estar tranquilo y confiar en los entrenos<\/strong><\/em>. La carrera es puntual, lo duro ya lo he pasado, ahora a disfrutar.<\/p>\n Lo que nos espera:<\/p>\n