Categoría: Entrevistas

Prueba de esfuerzo. Programa 7 de octubre Onda Vasca.

Este miércoles tuvimos a Joseba Barrón en nuestro programa. Siempre he dicho, que nuestro programa no es muy ambicioso, tratamos de dar consejos fruto de la experiencia, de los errores cometidos, de los aciertos encontrados… Y por qué no; animar a la gente a que salga correr,a nadar, a montar en bici…

Cuando se tratan temas de salud a este nivel, yo no puedo afrontarlos, no soy médico. Por esto que nos acompañó Joseba y nos explicó en que consiste una prueba de esfuerzo.

Os dejo el programa, y también el artículo en el que se basó. Solo es un estracto para más información: senkirol.wordpress.com/

http://www.goear.com/listen/10eb2a8/programa-07-de-noviembre-iker-martin

******************************************************

ORÍGENES

Ya en 1927 el Fisiólogo Dr. Bruce hacía mediciones de Consumo de Oxígeno en el desierto de Minesota. Eran Pruebas de Campo. Era el inicio del Laboratorio de estudio de la Fatiga de Harvard

En 1938 se hacían pruebas en cinta

En 1941. Irrumpe en la escena el Dr. Aastrand

Aún siguen siendo importantes los protocolos de estos fisiólogos en nuestras Pruebas de esfuerzo actuales

PROPUESTA; CAMBIO DE NOMBRE

  • HAY UN EQUIVOCO CLARO EN LA POBLACION- TODOS QUIEREN APROBARLA!!!!
  • ESTO NO ES UN EXAMEN CON NOTA
  • ESTO ES UN MEDIO PARA OBTENER DATOS PARA ENTRENAR Y PARA LA SALUD
  • PRUEBA DE ESFUERZO POR CHEQUEO PARA LA OBTENCION DE DATOS PARA EL ENTRENO Y LA SALUD

No hablemos más de Prueba y sí de Chequear el organismo. Daremos armas para entrenar mejor y para mejorar la salud.

¿QUE SE BUSCA CON ESTE CHEQUEO?

NOS DA DATOS SOBRE EL NIVEL DE SALUD Y DE ENTRENO DE CADA UNO

BUSCAMOS EL OK PARA LA PRÁCTICA DE NUESTRA ACYIVIDAD FISICA

BUSCAMOS LAS DEFICIENCIAS PARTICULARES DE CADA UNO PARA PODER ENMENDARLAS POR MEDIO DE CAMBIOS EN LOS ENTRENAMIENTO, EN LA ACTIVIDAD O ALIMENTACION DE CADA UNO

¿POR QUÉ SON IMPORTANTES?

NOS VAN A PERMITIR AUMENTAR O DISMINUIR LOS ESFUERZOS Y CON ESTOS CAMBIOS EVITAR RIESGOS VITALES O MORTALES DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA.

DETECTAMOS MUCHOS ASPECTOS QUE NOS INDICAN SI ESTAS PREPARADO PARA TU OBJETIVO, O SI ESTÁNDOLO TE CONVIENE O NO REALIZARLO

¿QUIÉN SE DEBE HACER UNA PRUEBA DE ESFUERZO?

CENTRANDONOS EN NUESTRA POBLACIÓN DEPORTISTA, YO DIRÍA QUE TODO AQUEL QUE REALICE O QUIERA REALIZAR UNA ACTIVIDAD FISICA.

EN QUE CONSISTE UNA PRUEBA DE ESFUERZO- UN CHEQUEO DEPORTIVO?

  1. REPOSO- CON HISTORIA CLINICA Y ECG AUSCULTACION Y TOMA DE TENSION ASI COMO EXPLORACION FISICA
  2. ESFUERZO HASTA EL MAXIMO MONITORIZADO PARA DETENERLO ENCUANTO SE OBSERVEN ALTERACIONES.
  3. MONITORIZACION DE ECG, PULSO, VATIOS Y TENSION ARTERIAL
  4. RECUPERACIÓN TOMANDO DATOS EN EL MINUTO 1 AL MINUTO 3
  5. INFORME DE LA PRUEBA CON EXPLICACION DE LOS DATOS
  6. APLICACIÓN DE LOS DATOS AL ENTRENAMIENTO Y SITUACION PERSONAL DE CADA UNO

PRUEBAS A REALIZAR Y NUEVAS FECHAS SEGÚN LOS DATOS ARROJADOS EN EL CHEQUEO. PUEDE QUE TE DIGAN PARA VOLVER EN UN AÑO, O QUE NECESITAS UNA CINEANTROPOMETRIA, UNA DIETA, UNOS ANALISIS, UNA VALORACION BIOMECANICA, UN TRATAMIENTO CORRECTOR, O QUE TRAS EL ENTRENO PROPUESTO TE LA DEBES REPETIR EN 3 MESES. 

MI MANERA PERSONAL DE ENTENDERLA EXIGE QUE CADA PRUEBA NOS DE LOS SIGUIENTES DATOS:

  1. CONSENTIMIENTO INFORMADO
  2. VO2 MAX- CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO
  3. TA EN ESFUERZO- ECG EN ESFUERZO- PULSACIONES- VATIOS- CADENCIA
  4. PARÁMETROS MÁXIMOS ALCANZADOS
  5. RECUPERACIÓN DE UNO A 3 MINUTOS- CON ECG- TA- PULSO- R1
  6. COMENTARIO TECNICO DE POTENCIA/PESO
  7. PLAN DE ENTRENO ENTREGADO EN ESE MOMENTO AL DEPORTISTA
  8. NÚMERO DE PRUEBAS QUE PRECISA Y ANALISIS COMPLEMENTARIOS QUE PRECISA

 

******************************************************

Os pongo un vídeo… que un día que no pongo os echáis encima 😉

Suerte a los que el domingo estéis en la Behobia.

