Programa 19 de Septiembre Onda Vasca. Programación anual y principios básicos del entrenamiento.

Bueno bueno… ya estamos a viernes, gran día para los deportistas porque viene el gran deseado FIN DE SEMANA.

El miércoles tuvimos programa en Onda Vasca, como todos, a las 17:30… así que todo el mundo al loro que hay que reventar el audímetro… están los de radio maria y loca fm temblando… He de reconocer que fue algo denso… sin llegar a los sermones de Losantos. Tratamos el tema de la planificación anula y de los principios básicos del entrenamiento.

Otro tema importante y aunque pasamos quizás de puntillas fue el caso de las muertes en el triatlón… ahondaremos en ello.

También os dejo el mail del programa, que es el mío, la crisis…usamos el mismo mail pa tó: iker.martin@gmail.com ¿Para qué? Suguerencias, consultas,… Si sois organizadores de alguna carrera y queréis que hagamos alguna crónica o si sois de alguna tienda y queréis que probemos material para el programa, nos lo haceis llegar. Entre todos los mails sortearemos en Navidad un lote de productos Victory Endurance… Somo la leche…

Os dejo el programa:

http://www.goear.com/listen/5924209/programa-19-de-septiembre-iker-martin

Cartelera:

Sábado:

  • Milla de Getxo: 11:45 hasta las 13:00. Plaza del metro, salida e inscripciones.
  • Elgoibar: Cross popular 8.000m 20:00h www.mintxeta.com
  • A lo largo de toda Euskal herria: www.euskerabizinhaidut.org por una buena causa, buscad vuestra localidad.

Domingo:

  • Atxonto, Sorginen Lasterketa. 9:30 25,6km y 15,5km. Montaña. Durita.
  • Getxo 10.000 por el puente colgante y la zona del paseo marítimo. En trirunners y www.turesultado.com
  • Cicloturismo: www.febici.org Sábado tenemos en Gernika y el domingo en Iurreta. Muy recomendables ambas la verdad 4 estrellas en el ranking del blog.

Un saludo y sed buenos

Gran vídeo!

 

Maratón Medinesa. Lo que no te mata, te hace más fuerte.

Ya decía, que no es lo mismo disputar que competir… y hay veces que debería decirmelo más a menudo o tatuarmelo en el brazo… El domingo se disputó la Maratón Alpina Medinesa (MAME), carrera familiar con muy buen ambiente y muchas actividades… Carreras para niñ@s el sábado, marcha a pie, maratón, media maratón, BTT42, BTT60… había de tó.

Yo corría en la maratón de montaña, 42km a la saca un domingo de septiembre… Llegaba con una semana de 5 días seguidos entrenando, que si sumas la anterior nos ponemos en más de 10 días seguidos entrenando… que no es ni bueno ni malo… simplemente es. El objetivo sigue siendo la Tenerife Blue trail y la MAME nos la tomamos como un entreno de calidad, para hacer volumen. Aunque no voy a negar, que me hubiese gustado mejorar el puesto 15 que debí lograr y 7 u 8 de mi categoría… Pero no se puede estar a setas y a rolex.

Empiezo a notar los rigores del entreno de larga distancia… algunos positivos; como el aumento de la capacidad aeróbica (que no te cansas) y otros que no se si calificarlos como negativos: te haces lento, no tienes capacidad de reacción o cambio de ritmo… Pero no puedes querer correr 100km y salir a cambios de 4:00 min/km… o yo al menos.

La carrera en sí es muy bonita, no es muy técnica y se hace llevadera. Eso sí… si te hace 33º como el domingo: id por la sombrica. Mucho calor, sobre todo a las 12h que fue sobre el km30… y que me dejó deshidratado. Tardé 30min más que hace dos años… y eso que iba mejor preparado.

Llegada a meta... fundido cual queso al grill...

Gran fin de semana eso sí… con grandes amigos y pasando un buen rato. Buen trabajo de Asier y Jorge en la media y de nuestras suporters, Oihane, Iker-txu, Sonia y Lucía.

Con Asier y Jorge, gran media maratón la suya.

Mañana vamos a Onda vasca… programón estarsus atentos. Y el domingo Sorginen Lasterketa en Atxondo…

Os dejo un vídeo de entreno de fuerza del RTL Team… ameno y divertido para el gimnasio… No había modelo más guapo… lo siento chicas ;-(

Un saludo

Ondas Vasca. Primer programa. 12/09/2012

Ayer empezábamos una nueva etapa del blog/vida… algo que me ilusionaba y que tenía ahí dentro… al final me lancé y se lo propuse a Begoña Beristain, que le pareció bien… y de ese coctel, salió la idea de hacer una sección en La Tarde en Euskadi de Onda Vasca. No voy a negar que tenía el germen del periodismo ahí y que siempre me ha gustado la radio.

