6×11. Extreme Man Getxo. Cerramos el círculo. La crónica.

6:30 suena el despertador… de las pocas veces que «duermo» en casa antes de un evento así. Digo «dormir» porque no suelo pegar ojo las noches previas… es cierto no me juego nada, pero me pongo nervioso, dan fe las visitas a ver al señor Roca. Me levanto con el estomago cerrado y con un café voy para la salida… de camino, los borrachos que van a sus casas me miran con indiferencia…Paso el puente y primer problema… no hay taxis!!! paro a una moto, que muy amablemente me lleva hasta la salida, GRACIAS!! Delante, en un coche de la organización, llega Oliver Marceu, ya ves… los dos favoritos ;-D.

En la línea salida las conversaciones son siempre las mismas… da igual donde, solo cambia el idioma… desde gente que dice que no ha entrenado, hasta la gente que debuta y ves la ilusión en sus ojos… Suena la bocina y salgo en la parte delantera, si es en mar abierto me gusta salir delante evitas las tortas previas, aun así me llevo alguna y me entra agua en las gafas (me paro o no?, pa lante)… salgo del agua mejor que nunca, se ve la mano de los chicos del CN Getxo. Transición de copa del mundo, coger la Metta y a volar… La gente se flipa que un tio que sale el 40 0 50 haga esas transiciones… pero si ya cuesta mejorar 1min en el agua como para perderlo en la transición…

Ciclismo: Regulo mucho, quizás demasiado… pero tenía muchas dudas  de mi estado de forma y prefería no arriesgar. Me sorprendi de la gente que me adelantó, gente que normalmente sale delante mío… eso me da moral… Hago la bici con un chico de Sopelana y un catalán, en los llanos los dejo ir y en las subidas nos agrupamos. Respetando el chupe de rueda, cosa que no todos hicieron, pero eso no es culpa de la organización, si no de cada uno. En el segmento que í­bamos nosotros: del 50 al 100 no debería hacer falta una moto para evitar el chupe. Termino la bici muy entero, me como una barrita que me sienta de lujo. Tenía miedo al estomago, pero he probado las barritas naturales de Victory y van de cine.

Carrera a pie: Soy un panzer… me siento como los rodillos de las autopistas… pongo un ritmo, que me cantan cercano al 4min/km y tó palante… como el Lute camina o revienta… me anima ver que soy capaz de pasar a gente… Llego al tramo donde está mi gente y me quedo asustado… desde los boxes hasta el puente hay algún conocido. Y cuando vas justico una sonrisa, un aupa!! se agradece más que un buen solomillo de Irun o esa bebida que te da alas, casi se me cae alguna lágrima, pero iba deshidratado. Segunda vuelta aflojo un poco porque me da miedo a no llegar y en la mitad de la última, otra vez meto el turbo y pa´meta.

Sufriendo.

Muy muy contento, una experiencia que nunca espera haber disfrutado aquí y que me da mucha moral. Deportivamente la calificaría de 8 sobre mi nivel actual, aun no estoy bien, tengo mucho peso y el mes que estuve parado en marzo se nota… pero el trabajo de Arkaitz va haciendo que este viejo percheron tenga algo más de ritmo.

Un domingo cualquiera.

Ahora toca rcuperarse y preparar la carrera del Sábado en Bilbao… que será dura con sus dos subidas a Artxanda (y no por el funi ojo!)

Muchas gracias a todos los que os pasasteis animar a los corredores y en especial a los que me conocía y me saludaron.

Ei!! Tiempos, clasificaciones?? qué mas da!! no había premios, me quedo con las caras de la gente y lo bien que me lo pasé. Digamos que ni gané ni quedé el último.

Buen vídeo de Triathlon channel:

Un saludo

Gracias!!!

6×10. Extreme Man Getxo. A 2 días.

Ya no queda nada… Solo la puedes cagar… Es el momento de estar tranquilo y no volverse loco. Entrenar lo justo, comer bien y descansar. Parece que el domingo hará calorcete… así que ojo con las deshidrataciones!  Hay que beber y beber…

Para lo que queda, yo creo, que lo mejor es hacer un entreno de las tres disciplinas, muy suave, sin apenas calidad quizá 1min o 2min de intensidad para que el cuerpo no se duerma. Y descansar. Si se puede nadar en el lugar de la prueba mejor.

Los horarios están la web, estad atentos que hay que dejar las cosas el día antes. Muy importante el briefing que la gente no va y luego hay líos…

Pocos consejos os puedo dar… quizás algun truco… teniendo los cambios de disciplina en bolsas yo suelo llevar dos de todo… Por ejemplo en la bolsa de carrera a pie llevo un pantalón y una camiseta… por si durante la carrera el mono o el dos piezas te roza o lo que sea… para tener una posibilidad… otro par de calcetines… No se…

Salid a disfrutar y seguro que lo pasamos genial.

