Estamos a falta de un mes para que la familia Challenge llegue a Vitoria-Gazteiz. La verdad que es llegar el verano y empezar a \u00aboler\u00bb a larga distancia. Tengo ganas de que llegue el circo a casa, de ver a los triatletas, la feria, o\u00ad\u00edr\u00a0las lenticulares… para mi es el momento del a\u00f1o, para el que te has estado preparando.<\/p>\n
En lo deportivo, nos quedan 4 semanas, poco se puede hacer<\/strong><\/em>. Si hacemos dos semanas de descanso activo antes de la prueba nos quedan solo dos de trabajo. No me considero nadie para dar consejos a nadie, solo pongo lo que har\u00eda (o lo que voy a hacer yo).<\/p>\n No creo que ahora se el momento de acumular fatiga<\/strong><\/em>, de sumar muchas horas de entreno como hemos hecho en el periodo anterior. Creo que es mejor entrenar menos, m\u00e1s intenso y asimilar bien estos \u00faltimos entrenos. No se trata de no hacer nada. Yo lo que hago es al menos un entreno clave a la semana de cada una de las disciplinas: 3000m en el agua, 130km acoplado en bici y 20-25 a pie. No todas las semanas, pero si buscando ya los ritmos y no tanto solapar sesiones.<\/strong><\/em> Si antes era muy com\u00fan doblar, ahora salvo las transiciones prefiero hacer un bueno entreno al d\u00eda, asimilarlo y seguir cuando est\u00e9 100% recuperado.<\/p>\n Tambi\u00e9n influye mucho el aspecto psicol\u00f3gico, es mejor acabar todos estos entrenos con buenas sensaciones que con la duda de c\u00f3mo ir\u00e9?<\/strong><\/em> en estas semanas, ya poco podremos hacer para mejorar y si lesionarnos por exceso.<\/p>\n Es muy (si no lo m\u00e1s) importante trabajar en estos d\u00edas y en estos entrenos claves: la alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y material<\/strong><\/em>. Tratar de asemejar estos entrenos de estas semanas a la propia competici\u00f3n… Si vamos a competir con casco aero, salir a rodar con \u00e9l, nos evitamos dolores de lumbares, cuello… O ampollas si no hemos entrenado con las zapas de competir.<\/p>\n Otra buena pr\u00e1ctica, ahora que ha salido el sol, es ir a nadar con el neopreno<\/strong><\/em>. Muchas veces nadamos muy bien en la piscina (no es mi caso) y el d\u00eda de la competici\u00f3n no nos orientamos bien o nos roza el neopreno… A parte que estos entrenos son m\u00e1s amenos despu\u00e9s de todo el a\u00f1o oliendo a cloro.<\/p>\n Bueno que no queda nada, esto es lo que yo hago pero seguro que hay otras formas de llevar este mes de espera.<\/p>\n Un v\u00eddeo para hacernos una idea de lo que nos espera:<\/p>\n