Cada uno debe y tiene que hacer las cosas como mejor cree. Sin dejarse influenciar por otros y siendo consciente de sus virtudes y limitaciones. Intentando aprovechar las primeras y tapar las segundas.<\/i><\/b><\/p>\n
A qu\u00e9 viene este arranque?<\/b> a veces me da la sensaci\u00f3n de que nos guiamos en exceso por el conocimiento popular, por copiar al compa\u00f1ero de entrenos o por las revistas \u00abespecializadas\u00bb. O simplemente hacemos las cosas porque se hacen as\u00ed. Sin pararnos a analizar si nos van bien con nuestras circunstancias personales, laborales o simplemente si nuestro organismo puede asimilarlas. Con esto quiero hablar de las formas de entrenar, pero creo que se pueden aplicar a cualquier \u00e1mbito de la vida<\/i><\/b>.<\/p>\n
Hace unos meses comentaba por esta bit\u00e1cora que iba a intentar asaltar Hiru hanundiak y que ten\u00eda mi propio m\u00e9todo, tambi\u00e9n ten\u00edas un m\u00e9todo para Barcelona y menuda mierda<\/i>… pues es verdad. Cuando uno cree que tiene raz\u00f3n, debe tirar para adelante. Y yo creo que la tengo as\u00ed que, no tengo intenci\u00f3n de variar mucho el m\u00e9todo. Voy a tratar de exponerlo y como siempre… gratis.<\/p>\n
Parece que lo l\u00f3gico para preparar una carrera de 100km por la monta\u00f1a es correr y correr por la monta\u00f1a. No creo que deba ser as\u00ed<\/span><\/b>. La monta\u00f1a desgasta mucho y si entrenas siempre por ah\u00ed, tu rendimiento se va a ver mermado en jornadas posteriores, yo al menos no puedo entrenar siempre as\u00ed. Puedes hacerlo, pero mi nivel de entrenos ser\u00eda siempre de 6 sobre 10 (por cuantificarlo). Sin embargo si combinas los entrenos por monta\u00f1a (1 o 2 semana) con asfalto, con bicicleta y con gimnasio puedes hacer que los entrenos aumenten de calidad y puedas recuperar mejor<\/i><\/b>. Por ejemplo: Si intentamos hacer todo el volumen a pie el cansancio es mucho mayor que si por ejemplo lo hacemos en bicicleta o lo intercalamos. Creo que es mejor hacer un s\u00e1bado 3h en bici y el domingo 2h a pie fuertes, que 4h un d\u00eda y al siguiente 30min porque no puedes ni moverte. Porque creo que es mejor la acumulaci\u00f3n progresiva que hacer un gran entreno y tres mierdas. Hombre si eres Kilian y puedes correr 4h todos los d\u00edas deja de leer esto que no se te aplica.<\/i><\/b><\/p>\n Otro aspecto que en mi caso veo fundamental es el volumen. Cuando viene este tipo de pruebas tendemos a acumular y \u00a0acumular kms… y eso hace que te vuelvas muy diesel. Ya que salvo que tengas un amigo en Andorra que te mande productos farmac\u00e9uticos, no se puede entrenar todos los d\u00edas a una intensidad alta, trabajar, hacer los recados, limpiar la vitrocer\u00e1mica… porque el cuerpo humano no lo soporta<\/i><\/b>. Por eso creo que a veces, es mejor recurrir al entreno es asfalto para trabajar la intensidad (de manera progresiva que si no nos quemamos igual) que abusar del volumen, yo creo que si corres durante 2h a 4:40 puedes hacerlo 4h a 5:40 (es un ejemplo). Por lo que las zapatillas de asfalto deber\u00edan ser una aliado. No por correr 20h \u00a0(si no son bien empleadas) a la semana vas a correr mejor, si las tienes y eres capaz de asimilarlas, ojo, h\u00e1galo.<\/p>\n El \u00faltimo aspecto que creo importante es trabajar la fuerza<\/i><\/b>. En una carrera en la que hay tanto desgaste muscular y articular, tener la musculatura bien trabajada hace que todo vaya mucho mejor. A lo mejor en este aspecto hay m\u00e1s debate, pero al menos en mi caso y como dec\u00eda en el segundo p\u00e1rrafo, cada uno tiene que adaptarse a sus condiciones<\/i><\/b>, no s\u00e9 si morfol\u00f3gicas o biol\u00f3gicas o de constitutuci\u00f3n… Yo soy bajito y ancho, puedo parecer m\u00e1s el hermano peque\u00f1o de un t\u00edo de 100m que el de un fondista et\u00edope. Tengo mucha masa muscular y de eso me aprovecho. Para mi es una ventaja en pruebas m\u00e1s explosivas y un lastre en pruebas tipo marat\u00f3n, pero creo que vuelve a ser una ventaja en pruebas de larga distancia. Yo creo que me fatigo menos a nivel muscular.<\/p>\n Para trabajar la fuerza yo utilizo el CrossFit<\/span><\/b>, que no tiene nada que ver con el cross y si con el entreno de fuerza. Har\u00e9 un art\u00edculo solo para esto. C\u00f3mo es una sesi\u00f3n de estas?<\/i><\/b> aqu\u00ed les dejo un v\u00eddeo… no est\u00e1 muy bien hecho (lo he hecho yo), la t\u00e9cnica deja mucho que desear a veces…pero si lo comparan con la discograf\u00eda de Abraham Mateo a lo mejor no es tan malo.<\/p>\n