9×08 Padre, lo del volumen… Ultra trail se escribe con S de sacrificio

La variable o la inquietud más grande de cualquier aspirante a ultra fondista es el volumen. Eso es así. Cuánto tengo que correr a la semana/día/mes para poder afrontar los X km de tal prueba? Sobre esto discurre el post de hoy. Ésto y de echarle cojones.

Antes que nada, vamos a poner un poco al día; al lector ávido de las aventuras de esta vieja y pesada apisonadora. La cosa sigue más o menos como lo dejamos, mi idea a largo plazo son las 200 millas de Tailandia. Ya se van conociendo detalles, recorridos… y lo más importante, los requisitos para entrar al país. Como no puedo pasar de 0 a 200 millas: he de recordar a mi cuerpo lo que son 100km, 130km, 150km… para poder afrontar con alguna posibilidad esa distancia. Mi intención es correr Transgrancanaria a finales de febrero y luego las dos Basque ultra trail series tanto la de mayo como la de julio. Si durante ese tiempo, me vacunan y puedo viajar en junio a Tailandia correr The monkey`s trail en Ko Samui, pero lo dudo.

Vamos a lo del volumen… No soy fisiólogo, ni licenciado en IVEF, solo tengo experiencia y estudios propios de la autoformación en la materia. Cuánto volumen hay que hacer para correr 320km? Fácil, todo el que tu cuerpo admita… joder que listo eres!!! Bueno ojito… que alguno se pasa por arriba también… no sirve de nada hacer 500km a la semana si vas a estar 3 semanas con fatiga. Resolver esta ecuación, es la piedra angular de la preparación.

Decía en el párrafo anterior lo que no era, ahora digo lo que soy: un puto obseso. Me revisado las planificaciones y los volúmenes de todos los corredores que he podido localizar en strava, he leído cuantos aquellos artículos (serios) al respecto, he hablado con gente que sabe mucho más que yo y sobre todo: he cometido todos los errores habidos y por haber.

Para mí, una persona normal que no puede doblar entrenos y que tiene una capacidad «normal» debería rondar los 100-150km. No más, menos a lo mejor, pero más es complicado. Vamos a esbozar una semana tipo, 14km al día entre semana sería 70km, más una tirada larga el fin de semana que podría ser de 30-40km, estamos en 110km y el domingo 20km por ejemplo… estamos ya en 130km. Y sin descansar un día. Yo creo que es mejor hacer este volumen a una velocidad «alta» que 180km andando. Porque luego vas a competir mucho más lento. Conozco a gente de 200km a la semana a una media de 8min/km en llano, creo que es mejor hacer 120km a 5:30 para competir a 7min/km.

Fuera parte que creo que llegados hasta un punto, da igual lo que entrenes. Vas a estar igual de muerto. La preparación te va a permitir llegar más tarde a ese punto de ser un puto walking dead. Pero no sirve de nada que yo llegue a ese punto en el km 70 de 120 y tu en el 90 de 120 si luego tu te retiras y yo no. Ultra trail es sufrimiento. Es mejor que lo sepáis ahora. Llega un momento que hay que echarle cojones, ovarios o lo que queráis.

Dicho esto… que cada uno haga lo que pueda. Pero sobre todo que disfrute. Yo desde las últimas normas estoy saliendo a las 6:01 para entrenar 1:00-1:15h (12-15km) y el fin de semana 35km-20km, para poder estar con ciertas garantías. Pero es que para mí, levantarme a las 5 todos los días es más duro que para Froilan sacarse la ESO… y los dos lo hemos conseguido, uno con más sufrimiento que otro…

También reconozco que me motivo con muy poco y no me cuesta sacrificarme, me gusta esa tortura constante… también reconozco que no hay un día que no me imagine ganando (algo que no va a pasar), pero habría que ser subnormal para levantarse a las 5 para correr por el muelle, con el frío, la lluvia, la humedad para pensar que voy a acabar el último… y si sale esto en el MP3 ni te cuento.

9×07. ¿Nos estamos volviendo locos con las distancias en el ultratrail?

Bueno una vez presentado el proyecto de las 200 millas, lo suyo es argumentar la forma de prepararlo, y por aquí irán los próximos posts. Creo que lo que voy a decir ahora, se dice en términos guays como disclaimer; vamos que voy a ponerme la venda antes de la herida. Pero me gusta explicarme, porque no quiero hacer creer a la gente lo que no es: mi idea es correr las 200 millas pero me da mucho respeto.