También sé, que no soy periodista, simplemente un colaborador que tratará de animar a la gente a hacer deporte, y con nuestro estilo dar algunas indicaciones para que se haga con cabeza. Esto es importante, no vamos a descubrir nada; hablaremos desde la experiencia y refrescaremos conceptos que otros inventaron. 

Se nos quedaron muchas cosas en el tintero, que durante este mes de septiembre, trataremos de explicar y que serán las bases del programa. Presentaremos las secciones, los diferentes roles de cada uno, los retos de Bego y míos… He de reconocer que es una sección ambiciosa y complicada, hay que hilar fino para no ser Leticia Sabater o el programa en Buenas Manos… el equilibrio es complicado.

Tratamos un tema muy introductorio dando unas pautas para retomar los entrenos después del verano. Viendo tres posibles estados: los que empiezan de cero, los que ya llevan un tiempo y los que lo realizan de manera continuada. También dimos algún consejito y citamos algunas pruebas del fin de semana…

Aquí os dejo el programa:

http://www.goear.com/listen/d58557e/programa-12-de-septiembre-onda-vasca-iker-martin-urbieta

 

Calendario que se nos quedó alguna prueba:

Sábado:

  • Donosti: Cross nocturno 6.600m. 20:30h de la noche. www.herrikrossa.com
  • Laguardia: 12,5km pistas/trail 18:30h www.loszaborricos.com
  • Navarra, Cortes: Para todas las categorías y todas las distancias. a las 18:30 inscripciones gratis 1h antes.

Domingo:

  • Lekumberri: Media Maratón de Montaña, marcha BTT y también para niños www.plazaolakirolak.org
  • Bilbao: carrera de la mujer varias distancias 2/4/8km también con patines.  www.eventosbhm.com
  • Medina de Ponar: Maratón alpina medinesa. Maratón/Media Maratón/Marcha a pie/ BTT 42 y 60km/ Carreras infantiles… www.maratonmame.com

 

Nos gustaría que si tenéis alguna duda o queréis que se trate algún tema concreto nos enviéis vuestras preguntas a iker.martin@gmail.com así trataremos de ser más concisos con los temas y tratar los que de verdad os puedan interesar.

Un saludo y muchas gracias

El vídeo?? Sí, ahí va… hoy IM.

 

Cartelera 8-9 de Septiembre. IVA en el deporte, Iron Basque…

Como cada septiembre es tiempo de buenos propósitos, comprar ese primer fascículo de aquella colección que nunca harás, ir a cangear los corticoles, comprar cuadernos, apuntarse al gimnasio… Y retomar las secciones clásicas del blog: Cartelera!!! Estamos aún reinqueantes del verano en lo que a carreras respecta… ya llegará el otoño,  época clave de las carreras populares, ya llegará primera/verano con los triatlones… Pero algo hay…

Si me permiten, antes de poner las carreras, me gustaría destacar que este septiembre va a ser duro en lo que a la economía se refiere, no hace falta ser un tío con gafas para saberlo. Los chicos de la cultura se han encargado de activar las voces de alarma respecto a la subida del IVA, y me parece bien, porque no hay nada peor que una sociedad inculta, para eso está: Hombres mujeres y viceversa… Pero otro de los sectores castigados por la subida, es el del deporte. Y no el deporte de CR7 y sus tristezas… el deporte de los gimnasios de barrio, el deporte de los clubes humildes, el de un sector en el que ser mileurista es ser capitán general… un sector que se tambaleaba y que le han puesto la estocada final. Quedarán las grandes superficies, como en el resto de comercios, algo que desde el gobierno se va a tratar de promover y viviremos entorno a estos gigantes… Por suerte, deporte se puede hacer gratis… siempre nos quedará el barefoot (correr descalzo) que al final será el futuro… Perdonen: he juntado los aminoácidos y la cerveza en unas medidas que no correspondían a lo indicado en el bote.

