{"id":920,"date":"2012-02-11T16:55:17","date_gmt":"2012-02-11T15:55:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.com\/corrernoesdecobardes\/?p=920"},"modified":"2012-02-11T20:40:20","modified_gmt":"2012-02-11T19:40:20","slug":"encuentros-en-la-tercera-fase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/2012\/02\/11\/encuentros-en-la-tercera-fase\/","title":{"rendered":"Encuentros en la tercera fase"},"content":{"rendered":"

Cierro esta semana la que ha sido la tercera fase del a\u00f1o, y doy por cerrada tambi\u00e9n la temporada. Para saber qu\u00e9 cerramos hay que ver primero qu\u00e9 hab\u00eda abierto. Quiz\u00e1, por un c\u00famulo de decisiones, no se si buena\u00a0o malas han ido alargando la temporada 2010 hasta este viernes que la dar\u00e9 por cerrada y me tomar\u00e9 unas vacaciones.<\/p>\n

Normalmente terminaba las temporadas con un Ironman en julio, pero en el Ironman de Roth en julio del 2010 tuve un problema en un ri\u00f1\u00f3n durante la carrera y no me di cuenta hasta el final. Estuve quince d\u00edas de baja y volv\u00ed con \u00e1nimos renovados, con muchas ganas, con demasiadas quiz\u00e1s… empec\u00e9 a entrenar y no s\u00e9 muy bien porqu\u00e9 qued\u00e9 cuarto en la marat\u00f3n de monta\u00f1a de Medina (la medinesa), con la moral a tope<\/strong> decid\u00ed\u00ad no parar ya hasta el verano del 2011…<\/p>\n

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Entrando en meta, lo que quedaba de mi.<\/figcaption><\/figure>\n
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Medinesa, gran recuerdo.<\/figcaption><\/figure>\n

Por lo que desde agosto del 2010 hasta julio del 2011 estuve entrenando para el Ironman de Niza, cuando arranca este blog. En Niza como pudisteis leer, tuve problemas mec\u00e1nicos y no supe o pude rendir como que cre\u00eda merecer… nada m\u00e1s llegar y despu\u00e9s de cobrar la paga extra de julio, me apunt\u00e9 al Ironman de Calella para octubre. Entre medias un agosto duro entrenando solo, y el reto de las dos etapas de la vuelta a Espa\u00f1a… Es complicado entrenar en agosto.<\/p>\n

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Ironman de Niza.<\/figcaption><\/figure>\n
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Reto vuelta a espa\u00f1a.<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s del Ironman de Calella, y sabiendo que en febrero iba a parar, decid\u00ed alargar la temporada un poco m\u00e1s… y empalm\u00e9 con la temporada de ciclocross (la cual me ha vaciado). Aprovech\u00e9 esta fase (la tercera) para mejorar aspectos clave: t\u00e9cnica de nataci\u00f3n, velocidad a pie, fuerza en bici (ciclocross) y mucho gimnasio (el cual dej\u00e9 al ver que me iba a los 70kg).<\/p>\n

Esta tercera fase que cierro ahora y que es la que he ido\u00a0narrado en el blog ha sido positiva, mucho. Mejores marcas en 10.000 a pie, mucha diversi\u00f3n en las carreras de ciclocross y mucha mejora en el agua gracias sobre todo a los chicos del CN Getxo. Pero no voy a negar que tengo dudas si he hecho bien alargando tanto la temporada. Ahora mismo estoy cansado psicol\u00f3gicamente. Es raro ya que mis compa\u00f1eros est\u00e1n empezando y yo estoy acabando… y eso te genera dudas. Pero sabiendo que paro casi 3 semanas ahora, no iba a ponerme en forma para luego perderla y volver de cero otra vez. A primeros de diciembre busqu\u00e9 y creo que encontr\u00e9 un pico de forma, luego ha sido todo ir bajando poco a poco… numero de entrenos, volumen, intensidad… no creo que hubiera sido bueno parar de golpe.<\/p>\n

Resumen en n\u00fameros:<\/p>\n

10 carreras de ciclocross, 3 carreras a pie, dos entrenos por monta\u00f1a muy interesantes de 25 y 35km, un gran entreno de 10×1000 a pie todos sobre 3:38 que para mi est\u00e1 bien, navidades grandes entrenos de nataci\u00f3n, mejoras sustanciales de fuerza en el gimnasio. ..<\/p>\n

As\u00ed que en estas tres semanas escribir\u00e9 sobre test de material, noticias,… pero poco de entrenos. Espero poder respetar el par\u00f3n porque creo que me hace falta.<\/p>\n

Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cierro esta semana la que ha sido la tercera fase del a\u00f1o, y doy por cerrada tambi\u00e9n la temporada. Para saber qu\u00e9 cerramos hay que ver primero qu\u00e9 hab\u00eda abierto. Quiz\u00e1, por un c\u00famulo de decisiones, no se si buena\u00a0o malas han ido alargando la temporada 2010 hasta este viernes que la dar\u00e9 por cerrada … Sigue leyendo Encuentros en la tercera fase<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[45,8],"class_list":["post-920","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entrenamientos","tag-cyclocross","tag-ironman"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=920"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":927,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920\/revisions\/927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deia.eus\/corrernoesdecobardes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}