\u00a0http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/2015\/10\/07\/9×04-24h-de-chiang-mai-formas-de-colaborar\/<\/a><\/p>\nHoy vamos a centrarnos en la carrera<\/strong><\/em>, que no nos olvidemos que es el eje de este proyecto. 24h corriendo alrededor de un lago. Se dice r\u00e1pido pero va a costar y mucho. Creo que con el tiempo me he vuelto un poco \u00abcobardica\u00bb y si cuando fui a la Tenerife Blue trail (100km por los montes de la isla) iba con menos preparaci\u00f3n y m\u00e1s confianza. A Tailandia voy con mejor entreno y menos confianza. Supongo que ser\u00e1 parte del proceso evolutivo personal. Ll\u00e1malo respeto, ll\u00e1malo miedo, ll\u00e1malo prudencia… <\/strong><\/em><\/p>\nCreo que la preparaci\u00f3n ha ido bien. Una de las cosas que se suelen decir es que el primer objetivo de estas carreras es llegar sin lesionarse. Algo que es posible. Son muchos kms y posibilidades de lesi\u00f3n. Por ah\u00ed hemos librado. La preparaci\u00f3n es sencilla (correr, correr y correr), y ahora teniendo en cuenta que estoy en fase de sobre-compensaci\u00f3n (entrar lo justo y recuperar lo m\u00e1ximo) la cosa se ve de otra manera… Si hoy me dicen que me dan 1 mes m\u00e1s para entrenar lo cojo, ahora bien, si durante las semanas de m\u00e1ximo volumen me dicen que tengo que seguir as\u00ed otro mes m\u00e1s: me doy de baja de la prueba.<\/strong><\/em> A veces la mente es caprichosa y solo la experiencia te hace saber interpretarla bien.<\/p>\nDec\u00eda que vamos con los deberes hechos o al menos con la sensaci\u00f3n de haber hecho lo m\u00e1ximo. S<\/strong>eguro que en la salida habr\u00e1 gente con mejor preparaci\u00f3n que yo, pero como dec\u00eda aquel: Yo soy yo, y mis circunstancias<\/strong><\/em>. Durante esta semana me he hecho muy amigo del excell, calculos, ritmos, gr\u00e1ficas…he buscado datos de carreras de corredores… con el fin de parametrizar una carrera de locos. Mis conclusiones son las siguientes y con ella hemos elaborado la t\u00e1ctica:<\/p>\n\n- Es imposible correr durante 24h.<\/strong><\/em> Se puede correr-andar o andar, pero correr a lo que conocemos nosotros (por debajo de 6min\/km) yo al menos lo veo imposible. Salvo profesionales.<\/li>\n
- El ritmo es decreciente.<\/strong><\/em> No esperes recuperar… aqu\u00ed no hay posibilidad de hacer una parte mejor que la anterior. La anterior siempre es mejor que la que viene. Te mermas…<\/li>\n
- Es imposible abordar mentalmente 24h, hay que hacer peque\u00f1as etapas a nivel psicol\u00f3gico.<\/strong><\/em><\/li>\n
- Hay que encontrar un ritmo de salida que te permita correr durante m\u00e1s tiempo pero que cuando ya no puedas correr, al menos puedas hacer correr-andar… que no pases de correr a estar tumbado.<\/li>\n
- Las distancias son relativas…<\/strong><\/em> tu a m\u00ed me sacas 5min en la primera parte de un 21km y no te los cojo… En estas carreras, se recuperan horas: como dato, el que qued\u00f3 tercero el a\u00f1o pasado iba casi una hora por delante del que qued\u00f3 primero al paso por la marat\u00f3n… le recupero y le meti\u00f3 casi otra hora…<\/li>\n
- La cabeza es vital<\/strong><\/em>, pero no para tirar para adelante, no para \u00abechar cojones\u00bb si no para frenar, guardar, reservar… pensar que la siguiente hora va a ser peor que la que has pasado. Guardar y guardar. No deja de ser una carrera en la que las 15 primeras horas haces un calentamiento y la carrera se decide en un sprint a c\u00e1mara lenta de 9h.<\/li>\n<\/ul>\n
Poco m\u00e1s… que estoy muy ilusionado. Que hac\u00eda mucho mucho mucho que no me pon\u00eda tan nervioso ante una prueba deportiva. Y he corrido cosas… y que nadie tenga dudas de que voy a dar lo mejor de m\u00ed. O al menos que nadie dude que voy a llegar a la meta con algo en los bolsillos.<\/strong><\/em><\/p>\nUna de las canciones que me ayudar\u00e1n durante las 24h: Soy semilla, lean las letras. No hay que ser artificiales.<\/p>\n