De qué hablo cuando hablo de correr? De objetivos, metas e ilusiones.

Pues básicamente esto… de qué hablo cuando hablo de correr? eee eso es una fusilada del libro de Murakami… no hombre: como diría Manu Chao; mestizaje, como diría Ana Rosa un error informático.

Estas últimas entradas han sido muy ambiguas, sobre deporte, sobre retos… pero al final la chacina de un blog son las aventuras y desventuras del protagonista, sus fracasos y sus éxitos, si las zapas son azules o si come geles…

Pues desde verano me he dedicado a: de un modo espiritual (un saludo a mi maestro de Yoda) a recobrar la ilusión por entrenar ya que después de la arrastrada en el Extrememan de Getxo tenía la motivación al mismo nivel que Sergio Ramos ante la apertura del año universitario… Y de un modo deportivo, a correr básicamente y a andar en bici. Nadar con mi hijo de 5 meses…

Dije en otro post que hay que tener objetivos, y el mío es la Bilbao Nigth Maratón. No para buscar una marca, si no para recuperar la ilusión por la preparación y por la competición. Para ello he recurrido a mi primo Mikel que debuta y veo la ilusión que tuve yo en su día. Así que el 19 de octubre estaremos corriendo esos 42,195m por Bilbao. Sin buscar una marca, pero disfrutando.

Y después qué? pues creo que como mis tres objetivos son: Maratón de Barcelona, Hiruhaundiak y Tenerife blue trail 2014, y mi tiempo… lo que me queda es: hacer duatlón cross, carreras de BTT, carreras de montaña, populares,… para preparar estas pruebas.

En otros post ya entraré en cómo me voy a preparar, el método para preparar ultras con poco tiempo… También me entrenaré a mí mismo, creo que con este bagaje que tengo, como yo no me conoce nadie y salvo dudas puntuales, seguiré mi método: #metodosovietico.

Os dejo un vídeo, como saben lo mejor del blog:

 

Tor des Geants. Victoria para Iker Karrera.

No diga barbaridad, diga: Tor des Geants.

Aviso:

Este blog, como el que lo escribe, durante esta temporada se va a centrar en un poco más en las carreras de montaña. Running in the montañas que diría Ana Botella.

Pues hace cosa de 1h (sobre las 8 de la mañana hora del peñón) Iker Karrera finalizaba con victoria el Tor des Geants. Aun con la resaca del Ultra trail de Mont Blanc los aficionados a las carreras de montaña hemos estado en vilo durante 70h para ver si Iker era capaz de ganar, pero más que de ganar, que se daba por hecho. Si era capaz de batir el record de Oscar Pérez ganador en 2012 y segundo clasificado hoy. Lo ha batido, lo HAN batido ambos. En más de 5h Iker y 25min más tarde ha llegado Oscar. 70h corriendo…

Cómo les explico qué es Tor des Geants?… se trata de una carrera de 330km que discurre por el valle de Aosta (Italia) con 24.000m de desnivel positivo (subir 3 veces al Everest). El corredor tiene 7 días para hacerlo. Pero es por etapas? No, es «del tirón» solo que la organización dispone el recorrido de forma que cada «etapa» acabe en un refugio donde el corredor pueda: ducharse, dormir, comer, cambiarse de ropa… Pero el crono no se para.

Aquí juega un papel muy importante la estrategia. Cuánto descansar? dormir? es mejor ir despacio y parar poco o ir rápido y descansar más… Por ejemplo Iker salió muy fuerte, pronto cogió ventaja y la supo administrar ( o se desfondó) Oscar salió muy atrás y (siempre corriendo entre los 5 primeros) según he podido leer ha parado menos. Tácticas…

Con esto solo poner sobre la mesa el debate de que es el trail running… hay carreras de 10km, de 100, de 160km… hay carreras de 12h de 4 días, por etapas, sobre barro, en el desierto… Para mí todo lo que sea no asfalto sería trail running. No hay que menospreciar a las carreras que tienen menos de X.000 m de desnivel o si no se suben 20000 cumbres… cada una tiene o debería tener su encanto.

Por cierto… esta tarde arranca Correr no es de cobardes en Onda Vasca. 17:30h. Segunda temporada, ya he durado más que el programa aqué de El Bus de antena 3.

Os dejo un video de lo que es el Ultra Trail de Mont Blanc.

Extrememan Getxo 2013. De ser competitivo, de ser féliz… De ser TRIATLETA

El domingo se disputó el Extrememan Getxo, digo: se disputó y no disputé (vease más delante). Triatlón de media distancia (1,9-87-21) duro, pero duro duro. Con un segmento ciclista que daba la vuelta a casi todo Uribe Costa y no se dejaba ni un alto por pasar. Un constante sube y baja. Adornado todo ello con un sol de justicia, es que en Euskadi somos así, 7 meses sin ver el sol y cuando sale es para achicharrar.

