{"id":280,"date":"2011-09-05T18:01:36","date_gmt":"2011-09-05T16:01:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=280"},"modified":"2011-09-05T18:01:36","modified_gmt":"2011-09-05T16:01:36","slug":"4x02-ironman-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2011\/09\/05\/4x02-ironman-en-verano\/","title":{"rendered":"4×02. Ironman en verano…"},"content":{"rendered":"

Si es dif\u00edcil mantener la concentraci\u00f3n durante el invierno, en verano y m\u00e1s concretamente en Agosto se hace complicado y costoso (tedioso, aburrido,… pon el que quieras). Te cuesta buscar\u00a0gente, ya que la gente suele descansar: pero si los\u00a0que\u00a0somos malos descansamos lo mismo que los buenos nunca les alcanzaremos.Siempre he dicho que la \u00fanica parte que destacar\u00eda de mis puestas a punto\u00a0son la constancia y la motivaci\u00f3n: si s\u00e9 que quiero\/tengo que hacer algo, lo hago y punto.<\/p>\n

Planifiqu\u00e9 esta parte del a\u00f1o de forma diferente a c\u00f3mo lo hago siempre… Hay un dicho que dice algo as\u00ed: si no cambias nada de la preparaci\u00f3n, c\u00f3mo esperas que var\u00ede el resultado. As\u00ed que si el ingrediente habitual en mis recetas era: el volumen y las largas sesiones de entreno, ahora la cosa ir\u00eda por el lado opuesto: intensidad, velocidad y fuerza. Es una apuesta arriesgada ya que para una prueba de m\u00e1s de 10h\u00a0lo l\u00f3gico es entrenar mucho tiempo… pero como dijoEmil Zatopeak: Voy a aprender a ir r\u00e1pido que lento ya s\u00e9.<\/p>\n

Esto para m\u00ed es una tortura,\u00a0a mi me gusta ponerme elmp3 y correr o rodar en bici hasta que me quede sin bater\u00eda… pero hacer series (salvo perdidos) no me\u00a0gusta nada: dar vueltas y que un cron\u00f3metro te juzgue, es\u00a0cuanto menos aburrido.\u00a0\u00a0<\/p>\n

\u00a0Pero es lo que hay, as\u00ed que pare hacerlo m\u00e1sameno he buscado divertimentos. En Aste Nagusia y despu\u00e9s del reto de las etapas dela vuelta a Espa\u00f1a particip\u00e9 en la Hiri Krossa, una carrera popular con bastante animaci\u00f3n y ambiente, muy recomendable. Mi tiempo es lo de menos, pero m\u00e1s bajo que el a\u00f1o pasado (me acabo de dar cuenta que llevo m\u00e1s de un a\u00f1o sin parar…) y adem\u00e1s lo hice despu\u00e9s de una dura sesi\u00f3n de ciclismo.<\/p>\n

\"\"<\/a>
El de rojo que te cojo.<\/figcaption><\/figure>\n

Esto fue un viernes, esedomingo fui a Lezama a correr una carrera de monta\u00f1a. As\u00ed me evito hacer las tiradas largas solo. 25km por el monte es otra cosa…\u00a0ya me gusta m\u00e1s… mejorando tambi\u00e9n la marca del a\u00f1opasado. Pero\u00a0me ha dejado alguna secuela: una torcedura de tobillo y una rodilla tocada… Creo que ya se acumula el trabajo y los esfuerzos… Espero que no vayan a m\u00e1s.<\/p>\n

Y ya por \u00faltimo, particip\u00e9 ayer\u00a0en una traves\u00eda a nado porDonosti, eran 2 vueltas a la concha.\u00a05200m, nuncahab\u00eda nadado tanto. Normalmente estas traves\u00edas son\u00a0sin neopreno, pero en \u00e9sta se pod\u00eda usar y ya que lo llevaba y que hac\u00eda fr\u00edo, me lo puse. No me pareci\u00f3 bien, ya que te da bastante ventaja, pero mi objetivo es elIronman y\u00a0all\u00ed todos iremos con neopreno. Hay gente que dice que las cosas se prueban entrenando: discrepo, si entrenas igual que compites o entrenas mal o compites mal.\u00a0Buenas sensaciones, sin forzar me sali\u00f3 un ritmo interesante. Eso s\u00ed, m\u00e1s de 5km nadando se hace pesadete por muy en la Concha que est\u00e9s…<\/p>\n

\"\"<\/a>
Falete disfrazado de nadador con neopreno.<\/figcaption><\/figure>\n

Y en esas estamos…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si es dif\u00edcil mantener la concentraci\u00f3n durante el invierno, en verano y m\u00e1s concretamente en Agosto se hace complicado y costoso (tedioso, aburrido,… pon el que quieras). Te cuesta buscar\u00a0gente, ya que la gente suele descansar: pero si los\u00a0que\u00a0somos malos descansamos lo mismo que los buenos nunca les alcanzaremos.Siempre he dicho que la \u00fanica parte … Sigue leyendo 4×02. Ironman en verano…<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[27,28,29,30],"class_list":["post-280","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entrenamientos","tag-challenge-calella","tag-hiri-krossa","tag-lezama","tag-peine-del-viento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}