{"id":373,"date":"2011-10-17T15:53:27","date_gmt":"2011-10-17T13:53:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=373"},"modified":"2011-10-17T15:53:27","modified_gmt":"2011-10-17T13:53:27","slug":"los-lunes-al-sol-semana-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2011\/10\/17\/los-lunes-al-sol-semana-1\/","title":{"rendered":"Los Lunes al sol. Semana 1."},"content":{"rendered":"

Como dije vamos dando cuerpo al blog con secciones fijas. Los lunes tratar\u00e9 de ir poniendo los entrenos de la semana anterior. La secci\u00f3n; los lunes al sol. La verdad que la pel\u00edcula poco tiene que ver con la tem\u00e1tica de esta secci\u00f3n, pero esta ma\u00f1ana al asomarme a la ventana es lo primero que se me ha ocurrido. Euskadi tropikal.<\/p>\n

La verdad que me encantan los lunes en los que te cuesta bajar las escaleras, te cuesta andar r\u00e1pido por que pierdes el tren… me encanta ese dolor de piernas de saber que has entrenado duro.<\/p>\n

Esta primera semana ha sido as\u00ed:<\/p>\n

Lunes: Sesi\u00f3n de fuerza en el gimnasio y 20min en la cinta, con toques r\u00e1pidos a 3:15 (30seg) para transferir el trabajo de piernas.<\/p>\n

Martes: 45min de carrera continua con\u00a08 cambios de 1min fuertes recuperando 1min. A la noche: 1000 de nataci\u00f3n sin mucho que contar.<\/p>\n

Mi\u00e9rcoles: 2:30 de ciclocross por Kobetas con alg\u00fan toque de intensidad.<\/p>\n

Jueves: Sesi\u00f3n de fuerza en el gimnasio y 600m en la piscina bastante discretos, tirando a ba\u00f1o m\u00e1s que entreno de nataci\u00f3n.<\/p>\n

Viernes: Gracias al entrenador del C.N Getxo (Be\u00f1at) que me conoce me dejan entrenar con ellos. Un placer poder nadar en compa\u00f1\u00eda y que te corrijan. Sufriendo para aguantar la estela de ni\u00f1os de 13 a\u00f1os, pero si quieres mejorar hay que sufrir… no se los metros, debido a la falta de oxigeno en mi cerebro, pero unos 2.000.<\/p>\n

S\u00e1bado: Carrera de ciclocross en Villarcayo. La gente le gusta decir internacional, pero en mi categor\u00eda no hab\u00eda ni belgas, ni n\u00e1. Actuaci\u00f3n discreta luchando por los puestos\u00a0de farolillo rojo\u00a0pero\u00a0con mejores sensaciones\u00a0 que hace dos a\u00f1os que debut\u00e9 en 4 carreras. Me sobra fondo y me falta t\u00e9cnica.<\/p>\n

Domingo: 1:30 de trail running por la arboleda… mi territorio comantxe… me encanta correr por el monte. La arboleda, alta galdames, pico mayor, ganeratz, la arboleda… muy agusto.<\/p>\n

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CX. Villarcayo.<\/figcaption><\/figure>\n
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Terminando.<\/figcaption><\/figure>\n
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Corriendo en los tramos arena.<\/figcaption><\/figure>\n

Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como dije vamos dando cuerpo al blog con secciones fijas. Los lunes tratar\u00e9 de ir poniendo los entrenos de la semana anterior. La secci\u00f3n; los lunes al sol. La verdad que la pel\u00edcula poco tiene que ver con la tem\u00e1tica de esta secci\u00f3n, pero esta ma\u00f1ana al asomarme a la ventana es lo primero que … Sigue leyendo Los Lunes al sol. Semana 1.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[43,44],"class_list":["post-373","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entrenamientos","tag-cx-villarcayo","tag-trail-running"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=373"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":386,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions\/386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}