De vueltas, objetivos, reflexiones… Temporada 2013-2014

Alguno de ustedes habrá dado por muerto el blog, razones no les faltan. Casi dos meses sin actualizar, da que pensar… Pero no, aquí estamos otra vez. Suelo decir que para no decir nada interesante (suponiendo que esto lo sea) es mejor no decir nada… algo que por ejemplo, no se aplican los chicos de La Razón.

Qué ha pasado desde el Extrememan de Getxo? Bueno me he metido en el laboratorio y me he dedicado a observar, meditar y ver qué podemos hacer en esta 2013-2014.

Como escribí en mi anterior post, me cuesta verme competitivo en los triatlones de larga distancia, algo que dicho sea de paso, es con mucho lo que más me gusta. No quiero entrar al debate de qué es ser competitivo? el que lo quiso entender lo entendió. Por lo que si no se puede hacer bien es mejor no hacerlo.

Dicho esto y descartando los triatlones de larga distancia en mi nueva vida personal/social/familiar/laboral… qué nos queda? Pues o la versión larga distancia de alguno de los tres deportes o la versión corta del triatlón. Empecé los experimentos por esta segunda opción… vamos a bajar la distancia y a correr olímpicos y sprint de triatlón… pero a principios de agosto vi que me estaba engañando, que realmente no me gustaba. Bueno solo perdí tres semanas, peor fue cuando intenté aprender a bailar.

En agosto llegaron las vacaciones laborales, y eso me permitió dedicar más tiempo a mis experimentos sobre mi auto psicoanálisis… Busqué en mi hemeroteca personal la época en la que más disfrutaba del deporte y me di cuenta que, con las actuales condiciones, lo mejor es dedicarse a la carrera a pie. Correr, fotting, running… como lo quieran llamar.  Necesitaba un objetivo… los dos o tres momentos competitivos que mejor recuerdo me han dejado fueron: primer maratón de Barcelona, Reto Santurtzi-Bilbao y la Tenerife Blue trail… pues nada ya tenemos objetivos. Correr y correr largo (y si se puede por el monte).

Ese objetivo había que acotarlo en el tiempo y darle forma. La cosa quedaba más o menos clara, ya que salió prácticamente por generación espontanea.

  • Primera fase iba a correr la media maratón nocturna de Bilbao… luego me calenté y seguramente la corra entera. Sin más objetivo que disfrutar de la distancia y ayudar a mi primo. Esto me da mucho juego ya que lo puedo intercalar con la bici y correr duatlones cross (duatlón por el monte).
  • Segundo objetivo, preparar junto a Begoña Beristain y bajo el paraguas del programa de onda vasca, la marató de Barcelona. Ahí ya la cosa se pone seria y me gustaría bajar de 2:50 aunque firmo un 2:59:59.
  • Una vez pasado marzo nos centraremos en la montaña. Cada dos años se celebra en Euskadi la Hiruhaundiak, me he inscrito tres veces, no la he corrido nunca. Será un objetivo muy importante porque quiero hacerlo bien, pero bien de verdad. Para ello desarrollaremos unas teorías sobre el entreno que tengo en la cabeza… ya os contaré.

Por lo que este año el blog y el programa de radio irán un poco sobre estas líneas. Trataré de ser más constante e ir mostrándoles las bambalinas de todo esto. He aprovechado también el tiempo para leer, incluso libros sin dibujos ni los de construye tu propia aventura, y creo que puedo desarrollar un sistema de entrenos que se adapte a mí y dar la campanada en Hiruhaundiak. Yo lo pruebo conmigo y si falla pues nada…

Seguiremos informando… habrá otro post esta semana para ir introduciendo un poco el año.

Como no… el vídeo, lo mejor de este blog: Hardrock 100 … un clásico:

Muchas gracias a los que han seguido entrando aquí buscando novedades y no han encontrado nada. Gracias.

Extrememan Getxo 2013. De ser competitivo, de ser féliz… De ser TRIATLETA

El domingo se disputó el Extrememan Getxo, digo: se disputó y no disputé (vease más delante). Triatlón de media distancia (1,9-87-21) duro, pero duro duro. Con un segmento ciclista que daba la vuelta a casi todo Uribe Costa y no se dejaba ni un alto por pasar. Un constante sube y baja. Adornado todo ello con un sol de justicia, es que en Euskadi somos así, 7 meses sin ver el sol y cuando sale es para achicharrar.

