Categoría: Carreras montaña

Diario de un deportista buscándose a sí mismo. Planificación y post maratón.

La verdad que tengo menos ritmo escribiendo en el blog que Melendi… pero como siempre digo, o bien no tengo nada bueno que decir (salvo la entrada de esta semana) o bien no tengo tiempo. Pero la verdad es que debería ser más constante aunque hay veces que tampoco sé lo que se demanda o lo que gusta. Escribir que corro Xh o que hago tal y cual cosa, en un sistema de entreno caótico no creo que aporte nada.

Desde la maratón de Bilbao qué? te has escondido? has huido? Para nada… paré dos días y en nada estuvimos otra vez en marcha. El domingo siguiente a la maratón participamos den el Duatlón de Montaña de Zalla. 110% recomendable, es otro ambiente, alejado del glamur, de las piernas depiladas y de los acoples que envuelven al triatlón, esta prueba humilde pero muy amable sirvió para divertirnos como hacía tiempo. Deportivamente? pues a pie bien, en bici subir bien y bajando… pues; soy a las bajadas lo que Lidia Lozano al periodismo: un pluff… mal mal… Es imposible hacer nada en BTT bajando como bajo, pero para lo que me pagan tampoco me puedo quejar, así que muy contento.

En estos días he cerrado más o menos el calendario de lo que me gustaría correr. No tanto por pruebas, ya que me es imposible asegurar que tal día a tal hora voy a estar en una carrera con un bebe en casa, por bueno que sea (que lo es). Y el planning o la forma de entrenar. De momento hasta que no consiga dormir 5h seguidas renuncio a la sesión de las 7 de la mañana… es imposible, lo siento. Soy muy fan de los superhombres que entrenan sin dormir y tal… pero yo no puedo. Así que entrenaremos con una única sesión al día, intercambiando bicicleta (carretera, ciclocross y BTT) con correr (monte o asfalto) y gimnasio para esos días de invierno tan nuestros.

El año debería ser algo parecido a esto: De hoy mismo al 15 de Marzo, preparación de la maratón de Barcelona. Entre medias creo que puedo correr los primeros duatlones de la temporada (inicios de febrero), carreras populares (casi todas las que pueda) y alguna carrera de montaña si me cuadra (Xtrem Finaga o Apuko).

Desde la maratón hasta Mayo: Un tiempo de «hacer lo que te apetezca» entrenos caóticos, salidas sin control, … en esta fase estará el final de la temporada de duatlón. La idea es que después de la carga a pie de la maratón, sigamos con un nivel alto de entrenos pero compaginándolo con la bici ya que estaré hasta las orejas de correr. Igual alguna carrera por etapas de BTT seguramente Volcat si se puede.

Mayo al 13 de junio: segundo gran objetivo que es la hiru haundiak. Aquí la prepración va a ser muy específica, correr por el monte, gimnasio y acumular y acumular horas de entreno. Entre medias me gustaría correr el Ultra del Apuko, son 80km aquí en casa y puede ser una buena piedra de toque.

Luego ya veremos….

Pues esto es un poco todo… os dejo un vídeo. Kupricka el hipster del trail running:

Y el programa del miércoles de Onda Vasca, la verdad que hace tiempo que no lo suelo colgar aquí, si en las redes sociales: twitter: @ikermu21 y en facebook:

https://www.facebook.com/pages/Iker-Mart%C3%ADn-Correr-no-es-de-cobardes/255317111210565?ref=hl

http://www.goear.com/listen/40e7479/programa-6-diciembre-correr-no-es-cobardes-iker-martin

De qué hablo cuando hablo de correr? De objetivos, metas e ilusiones.

Pues básicamente esto… de qué hablo cuando hablo de correr? eee eso es una fusilada del libro de Murakami… no hombre: como diría Manu Chao; mestizaje, como diría Ana Rosa un error informático.

