{"id":1974,"date":"2013-03-15T10:08:08","date_gmt":"2013-03-15T09:08:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=1974"},"modified":"2013-03-15T10:08:23","modified_gmt":"2013-03-15T09:08:23","slug":"bilbao-bilbao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2013\/03\/15\/bilbao-bilbao\/","title":{"rendered":"La cl\u00e1sica de las cl\u00e1sicas. Bilbao-Bilbao=Ciclo-turismo."},"content":{"rendered":"

Llega la primavera y llegan las cl\u00e1sicas: Mil\u00e1n san remo, par\u00eds-roubaix, Tour de Flandes,\u00a0 Amstel\u2026 pero para los Bilba\u00ednos o Bizkainos la m\u00e1s importante de las cl\u00e1sicas es la Bilbao-Bilbao. Como cada a\u00f1o seremos muchos los que saquemos la bicicleta este domingo 17.<\/p>\n

La Bilbao-Bilbao es ya un cl\u00e1sico en el ciclo turismo nacional y salvo la quebrantahuesos es la que m\u00e1s ciclista consigue congregar. Tambi\u00e9n es la marcha ciclo turista en la que muchos debutamos y nos introdujimos en el mundo del ciclismo.<\/p>\n

Vamos a tratar de dar una serie de consejos o tratar de ayudar a la gente que se anime a dar el paso y afrontar el reto de la Bilbao-Bilbao 2013 y poder llegar despu\u00e9s de esos 115km.<\/p>\n

El recorrido es el ideal para iniciarse<\/span><\/strong>. De salida tenemos unos 20km llanos ideales para ir calentando la maquinaria. Hacia ese km 20 empiezan las primeras cotas, Andraka y Unbe, de menos a m\u00e1s. Una vez que pasamos estas dos primeras ascensiones tenemos el avituallamiento. Ya estamos en el km 60, hemos hecho m\u00e1s de la mitad. Una vez que pasamos la zona de avituallamiento tenemos una peque\u00f1a ascensi\u00f3n a Artebakarra y enseguida se enfila para Morga, la mayor dificultad del d\u00eda. Una vez que hemos subido Morga tenemos el 99% del trabajo hecho\u2026 una larga bajada, una recta y ya se ve Bilbao al fondo. Hay que guardar un poquit\u00edn para la subida a Bego\u00f1a y ya es dejarse caer hasta la meta. Hay que regular porque lo m\u00e1s duro est\u00e1 en el km 90 que es la ascensi\u00f3n a Morga. Cuando lo coronemos\u2026 a disfrutar del trabajo hecho.<\/p>\n

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Recorrido<\/figcaption><\/figure>\n

Es importante cuidar la alimentaci\u00f3n. Hemos dicho que hay un avituallamiento, pero esto no quiere decir que\u00a0 nosotros no llevemos alguna barrita o alg\u00fan alimento, para echar mano de \u00e9l antes o despu\u00e9s del avituallamiento. Para esto es bueno llevar lo que solamos usar en nuestros entrenos y que sabemos que nos va a ir bien.<\/span><\/strong><\/p>\n

Tan importante como lo que comamos en la marcha es lo que cenemos el d\u00eda anterior. Para mi quiz\u00e1s m\u00e1s importante que el desayuno es la cena<\/span><\/strong>. Una buena carga de hidratos el d\u00eda previo es fundamental. Para el desayuno, yo creo que no hace falta desayunar m\u00e1s que lo que habitualmente desayunemos un domingo cuando salimos a entrenar. A lo mejor algo m\u00e1s de cantidad, pero nada de experimentos que no sabemos c\u00f3mo nos van a sentar.<\/p>\n

Es muy recomendable (yo dir\u00eda que casi obligatorio) llevar material de repuesto por si tenemos alguna aver\u00eda. Al menos una c\u00e1mara, unos desmontables y una bomba de mano<\/span><\/strong>. Si no sabemos cambiar alguien nos podr\u00e1 ayudar pero por lo menos llevar el material. Y durante esta semana revisar la bicicleta para llevarla en perfecto estado.<\/p>\n

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Perfil<\/figcaption><\/figure>\n

Respecto a la ropa,<\/span><\/strong> al igual que con la comida, yo no har\u00eda experimentos. Tened en cuenta el tiempo que vayamos a tener y el tiempo que esperamos estar en la carretera. Cuidado con salir con mucha o poca ropa\u2026 Y si me permit\u00eds la broma, llevad alg\u00fan equipaje que os sea f\u00e1cil de reconocer en las fotos. Siempre es bonito tener un detalle de ese d\u00eda y con tanta gente es dif\u00edcil verse en las fotos \ud83d\ude09<\/p>\n

El casco es obligatorio y para mi las gafas son casi obligatorias (fr\u00edo y viento).<\/p>\n

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Casco<\/figcaption><\/figure>\n

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Hay cristales para todos los tipos de d\u00eda. Spiuk<\/figcaption><\/figure>\n

La organizaci\u00f3n establece unas horas de salida, creo que es bueno respetarlas y saber cu\u00e1l es tu lugar. Sin olvidar que es una marcha, no una carrera, y que es ciclo turista no es el tour de Francia\u2026 Hay que respetar a aquellos que debutan o que quiz\u00e1s no est\u00e1n tan bien preparados como pensemos que estamos nosotros. El objetivo es llegar a la meta. Por ello tambi\u00e9n es importante regular y guardarnos algo de fuerzas para el final<\/p>\n

Ten\u00e9is m\u00e1s informaci\u00f3n sobre recorridos, salidas\u2026 en : http:\/\/www.bilbaobilbao.com\/<\/a><\/p>\n

All\u00ed nos veremos. Y recordad, es una marcha no una carrera.<\/p>\n

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Llega la primavera y llegan las cl\u00e1sicas: Mil\u00e1n san remo, par\u00eds-roubaix, Tour de Flandes,\u00a0 Amstel\u2026 pero para los Bilba\u00ednos o Bizkainos la m\u00e1s importante de las cl\u00e1sicas es la Bilbao-Bilbao. Como cada a\u00f1o seremos muchos los que saquemos la bicicleta este domingo 17. La Bilbao-Bilbao es ya un cl\u00e1sico en el ciclo turismo nacional y … Sigue leyendo La cl\u00e1sica de las cl\u00e1sicas. Bilbao-Bilbao=Ciclo-turismo.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,4],"tags":[94],"class_list":["post-1974","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-competiciones","category-entrenamientos","tag-cicloturismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1974"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1985,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1974\/revisions\/1985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}