Entrenamientos – Página 3 – Correr no es de cobardes

El orden en el caos. Acabando la temporada.

El orden del caos. Aquel que siga este blog con cierta frecuencia verá que damos más tumbos que un futbolista a la salida de Gavana, pero es lo que nos gusta. Lo mismo corremos un maratón, que una carrera de sacos o una prueba de BTT.

Decía lo del orden, porque realmente si que hay un plan. Con alfileres pero hay un plan. En otro artículo hablé sobre la gestión del fracaso. Y por ahí es por donde quiero ir, teniendo objetivos, lo importante es divertirse durante el camino. El objetivo de esta parte del año es la prueba del 800m en Mayo-Junio. Pero que ése sea el objetivo, no quita para que vaya a dejar de correr lo que (dentro de unos límites) quiera.

Esta fase del año comenzó en febrero, tras estar parado 15 días por enfermedad. 15 días es como empezar casi de cero… hay años que entre temporada y temporada paro menos en verano. Estaba fatal en febrero. No siendo lo más ortodoxo, me gusta salir de estas fases de estancamiento con un dorsal. Y así lo hice, entrenando (o intentándolo) más duro aún y compitiendo. Esto lleva a que te salgan autenticas mierdas de carreras, sabiéndolo no hay problema. Trabajo, sacrificio y humildad. Si no tienes clase no hay más caminos, bueno si, el dopaje.

En febrero y sin apenas entrenos fui al campeonato de Euskadi de cross largo, que para mi era como correr la carrera más dura del mundo, el resultado fue ése, pero si estás en un club hay que responder a los compromisos. Seguido tocó ponerse los clavos y correr en la pista, 800m y 1500m, las peores marcas de mi corta vida. Marzo no fue mejor, 10km de Laredo, Milla de Bilbao… mal la verdad. Abril ha sido el mes en el que más he trabajado y menos he descanso (salvo esta semana), había que apretar el acelerador: Dos carreras de Montaña en Arrigorriaga (sábado y domingo), Media Maratón del puente colgante y duatlón de Laredo. Se podría decir que se empieza a ver algo entre las nubes, no se si es el sol…pero algo se ve. Si sobre-compensamos este trabajo, podemos recoger algo en junio.

Ahora toca valorar. Valorar si la apuesta (tampoco al 100%) por el medio fondo, es rentable. De ser así y tras La Rioja Bike Race de la semana que viene, todos los entrenos serán única y exclusivamente para intentar llegar a ese 2:10 que era mi objetivo al principio del año. Si estamos muy lejos, pues seguiremos entrenando para ello pero jugando con otros deportes/carreras. Al final me van a pagar igual haga lo que haga.

Este será el mono que llevaré el domingo en el triatlón de Santurtzi. La verdad que me hace especial ilusión. No por ir de pro llevando marcas si no por sentirme agradecido de que alguien haya confiado en este proyecto denominado: Correr no es de cobardes. Si no salgo del agua, que sepan que les quiero (no a todos).

Lo mejor de este blog, los vídeos:

Fin de la primera parte. Capítulo 6 en televisión: Series y correr en invierno.

Reconozco que puedo parecer más poco constante con el blog (últimamente) que Paquirrín con la dieta Dukan. Pero esta vez tengo excusa, he estado malo. Malo de verdad no como cuando tenías exámenes en el cole. He aprovechado este tiempo para reflexionar un poco entre delirio y delirio. Los expondré mañana … hoy contextualizamos un poco este blog.

Parece que esto es el reino del caos y que lo mismo me da carne que pescado, cross o mountainbike, 800m y ultratrail… Pero aunque no lo parezca hay un plan. El problema es que tiendo a cambiar de plan con cierta facilidad. Pero plan hay. Vamos o menos tengo una línea trazada de a dónde quiero llegar. Tengo claro que quiero conseguir y cómo, suelo variar el camino para adaptarlo, únicamente para disfrutar al máximo de ese camino.

La idea de este año (septiembre 2014-Octubre 2015) era recuperar un poco la competición. La competición de verdad. Desde el respeto, pero ir a los sitios sin estar en forma solo por el hecho de terminar y acumular medallas a mí al menos no me gusta. No se quien dijo una vez, que es mejor ser cola de león que cabeza de jibión. Pues en eso estamos. Volver a ponernos en forma, pero sobre todo: volver a coger hábitos y rutinas. Eso sí, estas rutinas deben ser más flexibles que antes, ya que lo planes férreos no los entiende un niño de 21 meses. Con la idea de en el siguiente año y con la puerta que se me abre al cumplir 35 años y entrar en la categoría de veteranos, intentar poder correr en los campeonatos de España, ya que las mínimas (al menos en atletismo, son más laxas). A nivel más técnico, también creo que estar un año haciendo corta distancia me va a ayudar cuando tenga otra vez tiempo para correr largo. Igual incluso lo intentamos en octubre con otro Ultra.