La prueba en sí, tiene poco análisis, en lo que a mí se refiere, al menos. Pero si nos va a dar para hacer un post decente (o eso creo). Nos plantamos en la salida con menos kms que las deportivas de Falete y eso en una prueba de entre 5h o 6h es como ir con Marilo Montero a Saber y Ganar, pierdes seguro. Los que me conocen saben que lo iba a pasar mal, los que me aprecian confiaban en que sacase los entrenos del invierno y los que simplemente me siguen se pensaban que por correr ironman iba a de farol y me iba a salir. De aquí en adelante: Yo no miento nunca, si estoy bien lo digo y si estoy mal también lo digo.

De esta experiencia: Arrastrarse con el mero fin de entrar en meta, extraigo varias conclusiones, en función de estos principios que me acabo de inventar:

  • Para competir (véase definición al final) en larga distancia hay que entrenar un número determinado de horas/kms/brazadas… todo lo que no sea eso… mal.
  • Para competir en media distancia hay que entrenar menos volumen que en larga pero más intenso.
  • Si quieres competir en corta distancia, el volumen ha de ser menos pero la intensidad muy alta.

Recordemos como llegábamos y entederemos como terminamos. Pretemporada atípica, arrastrando la temporada 2012 y juntando el Ultratrail de Tenerife con la Andalucia Bike Race (kms natación= 0). Sin carga específica, sin asentar las bases. En semana santa me rompo el biceps femoral y tengo que parar 8 semanas… cuando esto pasa nace Jon y paro otras 3 semanas… Me reincorporo a la vida de triatleta el 20 de mayo.

Los entrenos han sido lo que han sido, poco volumen y poca intensidad. Nadar 40min antes de ir a trabajar (ojo la natación el mejor de los tres deportes el domingo), ciclismo: pues salidas de 2h al mediodía (si no llovía) y carrera a pie 50min dos días a la semana. Sin planificar, sin cuidar el descanso y sin mirar la alimentación.

Con todo esto extraigo las siguientes conclusiones, muchas ya las sabía, pero esto me han servido para recordaras:

  • En el triatlón, o trabajas duro todos los días o estás condenado a no mejorar. Bueno si tienes un amigo en Andorra los tiempos se acortan. Y eso me encanta, el que trabaja tiene premio el que no… al hoyo.
  • No puedes presentarte a una prueba sin un mínimo de preparación (sobre todo base o volumen).
  • En mi caso, que me gusta ser competitivo, mis circunstancias me lo impiden así que me paso a la corta distancia. Hay que cambiar muchas cosas, pero es un reto. Necesito sentirme competitivo.

Valoraciones finales… Muy contento. Tu chaval es que eres tonto… todo el post de lloros y  ahora esto. Sí muy contento. Contento por tener un entorno que me permite hacer este tipo de cosas, contento por entrar en meta con Jon, contento por hacer lo que me gusta,… lo que vulgarmente se conoce como contento.

Uno de los momentos más felices
Uno de los momentos más felices
Saliendo del agua.
Saliendo del agua. Noten el detalle miro la mano derecha y el reloj está en la otra…

 

Arrastrándome
Arrastrándome

Pues eso es todo.

Un saludo

Competitivo: aquél que dentro de sus posibilidades lo da todo en cada prueba, contra si mismo o contra el resto de rivales. Que no tiene nada que ver con ganar o perder.

De poco tiempo, lucha, recuerdos… IM Niza 2011

Este fin de semana se disputa el Ironman de Niza. Esta mañana me venía a la cabeza aquella carrera… Muchos habéis venido al blog en esta última fase, por eso os la refresco.

No la había leido desde entonces y me he dado cuenta que refleja fielmente el espíritu del blog, de mí como persona… Y de lo que solemos llamar #metodosoviético

Prometo actualizarles el blog con más frecuencia, pero créanme si les digo que no tengo tiempo.

Espero que os guste, Niza 2011, tercer Ironman, supuestamente el que mejor iba preparando…

Son las 4 de la mañana y suena el despertador. La noche previa a una competición es difícil dormir, tienes nervios, repasas mentalmente si tienes todo preparado (comida, gafas de natación, neopreno…), y que salvo que seas muy dormilón es difícil quedarse dormido a las 22:00. Por lo que para mí, la primera transición comienza aquí. Desayuno secreto en el hotel, quedar con los compañeros en la recepción y juntos a la salida. El camino hasta la playa es gracioso, se junta una oleada de triatletas con cara de ir al matadero con oleadas de borrachos franceses que tienen cara de venir del matadero… es lo que tiene madrugar tanto.