Estas últimas entradas han sido muy ambiguas, sobre deporte, sobre retos… pero al final la chacina de un blog son las aventuras y desventuras del protagonista, sus fracasos y sus éxitos, si las zapas son azules o si come geles…

Pues desde verano me he dedicado a: de un modo espiritual (un saludo a mi maestro de Yoda) a recobrar la ilusión por entrenar ya que después de la arrastrada en el Extrememan de Getxo tenía la motivación al mismo nivel que Sergio Ramos ante la apertura del año universitario… Y de un modo deportivo, a correr básicamente y a andar en bici. Nadar con mi hijo de 5 meses…

Dije en otro post que hay que tener objetivos, y el mío es la Bilbao Nigth Maratón. No para buscar una marca, si no para recuperar la ilusión por la preparación y por la competición. Para ello he recurrido a mi primo Mikel que debuta y veo la ilusión que tuve yo en su día. Así que el 19 de octubre estaremos corriendo esos 42,195m por Bilbao. Sin buscar una marca, pero disfrutando.

Y después qué? pues creo que como mis tres objetivos son: Maratón de Barcelona, Hiruhaundiak y Tenerife blue trail 2014, y mi tiempo… lo que me queda es: hacer duatlón cross, carreras de BTT, carreras de montaña, populares,… para preparar estas pruebas.

En otros post ya entraré en cómo me voy a preparar, el método para preparar ultras con poco tiempo… También me entrenaré a mí mismo, creo que con este bagaje que tengo, como yo no me conoce nadie y salvo dudas puntuales, seguiré mi método: #metodosovietico.

Os dejo un vídeo, como saben lo mejor del blog:

 

Tor des Geants. Victoria para Iker Karrera.

No diga barbaridad, diga: Tor des Geants.

Aviso:

Este blog, como el que lo escribe, durante esta temporada se va a centrar en un poco más en las carreras de montaña. Running in the montañas que diría Ana Botella.

Pues hace cosa de 1h (sobre las 8 de la mañana hora del peñón) Iker Karrera finalizaba con victoria el Tor des Geants. Aun con la resaca del Ultra trail de Mont Blanc los aficionados a las carreras de montaña hemos estado en vilo durante 70h para ver si Iker era capaz de ganar, pero más que de ganar, que se daba por hecho. Si era capaz de batir el record de Oscar Pérez ganador en 2012 y segundo clasificado hoy. Lo ha batido, lo HAN batido ambos. En más de 5h Iker y 25min más tarde ha llegado Oscar. 70h corriendo…

Cómo les explico qué es Tor des Geants?… se trata de una carrera de 330km que discurre por el valle de Aosta (Italia) con 24.000m de desnivel positivo (subir 3 veces al Everest). El corredor tiene 7 días para hacerlo. Pero es por etapas? No, es «del tirón» solo que la organización dispone el recorrido de forma que cada «etapa» acabe en un refugio donde el corredor pueda: ducharse, dormir, comer, cambiarse de ropa… Pero el crono no se para.

Aquí juega un papel muy importante la estrategia. Cuánto descansar? dormir? es mejor ir despacio y parar poco o ir rápido y descansar más… Por ejemplo Iker salió muy fuerte, pronto cogió ventaja y la supo administrar ( o se desfondó) Oscar salió muy atrás y (siempre corriendo entre los 5 primeros) según he podido leer ha parado menos. Tácticas…

Con esto solo poner sobre la mesa el debate de que es el trail running… hay carreras de 10km, de 100, de 160km… hay carreras de 12h de 4 días, por etapas, sobre barro, en el desierto… Para mí todo lo que sea no asfalto sería trail running. No hay que menospreciar a las carreras que tienen menos de X.000 m de desnivel o si no se suben 20000 cumbres… cada una tiene o debería tener su encanto.

Por cierto… esta tarde arranca Correr no es de cobardes en Onda Vasca. 17:30h. Segunda temporada, ya he durado más que el programa aqué de El Bus de antena 3.

