{"id":2525,"date":"2014-09-16T12:14:41","date_gmt":"2014-09-16T10:14:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=2525"},"modified":"2014-09-23T11:23:35","modified_gmt":"2014-09-23T09:23:35","slug":"diario-de-un-globero-semana-3-mello-saria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2014\/09\/16\/diario-de-un-globero-semana-3-mello-saria\/","title":{"rendered":"Diario de un globero semana 3. Mello saria."},"content":{"rendered":"<p>Cumpliendo con el compromiso adquirido la semana pasada, pasamos a relatar los entrenos, sensaciones y dem\u00e1s andanzas de la semana de este aspirante a nada.<\/p>\n<p>Por centrar un poco el tema&#8230; estoy en plena preparaci\u00f3n del Lesotho Ultratrail (Sud\u00e1frica) y en la Spartan Race de Barcelona. Llevo desde el 25 de agosto entrenando con cierta asiduidad, pero pensando m\u00e1s en la corta distancia que en la larga.<\/p>\n<p>En resumen, esta tercera semana ha sido muy similar a las anteriores. 9 sesiones, a\u00fan me falta una para esas 10 que creo son las que me vienen bien, pero muchas veces el entorno hace que las cosas no salgan como queremos. Tampoco me obsesiona, lo primero es lo primero. Han salido entorno a las 15h, condicionadas por la carrera del domingo.<\/p>\n<ul>\n<li>A pie han sido 4 sesiones. 2 de calidad con series de 300m, un rodaje y la carrera del Mello en Muskiz. Me extender\u00e9 un poco m\u00e1s adelante.<\/li>\n<li>En bici 3 sesiones. Todas rodajes de 1:45.<\/li>\n<li>Dos sesiones de fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline\">Carrera del Mello.<\/span><\/strong> La afront\u00e1bamos como un entreno. Pero lo cierto es que cuando te pones un dorsal, intentas hacerlo lo mejor posible. Digo que lo afront\u00e1bamos como un entreno porque llev\u00e9 el <strong>material que llevar\u00e9 a Sud\u00e1frica<\/strong>. Por probarlo y por correr con la mochila. Lo cierto es que si vas a disputarla, cargar con ella era rid\u00edculo. Tambi\u00e9n la afront\u00e1bamos sin ninguna tirada de m\u00e1s de 1h . Para una carrera que me llev\u00f3 4:20&#8230; Lo afrontamos como tal, un entreno largo con cierta intensidad que en solitario no hubiese hecho. Tambi\u00e9n porque hay que habituarse a correr por el monte, llevaba m\u00e1s de un a\u00f1o sin hacerlo y eso se nota. La carrera era muy dura, en mi humilde opini\u00f3n para una carrera de 28km meter 3200m de desnivel y de la forma que estaban repartidos es excesiva. Con menos es suficiente. Hab\u00eda que andar en muchos tramos y eso la verdad que no me gusta mucho. La organizaci\u00f3n de 10 eso si que es cierto.Os voy a regalar un consejo: las salomon slab sense de Kilian son con mucho lo peor que he probado.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2526\" aria-describedby=\"caption-attachment-2526\" style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/09\/10635856_954219094604967_7869802341637658122_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2526\" src=\"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/09\/10635856_954219094604967_7869802341637658122_n-580x580.jpg\" alt=\"Material para el Mello\" width=\"580\" height=\"580\" srcset=\"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/09\/10635856_954219094604967_7869802341637658122_n-580x580.jpg 580w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/09\/10635856_954219094604967_7869802341637658122_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2014\/09\/10635856_954219094604967_7869802341637658122_n.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2526\" class=\"wp-caption-text\">Material para el Mello<\/figcaption><\/figure>\n<p>Os dejo un v\u00eddeo de Hunter un profesional de las carreras tipo Spartan:<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Cm0cYv66meA\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Cm0cYv66meA<\/a>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cumpliendo con el compromiso adquirido la semana pasada, pasamos a relatar los entrenos, sensaciones y dem\u00e1s andanzas de la semana de este aspirante a nada. 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