La imagen puede contener: texto que dice "200 MILES E-GAIN 18,000 M+ 100 HRS"

Hace unos días participaba en un “debate”, de los pocos constructivos en Facebook, sobre el salto que se daban en las distancias. Cómo hemos llegado a que lo que antes era una locura: 100km ¡! Hoy es calentamiento. Y es cierto… pero no en mi caso. Vaya el especialito… Me explico… Aún después de 20 años en esto, correr una carrera me genera mucho estrés. Lo saben los que están a mi lado, pero el mismo estrés me genera un 800m en pista que una carrera de 100km. Claro que no es lo mismo estar 2min y 20 seg estresado que estar 16h… A la competición la tengo mucho respeto. Porque es así, es el acto final a una preparación. Y a 200millas 320km no la puedes mirar como una competición. Porque estaríamos hablando de 80h de angustias…y eso no hay dinero que lo page. Por eso me relaja verlo como una aventura y no una carrera.

Para mi correr 200 millas es un reto magno. Vamos ni se me ocurre pensar que lo pueda hacer corriendo del tirón. Tengo dudas de si podría hacerlo incluso parando… En una carrera de 100 millas no se contempla la posibilidad (si que se contempla, pero no es lo normal) de pararte a dormir, no a descansar, a dormir 4h. Algo que yo en 200 millas haría seguro.

Otro factor importante, lo comentaba con Alfonso (Territorio Trail) en Facebook, es cómo hemos llegado cada uno al ultra Trail o qué modalidad de ultra Trail te gusta o que tipo de larga distancia se te da bien… La larga distancia en el atletismo tiene mucha oferta; en pista: 6,12,24 y 48h, 100km… Asfalto:24h, 50 y 100km… Y luego en la montaña ni te cuento: los hay que van de los 42 hasta infinito…con mucho desnivel, por la arena, en la selva, con roca, por etapas… Puedes ser ultra fondista especialista en 24h en pista y tener una marca de 200km, pero luego se te atragantan 80km por la montaña… Cada uno tiene su nicho. Además, que yo llegué a esto viendo videos de Kupricka, de Jureck, Jaime… vídeos de la crew de colorado… gente corriendo por pistas con una botella de agua en la mano… y ahora mismo el circuito de carreras por montaña europeo parece la formula 1. A mi me gusta algo más underground… Y esta carrera tiene ese aire a Leadville, Western o Bad Water (con menos calor, espero).

A mi personalmente se me dan bien las carreras de larga distancia en las que se puede “correr”. Me explico, la alta montaña me da miedo. No me veo en Tor des Geants ni en Lavadero ni en los Alpes… a mi de gusta pista y zapatilla. Por lo que, visto el recorrido a priori de las 200 millas The shadow (nombre oficial), me gusta… se trata de pistas en las que correr hasta el horizonte y luego otra y luego otra… con desnivel, pero a según las filtraciones, con poca carga técnica.

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Por esto y por más factores que ya desgranaremos en otros posts, ahora mismo del panorama actual, es la que más me gusta. Una vez dicho esto, creo que es una locura afrontar un reto así, ya que voy a hipotecar la preparación de 15 meses, eso y que con mucho menos seguramente valdría… pero esto es un blog personal y no una web de consejos.

9×06. El poder de la motivación. Planificación anual.

¿No os parece que el cerebro es asombroso? Llevaba dándole vueltas a correr las 200 millas de Tailandia desde que me invitaron. Ya lo he dicho y lo repito, hoy no tengo ni la certeza de ir ni menos acabar. Hoy diría que imposible. Pues aún y con todo…desde que lo dejé plasmado en el blog, siento que he dado un paso. Un paso al frente y que en mi cerebro ya se ha instalado la idea de que en diciembre del 2021 vamos a correr 200millas. Una vez expuestas las posibilidades, previamente, también he de decir que cuando suelo llegar a este punto, no suelo ir para atrás… pero a día de hoy lo veo imposible. Aún así: tengo un plan.

Quedan 15 meses aproximadamente. Los anteriores retos los he preparado con 3 meses de antelación. Cierto es que empalmaba “retos”. Ahora mismo no se ni dónde estoy, ni cuanto me faltaría para llegar al objetivo. Parto de la premisa de que parto de cero.

La idea de este 2020 era correr un ultra de 100km. Algo que como es lógico no ha podido ser. Antes del confinamiento tenía trazado otro plan… una vez acabada la temporada de cross iba a meter volumen poco a poco… plan que se truncó. Me pasé el confinamiento haciendo rodillo, todos los días. Y una vez que dejaron salir a correr por la mañana, todos los días. Forrest Gump style. Cuando ya se pudo salir del municipio lo simultanee con la bici y cuando se pudo nadar, con la natación. En julio, paré un poco y en agosto he vuelto a darle caña…Hacer he hecho, pero sin una idea, por si en algún momento me surgía algo como esto, no pillarme en el sofá.