Al lío…

Sábado:

  • Andoain carrera de 8,5km… ojo de premio chuletas y vino… ostras estas son las buenas!!! info herrikrossa.com
  • San Juan de Luz: Triatlón distancia Ironman… Ei había un Ironman en Euskal Herria y no dices nada hasta ahora?? la verdad que le pongo muchos interrogantes a esta carrera, es más y ojalá (de corazón lo digo) salga bien, pero me da más miedo que un nublado. Eso y que por otro lado, se han hecho con un nombre que empecé a utilizar yo Iron basque. Esto lo saben mis conocidos y también las razones por las que dejé de utilizarlo… parece que hay gente que tiene preferencias… Suerte a los que debuten, pero yo no lo haría allí. En otro post: Cómo elegir un triatlón distancia Ironman?.

Domingo: Para los que no estéis en la Concha (Argentinos: es una playa)

  • BTT, bueno bueno.. etiqueta negra: Andra Mari en Lezama. Si os gusta la BTT y sufrir aquí tenéis plan. http://www.febici.org/upload/docs/eventos/31_08.12(3)_7opw.pdf
  • Eibar: Si os habéis calentado con la subida a Arrate de la Vuelta aquí tenéis otra oportunidad: Salida 10:30 en frente de la sociedad deportiva Eibar. 5,5km.
  • Mutriku: carrera de montaña… Parajes espectaculares 11:00 de la mañana salida, 10:00 inscripciones en la hermita. 7,5km ideal para iniciarse.

Pues esto es todo, que no es poco… me he calentado un poco pero bueno… tenemos el fin de semana para enfriarnos…

Vídeo muy visto quizás… pero es muy muy divertido…los chicos del Orica GreenEdge en la Vuelta.

Un saludo

 

Fin de semana movido = Cronoescalada Dima-Oba y Lezamako Mugetatik.

Es público que me gusta más competir, que a intereconomía meterse con ZP, pero hay que saber cuándo se compite y cuando se participa. Algo que voy a tratar de explicar hoy. Algo que podemos extrapolar a hacer deporte y entrenar. Este fin de semana se me han puesto a tiro dos carreras, y no podía decir que no… Una por el valor sentimental, la crono de Dima y otra porque creo que le he corrido al menos 4 veces y fue la primera carrera de montaña que hice…

El sábado nos presentamos en Dima para una cronoescalada… en bici… una prueba de unos 5km. (me tengo que comprar un cuentakilometros) mi anterior «carrera» ciclista en carretera fue de unos 215km…vamos llevo una linea coherente. http://superratonkirolari.blogspot.com.es/2011/03/ciclista.html  Si subir me gusta poco hacerlo contra el crono menos aún… pero me gusta probarme y mejorar cada día. La carrera en sí fue dura, 16min de agonía que solo eran soportables por la belleza del entorno. Para acabar engrosando la mitad de la tabla clasificatoria.

Preprados? listos? eso seguro que no...

Domingo día de plancha en casa… es por eso, que me veáis por ahí corriendo. Si no me falla la memoria es la cuarta edición que participo en esta preciosa carrera. Tengo, junto con el Duatlón de Arrigorriaga, una relación amor-odio. Me gusta, me gusta mucho, pero no acabo de correr bien. En este aspecto lo tengo claro, si bien es cierto que me gustan las carreras de montaña/correr por el monte, hay montes y montes o lo que es lo mismo hay terrenos y terrenos… Y el terreno y desnivel por donde discurre la carrera de Lezama dista mucho de mis zonas de entreno: Gugen, muelle de Portu y en lo que a montaña se refiere: la Arboleda y el Serantes. No estoy  acostumbrado al coctel: carrera rápida+mucho desnivel+suelo técnico… a mi dame una pista y no me digas donde termina… Pero bueno fueron 28km para unas 3:05 de entreno.

Decía al inicio que hay que diferenciar entre competir y participar. Creo que competir, que no luchar por la victoria, requiere una serie de acciones previas que la diferencian de participar. Yo este domingo participé en ambas carreras… no competí. No cuidé la alimentación, no cuidé el descanso… por lo que sabía que no podía hacer mucho más de lo que hice. No son excusas de nada, pero en otro tiempo no era consciente del matiz y una vez que finalizaba la carrera me martirizaba por el mal resultado… si no lo has preparado qué quieres hijo?. Esto es importante, no exigirnos el 100% cuando no estamos ni para el 80%.

Otro día la diferencia entre entrenar y hacer deporte…

Este fin de semana se ha disputado la Ultra trail del mont blanc… en otro tiempo maná de ultratrails que últimamente se ha ido viniendo a menos por los cambios constantes en los recorridos… aun así sigue siendo la meca. Esta semana hablaremos sobre eso…

Un saludo