{"id":2392,"date":"2014-04-30T10:07:05","date_gmt":"2014-04-30T08:07:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=2392"},"modified":"2014-04-30T10:07:05","modified_gmt":"2014-04-30T08:07:05","slug":"rioja-bike-race-entrenamientos-y-puesta-a-punto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2014\/04\/30\/rioja-bike-race-entrenamientos-y-puesta-a-punto\/","title":{"rendered":"Rioja Bike Race. Entrenamientos y puesta a punto."},"content":{"rendered":"<p>A casi 3 semanas (menos) para acudir a Logro\u00f1o a la disputa de la Rioja Bike Race, toca ponerse serio&#8230; pero serio de verdad, no como cuando en el colegio dec\u00edas que te ibas a poner a estudiar y al final siempre te pillaba el toro. Serio serio.<\/p>\n<p><b><span style=\"text-decoration: underline\">Lo suyo en este momento es hacerse una prueba de esfuerzo<\/span><\/b>. Porque es importante saber que est\u00e1s bien, porque es importante saber tus umbrales para fijar el trabajo y porque me hac\u00eda falta para sacarme la licencia de ciclista. No arroj\u00f3 nada que no supiese. La verdad que no era el mejor momento quiz\u00e1s para hac\u00e9rmelo, pero es cuando pod\u00eda y cuando tocaba. Por esta raz\u00f3n lo \u00fanico importante era el ser apto y no tener ning\u00fan problema de salud. <b><i>Los datos de rendimiento hay que cogerlos con pinzas.<\/i><\/b><\/p>\n<p>Respecto a los entrenos, desde la marat\u00f3n me he dedicado a intentar (digo intentar) coger una <b><i>base con la bici de carretera y acumular kms<\/i><\/b>. Pero la verdad que el tiempo, atmosf\u00e9rico y cronol\u00f3gico, da para lo que da. Y no creo que lo haya conseguido, bueno es lo que hay. Una media de 5 d\u00edas a la semana y una media de 1:50 la sesi\u00f3n&#8230; si eso es volumen&#8230; Falete es un peso pluma. <b><i>A partir de ahora toca hacer todos los kms sobre la bici de monta\u00f1a para ir adaptando el cuerpo a la nueva montura.<\/i><\/b><\/p>\n<p>Poco m\u00e1s se puede hacer ya&#8230; entrenar lo mejor posible, tratar de afinar un poco y cruzar los dedos, que el reto se la trae. Son tres etapas de 50-60 y 80km&#8230; As\u00ed que vamos a tener que esforzarnos un poco.<\/p>\n<p>Por otro lado seguimos sin correr, en las \u00faltimas 5 semanas han sido 3 d\u00edas, dos bien y uno mal&#8230; no s\u00e9 c\u00f3mo acabar\u00e1 esto. No s\u00e9 si correr\u00e9 Hiru haundiak, no s\u00e9 nada&#8230; mala pinta.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2393\" aria-describedby=\"caption-attachment-2393\" style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/04\/cannondaleprerioja.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2393\" alt=\"Bici lista\" src=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/04\/cannondaleprerioja-580x580.jpg\" width=\"580\" height=\"580\" srcset=\"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/04\/cannondaleprerioja-580x580.jpg 580w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/04\/cannondaleprerioja-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/04\/cannondaleprerioja.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2393\" class=\"wp-caption-text\">Bici lista<\/figcaption><\/figure>\n<p>Os dejo un v\u00eddeo g\u00fceno, esta vez BTT (creo que es lo que toca):<\/p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"2014 UCI XCO MTB World Cup Cairns - Men Action Clip\" width=\"660\" height=\"371\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gUiS4rUiAHU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A casi 3 semanas (menos) para acudir a Logro\u00f1o a la disputa de la Rioja Bike Race, toca ponerse serio&#8230; pero serio de verdad, no como cuando en el colegio dec\u00edas que te ibas a poner a estudiar y al final siempre te pillaba el toro. 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