Tenerife Blue Trail. 5 días…Programa 10 de octubre Onda Vasca.

Siempre digo, y no miento, que cuando no escribo es o porque no tengo nada que decir o porque estoy cansado. En este caso lo segundo…

La verdad que la madrugada del viernes me enfrentaré al reto deportivo más grande hasta la fecha. Los habrá habido más duros (IM Niza), más emotivos (Santurtzi a Bilbao) e incluso más apetecibles (IM Frankfurt). Pero ninguno de la envergadura de éste.

Llegados a este punto, e independientemente de cual sea el reto, los nervios están ahí. Es bueno… quiere decir que estas motivado y te importa lo que vas a hacer. No voy a negar que esta vez tengo nervios de verdad, nunca he corrido 100km. Pero creo que lo puedo hacer. Al no haber corrido nunca una distancia así, tampoco se cómo actuar, o mejor dicho cómo actuará mi cuerpo. Cómo me hablará?. las sensaciones en otras pruebas de larga distancia las se, pero en estas?…

El entrenamiento ha ido bien, siempre piensas pensaba que se podía haber hecho más, más kms, más… Pero no lo creo, al final he hecho lo que he podido o lo que he querido. Hay que confiar en el trabajo hecho durante el año y no tratar de hacer todo en septiembre. Es cierto que podría haber hecho una tirada de 60km pero creo que con la zurra que llevaba sería un decisión casi peor que comprar aquellos pantalones pitillo.

La táctica la tengo clara, mi idea es llegar a la mitad entre los 10 primeros y luego intentar cazar a los walking dead, eso y no convertirme en uno de ellos… Pero se que pueden pasar muchas cosas, lo normal es que pase algo, y la grandeza de estas pruebas es gestionarlo.

Os dejo un video de la prueba:

Os dejo también el programa del miercoles 10 de octubre en Onda Vasca:

http://www.goear.com/listen/cc2a9ef/programa-10-de-octubre-iker-martin

Seguiremos informando. Un saludo

Metamorfosis ultrera, estamos preparados para correr un ultra?. Quedada nocturna.

Hoy me apetecía escribir… es de lo poco gratis que queda. Dos hechos (tres quizás) han sacudido mi pequeño mundo (como el de mi pequeño pony). Alguno igual lo tratamos en la radio otros los dejamos aquí.

Por un lado, y a título personal, estoy sufriendo (positivo) los rigores del entreno de larga distancia. Levantarse cansado, sentirse cansado, pensar cansado… notas que tu cuerpo ha cambiado. Que cuando te pones las zapatillas solo tienes una velocidad… la velocidad. Y esta no se puede casi cambiar… poco a poco vas calentando… y es cuando llevas 2:30h corriendo cuando empiezas a sentirte bien… te has convertido en un ultrero. Espero que con la sobrecompensación me sienta fuerte otra vez. Algo que no es ni bueno ni malo, en este caso bueno porque lo he buscado. Esta reflexión sirve para una cosa, ojo con meter mucho volumen sin control que el sobreentrenamiento esta ahí cerquita… y ojo que luego cuesta mucho volver a hacerse rápido.

Hilo con el segundo tema. El sábado fallecía una participante de Cavalls de Vent… esta vez por un hipotermia. Antes que nada mi mas sentido pésame. Y sin entrar en este caso concreto. Cuánto de culpa tiene el corredor? Cuánto el organizador? Estamos todos preparados para hacer algo así? Vuelvo a repetir que este caso es diferente quizás y que te puedes resbalar y darte un golpe en cualquier carrera. Pero hay otro dato 700 abandonos de 900… Estaba la gente preparada para esta carrera?

No quiero ir de guay, para la Tenerife Blue trail, una semana mía (esta pasada):

  • Lunes: 2h a pie con tres picos (Kobetas, Arraiz, Pagasarri).
  • Martes: 1h de bici y 1h de pesas.
  • Miércoles: 1h a pìe intensa.
  • Jueves: 2h a pie con tres picos (Kobetas, Arraiz, Pagasarri).
  • Viernes: 1:10 a pie intensa.
  • Sábado: 1h a pie con un mil a 3:36…
  • Domingo: 3h a pie, 2:30 de ellas subiendo.

Con todo esto y aun tengo dudas… y lo que tengo claro que si las cosas van mal-> me retiro. No creo que los 700 que se retiraron estuvieran listos… es mi opinión.

Vamos con cosas más amables… desde tenerife me hicieron una entrevista para el periódico diario de avisos… jeje espero no fallarles.

[Enlace roto.]

Más cosas… estoy pensando en una quedada nocturna para hacer una ruta preciosa por Bilbao, seguramente el jueves 11. Lo iremos comentando.

Os dejo un vídeo con las manías de los pros:

Un saludo

Tenerife Blue trail… afilando los cuchillos. Técnica de carrera.

Ya estamos a menos de un mes para el tercer gran objetivo del año… El tiempo pasa y como los malos estudiantes surgen las dudas… Estaré bien preparado, responderá el cuerpo, habré cerrado la llave del gas?… preguntas

Para una prueba como esta: http://www.tenerifebluetrail.com/bluetrail/ultratrail.html nunca sabes si estás preparado… son más de 90km, llegarán a los 100km casi seguro… y con casi 10.000m de desnivel. O eres Kilian, Iker Karrera, Zigor… u olvídate, las dudas están ahí… puedes estar como un toro (tipo Jesulín) y una mala pisada, un gel que te siente mal, un frío… y para casa.

