{"id":2307,"date":"2014-02-17T15:05:06","date_gmt":"2014-02-17T14:05:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=2307"},"modified":"2014-02-17T15:05:06","modified_gmt":"2014-02-17T14:05:06","slug":"marato-de-barcelona-el-todo-o-la-nada-preparar-un-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2014\/02\/17\/marato-de-barcelona-el-todo-o-la-nada-preparar-un-maraton\/","title":{"rendered":"Marat\u00f3 de Barcelona, el todo o la nada. Preparar un marat\u00f3n."},"content":{"rendered":"

Ya qued\u00f3 atr\u00e1s la \u00abtemporada\u00bb (y lo pongo entre comillas porque fueron 4 carreras) del cross y ahora queda por delante un duro mes para preparar la marat\u00f3 de Barcelona<\/strong><\/em>. Digo duro por lo que a continuaci\u00f3n comento y\/o reflexiono…<\/p>\n

Siempre lo he dicho y no me arrepiento, la preparaci\u00f3n de una marat\u00f3n es la preparaci\u00f3n m\u00e1s dura que hay. M\u00e1s que para un ultra, hombre para un ultra no!! si es m\u00e1s duro, para un ultra se acumulan kms, se van sumando… aqu\u00ed hay que correr per a unos ritmos relativamente altos. Y esto es lo que desgasta: correr r\u00e1pido. A un mes exacto digo, que salvo sorpresa va a ser mi \u00faltimo marat\u00f3n en asfalto para buscar un tiempo determinado (esto no me lo creo ni yo, en cuanto pase se me ha olvidado). En este caso bajar de las 3h. A priori parece f\u00e1cil correr a 4:17min\/km, solo que hay que estar 3h. Y eso estresa.<\/i><\/b><\/p>\n

Luego hay que sumar que tampoco te deja mucho tiempo para m\u00e1s cosas… para una persona como yo, a la que le gusta hacer de todo, entrenar as\u00ed es muy duro. Hacer series, dedicar casi todo el tiempo a correr, estar siempre cansado… La verdad que es la disciplina m\u00e1s aburrida de las que he practicado. Pero bueno, siendo este un a\u00f1o de transici\u00f3n en el que buscamos todos nuestros huecos en casa, en el deporte… tampoco lo veo como algo excesivamente malo<\/i><\/b>. Ahora ya se los pros\/contras de correr una marat\u00f3n en primavera. Tambi\u00e9n tiene muchos pros.<\/p>\n

C\u00f3mo nos hemos preparado?<\/i><\/b> pues un poco de aquella manera… haciendo una pretemporada muy larga, casi desde septiembre que corr\u00ed la marat\u00f3n nocturna de Bilbao, pasando por las carreras de cross, alguna de monta\u00f1a, mucho gimnasio… En teor\u00eda he seguido una planificaci\u00f3n, pero algo que he visto (y me lo apunto para otros a\u00f1os) es que con un beb\u00e9 en casa es imposible seguir un planning<\/i><\/b>. Hay d\u00edas que f\u00edsicamente no puedes (no has dormido), est\u00e1s enfermo muchas m\u00e1s veces y resulta complicado compaginar todo lo que rodea al cuidado de un hijo con entrenar ordenado. Por lo que he ido apa\u00f1ando las cosas…<\/p>\n

La verdad que le tengo ganas a la carrera, me gusta tener esa sensaci\u00f3n de dudas, ya que; por lado me pone las pilas y hace que no me relaje<\/i><\/b>, y por otro pienso que tan mal no estamos. La verdad que la cosa va a estar justita, en torno a las 3h o 3:05h, el problema puede venir si petamos cu\u00e1ndo va a ser… ya que si pasamos de un ritmo de 4:15 a un ritmo de 4:45 en el 30km, son 15min de m\u00e1s… Habr\u00e1 que estar atentos a las se\u00f1ales y por un lado evitar esa explosi\u00f3n y de ser as\u00ed, amortiguarla.<\/p>\n

De aqu\u00ed al d\u00eda 16 de marzo os ir\u00e9 contando c\u00f3mo damos esas \u00faltimas pinceladas…<\/p>\n

Os dejo un v\u00eddeo, de una carrera que me encantar\u00eda correr. Ahora mismo lo veo muy complicado, habr\u00eda que darle una vuelta a casi todo… pero no la descarto para 2016. Los 100km de Thailandia, un pa\u00eds al que no me disgustar\u00eda volver.<\/strong><\/em><\/p>\n