 

Camino de la salida, muy pronto

En boxes debería estar todo preparado ya que lo dejamos el día anterior, repaso de última hora, hinchar las ruedas, comprobar los últimos ajustes… neopreno y a la playa. Me es inevitable, otra vez me vuelve a pasar, la emoción me puede y se me cae alguna lágrima (le digo al de al lado como Bustamante, no le hizo gracia… David no has cuajado en Francia…), no me  importa. las cosas o se viven con pasión o es mejor no hacerlas.

Boxes

A las 6:30 suena la bocina, 2500 personas = 5000 piernas y 5000 brazos se adentran al mar en menos de 100m de ancho y buscando una boya a 1000m, las tortas son inevitables. Si no has estado en una de éstas es difícil entenderlo, es como estar en una manifestación salvo que en el agua, un medio hostil, si paras el de atrás te pasa por encima y además es difícil nadar recto… alguna vez me ha dado alguna pequeña crisis de ansiedad ya que te pones muy nervioso (aguadillas, golpes, te agarran de las piernas, patadas…). Salgo tranquilo y ya en la salida recibo una patada en la cara, noto que tengo un corte en la lengua bebo agua para quitar el sabor y me abro bastante, lo que conlleva nadar más metros… fue una decisión mía nadar menos en la marabunta o nadar más metros pero más tranquilo. En 1:14 estoy fuera, ya he pasado lo peor para mí los 3,8km. Pensaba hacerlo en menos, pero nadar en el mar es una lotería, puede que esté mal medido, que haya corrientes, que no elijas el camino más recto… o como es mi caso que no nades muy bien. Al salir veo a mi gente y eso me anima… las ikurriñas y banderas del Athletic invaden niza…

Transición tranquila y cojo la bici, por delante 180km. Tenía clara la táctica, nadar tranquilo, andar en bici con cabeza (bebiendo y comiendo bien) y correr con lo rabia. Pensaba que era mi fuerte. Así que con esa idea salgo… los primeros 20km los paso mal, pienso que no voy super el cuenta kms no baja de 35km/h no voy cómodo, como y bebo y supero esta mini-crisis, sé que soy diesel que me cuesta entrar.

Del km 20 al 50 me encuentro super, paso a gente y gente subo con el plato y con la sensación de ser Indurain en el Tour del 91 cuando se va en el Tourmalet y solo le sigue Chiapuchi. En el km 50 empieza el Col d’Ecre… punto de inflexión de mi carrera y casi de mi corta vida… antes de llegar noto que he pinchado… paro y miro, se confirma… desmonto la rueda y cambio (aquí no hay coches como en el Tour)… 18min perdidos, no pasa nada pienso, aprietas en la maratón y listo… salgo con fuerza pero noto que la bici no va bien… me paro y veo que de estar en la cuneta se me han metido hierbas en los cambios, los quito y sigo… pero no va bien la rueda va dando botes… pienso; estos franceses no saben ni asfaltar… 21km con la rueda dando botes y cuesta arriba… no sé muy bien cómo llego arriba, cojo la bolsa del avituallamiento bebo la cocacola y miro la rueda: esta desinflada, ostia!!… la vuelvo a hinchar y sigo como puedo… quedan más de 100km aún… de ahí al 120km paro un montón de veces a hincharla otra vez… en el 120 me paro y pongo mi otra cámara… ya no tengo más… pero tampoco va bien he debido hacer un balón o la he pellizcado con los desmontables… me quedo en la cuneta y no sé qué pensar, en ese momento llevaba el tiempo que pensaba invertir en toda la carrera… la cabeza es un no parar de ideas, mientras por delante mío pasan las posibilidades de bajar de 11h, de 12h, de 13h…: retirarse, seguir en llanta, retirarse, buscar un pueblo, retirarse… todo el año jodido para esto? ya te compensa? merece la pena esto?… me tomo unos segundo para pensar qué hacer… Niño tira para adelante, sea como sea hay que llegar a la meta SIEMPRE… a riesgo de una sanción, me dedico a parar a los que pasan a ver si me dejan una cámara… premio! el primero es vasco, me deja una cámara y pienso; ya está arréglalo y para abajo… pero como en una mala película de Berlanga ésta tiene mal el obús (pitorro para meter el aire)… joder que más me puede pasar que venga Pepe y me pegue una patada pensando que soy Messi? al final aparece un sudafricano con un mallot del iBanesto que me deja otra cámara y consigo llegar a Niza… 60km dando muchas vueltas a la cabeza, hace mucho calor y se me olvida comer…

