Competiciones – Página 3 – Correr no es de cobardes

Auto-Reflexiones de garrafón. Sorteo MendiTrail.

Continuando con el post anterior… y la búsqueda de objetivos. Hay un dicho que dice, que el primer amor nunca se olvida. Supongo que esto no se aplica a Julio Iglesias. O como dijo El Potro de vallecas: cuando has probado la droga…

Si algo tengo claro, es que el deporte tiene que ser un divertimento, eso tiene que ser lo primero. Que no te lleve a la insatisfacción por los resultados. Y también tengo claro que hay que ser honesto con un mismo y tratar de dar siempre lo mejor, sea en lo que sea… Con este coctail, afronto lo que queda de temporada, plaga de competiciones de muchos tipos. Desde pruebas de fuerza a triatlones, pasando por Spartan o trails…

La resolución de la ecuación de lo planteado en el párrafo anterior, sería el santo grial de la psicología deportiva. Cada uno ha de tener la suya, yo creo que a mí lo que más me gusta es hacer deporte (competir) por lo que no debo de dejar de meterme en aventuras, pero sabiendo que ya no estamos para guerras como en el pasado. Por lo que por ejemplo haré el triatlón de Bilbao, pero en su versión olímpica, correré carreras de BTT pero de un día, haré trails pero no ultras… Equilibrio.

Me he dado cuenta que aunque quiera, el triatlón está ahí, que no puedo dejarlo y que honestamente es lo que más me gusta. Aunque seguramente no se mi mejor disciplina. También me he dado cuenta que la distancia Ultra se me puede dar bien, pero no quiero volver al nivel de exigencia previo a las 24h de ChiangMai, el camino no era de tanto disfrute.

Este pequeño auto análisis, es fundamental. Hay que reflexionar en qué queremos, cómo lo queremos, cuándo lo queremos…

Dicho esto, si quieren un dorsal para la mendi-trail del 3 de abril, en el programa del viernes en Tele 7 se explica cómo:

9×08. 24h de Chiang Mai la carrera. Partimos para Tailandia.

Mañana a estas horas estaremos volando para Tailandia. Parecía que nunca iba a llegar este momento, pero al final parece que ha llegado. Ya les pedí perdón por adelantado por la chapa que les iba a dar, no me digan que no estaban avisados.

Ya hemos hablado del carácter solidario y de las formas de ayudar, el que no lo haya visto puede verlo aquí: http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2015/10/07/9×04-24h-de-chiang-mai-formas-de-colaborar/

Hoy vamos a centrarnos en la carrera, que no nos olvidemos que es el eje de este proyecto. 24h corriendo alrededor de un lago. Se dice rápido pero va a costar y mucho. Creo que con el tiempo me he vuelto un poco «cobardica» y si cuando fui a la Tenerife Blue trail (100km por los montes de la isla) iba con menos preparación y más confianza. A Tailandia voy con mejor entreno y menos confianza. Supongo que será parte del proceso evolutivo personal. Llámalo respeto, llámalo miedo, llámalo prudencia…

Creo que la preparación ha ido bien. Una de las cosas que se suelen decir es que el primer objetivo de estas carreras es llegar sin lesionarse. Algo que es posible. Son muchos kms y posibilidades de lesión. Por ahí hemos librado. La preparación es sencilla (correr, correr y correr), y ahora teniendo en cuenta que estoy en fase de sobre-compensación (entrar lo justo y recuperar lo máximo) la cosa se ve de otra manera… Si hoy me dicen que me dan 1 mes más para entrenar lo cojo, ahora bien, si durante las semanas de máximo volumen me dicen que tengo que seguir así otro mes más: me doy de baja de la prueba. A veces la mente es caprichosa y solo la experiencia te hace saber interpretarla bien.

Decía que vamos con los deberes hechos o al menos con la sensación de haber hecho lo máximo. Seguro que en la salida habrá gente con mejor preparación que yo, pero como decía aquel: Yo soy yo, y mis circunstancias. Durante esta semana me he hecho muy amigo del excell, calculos, ritmos, gráficas…he buscado datos de carreras de corredores… con el fin de parametrizar una carrera de locos. Mis conclusiones son las siguientes y con ella hemos elaborado la táctica:

Es imposible correr durante 24h. Se puede correr-andar o andar, pero correr a lo que conocemos nosotros (por debajo de 6min/km) yo al menos lo veo imposible. Salvo profesionales.
El ritmo es decreciente. No esperes recuperar… aquí no hay posibilidad de hacer una parte mejor que la anterior. La anterior siempre es mejor que la que viene. Te mermas…
Es imposible abordar mentalmente 24h, hay que hacer pequeñas etapas a nivel psicológico.
Hay que encontrar un ritmo de salida que te permita correr durante más tiempo pero que cuando ya no puedas correr, al menos puedas hacer correr-andar… que no pases de correr a estar tumbado.
Las distancias son relativas… tu a mí me sacas 5min en la primera parte de un 21km y no te los cojo… En estas carreras, se recuperan horas: como dato, el que quedó tercero el año pasado iba casi una hora por delante del que quedó primero al paso por la maratón… le recupero y le metió casi otra hora…
La cabeza es vital, pero no para tirar para adelante, no para «echar cojones» si no para frenar, guardar, reservar… pensar que la siguiente hora va a ser peor que la que has pasado. Guardar y guardar. No deja de ser una carrera en la que las 15 primeras horas haces un calentamiento y la carrera se decide en un sprint a cámara lenta de 9h.

Poco más… que estoy muy ilusionado. Que hacía mucho mucho mucho que no me ponía tan nervioso ante una prueba deportiva. Y he corrido cosas… y que nadie tenga dudas de que voy a dar lo mejor de mí. O al menos que nadie dude que voy a llegar a la meta con algo en los bolsillos.

Una de las canciones que me ayudarán durante las 24h: Soy semilla, lean las letras. No hay que ser artificiales.

9×06. 24h El test a casi dos semanas de la carrera.

Hoy me encontraba en el Facebook de la organización de la carrera que estamos a 15 días… un poco más pero no mucho más. Estamos ya en las puertas de partir hacia Tailandia, hacia Chiang Mai, hace una batalla de 24h corriendo alrededor de un lago.

Este fin de semana hice un último test. Y casi primero. Porque este tipo de test no los puedes hacer 50 veces. El test era muy simple, el sábado se disputaba la maratón nocturna de Bilbao, pues que mejor que ir corriendo desde mi casa (14km) correr la maratón y volver. Tirada larga, de noche, con lluvia, humedad… vamos un planazo. Me gustaría recordarles que estos entrenos los hago yo, no busquen base científica, ni crean que es lo mejor. La cosa no fue mal, creo que aprendí mucho y además vi que se podía hacer, estar 70-75km corriendo sin parar. Al final paré el test poco antes de llegar a Lutxana en el tramo de vuelta ya. La carretera estaba peligrosa, iba sin luces, había parado a cagar muchas veces… era un test, no una carrera y de valientes está lleno el cementerio y ahora las redes sociales. Yo simplemente soy un corredor, y malo.

No les voy a mentir, no me gusta mentir y no me gusta que la gente les mienta. Esto es muy duro… estamos hablando que desde las 22:30 o así hasta las 2 de la mañana el dolor de piernas es inaguantable. La sensación de que los músculos te arden es constante. Que el cuerpo solo te pide parar y luego ya es la mente la que te dice que hay que parar. Tu cuerpo se revela ante eso, en mi caso (creo que por falta de sales) con un problema de estómago. Pero hay que estar muy atento. No entiendo la gente que sale diciendo que esto es maravilloso. Esto es una mierda, maravilloso es bajar a comer un bocata y una caña con tu mujer. Lo hacemos porque nos gusta, pero es duro. Volver después de correr una maratón y 14km, por Zorrozaurre de noche y lloviendo no mola, ahí poco postureo. Lo haces porque lo haces, tampoco tienes que demostrar nada a nadie. Muchas gracias a Asier como Sonia que estuvieron pendientes en todo momento de este pequeño hobbit que parecía un walking dead y a mis padres que aguantaron la carrera bajo la lluvia y luego esperando mi llegada.

Más adelante profundizaré en la táctica o mejor dicho, cómo gestionar el esfuerzo y el rendimiento… es un tema que me atormenta (como ingeniero), saber que variables hay que controlar y cómo controlarlas… Pero respecto al rendimiento deportivo obtuve buenos datos.

Les dejo el vídeo de la edición del año pasado realizado por Relentless en el que hablan de la carrera, de la ultra distancia y de su función allí. También les recuerdo que pueden comprar una prueba del SIDA en forma de donación de 3,30€ y que ese dinero irá para la organización: Relentless a través de Avaiabooksports la cual nos ayuda y colabora reduciendo los costes al mínimo, aquí lo podéis hacer: https://www.avaibooksports.com/inscripcion/index.php?id=2705

Marcha BTT Poza de la Sal. Recomendación para el fin de semana.