Os dejo un video de la rueda de prensa… Los globeros al poder!!!

Poco más, solo pedir a la gente que baje a animarnos que eso se agradece… cuando vas jodido una voz amiga vale más que un red bull de esos… Y los que no bajen, que tenga paciencia con los cortes de trafico y con la carrera a pie… Al final estas cosas son buenas para todos.

Un saludo y suerte a todos.

6×09. Extreme Man Getxo. Consejos prácticos.

Bueno a falta de 4 días para la gran cita vamos a dar algún consejito para los que se inician en esto de la larga distancia.Siempre os digo que yo no soy ni más ni menos que nadie, solo doy consejos desde la experiencia. Son muchas carreras y muchas meteduras de pata. Si con esto puedo ayudar a alguien pues perfecto.

Los días previos:

No hay que volverse loco entrenando, lo que no has hecho ya, no lo vas a hacer. No conozco a nadie que en dos días mejore y si de uno que se lesionó antes del Ironman de Calella por hacer el tonto.

Alimentación:

Hay que cuidar los hidratos, la hidratación y en días de calor como el domingo la sal. No hay que pasarse con la comida ya que también bajamos drásticamente el volumen de entrenos, a veces pecamos de comer demasiado. Normalmente yo suelo comer el día antes unas galletitas saladas, o un poco de jamón serrano… Si no tenemos suficiente sodio es posible que no asimilemos los hidratos. No hay que volverse loco con los experimentos, no hay que probar nada estos días.

Durante la carrera es importante comer y beber lo que sepáis que os va bien, nada de comer geles X por que los toma Eneko Llanos… lo que os vaya bien. Tened un pequeño plan de lo que os vais a comer y a que hora más o menos.

Logística:

Es importante repasar todo bien, portadorsal, vaselina para el neopreno, portachip, calcetines,…. Haced una pequeña lista y que no se os olvide nada. No es bueno tampoco estrenar ropa ni material el dí­a de la prueba. Id con tiempo a los sitios.

En carrera:

No hay que volverse loco, si has entrenado a 4:50 el día de la carrera no vas a ir a 3:15… el dorsal te da un plus pero no te hace profesional… Hay que ser realista y disfrutar de cada momento. Id bebiendo que hará calor.

Psicología:

No hay que venirse a bajo si las cosas no salen como crees. Es bueno tener una táctica pero hay que saber adaptarse a las nuevas situaciones que puedan surgir. Cuando piensas que no puedes más seguro que algo más ya puedes… y cuando pienses que vas a ganar relájate que no lo vas a hacer. En una carrera de estas características, pasas muchos estados: euforia, desánimo… hay que saber controlarlo…

Recordad que el primer objetivo de una carrera de estas debe ser siempre terminar y disfrutar, por respeto a votr@s mismos y al esfuerzo que hemos hecho.

http://www.youtube.com/watch?v=k6Lbvnx4M_I&feature=g-vrec

Mucha suerte a todos y nos vemos el domingo. Espero escribir antes, pero por si acaso.

Un saludo y AUPA ATHLETIC!!!

 

6×08. Extrememan Getxo -6 días. Circuitos. La previa.

Ayer di por finalizado el último ciclo de entrenos cara a Getxo. Empezamos un ciclo que me llevará (espero) a correr los dos medios Ironman de Bilbao y Getxo. No se muy bien como estoy, es lo que tiene la primera competición del año. Pero bueno, entiendo que para terminar, no debería tener excesivos problemas.  Al final este debe ser el objetivo ante cualquier prueba de larga distancia. La gente que se retira después de estar tanto tiempo entrenado, después de tanto sacrificio, porque no va a sacar una determinada marca de tiempo… es que no les trago… salvo que seas profesional o que estés lesionado, el resto debería tener como primer objetivo terminar, aunque sea andando… sin más, mera opinión. Vamos a iniciar hoy una serie de post sobre esta carrera, espero que a alguien le puedan resultar útiles.

Con la de ayer son 8 semanas de entrenamientos. No sé si es mucho o poco, es lo que hay, las primeras fueron de mi cosecha y las tres últimas ya con la ayuda de un entrenador. Veía que perdía mucho tiempo y que no avanzaba, así que recurrí a ayuda externa. No es tanto por ir más rápido si no por hacerlo mejor, no creo que vaya a correr más pero si más eficiente.  Esto no creo que le interese a nadie.

Recorridos:

Natación: Se nada en la playa de Erega, 1,900m. En principio si hay buena mar no parece excesivamente complicada. Yo como mal nadador, prefiero que la mar esté picada. La natación es un tramite, de una prueba de 4:30-6h, que te lleva 45m? menos?… nada mojarse un poco. Espero nadar mejor que el año pasado, creo que he mejorado en el agua.

Natación.