Ya sólo queda la maratón… me pongo a correr y veo lo que me espera… mucho calor (35º) y mucho cadaver andante parecía eso walkingdead… cambia el chip, está claro que no vas a bajar de 3:30 en esta maratón (como creía) es difícil exprimirse en estas circunstancias. Corro-ando la primera vuelta y calculo si libro el fuera de control (hasta ese momento no sabía ni que existía)… me amoldo y poco a poco voy terminando, sin forzar porque cada vez que paso por el hospital de campaña que han montado hay un inquilino nuevo.

Se hace duro mentalmente, para una persona competitiva verse tan atrás es duro… pienso en qué pensará la gente que me ve… pensarán que me he pasado el año enfrente de la TV… enseguida borro esa idea y pienso en esa persona a la que dejo en la cama temprano para salir a entrenar y que cuando vuelvo me espera con la comida, al que me espera a las 8h en el bidegorri, en mi hermano… y no sé cómo termino.

Después de más de 15h llego a la meta, pensaba hacer 11h ó 11:15h, (tampoco lo hubiera conseguido creo), nunca lo había pasado tan mal, estoy contento, muy contento, satisfecho. El que más me ha costado y el que más he disfrutado de todos. Contento por como he reaccionado y cómo he podido jugar las cartas que me han venido. Cuando uno lo da todo hay que estar contento.

Ha costado…

Esto ha sido todo, 15h de lucha continua. Creo que es el espíritu de este tipo de carreras, luchar contra ti mismo y superarte. De esto hace tres semanas, ya estoy recuperado y el sábado me marcho al desierto a correr una carrera que me pone mucho la Isostar Desert Maraton primera carrera desértica europea en autosuficiencia. Ya os contaré qué tal me va.

Fotos: Marathon-Fotos.com

 

El año de la lavadora. Entrevista a Eneko Llanos y Gorka Oráa Challenge Gazteiz.

Este año/temporada se podría calificar como el año de la lavadora, y no precisamente por este electrodoméstico… Es cierto que mi forma de ver el deporte no es la más estándar, pero lo de este año ya es digno de escribir un libro sobre adaptación, cambios de planes y… un libro o este blog. Quedense con con la idea y no con lo que me pase a mí, que es anecdótico, y no siendo jugador del Athletic o tronista de hombres mujeres y viceversa ( en algunos casos las dos cosas) carecen del menor atractivo periodístico.

No me arrepiento de «fardar» de no tener una visión del deporte (planificación, entrenos) estándar. Básicamente porque realmente no se que soy, por lo que llevar una temporada estándar de triatleta es complicado, de corredor de montaña? de ciclista? nada… nos vamos adaptando a lo que nos va apeteciendo y así cuando no hacemos nada en un triatlón siempre podemos decir que es porque no soy triatleta puro… el consuelo del perdedor.

Pues en estas que nos presentamos en el 22 de abril… después de más de 13 meses de temporada… empezamos raro tras parar un mes en febrero, cómo vas a llevar una temporada estándar?… Mi intención era parar hoy, tras correr el sábado en Arrigorriaga, pero el miércoles 3 me lesioné así que el sábado acudí como público. Ya la planificación parece el pelo de Punset. 

Mi intención es correr el 7 de Julio el Extrememan de Getxo y el 28 de Julio el Challenge de Gazteiz. Uno porque es debajo de casa y es un medio ironman, distancia ideal para preparar Gazteiz que es distancia Ironman completa. Quería entrenar de manera diferente a otros años, meter bastante intensidad y menos volumen. Básicamente porque tengo menos tiempo y porque con la tralla que nos dimos para la Andalucia Bike Race estimo que no hace falta hacer mucho volumen.

La duda está en cómo voy a poder asimilar estos entrenos tras una rotura del bí­ceps femoral, que salvo que seas Messi, te deja tocado un mes y sin poder estar al 100% algo más… Súmenle una pronta paternidad y el resultado es una incógnita. La resolución la tendrán aquí.

Arrancaba diciendo que los detalles no les serían útiles, pero al terminar me he dado cuenta que mucha gente debemos adaptarnos los entrenos a la vida diaria, recalcular calendarios, buscar tiempo de donde no hay… y que muchas veces lo que hace un profesional sirve como estímulo pero es difícilmente aplicable al día a día.

Os dejo la entrevista que le hicimos a Gorka Oraá y a Eneko Llanos este miércoles pasado en Onda Vasca: