{"id":1366,"date":"2020-05-19T16:35:00","date_gmt":"2020-05-19T14:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.deia.eus\/desdeotramirada\/?p=1366"},"modified":"2020-05-19T16:35:02","modified_gmt":"2020-05-19T14:35:02","slug":"anemia-que-es-por-que-se-produce-y-como-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deia.eus\/desdeotramirada\/2020\/05\/19\/anemia-que-es-por-que-se-produce-y-como-prevenirla\/","title":{"rendered":"Anemia: qu\u00e9 es, por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo prevenirla"},"content":{"rendered":"\n

La anemia se puede padecer sin saberlo, ya que no es complicado confundir los s\u00edntomas<\/strong> \u2013cansancio permanente, inapetencia, debilidad\u20ac\u2013 con los de otros problemas de salud comunes. Suele ser un hu\u00e9sped habitual y oculto, pero tambi\u00e9n en cuadros graves, y por eso es imprescindible que el m\u00e9dico de cabecera detecte si la padeces o no.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste este trastorno? Es un descenso de los gl\u00f3bulos rojos, gl\u00f3bulos que son los responsables de transportar el ox\u00edgeno de los pulmones al resto del cuerpo. La anemia com\u00fan puede deberse a dos causas: que el organismo produzca una cantidad insuficiente de gl\u00f3bulos rojos<\/strong>; o que estos se pierdan en una cantidad excesiva. Dentro de esta \u00faltima posibilidad, puede suceder que sea nuestro organismo el que destruye los gl\u00f3bulos rojos a gran velocidad. \u00c9sta suele ser la causa de las anemias m\u00e1s graves, que corresponden a problemas de la sangre y a procesos oncol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Un 24% de la poblaci\u00f3n estatal<\/strong> padece las anemias m\u00e1s frecuentes, sobre todo las f\u00e9minas en edad f\u00e9rtil. El principal motivo est\u00e1 relacionado con un d\u00e9ficit de hierro (anemia ferrop\u00e9nica), pero puede haber otras, como la falta de \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B12<\/strong>. Los expertos advierten de que si bien el hierro es esencial, porque colabora en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, no lo son menos el \u00e1cido f\u00f3lico y la vitamina B12.<\/p>\n\n\n\n

La anemia ferrop\u00e9nica<\/strong> es m\u00e1s frecuente en las mujeres por el sangrado menstrual, el embarazo o la inflamaci\u00f3n de la mucosa digestiva por el uso de analg\u00e9sicos relacionados con problemas femeninos. Los expertos indican que tambi\u00e9n puede deberse igualmente a una malnutrici\u00f3n<\/strong>. En este caso se puede dar a cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n

El abuso de los analg\u00e9sicos<\/strong>, que suelen tomarse sin prescripci\u00f3n sobre todo contra el dolor de la regla o la cabeza, est\u00e1 muy extendido. Si su consumo es muy alto pueden producir erosiones de la mucosa digestiva, que no llegan a ser \u00falceras pero que pueden dar lugar a p\u00e9rdida de sangre por las heces. Fundamentalmente esto sucede con el abuso de aspirinas y con antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n

Los m\u00e9dicos de cabecera y los ginec\u00f3logos suelen solicitar anal\u00edticas<\/strong> para controlar el problema. Algo clave es no hacer nunca dietas adelgazantes sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica, para que no se produzcan indeseadas carencias de vitaminas, hierro o prote\u00ednas.
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AMISTADES PELIGROSAS<\/h2>\n\n\n\n


Vamos a se\u00f1alar un dec\u00e1logo al respecto:<\/p>\n\n\n\n

1- No todo el hierro presente en los alimentos es absorbido por igual<\/strong>. El de alimentos de origen animal (cerdo, pollo, pavo, carnes rojas, mariscos, huevos, h\u00edgado) lo hace en mayor cantidad que el de los vegetales (espinacas, acelgas o guisantes).<\/p>\n\n\n\n

2- Hay otros que es mejor no tomar tras ingerir los anteriores<\/strong>, porque pueden reducir la absorci\u00f3n de su hierro: leche, yema de huevo, cereales integrales, caf\u00e9, t\u00e9 y cacao.<\/p>\n\n\n\n

