Ciclocross – Página 3 – Correr no es de cobardes

Ultra-Trail Santurce a Bilbao. Semana 10.

Llevaba tiempo con esta idea en la cabeza… se podrá unir Santurtzi y Bilbao, corriendo por montaña?. Una vez que, con el mapa en la mano, vi que se podía. El siguiente paso natural era claro… lo hacemos? Por qué no? Y en esas estamos.

Me parece un proyecto-reto muy bonito, unir las dos localidades corriendo por el monte. Tratando de pisar el mínimo de asfalto. Una vez que tuve el mapa, hay varias posibilidades, hay muchas… Pero yo me he decantado por un recorrido algo más largo.

Consiste en ir hacia atrás, siguiendo el cauce de la ría: esto es subir el Serantes e ir hasta Punta Lucero y remontar la ría. Desde Punta Lucero iría hacia la Arboleda para recorrer ese macizo; Alta Galdames, Pico Mayor, Pico La Cruz… y de allí ir hasta Eretza (Sodupe). Subir el Galarraga, Ganekogorta, Pagasarri y Bilbao.

Esto espero ver antes de bajar a Bilbao. Pagasarri última cima.

Esa es la idea. Quería hacerla en navidades, pero la ventana de luz que tenemos es muy pequeña. Según mis cálculos estamos hablando de más de 100km, esto es 15h más o menos… Así que lo he pospuesto para Julio-Agosto o Septiembre, una vez que cuelgue la bicicleta y haya vuelto del Ironman de Frankfurt. Pero quería dejarlo escrito que estoy harto de subvencionar de ideas a los chupópteros.

Pero como buen obsesivo que soy, no me lo podía quitar de la cabeza, así que estas navidades voy a hacer la misma ruta o similar pero por etapas. Con la idea de hacer este blog más participativo, todo el que quiera está invitado. Lo haríamos en plan tranquilo, corriendo donde se pueda y andando donde se deba. La idea es ver el recorrido y pasar un rato agradable, no morir en la montaña…

Os dejo el enlace de la primera etapa:

http://www.mapmyrun.com/routes/view/50204474/

Si alguien está interesado que me mande un mail: Iker.martin@gmail.com y nos coordinamos.

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Otras cosas….

Ciclocross: Copa del mundo, caída de Egoitz Murgoitio cuando iba muy muy bien, ultima vez que le vi iba entre los diex primeros en Namur, esperemos verle el domingo en Llodio para el campeonato de Euskadi. 41º Para Javier Ruiz de Larrinaga, esperemos que vuelva a coger sensaciones.

Nace una nueva carrera con la intención de atraer a los mejores ultrafondistas… Se trata de un «triatlón» que consta de 8km nadando, 100km en BTT y 60km de trailrunning. La únicapega es que solo te puedes apuntar a una disciplina o ir en un equipo de tres personas… Llamadme purista pero triatlón es : nadar+ciclismo y correr, seguido y sin parar el tiempo.Pero bueno son pasos. Está claro que el ultrafondo está de moda…

http://ibizaultrateam.com/

Un saludo y según vaya teniendo más información la iré publicando.

Trailrunning,carreras populares,entrenos.Semana 9.

Fin de semana intenso… no es que sea muy cuadriculado pero me gusta llevar un orden. Y últimamente me lo estoy saltando. Hoy otro post caótico… Es lo que tienen fines de semana como éste, que hay de todo y todo güeno.

El sábado mientras el mundo buscaba si Messi o Cristiano marcaba, algunos frikies estábamos pendientes si Scott Jurek podía batir el record de 24h corriendo. Hay distancias en el mundillo de la larga distancia que tiene magia: Maratón, 100km, 100millas y las pruebas de 12 y 24h. Algún día intentaré correr todas, por eso me gusta saber cómo lo hacen los profesionales para, por que no, copiarles. El bueno de Scott no pudo con ello y se despidió de nosotros vía twitter: Sorry folks, Scott is throwing in the towel as well. Thx for all the love from around the world! #SIU24 . Una pena pero como diría aquel… ole tus h….

Más trailrunning…. TNF (The North Face) de San Francisco 50millas, ¿porque estas atento a esto? Pues porque el año pasado Miguel Heras estuvo dando guerra y ya pues vas cogiendo la rutina de seguir ciertas carreras, por eso y por que llevo una temporada siguiendo a un futuro talento… Dakota Jones… Al final el chico segundo por detrás de Mike Wolfe y delante de gente como Geoff Roes. Ojito a Anna Frost que se metió 12 en la general absoluta. Cobra peso la teoría de que a ciertas distancias y con ciertos desniveles las chicas pueden luchas con los chicos.