A más corto plazo, cierro esta época del año. Aprovechando el parón. Contento con los objetivos realizados y creo que en el buen camino. Ahora toca otro periodo de tres meses, en el que habrá que recoger los frutos del trabajo de pretemporada y meter algo más de calidad.

Os dejo el programa del viernes 16 de enero de Correr no es de Cobardes en Tele 7. Como suelo decir, poco a poco y desde la humildad tratar de hacer una sección que me gusta y hablar sobre lo que más me gusta, deporte. Tocaba en este caso hablar de las series y de correr en invierno.

8×02 Lesotho Ultratrail. Test Xtrem Finaga Basauri. Programa 1 TV.

Seguimos con pruebas cara a Lesotho. Si en el Mello dejamos más o menos cerrado el tema del material. El sábado en Basauri quería ver cómo estaba de forma. Si bien es cierto que hacer un test para un ultra es complicado, sí que creo que hay datos que se pueden extraer. Otro motivo de ir a la Xtrem Finaga Basauri era que el año pasado ya la corrí y podía ser un buen termómetro. Esto y que la organización y la carrera es de 10.

Tenía miedo, y lo tengo, a mi estado de forma. Cuando planetas un método nuevo, tienes dudas del resultado final. Lógico. Hasta que no te enfrentas a ello no sabes si el planteamiento fue el correcto. Y si bien el test no fue mal, no es lo mismo 13-14km que estar 6-7h. Ya no queda mucho tiempo y lo que tenga que salir será.

El método utilizado varía del que empleé para la Tenerife Blue Trail, en la que acumulé muchos kms (muchos de ellos basura) y apenas hice calidad ni pesas. Aquí la táctica es otra, correr poco pero correr intenso, rápido ya son palabras mayores. Intentar competir lo máximo posible (para mi los mejores entrenos) y trabajar mucho la fuerza. La tirada más larga (sin contar el Mello o Spartan) no ha sido más de 1:45. El entreno medio medio ha sido de 1h poco más o menos. Arriesgado. Cara o cruz.

También me gusta la xtrem Finaga de Basauri porque el recorrido, salvando las distancias, es a escala el de Lesotho. Subidas más o menos en el mismo sitio, recorrido en forma de meseta… La prueba fue muy positiva. Para añadirle un poco más de realismo el viernes hicimos con el C.A.Santurzti el entreno duro de la semana, así el sábado llegué con las piernas como palos… debo añadir que me pasé la mañana en la feria de la Behobia de piés, que no me dio tiempo a comer más que una barrita y que no se pudo dormir la noche del viernes al sábado porque Jon estaba malo. Hace que si bien 13,5km son pocos, al salir así se hacen más largos. Resumiendo casi 2min menos que el año pasado (llevaba más tiempo corriendo y ya había hecho la Bilbao Nigth Maratón) y con estos condicionantes previos, contento.

Os dejo algunas fotos que me llegan de Lesotho:

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Cómo sabéis algunos, desde hace poco hemos mudado Correr no es de cobardes de la radio a la televisión. La filosofía es la misma, tratar de hablar de atletismo, dando consejos desde la humildad y de la experiencia. Sabiendo que estamos empezando y que hay mucho que mejorar, se aceptan ideas para el programa. Bueno no es que se acepten, se agradecen. Os dejo el primer capítulo:

8×01. Lesotho Ultratrail. Cuenta atrás. Corriendo con Scott Jaime.

En menos de un mes estaremos en Lesotho, Sudáfrica. Donde tendré la suerte, y digo bien suerte, de poder disfrutar de una gran experiencia y de una gran carrera.

Digo experiencia, en algún post ya lo traté, porque el hecho de viajar hasta África ya es una experiencia. Si no es por este regalo que me ha llegado de la mano de Territorio Trail , nunca hubiese hecho: ni ir a Sudáfrica, ni correr una carrera de esta envergadura. Poder convivir con gente de otras culturas siempre enriquece a uno, ver otras formas de vida, otros paisajes…Esto en lo que al plano personal se refiere.

En cuanto a lo deportivo también supone un reto. Para mí, quizás el mayor sea la altura. Se corre a cotas muy altas y yo llego pocos días antes. Por lo que la adaptación será mínima. Otro es la época del año y la época personal en la que me pilla. Desde el Ironman de Frankfurt de 2012 no he estado bien, dentro de lo que es mi nivel, ya de por sí bajo. Por lo que antes de empezar a entrenar para esta carrera, ha habido que ponerse en forma, recuperar los hábitos de entrenar dos veces al día… Y porque no, darse cuenta que cada vez me cuesta más encontrar huecos libres, lo difícil que resultar seguir una planificación… Salir a entrenar a las 21h después de haberte duchado con tu hijo, con el calorcito de casa y tras 18h despierto y ya un entreno hecho… cuesta mucho o al menos a mí me cuesta mucho.

Tampoco tengo muchas ganas de salir un sábado a las 6 de la mañana para correr 5h por el monte. Lo siento, carezco quizás de esa motivación que tuve en el pasado. Tampoco quiero romper la dinámica de entrenos en mi club de atletismo (más enfocados al medio fondo). Llevo mucho tiempo semi-inactivo y me apetece hacer muchas cosas diferentes. Y ya por último que creo que ya no me hace falta hacer tanto volumen como antes.

Con todo esto, ha dónde quiero llegar? A que llegaré con lo justo para acabar disfrutando. Y que en este caso lo más importante será el viaje personal y disfrutar del entorno. Salvando las distancias y con todos los respetos: lo veo como cuando los surfistas se van a un país a surfear. Voy a disfrutar de correr que es lo que más me gusta, en un entorno precioso y para más disfrute dentro de una carrera «cojonuda». Lo dicho un regalo.

El otro día me confirmó Alfonso, alma mater de Territorio trail, que acudirá Scott Jaime. Uno de los grandes. Les dejo un vídeo suyo. Solo por este vídeo merece la pena este post.

https://vimeo.com/79862574

Crónica 10km Puente Bizkaia. Retomar los buenos hábitos.

Otra de las cosas que quedaron atrás en este humilde blog fueron las crónicas de las carreras. Salvo las dos o tres grandes pruebas, el resto pasaban al baúl de los recuerdos. Muchas de esas veces, por pensar que no fueron grandes pruebas, pero no hay que obviar lo que es esto: el blog de un corredor paquete contando sus andanzas. Es importante no perder nunca el norte. Si no miren a Marilo Montero.

El sábado a eso de las 7:30 ya estaba en pie. Hoy tocan los 10km del puente de Bizkaia. Teniendo en cuenta que la carrera era a las 10:30 y que de mi casa a la salida hay 10min, es una hora un poco temprana. Pero si tienes un niño de 16 meses sabes de qué hablo. Súmele que hemos empezado la guardería y con ello las enfermedades de transmisión pedagógica… y tenemos eso: una noche sin dormir y un madrugón guapo. Desayuno rápido, mis cereales, mi cafelito… y hacer tiempo por casa, limpiando vómitos y recogiendo aquello que pudiésemos.

Me planto en la recogida de dorsales con el tiempo suficiente para contar las típicas mentiras del buen corredor: solo que en mi caso cualquiera que lo oiga, se pensará que miento en mi contra…ya que siempre pienso que la cosa va a ir mejor de lo que luego es. Me pasaba en los exámenes. Típicas gestiones en el servicio, hay que salir descargado, calentamiento y listos para la salida. Veo caras conocidas, lo mejor es estas carreras.

Salida caótica, que si si que si no, pumm todos a correr. Salida lenta, es de las pocas veces que veo la cabeza de carrera hasta mediada la primera vuelta (de tres), bien es cierto que tengo una buena vista. Yo voy a 3:45 y delante no creo que vayan a más de 3:35. En los tiempos que corren, lento. El circuito era muy sencillo. Se iba por una calle y se volvía por la paralela. La ida picaba para arriba y la vuelta para abajo. Solo que había más tiempo subiendo que bajando. Cómo??? La subida era más tendida, la bajada era más corta y luego era llano. Por lo que estuvimos más tiempo subiendo que bajando.

Tres vueltas decía, de las que me sobró una, por lo menos. Sin ritmo desde la mitad de la segunda. Pesado y sin chispa. Bien de caja, bien de piernas… pero esa sensación de que no te entra la 5. Acabamos con dignidad lo que iba para test y se quedó en entreno. 4:04 de media, con una gran parte a 3:50, otra a 4:15 y vuelta a bajar un poco. Es lo que hay, el atletismo no miente. Vales lo que dicta el crono.

Aprendizaje: Hay que ser más realista con los ritmos objetivo. No vale lo que hicimos hace X meses o cuando iba a COU, eso delete, borradlo… Hay que jugar las cartas que te toquen ese día: calor, falta de sueño,… y adaptar el día a eso.

Material: Muy contento con las zapatillas Reebok One lite, pensaba que a lo mejor se quedaban algo pesadas pero para nada. Pantalón Reebok One de la misma colección verano, perfecto. Calcetines del HyM, ojo que parece broma pero están de cine y no sé si valen 1€. Camiseta de competición Victory Endurance, transpirable… normal sin incidencias.

Alimentación/ suplementación: Para una carrera de 10km no creo que sea importante hacer nada especial, incluso ni tomar un gel yo creo. Pero dado que había desayunado muy pronto y tenía miedo a llegar justo, me tomé un Energy up con cafeína mientra me tomaba un café antes de la salida. Lo que si suelo tomar es el Race Start que contiene L-Carnitina, que para algunos no vale para nada pero a mí me va bien, ambos de Victory Endurance.

Hurrengo geltokia Spartan Race:

https://www.youtube.com/watch?v=CPYVbTqBVaQ