Habrá pocos deportes más desagradecidos que la natación… horas y horas para mejorar segundos, con suerte minutos. Si a eso le sumas que la mayoría que llegamos al triatlón, lo hacemos a una edad avanzada y venimos de deportes ajenos a la natación, el hartazgo tarda poco en llegar.
En lo que al triatlón se refiere la natación cobra diferentes importancias según la disciplina (distancia) que practiques y la modalidad. A mayor distancia menos importancia y si se puede ir a rueda más importancia, por qué?. En pruebas largas como el IM, la natación puede durar de 45m a 1:10 que salgo yo… de 11h… tu me contarás… Pero en pruebas cortas y con drafting (chupe de rueda) te interesa vaciarte un poco más ya que ir en un grupo delantero, te ayuda para el resto de la prueba.
Por estas razones hay gente que practica larga distancia, que desprecia la natación… para 5min arriba o abajo, nadar 20.000m a la semana en lugar de 6.000m son 3h… que si las inviertes en correr igual mejoras 10min tu marca… Hombre, yo que de entro los que léis esto seré el que peor nado, prefiero nadar. Por qué? (ya van dos, al tercero llamo a Mouriño) Si haces triatlón haces triatlón, esto es nadar+bici+correr, no sé… soy así, de principios. Es como si un jugador de baloncesto no ensaya triples, para dos que tiro?. También creo que aunque no mejores el tiempo, cuanto mejor nades más descansado saldrás del agua, más tranquilo…. y podrás afrontar mejor el resto de la prueba. Por esta razón estoy iendo a entrenar con los chicos de Getxo, para que me ayuden con esto. He probado otras cosas, bueno lo he probado casi todo, pero si no tienes a un tío como en mi caso a Beñat Elorriaga entrenador del club que te mire como nadas, tampoco tiene sentido hacer 200.000.000 metros si lo haces mal.
Para buscar el equilibrio entre volumen y técnica os dejo tres consejos que me ha mandado Arkaitz para que podamos mejorar aunque solo sea un poco:
Tres cosas básicas a tener en cuenta para nadar de forma correcta:
- Algo muy importante en el estilo crall es la realización del rolido, ir sacando alternativamente los hombros del agua, de esta forma además de mejorar la propulsión y ayudar al recobro (llevar el brazo hacia delante) del brazo, también aumentaremos la hidrodinámica, ya que dos hombros hacen MÁS resistencia en el agua que uno.
- Otra parte muy importante de la técnica, en concreto de la brazada, es un correcto agarre. Esta es la primera fase de la brazada dentro del agua y la cual va a proporcionar el poder realizar las posteriores fases de la brazada correctamente. Debemos de flexionar el codo a la hora de mover el brazo hacia abajo, no nos impulsamos con los brazos rectos.
- Aunque la frecuencia de patada suele depender de la distancia en la que se compita, porque en distancia cortas se suelen realizar 6 patadas por cada ciclo y en distancias largas se pueden llegar a realizar dos patadas por cada ciclo de brazos únicamente; de igual forma el aumento de la frecuencia de patada (sin ser exagerado para no fatigarnos demasiado) nos ayudará a mantener los pies en la superficie y mejorar así nuestra hidrodinámica.
Bueno, solo es mi opinión, quedaros con los consejos de la gente que sabe.
Geoff Roes… calidad!!!