Bicicleta: 90km. 2 vueltas.  Ojito, ojito… ayer hici el circuito y cuidadín. Se hace duro si lo intentas hacer fuerte, ya que despues de cada subida hay un tramo llano y si no recuperas ahí luego ya encadenas otro esfuerzo… Yo saldré con el freno de mano echado que se puede hacer muyyyy largo. Siempre salgo fuerte y la lío petarda. Suave suave…

Ciclismo.

Carrera a pie: 21km. Pues es una media maratón. Aquí aunque sea cuesta abajo hay que correr… a 3 vueltas. Sin más, espero que pase alguien de Portu a animarme ya que se pasa por el puente colgante. Esta parte ya es supervivencia…

Carrera a pie.

Pues este es el circuito… Sitios buenos para ver? En Ereaga si te mueves hacia la cuesta del ayuntamiento ves la natación, los dos pasos de la bici y luego si bajas al muelle ves las tres vueltas de carrera a pie y la meta. Será duro.

El otro día me comunicaban que gracias a ArtroActive, empresa patrocinadora de la prueba y que organizó el ULTRASPORT EXPERIENCE al que fui invitado en semana santa, voy a ser «imagen» (me hace gracia solo de escribirlo) de deportista popular de la prueba. Debían andar buscando algún globerete y como soy del pueblo pues mira… así que lo mismo salgo en los medios de comunicación. No sus riáis.

Seguiremos informando durante la semana…

Un saludo

 

6×07. Media Maratón de Bilbao. Malos estudiantes. Santurtzi-Bilbao Ultratrail.

Como los malos estudiantes, siempre dejo parte del trabajo para el final… que si me ha pillado el toro, que si no sabía que entraba ese tema, que si el tuenti…excusas!! Sea por lo que sea en este año atípico, en muchos sentidos, voy un poco retrasado. Otro ciclo olí­mpico que veo pasar… 🙁

La teoría es simple; volumen-velocidad-buscar el ritmo. Pero he tenido que saltarme fases y vamos un poco tarde. Aunque para acabar el Extreme Man del próximo día 13 y el Bilbao triatlón el día 19 yo creo que ya estaré. Ahora estamos en la 7 semana de entrenos, la cosa ya se complica, y la primera vez que vi el planning de entrenos pensé: que eso era poco, que antes entrenaba más… pero ojo que ha acabado la semana y estoy como si me hubiera pasado un elefante de botswana por encima. Un cosa he aprendido, tan importante como entrenar es descansar, y no todos los entrenos deben ser al 200%, porque si no, el siguiente entreno se resiente.

El domingo corrí la Media Maratón de Bilbao. No sabía si dedicarles un post entero o poner unas pinceladas, me decanto por lo segundo.  En este blog suelo hilar algo más fino que cuando puedo escribir en un foro, o en el facebook, o me tomo un multifrútico con un amigo, pero creo que es mi deber denunciar ciertas cosas. Desde mi humilde opinión, nos encontramos ante la PEOR carrera que haya visto/disputado nunca, la peor, no sé ni por donde empezar… Inscripción: yo pagué 20€ pero hubo gente que pagó más, el día de la prueba, regalos: una camiseta tecnica (la misma que te regalan en la carrera de Aste Nagusia a 0€), una barrita, unos calcetines que ponen running pero no lo son y unos calcetines imitación a tommy hilgfiger… avituallamientos? penosos, no se puede poner solido sin líquido como bajas el plátano, chupando las esponjas?… en Zorroza los que í­bamos del 20 al 100 nos chocamos con los primeros, esquivándolos,… recorrido feo; correr por el matadero de Zorroza y por el crematorio de Basurto es cuanto menos «curioso»… en el tramo que iba del puente Euskalduna a San Ignazio o ibas por la acera o las motos de los primeros no pasaban,… Solo pensaba: ojalá no hubiese venido nadie de fuera solo a correrla, menuda imagen se hubiera llevado.

Eso respecto a la carrera en sí, que bueno solo es mi opinión. Luego vi actitudes que me cuestan comprender: hubo a alguno que le adelante 2 veces, y eso? hombre, con ese recorrido laberíntico das pie a los tramposos a atajar entre los conos… Oiga eso no es culpa de la carrera!! cierto, salvo que si pone un control de chip en el punto de retorno controlas quien pasa y quien no. Ante la pregunta, bueno chaval que prefieres esto o que no haya una media maratón en Bilbao?? Pues que no haya, porque lo del domingo fue vergonzoso.

Por lo demás el mundo sigue girando, muchas ideas nuevas, muchos proyectos interesantes… pero vamos poco a poco. Por cierto que alguno me pregunta, vas a hacer al final lo de la Santurtzi a Bilbao de montaña? Claro!!! si no pasa nada raro, será el día 28 de julio a eso de las 5 de la mañana desde el ayuntamiento de Portugalete. Pero iremos informando.

Ya empezaremos a meter vídeos del Ironman para calentar motores…

Un saludo