De desilusiones, necesidades y sufrimiento. Master Llodio 2013.

El otro día veía un gran vídeo, adjunto debajo, sobre cómo prepara una maratón Carles Castillejo. El vídeo en sí, ya es mejor que este blog. Pero me quedo con una frase y arranco este post: A estas alturas qué necesidad tengo yo de hacer esto … ? Pues algo así pensé el sábado. Para los que no sepáis de qué hablo, el sábado disputé la segunda carrera master de carretera de mi vida. Digo que para qué necesidad tengo, por dos motivos: uno correrla y otro contarlo. Al final ninguno de ustedes se acordarían y podría pasar el fracaso al anonimato, cual concursante de gran hermano.

Pero, esto es un blog, que a diferencia de las columnas y de las noticias, ha de serlo pá lo bueno y pá lo malo. Como decía, el sábado me enfundé mi ropa de competir y me fui para Llodio. El tiempo inmejorable, sol, ni frío ni calor, poco viento… La cosa no pintaba mal, iba con la certeza intuición de que, al menos bien preparados íbamos. El lunes me hice una prueba de esfuerzo en senkirol con Joseba Barrón y los datos eso decían… Pero como en la ingeniería, el papel lo soporta todo, luego hay que trasladar los datos a la carretera.

Yo tenía claro mi «táctica» meterme en el pelotón y aferrarme a él, cual Ana Mato a su sillón. En la salida ya se notan los galones y da igual que llegues el primero o el último, al final acabas el último en la salida. Esto parece una chorrada pero es crucial. Salir en el medio hace que los latigazos en las rotondas y/o curvas sean menores. Y como no, el hecho de ir a rueda y tener gente a izquierda, derecha y detrás, desgasta mucho menos. Me recreo en la salida porque poco más duré…

La carrera era sencilla, cuatro vueltas pequeñas y una grande, de salida intento seguir en el grupo. Algo sencillo hasta que los equipos que estaban detrás mío me adelantan y sin darme cuenta ya voy último. Dos curvas, una rotonda y la carretera pica para arriba… Empieza mi particular crono. He perdido 2m que enseguida son 10m y antes que te das cuenta son 100m. Ya está se acabó. Voy a tope y no les cojo y encima ellos van silbando.

Una vez coronamos una tachuela, me la juego a intentar enlazar en la bajada a Llodio. Pero cual es mi sorpresa que me equivoco en un cruce y tiro para Orozko… se acerca un Ertzaina que me lo indica … tras equivocarnos otra vez… entro en el circuito… con la esperanza de que me haya metido por algún tipo de atajo y me reenganche el último y tenga otra oportunidad. Para nada, al paso por meta me dicen que ya es más que suficiente… como en aquel casting… Se acabó. Independientemente del error suyo o mío, no hubiese durado mucho más, hay que ser honesto y no echar balones fuera. 30m de agonía ciclista.

Y qué necesidad tengo yo de meterme en estos fregaos… Luchar por aguantar, al más puro estilo supervivencia, sin ninguna posibilidad, si quiera de acabar. Viendo como uno tras otro me van pasando. Yendo a una velocidad en la que se oyen los comentarios de la gente en la cuneta, que una vez han pasado sus amigos, se dedican a hacer bromas del que coquetea con el coches escoba… no es agradable oí­r ciertas cosas. Me podría dedicar a correr ultras a pie y estar arriba sin sufrir varapalos.

Bueno, creo que si algo te gusta, como es el caso, hay que intentarlo. Creía (algo que se vio, no era así) tendría alguna posibilidad más de aguantar y sentirme Gorospe al menos 1h, que no digo toda la carrera… Lo seguiré intentando, aun sabiendo que es casi imposible. Aun arriesgandome a oí­r cosas que no son agradables. Por que creo que si algo te gusta has de intentarlo con todas tus fuerzas: en el deporte y en la vida. Al final son 10€ de inscripción y el peaje, alguno la tarde del sábado se gastaría más en Gin-tonics… Como diría el popular anuncio de tarjetas de crédito… cuanto vale perseguir un sueño?

Decepcionado? Pues la verdad que si y no. Si lo das todo, lo intentas con todas tus fuerzas y no salen las cosas… qué vas a hacer? Son riegos controlados, no he hipotecado mis casa por un sueño… Cuando lo intentas con todas tus fuerzas nunca fracasas, nunca.

El vídeo:

 

 

De entrenar en invierno, mejoras y posibilidades. Crossfit-Running.

Año tras año y salvo que los Mayas tengan razón, llega el invierno… hace frío, llueve, nieva, viento… Lo que menos apetece es salir a la calle a entrenar y la temporada de triatlón se ve aun muy lejos. Pero es en esta época en la que se deberán asentar las bases de la temporada o lo que es lo mismo, para disfrutar en verano hay que sufrir en invierno. Aviso que va uno de esos post que no concluyen nada, que cada uno saque sus propias conclusiones y que lo adapte a su vida/deporte/objetivos.