La idea es muy simple… intentar correr un ultra de 70km otro de 100km y otro de 100 millas…antes de diciembre. Que podría ser, Ultra Trail de enkarterri, las Basque Ultra Trail series y Ehun milak… y dejar de septiembre a diciembre 2021 para entreno especifico de las 200 millas.

El entreno de las 200 millas no es muy complicado: correr y correr. Yo he tenido la suerte de rodearme de gente que sabe más que yo, y he aprendido a entrenarme. Mi idea es meter también mucho volumen de bici. Como no se puede estar 15 meses corriendo, porque te vuelves loco, aprovecharía otras carreras cortas a modo de entrenos de calidad… Porque, y esto lo hablaremos otro día, para correr un ultra no solo hay que entrenar al trote cochinero…

Poco más, el tener un objetivo hace que me mantenga vivo. Que no pare de entrenar. Algo que me resulta raro, porque llevo ya tiempo entrenado con cierta consistencia, pero no veo que sean volúmenes propios de una carrera así, luego veo que faltan 15 meses y de dónde vengo y me quedo más tranquilo. Me quedo más tranquilo, porque tengo la sensación de que aún puedo más…eso quiere decir que estoy asimilando los entrenos poco a poco. Eso y que tengo 40 años, hace 10 hubiese pasado a doblar el volumen y hubiese acabado tostado.

También lo dije en el anterior post… si no sale esto adelante, haré otra cosa… si a mi lo que me gusta es estar motivado, mirar entrenos, alimentación, material…

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En próximos posts hablaremos un poco de los tipos de entrenos para esta fase que va desde septiembre a diciembre. Objetivos que quiero conseguir, planes…

9×05. ¿Por qué correr 200 millas?

Cuando un tonto coge una senda, la senda se acaba y el tonto sigue… yo soy ese tonto y la senda son las 200 millas del mes de diciembre del 2021 ALP (año libre de pandemia) en Tailandia.

Lo de tonto, no hace falta más explicación, a poco que sigas el blog se ve.

La senda… esto sí que requiere algo más de explicación. Siempre he dicho que hay que tener objetivos. No por nada científico, si no como motor. Por muy fan del entrenamiento y del machaquismo que seas, no es lo mismo levantarte a las 6:00 AM para entrenar por sentirte bien que para correr la carrera X. O al menos yo lo veo así. El problema en esta época es ver qué objetivos quedan o hay posibilidades de que se hagan y dónde…

¿Pero no había nada más que elegir esa carrera? Muchas más… pero sabía que un reto así, debería tener un carácter personal, que el reto me ponga cachondo. Bajar a Madrid a correr 200millas pues, desde el respeto, no me pone mucho… En agosto me lo propusieron desde la organización con la que trabajo en Tailandia. Un proyecto de correr 200millas sin más info. Si había un número razonable se ponían a organizarlo. Mi primera respuesta fue, si sin duda. Luego me entere que 200 millas son 320km… es lo que tiene ser tonto… No tengo ninguna obligación de ir ni mucho menos, quiero decir, si veo que no voy a lograrlo podría participar en cualquier otra distancia que se celebra allí, y no pasaría nada, hay 100millas, 100km…

Luego está el componente de que cada vez, hay que meter más riesgo al reto para que te motive… es así…Cuando acabas un reto te sientes vacío. Lo dije una vez, cuando acabé las 24h corriendo, estuve como 2 años con asco de correr. Y a su vez repetir retos no me motiva… Hacer un ironman en 14h (que puede ser lo que valga ahora) o una maratón en 3:30 pues… no me pone lo suficiente para levantarme todos los días con hambre de entrenar.

La zona es una zona en la que no estado nunca, Mae Hon son. Alguno le sonará de la mítica Mae Hong son loop, que es una vuelta que se suele hacer en moto y pasa por Pai. Yo no he estado nunca y me gustaría ir. Además, es en el puente de diciembre, que para los no profesionales te evitas pedir días de trabajo. Me cuadra el viaje. Me da miedo la distancia.

¿Porque esa distancia? Si nunca he corrido 100 millas… Bueno el tema de las 200 millas Vs 100millas es que la carrera de 200 millas recorre todo el norte de tailania casi hasta Birmania para acabar en Pai. Sería como un recorrido casi turístico… Y las 100 millas es una carrera circular que sale y llega a Pai. De ahí que me tiren las 200 millas… me lo tomaría casi como una carrera por etapas. Tengo mucha experiencia en la ultra distancia, pero nunca más de 24h. Por lo que gestionar el sueño también me pone…

Dicho esto… si al final no puedo ir, no se puede viajar o no me das los días en el curro o … pues tampoco es un drama. Durante ese tiempo habré tenido un objetivo y mi cabeza ha estado centrada en correr 200 millas… lo importante es el camino. Además, que tengo un plan B, que es una carrera en Chiang Rai por etapas, un día 50millas y al día siguiente 50km. En Chiang Rai he estado varias veces, pero no en esta zona, además es la última semana de julio… puede estar bien. Y el entreno sería el mismo.