La venganza se sirve en plato frio. Master and Comander 2.0

Salvo que seas Ferran Adriá que el plato estará ligeramente frío y deconstruido…

Lo bueno de tener el cerebro de gama media-baja, es que te ilusionas con nada. Me cuesta muy poco motivarme. Es una herramienta que utilizo antes de una gran cita… antes de Tenerife ya estaba con la Andalucia Bike Race… y ahora estoy de lleno en el mundillo ciclista…

Tengo una espinita clavada, y es la vuelta a Bizkaia Master, no se llama exactamente así, pero más o menos… Creo que este año volveré e intentaré hacer mejor que la otra vez.

Os dejo la entrevista que me hice… a mi mismo! como decía: cerebro de gama baja…

****************************************************

Master and comander

Hay una categoría para los no adictos al ciclismo que se llama Master, que viene a ocupar ese hueco que ocupan aquellos ciclistas aficionados que ni son sub 23 ni son elite UCI (euskaltel, astana,…). Esa es mi categoría en el mundillo de las dos ruedas. Como tal tiene sus normas sus competiciones etc etc… Por hacer un sí­mil futbolístico sería la tercera división, no es la liga del correo de futbol 7 pero no es la segunda B que tiene sus contratos etc etc.
Bien el domingo se disputaba el campeonato de bizkaia de dicha categoría y allí que me fui. Voy a hacer un post tipo entrevista porque a este ritmo no me hacen una entrevista ni los de la revista del igualatorio
¿Cómo fueron los días previos a la carrera? ¿Como calificarías tu preparación?
Normales, no hice nada especial salvo dormir algo más el sábado ya que el viernes hice una salida en bici que me apajaró totalmente y decidí dormir un poco más y no salir con Dani. Pero vamos que si me hubiera podido levantar de la cama hubiera hecho los 100-120km de rigor con MR Danielo.
La preparación lógicamente no estaba enfocada a esta prueba si no al Ironman, pero la semana anterior había hecho un par de test con Unai y Txema, una tirada larga al día siguiente (+120km con tres puertos de 3º) y al día siguiente de esta tirada una etapilla montañosa con su carrera a pie. Entiendo que llegué con los kms correctos y asimilados.
Desde que se supo el recorrido lo hice ni sé las veces, me sabía el numero de curvas, cuando cambiar, cuando meter plato… creo que hice los deberes.
¿Cómo fueron los momentos antes de la carrera, nervioso?
Para una persona que viene del tritón es un poco raro, las normas te las canta un tío de viva a voz antes de salir no hay un dossier ni un brifing y la inscripción se hace en un bar. Como en los libros de Tim Krabé. Nervioso? no un poco asustado por la gente que ví. El miedo es una cosa que ahora mismo no contemplo.
Bueno descríbenos la carerra, trata de ser breve.
Sí tranquilo, duró menos que el cantar de un bilbaí­no. La carrera eran tres vueltas pequeñas y la subida a Beci. Bueno en la primera me dieron puerta.
¿En la primera?
Si bueno realmente estuve fuera desde el km 0. Se salía en pelotón, se subí­a a Galdames y la carrera empezaba lanzada cuesta abajo. Yo salí el ultimo y en esa bajada perdí el grupo ya que era una bajada peligrosa y no pude seguirlos, desde ahí hasta que un ertzaina de melenas me dijo que ya estaba bien de sufrir que no merecía la pena, fue una crono individual adelantando únicamente aquellas manzanas que se caían del pelotón.
¿Bueno estaba lloviendo era peligroso?
Llovía para todos no solo para mí.
¿Crees que fuiste el peor de todos?
Hombre el peor no, ya te he dicho que pasé a alguno, si que fui el menos listo. No creo que los que se fueron por ejemplo en la tercera vuelta anduviesen más que yo, pero el ir en el pelotón hizo que se gastasen menos. No tenían más fuerza solo fueron más hábiles. Estoy seguro que si no pierdo el grupo nada más salir aguanto bastante más en carrera.
¿Decepcionado, sensación de fracaso?
Para nada, entrené lo que pude y más, descansé, hice lo que tenía que hacer y doy fe que lo di todo. Fracasar es no intentarlo como hice en Llodio. No me da vergüenza quedar el ultimo, penúltimo, antepenúltimo o cualquier palabra que lleve el sufijo último.
¿A repetir?
Hombre lo dudo, ya que no me puedo arriesgar a viajar para hacer una carrera de estas e irme a casa a las primeras de cambio. En Bizkaia ya solo queda una y estoy en Niza, bueno igual lo intento en Cantabria.
Tampoco es mi distancia son pruebas de 80-100kms.
¿Qué carerras te quedan a corto plazo?
Pues haré la brevet de 200km de bilbao, y las cicloturistas. E igual en semana santa en Santander.
 Un saludo y gracias a todos.
******************************************************
Así fue 😉
Os dejo un vídeo de una cosa que me ronda la cabeza: