{"id":3515,"date":"2020-12-02T15:17:43","date_gmt":"2020-12-02T14:17:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/?p=3515"},"modified":"2020-12-02T16:44:28","modified_gmt":"2020-12-02T15:44:28","slug":"padre-lo-del-volumen-ultra-trail-se-escribe-con-s-de-sacrificio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2020\/12\/02\/padre-lo-del-volumen-ultra-trail-se-escribe-con-s-de-sacrificio\/","title":{"rendered":"9×08 Padre, lo del volumen… Ultra trail se escribe con S de sacrificio"},"content":{"rendered":"\n

La variable o la inquietud m\u00e1s grande de cualquier aspirante a ultra fondista es el volumen. Eso es as\u00ed. Cu\u00e1nto tengo que correr a la semana\/d\u00eda\/mes para poder afrontar los X km de tal prueba?<\/em><\/strong> Sobre esto discurre el post de hoy. \u00c9sto y de echarle cojones.<\/p>\n\n\n\n

Antes que nada, vamos a poner un poco al d\u00eda; al lector \u00e1vido de las aventuras de esta vieja y pesada apisonadora. La cosa sigue m\u00e1s o menos como lo dejamos, mi idea a largo plazo son las 200 millas de Tailandia. <\/em><\/strong>Ya se van conociendo detalles, recorridos… y lo m\u00e1s importante, los requisitos para entrar al pa\u00eds. Como no puedo pasar de 0 a 200 millas: he de recordar a mi cuerpo lo que son 100km, 130km, 150km… para poder afrontar con alguna posibilidad esa distancia. Mi intenci\u00f3n es correr Transgrancanaria<\/em><\/strong> a finales de febrero y luego las dos Basque ultra trail <\/em><\/strong>series tanto la de mayo como la de julio. Si durante ese tiempo, me vacunan y puedo viajar en junio a Tailandia correr The monkey`s trail en Ko Samui<\/em><\/strong>, pero lo dudo.<\/p>\n\n\n\n

Vamos a lo del volumen…<\/em><\/strong> No soy fisi\u00f3logo, ni licenciado en IVEF, solo tengo experiencia y estudios propios de la autoformaci\u00f3n en la materia. Cu\u00e1nto volumen hay que hacer para correr 320km?<\/em><\/strong> F\u00e1cil, todo el que tu cuerpo admita… joder que listo eres!!! Bueno ojito… que alguno se pasa por arriba tambi\u00e9n… no sirve de nada hacer 500km a la semana si vas a estar 3 semanas con fatiga. Resolver esta ecuaci\u00f3n, es la piedra angular de la preparaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Dec\u00eda en el p\u00e1rrafo anterior lo que no era, ahora digo lo que soy: un puto obseso. <\/em><\/strong>Me revisado las planificaciones y los vol\u00famenes de todos los corredores que he podido localizar en strava, he le\u00eddo cuantos aquellos art\u00edculos (serios) al respecto, he hablado con gente que sabe mucho m\u00e1s que yo y sobre todo: he cometido todos los errores habidos y por haber. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para m\u00ed, una persona normal que no puede doblar entrenos y que tiene una capacidad \u00abnormal\u00bb deber\u00eda rondar los 100-150km. No m\u00e1s, menos a lo mejor, pero m\u00e1s es complicado<\/em><\/strong>. Vamos a esbozar una semana tipo, 14km al d\u00eda entre semana ser\u00eda 70km, m\u00e1s una tirada larga el fin de semana que podr\u00eda ser de 30-40km, estamos en 110km y el domingo 20km por ejemplo… estamos ya en 130km. Y sin descansar un d\u00eda. Yo creo que es mejor hacer este volumen a una velocidad \u00abalta\u00bb que 180km andando. Porque luego vas a competir mucho m\u00e1s lento. Conozco a gente de 200km a la semana a una media de 8min\/km en llano, creo que es mejor hacer 120km a 5:30 para competir a 7min\/km.<\/p>\n\n\n\n

Fuera parte que creo que llegados hasta un punto, da igual lo que entrenes.<\/em><\/strong> Vas a estar igual de muerto. La preparaci\u00f3n te va a permitir llegar m\u00e1s tarde a ese punto de ser un puto walking dead. Pero no sirve de nada que yo llegue a ese punto en el km 70 de 120 y tu en el 90 de 120 si luego tu te retiras y yo no. Ultra trail es sufrimiento. Es mejor que lo sep\u00e1is ahora. Llega un momento que hay que echarle cojones, ovarios o lo que quer\u00e1is.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dicho esto… que cada uno haga lo que pueda. Pero sobre todo que disfrute. Yo desde las \u00faltimas normas estoy saliendo a las 6:01 para entrenar 1:00-1:15h (12-15km) y el fin de semana 35km-20km, para poder estar con ciertas garant\u00edas. Pero es que para m\u00ed, levantarme a las 5 todos los d\u00edas es m\u00e1s duro que para Froilan sacarse la ESO<\/em><\/strong>… y los dos lo hemos conseguido, uno con m\u00e1s sufrimiento que otro…<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n reconozco que me motivo con muy poco y no me cuesta sacrificarme, me gusta esa tortura constante… tambi\u00e9n reconozco que no hay un d\u00eda que no me imagine ganando<\/em><\/strong> (algo que no va a pasar), pero habr\u00eda que ser subnormal para levantarse a las 5 para correr por el muelle, con el fr\u00edo, la lluvia, la humedad para pensar que voy a acabar el \u00faltimo… y si sale esto en el MP3 ni te cuento.<\/p>\n\n\n\n

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