Antes de saber que hacer, hay que saber qué hemos hecho, cuánto hemos hecho y cómo hecho… Las temporadas no son estándar, hay gente que las acaba en Julio otros en Octubre… Por lo que para unos el invierno les viene con un descanso bueno y 12 semanas de entreno y a otros con 3 semanas de entreno… Es importante esto. También lo es y mucho, el aspecto psicológico: si hemos acabado la temporada eufóricos por lograr nuestros objetivos o afrontamos esta como una reválida de la anterior… Por no contar si hemos desconectado.

Os ofrezco una serie de posibilidades y algún comentario, hay más… pero simplemente expongo lo que yo he probado… Algunas cosas me han salido mal, pero que a mí me salgan mal no quiere decir que a ustedes también.

Correr una maratón en Febrero-Marzo: Este experimento lo hice en 2010… Ventajas: correr en invierno es relativamente más sencillo que andar en bici. De este modo te marcas un objetivo que ya en sí mismo es muy digno. Esto puede hacer que el invierno pase más rápido a estar motivado por bajar de 3h, 4h … Inconvenientes: Para correr una maratón hay que entrenar mucho a pie y obviando la posibilidad de lesión (que no tiene porque ser así) hay un componente de cansancio psicológico… Si vas a correr un Ironman, te queda aún un maratón en este año, y a veces estar motivado para dos maratones es complicado. Hacer tiradas de 30km los domingos, por segunda vez… no se… A mí me costó, pero lo cierto es que si no me hubiese tenido problemas de salud en la maraton del Ironman de se año hubiese hecho mi mejor marca…  Si tu intención es correr larga distancia puede ser muy buena idea.

Maratón de bareclona con @jaranae

Hacer la temporada de cross/ciclocross: Lo pongo junto pero en nada lo separo, ya que para mí no es lo mismo… Otra opción es hacer la temporada pasada por barro. Arranca en Octubre y acaban en Febrero. Ventajas: Te dan un punto de calidad muy muy bueno… Inconvenientes: Has de hacer una buena fase de adaptación antes de que arranque la temporada… Son deportes de restar, cada carrera te exprime tanto que si haces la temporada completa acabas fundido. Si lo haces a modo de preparación cabe la posibilidad de que no acabes ninguna ya que el nivel es alto. El ciclocross en si mismo es complejo, a diferencia del cross en el que al final es correr, el ciclocross lleva un componente de técnica. El material es costoso, al menos dos bicis, reparaciones, rodillo… Entrenar la bici en invierno es MUY duro. Bueno cada uno que lo valore. Si tu opción es la corta distancia u olímpica esta puede ser una buena opción.

Basauri... barro...
Igorre por Juankar (Urbiko)

 

A medio camino están las carreras populares. Es otra opción. Más compatibles con tu preparación ya que las tienes desde 5km hasta … Ventajas: Libertad de distancias, fechas, lugares… Inconvenientes: Precio de las mismas. Es una opción para casi todos y si lo miras fríamente, es la mejor si quieres dedicar el invierno a mejorar la carrera a pie.

Aste nagusi Krossa

Natación master: Competir en master en piscina no lo he probado… al igual que con la carne de Kobe me fiaré de mi intuición. Normalmente los que llegamos al triatlón pasados las veintena, nadar lo que se dice nadar…poco y mal. Es nuestro talón de aquiles. Por lo que dedicar el invierno a nadar y nadar puede ser la opción mejor. Ventajas: La natación no es lesiva, puedes nadar casi lo que quieras. Es a cubierto. Trabajas la fuerza. Haces este trabajo ahora y cuando haga sol puedes dedicarte a correr y montar en bici. Contras: Es complicado encontrar un club que te acoja. Puede ser muy monótono. Para mí es la opción más inteligente, porque para nadar bien hay que meter muchas horas (más que para el resto de deportes) y si lo haces ahora mejor.

Travesia Master ascenso al Pas.

Entrenar las tres disciplinas como si fuese la temporada de triatlón: Para mi es un error… es cierto que vas adquiriendo la rutina, pero para mí se hace muy pesado estar todo el año con lo mismo, pero es solo opinión. Y pierdes la posibilidad de centrarte en mejorar un deporte.

Alguno pensará se te han olvidado las cicloturistas!! Que es el equivalente a las carreras populares pero en el ciclismo. Pero en invierno no hay. Es una pena, aunque bueno salir en bici con este clima… es complicado.

Sin más solo exponer unas pinceladas… hay más posibilidades… trabajar la fuerza en el gimnasio, aprovechar para hacer pilates o yoga, sesiones de técnica… Todo lo que hagamos estará bien. Probad y lo que más os guste será lo mejor para vosotros.

Os dejo un vídeo… estoy trabajando en un nuevo sistema: crossfit-running. En breve os lo explicaré mejor… de momento os dejo un vídeo de crossfit, para mí actualmente de lo mejor que se puede hacer en un gimnasio: