{"id":3444,"date":"2020-04-13T12:52:13","date_gmt":"2020-04-13T10:52:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/?p=3444"},"modified":"2020-04-13T12:52:15","modified_gmt":"2020-04-13T10:52:15","slug":"9x02-entrenamientos-en-estado-de-alarma-tengo-un-plan-o-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2020\/04\/13\/9x02-entrenamientos-en-estado-de-alarma-tengo-un-plan-o-dos\/","title":{"rendered":"9&#215;02. Entrenamientos en estado de alarma. Tengo un plan o dos&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Este es un blog deportivo de corte personal, una bit\u00e1cora. <strong><em>Si fuese generalista o con inter\u00e9s en prevalecer en el tiempo e influir en cualquier persona, no escribir\u00eda esto. <\/em><\/strong>O lo que se dice vulgarmente: solo es una opini\u00f3n, ni es la verdad, ni lo que debe hacer usted.<\/p>\n\n\n\n<p>Porqu\u00e9 digo que la gente no deber\u00eda hacer lo que yo hago en este estado de cuarentena&#8230; por muchas razones. <strong><em>La primera y m\u00e1s importante es porque al 99% (incluido yo) de los deportistas aficionados, el deporte deber\u00eda ser deporte salud, lo justo para mejorar la salud&#8230;y poco m\u00e1s.<\/em><\/strong> Por lo que estar 15 d\u00edas o un mes sin hacer nada o muy poco, no deber\u00eda ser un drama. Hay cosas mucho m\u00e1s importantes ahora. Por lo que si cuando lees esto, tu tampoco tienes ganas de entrenar es l\u00f3gico, la cabeza ahora no est\u00e1 para estas cosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado&#8230; si no es por salud, si no por la competici\u00f3n&#8230; para que competici\u00f3n? cu\u00e1ndo? d\u00f3nde? no veo un calendario claro&#8230; <strong><em>y si cuando se levante la cuarentena todas las carreras aplazadas vuelven a programarse, vamos a tener carreras de sobra&#8230;vamos a tener tiempo para poder ponernos a tono y competir en algo en lo que queda del a\u00f1o.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dicho esto&#8230; yo ten\u00eda un plan y ahora tengo otro<\/em><\/strong>. Pero necesito tener un plan, si no se ejecuta no pasa nada, nos adaptamos, pero en mi caso necesito tener un objetivo. Nadie dijo que yo fuese racional. <strong><em>El plan era claro, el 1 de mayo correr las Basque ultra trail series para ponerme a punto para ir a Tailandia a mediados y correr el Ultra Trail de The monkeys.<\/em><\/strong> No se va a celebrar ninguna&#8230; eso est\u00e1 claro. Y no me es un drama. Ten\u00eda un plan, ahora tengo otro. Adem\u00e1s hubiera llegado muy justo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Monkey Trail 2020 [ OFFICIAL Teaser ] @ Samui, Thailand\" width=\"660\" height=\"371\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1C-L6SLTq3E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Durante estos d\u00edas he visto de todo, en redes sociales l\u00f3gicamente, desde el que no hac\u00eda nada y ahora hace m\u00e1s que nadie, hasta el que ha ca\u00eddo un poco en el des\u00e1nimo y lo ha dejado todo un poco de lado. No entro a valorar ninguna opci\u00f3n, primero porque no soy quien para valorar a nadie y menos juzgar, y segundo porque dando por hecho de que somos adultos, cualquier opci\u00f3n es buena. Tambi\u00e9n he le\u00eddo la propuesta m\u00e1s radical&#8230;para que hacer nada si no va a haber carreras&#8230; y en parte es cierto. Si tu objetivo es el rendimiento, y no hay objetivos a la vista, podr\u00edas desconectar&#8230;Hacer algo de deporte salud, movilidad, unas flexiones y listo&#8230; Todas respetables y correctas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Yo es que esto del deporte lo veo como una trabajo<\/em><\/strong>. Mal pagado, pero un trabajo. Y es un problema, porque mi opci\u00f3n deber\u00eda ser una de las tres citadas, pero he preferido buscar un plan alternativo. Independientemente de cuando podamos salir a la calle, a esa fecha habr\u00eda que sumarle dos o tres meses para volver a tener un peque\u00f1o pico de forma, por lo que estoy enfocando el trabajo a largo plazo-&gt; septiembre octubre, y dando por hecho que en agosto pueda hacer volumen. Tiradas largas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Como dije en el anterior post, mi idea es intentar competir en ultrafondo.<\/em><\/strong> Pero en el confinamiento el tipo de entrenos no pueden estar orientados al ultrafondo. Encima no tengo cinta, y no voy a correr 15km por el pasillo, ni por el garaje que est\u00e1 prohibido. Como solo tengo rodillo, me estoy dedicando a ponerme en forma en el ciclismo. Part\u00eda de un nivel de -1. A pie ten\u00eda un base ya, me faltaban los dos meses pre-competici\u00f3n, pero en bicicleta era vergonzoso. <\/p>\n\n\n\n<p>Las primeras semanas me dedique a entrenar todos los d\u00edas (todos los d\u00edas que entren\u00e9, no todos los d\u00edas de la semana) entre 40-50min, fue complicado, apenas sub\u00eda de pulso y cuando lo hac\u00eda, mi rendimiento ca\u00eda en cuesti\u00f3n de minutos&#8230; as\u00ed de manera progresiva fui subiendo hasta llegar a las 7h y media de la semana pasada, todos los d\u00edas 1h y algunos un poco m\u00e1s&#8230;moviendo m\u00e1s desarrollo y subiendo el pulso&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Con qu\u00e9 idea? poder tener una base para poder meter el volumen en bicicleta en verano y poder estar a la par de nivel con la carrera a pie y as\u00ed poder competir en alguna carrera. Y si no? pues si esto se prolonga mucho, adaptar\u00e9 los entrenos a entrenos de potencia e intentar\u00e9 correr en ciclocross como hace 7 a\u00f1os&#8230; <strong><em>Tengo un plan y si no sale, te lo cambio. Cero dramas.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"701\" src=\"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2020\/04\/c6b75018-0df3-4cfb-936e-6cc199fd950e-940x701.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3448\" srcset=\"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2020\/04\/c6b75018-0df3-4cfb-936e-6cc199fd950e-940x701.jpg 940w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2020\/04\/c6b75018-0df3-4cfb-936e-6cc199fd950e-580x433.jpg 580w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2020\/04\/c6b75018-0df3-4cfb-936e-6cc199fd950e-768x573.jpg 768w, https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/files\/2020\/04\/c6b75018-0df3-4cfb-936e-6cc199fd950e.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este es un blog deportivo de corte personal, una bit\u00e1cora. 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