{"id":3539,"date":"2021-04-29T14:03:56","date_gmt":"2021-04-29T12:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/?p=3539"},"modified":"2021-04-29T14:03:57","modified_gmt":"2021-04-29T12:03:57","slug":"master-en-ultrafondo-tema-1-12h-de-ciudad-real","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2021\/04\/29\/master-en-ultrafondo-tema-1-12h-de-ciudad-real\/","title":{"rendered":"M\u00e1ster en ultrafondo. Tema 1: 12h de Ciudad Real."},"content":{"rendered":"\n

Continuamos con el post anterior… habl\u00e1bamos de que el ultra fondo, es una carrera de fondo, nunca mejor dicho… y que hay que aprender de cada carrera y de cada preparaci\u00f3n.<\/em><\/strong> B\u00e1sicamente porque no creo que ning\u00fan manual o libro te vaga, tienes que adaptarte los diferentes m\u00e9todos de entrenamiento\/alimentaci\u00f3n\/enfoque de carrera. El 15 de mayo, abordaremos un nuevo tema en este master de ultra fondo. Ser\u00e1n en las 12h de Ciudad Real, m\u00e1s en concreto en las 6h.<\/em><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Lo dije y lo mantengo… hay que aprender d\u00eda a d\u00eda, carrera a carrera… y no se pueden desperdiciar oportunidades. Esta carrera no me llega en el mejor momento, pero teniendo en cuenta que solo quiero aprender me vale.<\/p>\n\n\n\n

No me viene bien ahora, y no es una excusa, porque por culpa del coronavirus se me aplaz\u00f3 una peque\u00f1a intervenci\u00f3n a despu\u00e9s de semana santa. Si le juntas con que en semana santa ten\u00eda programado un peque\u00f1o descanso, se me juntaron un peque\u00f1o descanso y 15 d\u00edas de baja… Esto ser\u00eda un problema si vas a por la victor\u00eda, pero en mi caso es un poco igual<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La gente que no sabe mucho de ultra fondo o larga distancia me suele preguntar por las carreras a horas… 12…24 o en este caso 6h. La verdad que 6h no es casi ni ultra fondo, pero bueno… Cuando corres a tiempo y tu objetivo es alcanzar el m\u00e1ximo numero de vueltas, yo creo que corres con el freno de mano echado<\/em><\/strong>. Vas guardando, guardando… con el miedo en el cuerpo. Yo esta sensaci\u00f3n la he perdido, mejor dicho se me ha olvidado, dado que la \u00faltima vez de una cosa as\u00ed distan ya 5 a\u00f1os. Y este es un poco el objetivo, volver a sentir esas sensaciones, ese dolor que se siente a las 5-6h para enfocar las carreras de despu\u00e9s del verano con esa labor aprendida. Tambi\u00e9n necesito saber bien de donde parto<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo voy a prepararla?<\/strong> Muy sencillo, con lo que puedo y con el tiempo que tengo, no hay mucho margen. Voy a intentar programar cargas continuas y acumulativas: Jueves 1h, Viernes, 1:30h, S\u00e1bado 2h y Domingo 2:30h por decir algo… y entre semana los d\u00edas que pueda (que no son todos) pues hacer \u00abcalidad\u00bb. Y con eso vamos… luego es sufrir y sufrir, porque sabes que en estas carreras se sufre, lo que tienes que hacer es que con el entrenamiento empieces a sufrir lo m\u00e1s tarde posible…y yo empezare a sufrir muy pronto.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay que correr pero sobre todo hay que aprender y experimentar. Con la comida, con las sales, con los hidratos, con el material… Los pr\u00f3ximos post ir\u00e1n sobre esto…<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Continuamos con el post anterior… habl\u00e1bamos de que el ultra fondo, es una carrera de fondo, nunca mejor dicho… y que hay que aprender de cada carrera y de cada preparaci\u00f3n. B\u00e1sicamente porque no creo que ning\u00fan manual o libro te vaga, tienes que adaptarte los diferentes m\u00e9todos de entrenamiento\/alimentaci\u00f3n\/enfoque de carrera. El 15 de … Sigue leyendo M\u00e1ster en ultrafondo. Tema 1: 12h de Ciudad Real.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1544],"tags":[],"class_list":["post-3539","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3539"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3541,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3539\/revisions\/3541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}