Más de atletismo… En Castellón Carles Castillejo y Vanesa Veiga ganan la carrera y sellan el pasaporte para la maratón de los juegos olímpicos de 2012. Una pena que el gran Carles no bajase de 2:10.

Más y más….. Carreras populares, domingo de carreras… dos… separadas por una ría… en una se lucraba una empresa BHM y en la otra un club de atletismo. En una el dinero iba para un particular y en la otra para una escuela… podéis adivinar dónde corrí yo. 38min largos para 10km por el paseo de Portugalete, sinapenas entreno a pié más no doy… salvo que sea cuesta abajo que el culo me tira… en llano es lo que hay.

Entrenos: Llevo una temporada, y con esto termino la chapa de hoy, investigando y estudiando diferentes métodos de entrenamiento. Lo bueno para vosotros es que antes de hacer nada lo experimiento yo, así evitamos daños mayores. Si hasta septiembre del 2011 todo mi entreno se basaba en el volumen, desde entonces llevo dándole vueltas a entrenar con mucha intensidad aunque sea para competir en larga distancia. Y eso incluye gimnasio. La teoría del entreno cruzado no es nueva, esto es: al final al entrenar disciplinas diferentes, estas se complementan y así las mejoras en natación se verán en la bici o en la carrera a pie(y a la inversa). A eso le he añadido más horas de gimnasio y qué queda como resultado?: Año 2010 con más de 30km a la semana misma carrera 41 largo… este año aun pareciendo el hijo secreto de Kiko Matamoros 38min para menos de 10km a la semana… Seguiré investigando.

Os dejo un video que me resulta interesante, se trata de entrenamiento CrossFit, está de moda en USA. Busca trabajar la fuerza, la resistencia… revoluciona el trabajo de pesas y busca la mejora con variaciones de ejercicios de halterofilia, entreno de UFC, atletismo… No os quedéis con el/los personajes y sí con la idea:

Un saludo

Actualizando.Frío.Montaña.Natación.Diciembre.

Post de estos caóticos al más estilo Robin Food, que echa todo en una cazuela y además mantequilla, aceite y todo lo que tenga grasa. Voy a tocar algunos temas que han ido pasando durante esta semana y que por andar centrado en el ciclocross de Igorre no he podido tocar.

Natación: es una disciplina que no suelo tocar en el blog pero que hay que darle un poco más de notoriedad. El sábado y domingo se disputo la Kopa de Eskal Herria de clubes de natación, con una muy buena actuación de los chicos de Getxo, mi club de acogida,: Chicos 2ºs clasificados. Buena actuación en los relevos, ganando el 4×200 libre. Mejor marca de Bizkaia de 18 años de Germán Zubiaur en 100L. Chicas: 5ªs. Volvieron a participar tras no haberlo hecho el año pasado y quedaron 5ºs, objetivo cumplido, ya que quedando entre las 6 primeras se aseguran la participación la temporada que viene. Buena actuación en los relevos, destacando el record de Bizkaia en el 4x50X. Consecución de varias (10) mínimas para campeonatos estatales y mejora de marcas personales.

Todos resultados: http://www.eif-fvn.org/eiffvn/docs/natacion/12901_Coparesultados.pdf

Carreras de Montaña: Varias noticias han salido esta semana. Por un lado la nominación de Kilian como corredor del año. Y su no participiacón en la HardRock… los americanos son así. Ésta es una carrera con muchísima demanda, una carrera preciosa. En la que te apuntas y se sortean las plazas (como la Zegama) pues estos yankees no hacen distinción entre profesionales y no-profesionales. Me gusta!.

Nueva carrera en Bizkaia: XTREM APUKO IGOERA ULTRATRAIL 2012, pufff a mi todo lo que tenga Xtrem y ultra… aunque sea de comer pinchos de tortilla me vuelve loco… y al lado de casa… 5 mayo, la fecha no me cuadra bien, a 15 días del medio ironman de Bilbao… pero me apuntaré aunque solo sea por ayudar a este tipo de iniciativas.

http://euskaltrail.com/castellano/noticias/00116_ultra_apuko.htm

A ver si poco a poco echo a nadar la sección Tech&Freak con análisis de zapatillas y material. Si alguien quiere que pruebe algun tipo de material, estoy abierto a sugerencias. En breve Salomon S-Lab 4.

Copa de España de Ciclocross: No puede ir a verla, bueno si voy a verla ya la corro, ya que Puente Viesgo (celebre por las concentraciones de Clemente) se me escapa de mi radio de acción y más importante: de mi presupuesto. Pero las noticias que de allí me llegan, son de una nueva exhibición de Egoitz Murgoitio y ya van N, todo lo que corre a nivel nacional lo gana. Si a eso le sumas el 16º de la copa del mundo de hace 15 días, sede del mundial… no se… podríamos estar ante la mejor actuación en un mundial?? . Con un Aitor Hernandez que va a más día a día, Isaac Suarez que parece que se quita el mal sabor de boca de estos últimos días y de una Javier Ruiz de Larrainaga que vuelve a quedarse con la medalla de chocolate.