La prueba en sí, tiene poco análisis, en lo que a mí se refiere, al menos. Pero si nos va a dar para hacer un post decente (o eso creo). Nos plantamos en la salida con menos kms que las deportivas de Falete y eso en una prueba de entre 5h o 6h es como ir con Marilo Montero a Saber y Ganar, pierdes seguro. Los que me conocen saben que lo iba a pasar mal, los que me aprecian confiaban en que sacase los entrenos del invierno y los que simplemente me siguen se pensaban que por correr ironman iba a de farol y me iba a salir. De aquí en adelante: Yo no miento nunca, si estoy bien lo digo y si estoy mal también lo digo.

De esta experiencia: Arrastrarse con el mero fin de entrar en meta, extraigo varias conclusiones, en función de estos principios que me acabo de inventar:

  • Para competir (véase definición al final) en larga distancia hay que entrenar un número determinado de horas/kms/brazadas… todo lo que no sea eso… mal.
  • Para competir en media distancia hay que entrenar menos volumen que en larga pero más intenso.
  • Si quieres competir en corta distancia, el volumen ha de ser menos pero la intensidad muy alta.

Recordemos como llegábamos y entederemos como terminamos. Pretemporada atípica, arrastrando la temporada 2012 y juntando el Ultratrail de Tenerife con la Andalucia Bike Race (kms natación= 0). Sin carga específica, sin asentar las bases. En semana santa me rompo el biceps femoral y tengo que parar 8 semanas… cuando esto pasa nace Jon y paro otras 3 semanas… Me reincorporo a la vida de triatleta el 20 de mayo.

Los entrenos han sido lo que han sido, poco volumen y poca intensidad. Nadar 40min antes de ir a trabajar (ojo la natación el mejor de los tres deportes el domingo), ciclismo: pues salidas de 2h al mediodía (si no llovía) y carrera a pie 50min dos días a la semana. Sin planificar, sin cuidar el descanso y sin mirar la alimentación.

Con todo esto extraigo las siguientes conclusiones, muchas ya las sabía, pero esto me han servido para recordaras:

  • En el triatlón, o trabajas duro todos los días o estás condenado a no mejorar. Bueno si tienes un amigo en Andorra los tiempos se acortan. Y eso me encanta, el que trabaja tiene premio el que no… al hoyo.
  • No puedes presentarte a una prueba sin un mínimo de preparación (sobre todo base o volumen).
  • En mi caso, que me gusta ser competitivo, mis circunstancias me lo impiden así que me paso a la corta distancia. Hay que cambiar muchas cosas, pero es un reto. Necesito sentirme competitivo.

Valoraciones finales… Muy contento. Tu chaval es que eres tonto… todo el post de lloros y  ahora esto. Sí muy contento. Contento por tener un entorno que me permite hacer este tipo de cosas, contento por entrar en meta con Jon, contento por hacer lo que me gusta,… lo que vulgarmente se conoce como contento.

Uno de los momentos más felices
Uno de los momentos más felices
Saliendo del agua.
Saliendo del agua. Noten el detalle miro la mano derecha y el reloj está en la otra…

 

Arrastrándome
Arrastrándome

Pues eso es todo.

Un saludo

Competitivo: aquél que dentro de sus posibilidades lo da todo en cada prueba, contra si mismo o contra el resto de rivales. Que no tiene nada que ver con ganar o perder.

Extrememan Getxo. A 4 días de la prueba. Consejos básicos.

Bueno a falta de 4 días para la gran cita vamos a dar algún consejito para los que se inician en esto de la larga distancia.Siempre os digo que yo no soy ni más ni menos que nadie, solo doy consejos desde la experiencia. Son muchas carreras y muchas meteduras de pata. Si con esto puedo ayudar a alguien pues perfecto.

Los días previos:

No hay que volverse loco entrenando, lo que no has hecho ya, no lo vas a hacer. No conozco a nadie que en dos días mejore y si de uno que se lesionó antes del Ironman de Calella por hacer el tonto.

Alimentación:

Hay que cuidar los hidratos, la hidratación y en días de calor como el domingo la sal. No hay que pasarse con la comida ya que también bajamos drásticamente el volumen de entrenos, a veces pecamos de comer demasiado. Normalmente yo suelo comer el día antes unas galletitas saladas, o un poco de jamón serrano… Si no tenemos suficiente sodio es posible que no asimilemos los hidratos. No hay que volverse loco con los experimentos, no hay que probar nada estos días.

Durante la carrera es importante comer y beber lo que sepáis que os va bien, nada de comer geles X por que los toma Eneko Llanos… lo que os vaya bien. Tened un pequeño plan de lo que os vais a comer y a que hora más o menos.

Logística:

Es importante repasar todo bien, portadorsal, vaselina para el neopreno, portachip, calcetines,…. Haced una pequeña lista y que no se os olvide nada. No es bueno tampoco estrenar ropa ni material el dí­a de la prueba. Id con tiempo a los sitios.

En carrera:

No hay que volverse loco, si has entrenado a 4:50 el día de la carrera no vas a ir a 3:15… el dorsal te da un plus pero no te hace profesional… Hay que ser realista y disfrutar de cada momento. Id bebiendo que hará calor.

Psicología:

No hay que venirse a bajo si las cosas no salen como crees. Es bueno tener una táctica pero hay que saber adaptarse a las nuevas situaciones que puedan surgir. Cuando piensas que no puedes más seguro que algo más ya puedes… y cuando pienses que vas a ganar relájate que no lo vas a hacer. En una carrera de estas características, pasas muchos estados: euforia, desánimo… hay que saber controlarlo…

Recordad que el primer objetivo de una carrera de estas debe ser siempre terminar y disfrutar, por respeto a votr@s mismos y al esfuerzo que hemos hecho.

Siempre les digo, que junto con los lectores, lo único que merece de verdad la pena de este blog, son los vídeos:

http://www.youtube.com/watch?v=2PggOwp7cuM

Una semana para II Extrememan Getxo. Ilusión y respeto.

Siempre he dicho, y no me retracto, que odio a los excusitas… a los de: no he entrenado bien, no he tenido tiempo… Todos conocemos estas conversaciones 10min antes de la salida de cualquier carrera o triatlón.

Antes de escribir este post me estaba dando cuenta, que si me oyera, me metería una colleja a mí mismo. Estaba entonando este dicurso: no he descanso bien, apenas he nadado, la bici no me beneficia… Así que no me puedo permitir recibir más golpes en la cabeza… Hay que darle un giro de tuerca a todo esto.

El domingo se celebra el II ExtremeMan de Getxo, o lo que es lo mismo, un triatlón de media distancia duro duro  Algo a respetar. No es la carrera de sacos de fiestas de Amoroto. Ya corrimos el año pasado la primera edición y siendo tan cerca de casa, no podíamos decir que no a la invitación que los chicos de Triatletas en red me hicieron para cubrir la prueba.

Cómo nos presentamos? pues con más dudas que Sergio Ramos ante un: busca las 7 diferencias. La verdad que como decía antes, iba a ser un post de estos de excusas… pero le vamos a dar la vuelta a la situación.

No estamos para echar cohetes, no tenemos el nivel de bici de la Andalucia bike race, ni nadamos como cuando fuimos a Frankfurt… Pero poder correr en casa una prueba tan dura (ojo a la bici) es cuanto menos motivante para darlo todo. Darlo todo sí, pero hay que ser realista y no esperar o auto exigirse lo que no puede ser. Que luego nos frustramos (véase otros años…).

Perfil Bici... Cabra y lenticular.
Perfil Bici… Cabra y lenticular.

Pero no me voy a quejar, a los que nos gusta el deporte, poder estar entre 5 y 6h haciéndolo ha de ser motivo de satisfacción ( y orgullo). Y tener un niño de meses y que tu entorno te permite prepararte minimamente y poder acudir a esta cita, también es para estar muy contento.

Deportivamente solo me beneficiaría que la prueba se haga muy dura y que la gente se cebe mucho pro delante… aunque eso me da igual. Mi objetivo es terminar y luchar contra mi mismo, por lo que puedo ser 10 y fracasar y ser el 450 y triunfar. 

Por lo que, con respeto, un poco de miedo y mucha ilusión nos presentaremos el domingo 7 de julio en Ereaga para disputar este II Extrememan de Getxo. Habrá que tirar de cabeza en muchas ocasiones para poder llegar a la meta, pero cabeza (en teoría) es lo que me sobra.

Os dejo el vídeo de la edición anterior:

Carta a Virginia Berasategui.

Creo que con esta, es la tercera vez que arranco este post. Uno lo borré porque lo vi muy duro, el otro por no decir nada y alguno más que quedó en nada. Es de los que más me han costado escribir.

Sorprendido? Dolido? Decepcionado? Triste? No lo sé… quizás enfadado es mi estado de ánimo actual. Enfadado por las formas, por el fondo, por la época, por las reacciones… Sí, enfadado está bien.

La verdad, no entiendo muy bien lo que ha pasado. Según la rueda de prensa que diste ayer (voy a intentar ceñirme a los hechos en todo el post), te dopaste sólo una vez y para el Triatlón de Bilbao. Chica, no lo entiendo… De verdad creías que sin recurrir al dopaje no hubieses podido ganar? O que más da ganar. Partiendo del hecho de que con la pata coja ganas esa carrera (dando por bueno que los éxitos anteriores, fueron limpios). En tu último año, que desde fuera parece, lo tenías todo hecho para tener un retiro tranquilo. Pregonera, ciudadana ilustre, apoyada por las instituciones… Aún quedando la última, la gente te hubiese mitificado. No lo entiendo… 

Y digo que no lo entiendo, porque no lo entiendo, no va con segundas. Qué has conseguido con esto? Muy sencillo, emponzoñar una carrera por completo. Cuando en 2005 salió aquel caso de un presunto doping por EPO, fueron muchos los que te apoyaron te creímos/creyeron. Ahora has dado a pensar, que durante esta fase lo has seguido haciendo. Y eso ya está manchado. Les has dado pie a ello. Cuesta mucho creer desde un punto de vista aséptico, que solo lo hayas hecho para un día. Un día que al final no era nada. Lo siento, cuesta creerlo.

No entiendo tampoco esa defensa que hacen algunos de: al menos lo ha reconocido. Es cierto, lo has reconocido después de que te pillasen. Y solicitas el contra analisis?? Para qué?? A mí, si una vez que termina la carrera te derrumbas y confiesas, te hago un monumento. Que en una sociedad se apluada el hecho de reconocer un delito/falta cuando te han pillado, habla muy mal de esa sociedad. Si no te pillan… pues nada.  Eso sí hubiese sido digno de un aplauso. Y no esto:

http://www.youtube.com/watch?v=Ehrg7NqupsI

No dudo que estés destrozada, seguro. No le deseo a nadie lo que estas pasando tú y tu familia o entorno, de verdad. Pero lo has hecho muy mal. Te honraría salir otra vez y explicarlo todo. Quién te lo suministro? cuándo? quién sabía de esto? Dónde se compra? Gracias a ser la madrina del Triatlón de Bilbao y casi de España has sido referente de mucha gente. Quieres salir por la puerta grande (ya complicado)? Ayuda a limpiar la lacra del dopaje.

La justificación que has esgrimido en tu rueda de prensa (sin preguntas), me parece que está fuera de lugar. Nada justifica esto. Ni que estés rota por las lesiones, ni que tu mente esté destrozada por la exigencia de la alta competición. Para mí no hay justificación ante esto. Bien que pidas perdón, alguno te lo concederá, pero no pidas que lo entendamos.

Termino. En Bilbao se tiende a dejar las cosas de casa quietas. No hacer ruido. No mover las cositas. Ni humillar o vapulear, pero tampoco dejar sin mirar las cosas. En su justa medida, con respeto y tratando de ser honrado.

Siento si te ha sentado mal, pero has manchado el deporte que más quiero. Y el triatlón está por encima de tí, de mí y de cualquiera.

Un saludo