Perfil tenerife blue trail

Cierto es que creo que llego bien, y cierto es que odio a la gente que va llorando a las carreras… Yo voy a salir delante y que sea lo que dios quiera… Con cabeza, pero saldré a arriesgar. No movilizo a mi familia y vamos a Canarias a comer plátanos, vamos a lo que vamos… que luego no sale, pues nada chico: lo has dado todo y mira no has podido…

La preparación ha sido muy sencilla, ir metiendo volumen poco a poco. Buscar lugares con desnivel para trabajar las subidas largas… gimnasio para evitar lesiones… y trabajo, mucho trabajo. No he metido tanto volumen como comenta la gente en los foros, estamos en octubre, he corrido un Ironman, dos medios Ironman, dos maratones, el reto Santurtzi Bilbao (+80km)… el cuerpo sabe sufrir y no hay que torturarle más.

Os dejo dos vídeos, uno de cómo el gran Kilian Jornet prepara un Ultra:

Y este otro, soy yo haciendo el memo, es SUPER importante la técnica de carrera  a pie, algo de lo que yo carezco. En este vídeo se ve como se realiza un estudio, el estudio en si, no vale nada si no te lo interpreta nadie. Quiero decir, no vale grabarte y que tu cuñao con el photoshop te haga las cuadrícula, lo interesante es que te lo interpreten y te marquen los ejercicios correctores, a mi me lo hizo mi entrenador Arkaitz Castañeda arkaitzcb@hotmail.com

Un saludo

Programa 19 de Septiembre Onda Vasca. Programación anual y principios básicos del entrenamiento.

Bueno bueno… ya estamos a viernes, gran día para los deportistas porque viene el gran deseado FIN DE SEMANA.

El miércoles tuvimos programa en Onda Vasca, como todos, a las 17:30… así que todo el mundo al loro que hay que reventar el audímetro… están los de radio maria y loca fm temblando… He de reconocer que fue algo denso… sin llegar a los sermones de Losantos. Tratamos el tema de la planificación anula y de los principios básicos del entrenamiento.

Otro tema importante y aunque pasamos quizás de puntillas fue el caso de las muertes en el triatlón… ahondaremos en ello.

También os dejo el mail del programa, que es el mío, la crisis…usamos el mismo mail pa tó: iker.martin@gmail.com ¿Para qué? Suguerencias, consultas,… Si sois organizadores de alguna carrera y queréis que hagamos alguna crónica o si sois de alguna tienda y queréis que probemos material para el programa, nos lo haceis llegar. Entre todos los mails sortearemos en Navidad un lote de productos Victory Endurance… Somo la leche…

Os dejo el programa:

http://www.goear.com/listen/5924209/programa-19-de-septiembre-iker-martin

Cartelera:

Sábado:

  • Milla de Getxo: 11:45 hasta las 13:00. Plaza del metro, salida e inscripciones.
  • Elgoibar: Cross popular 8.000m 20:00h www.mintxeta.com
  • A lo largo de toda Euskal herria: www.euskerabizinhaidut.org por una buena causa, buscad vuestra localidad.

Domingo:

  • Atxonto, Sorginen Lasterketa. 9:30 25,6km y 15,5km. Montaña. Durita.
  • Getxo 10.000 por el puente colgante y la zona del paseo marítimo. En trirunners y www.turesultado.com
  • Cicloturismo: www.febici.org Sábado tenemos en Gernika y el domingo en Iurreta. Muy recomendables ambas la verdad 4 estrellas en el ranking del blog.

Un saludo y sed buenos

Gran vídeo!

 

Maratón Medinesa. Lo que no te mata, te hace más fuerte.

Ya decía, que no es lo mismo disputar que competir… y hay veces que debería decirmelo más a menudo o tatuarmelo en el brazo… El domingo se disputó la Maratón Alpina Medinesa (MAME), carrera familiar con muy buen ambiente y muchas actividades… Carreras para niñ@s el sábado, marcha a pie, maratón, media maratón, BTT42, BTT60… había de tó.

Yo corría en la maratón de montaña, 42km a la saca un domingo de septiembre… Llegaba con una semana de 5 días seguidos entrenando, que si sumas la anterior nos ponemos en más de 10 días seguidos entrenando… que no es ni bueno ni malo… simplemente es. El objetivo sigue siendo la Tenerife Blue trail y la MAME nos la tomamos como un entreno de calidad, para hacer volumen. Aunque no voy a negar, que me hubiese gustado mejorar el puesto 15 que debí lograr y 7 u 8 de mi categoría… Pero no se puede estar a setas y a rolex.

Empiezo a notar los rigores del entreno de larga distancia… algunos positivos; como el aumento de la capacidad aeróbica (que no te cansas) y otros que no se si calificarlos como negativos: te haces lento, no tienes capacidad de reacción o cambio de ritmo… Pero no puedes querer correr 100km y salir a cambios de 4:00 min/km… o yo al menos.

La carrera en sí es muy bonita, no es muy técnica y se hace llevadera. Eso sí… si te hace 33º como el domingo: id por la sombrica. Mucho calor, sobre todo a las 12h que fue sobre el km30… y que me dejó deshidratado. Tardé 30min más que hace dos años… y eso que iba mejor preparado.

Llegada a meta... fundido cual queso al grill...

Gran fin de semana eso sí… con grandes amigos y pasando un buen rato. Buen trabajo de Asier y Jorge en la media y de nuestras suporters, Oihane, Iker-txu, Sonia y Lucía.

Con Asier y Jorge, gran media maratón la suya.

Mañana vamos a Onda vasca… programón estarsus atentos. Y el domingo Sorginen Lasterketa en Atxondo…

Os dejo un vídeo de entreno de fuerza del RTL Team… ameno y divertido para el gimnasio… No había modelo más guapo… lo siento chicas ;-(

Un saludo