Por lo que a partir de ahora el blog va por ahí, entrenamientos, nutrición, material…vivencias varias de como pasamos de: Ironman hasta 2012, Carreras varias en 2014 (24h a pie), Corta distancia 2015 y 2016, Judo 2017-18-19 y el 2020 solo entrenar… Llevo 6 años parado de la larga distancia, creo que lo más largo que he hecho son 20km… Por lo que casi es desde cero.

Necesitaba un objetivo con ciertas probabilidades de éxito (que se dispute).

9×04. Las dudas de las 200 millas. Maduras o fermentas.

Ya tenía ganas de volver al blog. Durante este tiempo de pandemia y posterior “nueva normalidad” le he dado muchas vueltas a la cabeza. Algo normal en mí, para no llegar a nada, más normal aún… Pero este blog es eso: el lugar donde se plasman divagaciones varias.

Lo he pasado mal. No lo voy a ocultar. ¿Qué hay gente que lo ha pasado peor? Muchísimos más. Y que en comparación con ellas, no tenga razones para quejarme, no implica que no pueda pasarlo mal. Que haya alguien peor, no implica que tu debas estar feliz. Han sido muchas las razones, pero esto no es blog personal (en el sentido de la hablar de Iker como persona si no como “deportista”) ni un blog político, ni el blog de los seguidores de Miguel Bosé… Pero por muy diferente que me crea o incluso más duro que la media, que en algún post me he referido a mí mismo, estar meses (meses ojo, que no días) teletrabajando, tele formando a los hijos, angustiados por no saber si vas a poder hacer tal o cual cosa…agota. Agota.

Como decía le he dado vueltas a muchas cosas. En lo que afecta a este blog, mi visión para con el deporte y para con los retos… Antes, aquel que hubiere seguido este blog, habrá leído historias de correr un ironman, un ultra y una travesía en el mismo mes. No había límites. No sé porque, no necesariamente la merma física, pero de un tiempo a esta parte estoy eligiendo los disparos. Hombre, sinvergüenza, si no ha habido carreras. Es cierto que no ha habido carreras, pero podría haberme apuntado a varias (que luego se suspendieron) y no lo hice. Y no es por ganas…es porque creo que estoy empezando a intentar hacer las cosas medio bien. Y alguna vez lo he dicho, con 40 años que cumplo el sábado, ya no me llena correr 5 maratones al año si estas se van a las 4h. No se si es pretencioso, se que es la realidad. Creo que tengo una bala en la Ultra distancia y no la voy a malgastar.

Dicho esto, el que siga el blog o mis redes sabe que lo mío con Tailandia es de ir al médico. Como la canción aquella, no es amor es obsesión. Por muchas razones, quizás la primera es que no vea mi espacio aquí, ni en Portugalete, ni en Euskadi, España, Europa… Por lo que intento unir mis viajes con carreras chulas que me permitan visitar algún rincón desconocido, correr o simplemente comerme unos pinchos de pollo y una Chang enfrente del seven eleven, sin más pretensiones. Viajes (o intención de ello), que cada vez se acercan más a la terapia y menos al turismo.

Al hilo de estos dos argumentos, me han invitado a un 200millas en el norte de Tailandia. Lo que viene siendo 320km. Antaño ya estuviera inscrito. Ahora tengo dudas. Que coño dudas, miedo. Miedo a la distancia, al dolor, a que me pase algo… cuando has corrido mucha distancia, sabes lo que cuesta, me sorprende la gente que se apunta a un ironman sin entrenar a un ultra con 50km a la semana…por el hecho de hacerlo. Yo sé lo que me cuesta, se lo que me duelen las piernas y tengo miedo. Honestamente.

Puede que lo haga o puede que no, puede que corra 200 o 100 millas o 100km que ofrecen desde la organización. No lo sé… la verdad que me gusta la opción de las 200millas porque recorres todas las aldeas del norte y las tribus más auténticas. Evidentemente me lo tomaría tipo por etapas, descansando o medio durmiendo o algo así. No creo que al menos yo, pueda correr 320km sin parar, ni andando…

Yo creo que el devenir del blog desde ahora irá por estos derroteros. Cómo lo afronto, qué sensaciones tengo… porque, aunque no tenga nada claro que vaya a ir, si que tengo claro que me voy a preparar como tal, como si lo fuese a correr al 100%. Porque yo al menos, vivo de ilusiones.