3- Hay factores que te exponen a un mayor riesgo de anemia<\/strong>, como una dieta que carece de ciertas vitaminas y minerales. Una dieta consistentemente baja en hierro, vitamina B-12 y folato incrementa el riesgo de anemia.<\/p>\n\n\n\n

4- Tener un trastorno intestinal que afecta a la absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong> en el intestino delgado, como la enfermedad de Crohn y la enfermedad cel\u00edaca, te pone en riesgo de anemia.<\/p>\n\n\n\n

5- La menstruaci\u00f3n es otro factor importante<\/strong>. En general, las mujeres que no han tenido menopausia tienen un mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro que los hombres y las mujeres posmenop\u00e1usicas. La menstruaci\u00f3n causa la p\u00e9rdida de gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n\n\n\n

6- Si est\u00e1s embarazada y no est\u00e1s tomando un multivitam\u00ednico con \u00e1cido f\u00f3lico y hierro, tienes un mayor riesgo de anemia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

7- Las afecciones cr\u00f3nicas cuentan<\/strong>. Si tienes c\u00e1ncer, insuficiencia renal, diabetes u otra afecci\u00f3n cr\u00f3nica, podr\u00edas estar en riesgo de anemia por enfermedad cr\u00f3nica. Estas condiciones pueden llevar a una escasez de gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n\n\n\n

8- La p\u00e9rdida lenta y cr\u00f3nica de sangre<\/strong> por una \u00falcera u otra fuente dentro del cuerpo puede agotar la reserva de hierro del cuerpo, y llevar a que se presente anemia por deficiencia de hierro.<\/p>\n\n\n\n

9- \u00bfExisten antecedentes familiares?<\/strong> Si en tu familia los hay de anemia hereditaria, como anemia de c\u00e9lulas falciformes, tambi\u00e9n podr\u00edas tener un mayor riesgo de esta afecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

10- Y por \u00faltimo est\u00e1n los otros factores, como un historial de ciertas infecciones<\/strong>, enfermedades de la sangre y trastornos autoinmunitarios, el alcoholismo, la exposici\u00f3n a sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas y el uso de algunos medicamentos, que pueden afectar la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y provocar anemia. Y desde luego la edad, porque los mayores de 65 a\u00f1os tienen un mayor riesgo de este mal. 
<\/p>\n\n\n\n

C\u00d3MO PREVENIRLA<\/h2>\n\n\n\n

Muchos tipos de anemia no se pueden prevenir, pero otros s\u00ed. La anemia por deficiencia de hierro<\/strong> y las debidas a deficiencia de ciertas vitaminas se pueden evitar consumiendo una dieta que incluya una variedad de vitaminas y minerales, entre los que destacamos:
Hierro<\/strong>. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne vacuna y otras carnes, frijoles, lentejas, cereales fortificados con hierro, verduras de hoja verde oscuro y frutas secas.
Folato<\/strong>. Este nutriente, y su forma sint\u00e9tica de \u00e1cido f\u00f3lico, se pueden encontrar en frutas y jugos de frutas, verduras de hojas verdes oscuras, arvejas y guisantes verdes, frijoles rojos, cacahuetes y productos de granos enriquecidos, tales como pan, cereales, pasta y arroz.
Vitamina B-12<\/strong>. Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen la carne, los productos l\u00e1cteos y los  fortificados a base de cereales y soja.
Vitamina C<\/strong>. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas y jugos c\u00edtricos, pimientos, br\u00f3coli, tomates, melones y fresas. Estos tambi\u00e9n ayudan a aumentar la absorci\u00f3n de hierro.<\/p>\n\n\n\n

Y si eres vegetariana\/o estricta\/o…<\/strong> Los problemas de las anemias comunes suelen venir en muchos casos, como queda dicho, por carencias en la dieta. La vitamina B12 es de origen animal, y por esto, las personas vegetarianas estrictas, que no consumen carne, pescado, huevos ni leche, deben compensar de otro modo su aporte. Es muy importante que consuman un suplemento en forma de p\u00edldoras. Adem\u00e1s, avena, higos secos, kiwis, lentejas, levadura de cerveza, pistachos y remolacha roja son especialmente ricos en hierro y una fuente clave en una dieta sin alimentos de origen animal o que precise de un suplemento.
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