Muchas veces oigo, yo soy el primero que lo hago, esta carrera es una mierda, no merece la pena, pagar tanto para qué…

Hoy les traigo una prueba de las que tengo el honor de haber estado en todas sus ediciones: Marcha BTT Poza de la Sal. El primer año como voluntario, el segundo corriendo, el tercero me tuve que retirar por una rotura y este sábado espero que la cosa me vaya mejor…

A una carrera/marcha se le tiene que pedir que esté hecha con ilusión. Eso lo primero. Que se piense en el corredor y no en el numero de dorsales vendidos. Velar por la seguridad del ciclista. Y que en la medida de los posible el ciclista esté lo más cómodo posible: el que va a ganar y el que va a disfrutar. En esta os doy mi palabra de honor que todo se cumple. Detrás de la organización hay personas que antes de ser organización son ciclistas, que tratan de llevar lo mejor de cada prueba a su prueba. Que pierden días de vacaciones por buscar los mejores senderos y estos estén en perfecto estado. Podrá haber fallos, despistes… pero cuando metes todo esto en un coctelera es complicado que pase.

Si a todo esto le sumas un pueblo volcado en la prueba, casi más voluntarios que ciclistas, comida popular, carreras para los más peques y más sorpresas… tienes una prueba hecha con el cariño de una copa del mundo pero a precio popular.

Lo dicho, creo que desde este humilde blog hay que apoyar este tipo de pruebas que sin afán de lucro se dejan los cuernos en que cuatro globeros (al menos yo) se sientan pros.

La Rioja Bike Race 2015. La consolidación de una gran prueba.

Como el buen vino la crónica de esta edición edición de La Rioja Bike Race se ha hecho esperar. Una carrera que en su segunda edición parece haber encontrado el punto perfecto a este nuevo formato de carreras que tanto gusta: carreras de BTT por etapas. Además este año hemos contado con menos calor que el año pasado y eso se agradece.

Creo haberlo dicho aquí en otra ocasión, pero me parece un acierto por parte de la organización establecer Logroño como centro de operaciones. Desde nuestra llegada al centro de operaciones (polideportivo Las Gaunas) y siendo una carrera de más de 1000 ciclistas, no tuvimos problemas de parking, ni para desplazarnos… algo que se agradece. Logroño es una ciudad en la que está todo cerca. Es una comodidad dejar el coche el parking y la bici en el bikepark e irte dando un paseo al hotel.

Este año las tres etapas tenían similitudes con las del año pasado. Podríamos decir (para aquellos que corrieron la primer edición) que el orden era: 1-3-2. Personalmente lo agradezco ya que la segunda etapa de este 2015 tenía una longitud de más de 80km y dejarla para el domingo hacía que la vuelta a casa se hiciese más complicada. Siguiendo con las comparaciones, esta edición contaba con más sendero, menos pista y algo más de dificultad técnica. Aunque la dificultad técnica es como el picante: a unos les parece que es mucho y a otros que es poco. Si vienen de la carrera como es mi caso, la dificultad en algunos puntos era media-alta, pero si estan acostumbrados a salir con la BTT disfrutarán un montón. No me canso de repetirlo, me parece increíble que tan cerca de Logroño se tengan esos circuitos tan chulos.

La primera etapa, era la más corta de todas. Muchos la recordaremos como la etapa del río. Ya que se bajaba por un sendero con un río al lado. Un paisaje precioso. Con alguna subida prolongada que hacía que poco a poco cogieses tu sitio. Etapa que servía para coger el ritmo y para encontrar tu hueco en la etapa 2, ya que se haría según el resultado de ésta.

La segunda etapa era la más dura. Tanto a nivel técnico como de kilometraje. Con un inicio muy rodador que servía para calentar, nos plantábamos en la primera subida del día. De ahí, a la que para mí es la parte más bonita, una bajada entre bosques hasta Nalda. Y de ahí una subida larga y dura… con una bajada más técnica que las anteriores, en la que los que los que disfrutan bajando se lo pasaron en grande. ya que discurre en parte por un bike park preparado para los descensos. Etapa larga y dura en lo que tuvimos de todo.

La tercera etapa te pilla cansado y empiezas arrastrando la fatiga de los días previos. Al inicio los tapones son la nota dominante ya que parece que las partes técnicas cuestan superar con el cansancio. Un continuo sube y baja nos lleva hasta la cota más alta y de ahí una de las bajadas más técnicas de los tres días , hacia el km 35 cerca de Luerzas. De ahí a meta casi todo es bajar, salvo una subida preciosa por una pista entre árboles que hace que se te olviden los kilometros.

Os dejo los vídeos de la organización :

A nivel global poco más podríamos decir, se trata de circuitos puro BTT, tenemos pistas, senderos, subidas largas, bajadas técnicas… Con avituallamientos correctos y uno al final de carrera bastante más potente con bocadillos. Por poner un pero, por recoger lo que la gente decía: muchos tapones. La verdad que un par de veces por etapa si que se teníamos que pararnos. Al menos en la parte de la carrera en la que me solía situar yo. Si estás disputando la carrera supongo que es una pega, pero al menos a mí no me molestó.