Os dejo un video de lo que es el Ultra Trail de Mont Blanc.

De vueltas, objetivos, reflexiones… Temporada 2013-2014

Alguno de ustedes habrá dado por muerto el blog, razones no les faltan. Casi dos meses sin actualizar, da que pensar… Pero no, aquí estamos otra vez. Suelo decir que para no decir nada interesante (suponiendo que esto lo sea) es mejor no decir nada… algo que por ejemplo, no se aplican los chicos de La Razón.

Qué ha pasado desde el Extrememan de Getxo? Bueno me he metido en el laboratorio y me he dedicado a observar, meditar y ver qué podemos hacer en esta 2013-2014.

Como escribí en mi anterior post, me cuesta verme competitivo en los triatlones de larga distancia, algo que dicho sea de paso, es con mucho lo que más me gusta. No quiero entrar al debate de qué es ser competitivo? el que lo quiso entender lo entendió. Por lo que si no se puede hacer bien es mejor no hacerlo.

Dicho esto y descartando los triatlones de larga distancia en mi nueva vida personal/social/familiar/laboral… qué nos queda? Pues o la versión larga distancia de alguno de los tres deportes o la versión corta del triatlón. Empecé los experimentos por esta segunda opción… vamos a bajar la distancia y a correr olímpicos y sprint de triatlón… pero a principios de agosto vi que me estaba engañando, que realmente no me gustaba. Bueno solo perdí tres semanas, peor fue cuando intenté aprender a bailar.

En agosto llegaron las vacaciones laborales, y eso me permitió dedicar más tiempo a mis experimentos sobre mi auto psicoanálisis… Busqué en mi hemeroteca personal la época en la que más disfrutaba del deporte y me di cuenta que, con las actuales condiciones, lo mejor es dedicarse a la carrera a pie. Correr, fotting, running… como lo quieran llamar.  Necesitaba un objetivo… los dos o tres momentos competitivos que mejor recuerdo me han dejado fueron: primer maratón de Barcelona, Reto Santurtzi-Bilbao y la Tenerife Blue trail… pues nada ya tenemos objetivos. Correr y correr largo (y si se puede por el monte).

Ese objetivo había que acotarlo en el tiempo y darle forma. La cosa quedaba más o menos clara, ya que salió prácticamente por generación espontanea.

  • Primera fase iba a correr la media maratón nocturna de Bilbao… luego me calenté y seguramente la corra entera. Sin más objetivo que disfrutar de la distancia y ayudar a mi primo. Esto me da mucho juego ya que lo puedo intercalar con la bici y correr duatlones cross (duatlón por el monte).
  • Segundo objetivo, preparar junto a Begoña Beristain y bajo el paraguas del programa de onda vasca, la marató de Barcelona. Ahí ya la cosa se pone seria y me gustaría bajar de 2:50 aunque firmo un 2:59:59.
  • Una vez pasado marzo nos centraremos en la montaña. Cada dos años se celebra en Euskadi la Hiruhaundiak, me he inscrito tres veces, no la he corrido nunca. Será un objetivo muy importante porque quiero hacerlo bien, pero bien de verdad. Para ello desarrollaremos unas teorías sobre el entreno que tengo en la cabeza… ya os contaré.

Por lo que este año el blog y el programa de radio irán un poco sobre estas líneas. Trataré de ser más constante e ir mostrándoles las bambalinas de todo esto. He aprovechado también el tiempo para leer, incluso libros sin dibujos ni los de construye tu propia aventura, y creo que puedo desarrollar un sistema de entrenos que se adapte a mí y dar la campanada en Hiruhaundiak. Yo lo pruebo conmigo y si falla pues nada…

Seguiremos informando… habrá otro post esta semana para ir introduciendo un poco el año.

Como no… el vídeo, lo mejor de este blog: Hardrock 100 … un clásico:

Muchas gracias a los que han seguido entrando aquí buscando novedades y no han encontrado nada. Gracias.