Este fin de semana la caravana se desplaza a Madrid, ultima prueba de la copa de España.

Así va la clasificación: http://rfec.trackglobe.com/familias/ELITE10.pdf

Carreras Populares: Al haber parón por la disputa de la copa de España de ciclocross, habrá que darle a la zapatilla. Dos citas importantes del calendario popular, el mismo día y a la misma hora… una organizada por el club atletismo Portugalete y la otra por una empresa privada la cual según palabras del presidente de la federación debe dinero… y aun así sigue organizando carreras… Yo lo tengo claro: el domingo correré por el muelle de Portugalete, 10km llanos y fáciles.

Poco más… un dejo un video que creo que merece la pena. Cicloturismo del bueno…

Un saludo

Cartelera 26-27 de Noviembre.

Vamos a retomar las buenas costumbres. Cartelera del fin de semana. Dos eventos marcan el mundo del running popular (nuestro mundo). Por un lado la Santurce a Bilbao (sobre todo para los que somos de Ezkerraldea) y por otro la maratón de Donosti. Maraton de maratones, nunca he ido, ni a verla, así que hablo de oídas. También se abre la veda del barro, es tiempo de cross, de campo a través,en este caso en Laudio.

En ciclismo, poco o nada, solo ciclocross y BTT. Los delgaditos tienen las flacas en barbecho, ahora solo salimos lo que tenemos esa capita de grasa que nos protege del frío. Pero este finde (que dicen los usuarios de tuenti) hay copa del mundo en Belgica en Koksjide (a saber como se llaman los habitantes, Koksjindianos?).

Sábado:

Ciclocross de Amézaga. Tierra del actual campeón de españa Larrinaga. Frío seguro, en la llana alavesa a las 10h que corremos, hará frío como para exportar.
Copa del mundo. Os dejo el enlace por si queréis verla por internet. A las 15h.

http://sports-livez.com/channel/ch-3.php

Cross de minas. Carrera a pie por Barakaldo. Gratuita. Muy bonita, un poco dura. Pero 110% recomendable. Si queréis iniciaros en esto del running os la recomiendo.

http://www.lasterketak.com/sites/default/files/20111126_MeatzeenHerriKrosa.pdf

Triatlón indoor de Arrigorriaga. Remo + Bici estática + Carrera a Pie. Organizada por el Club triatlón Urbiko. Ejemplo de buen hacer y buen trato al deportista.

http://www.urbikotriatlon.com/Tri-Indoor.html

Domingo:

Ciclocross de Elorrio. Confirmada la presencia, al igual que en Amézaga (salvo Murgoitio) de los mejores CXmen, entre otros Hermida, que me lo ha confirmado vía twitter.
Santurce a Bilbao. Este año un poco más suavizada… seguimos sin saber la distancia exacta de esta carrera.

http://www.carreraspopulares.com/carreras/desdesanturceabilbao/

Maraton internacional de Donosti. Buena manera de debutar en el mundo de la maratón.
Cross de Laudio.

http://www.crossllodio.com/

Poco más, seguro que se me escapa algo. También me gustaría destacar dos noticias, por un lado la presentación del Erkoreka-Santutxu. Creo que hay que apoyar el deporte femenino, si ya el masculino está mal, a las chicas cada vez se les cierran más puertas. Así que mucho ánimo.

[Enlace roto.]

Y por otro lado, se han dado a conocer algunas fechas del calendario cicloturista. Las internacionales. A destacar, 18 de marzo: Bilbao-Bilbao, 31 de marzo: Tour de Flanders y 26 de mayo la Samu Sanchez (Zalla).

http://www.febici.org/noticias.php?id=1101&t=CICLOTURISMO__YA_CONOCEMOS_ALGUNAS_FECHAS_2012

Mucha suerte a todos y que disfrutéis.

Llegó el Barro. Semana 4.

No queríais lluvia? Pues toma lluvia. Semana en la que se cambia la hora… se competía el martes (como los de la champion)… fin de semana fatal.

Como ya he dicho varias veces no me importa cometer errores, no soy profesional, y así se aprende. Pero éste, me pasa muchas veces. La semana anterior fueron tres carreras casi seguidas, cortas pero muy intensas. Si le sumas que han sido 13 días seguidos sin descansar pues se paga. Me pasa mucho, me vengo arriba y no paro. Ya lo dijo el gran Marcel Zamora: es complicado hacer tres grandes entrenos seguidos… pues 13… Fin de semana totalmente parado.

La semana queda así:

Lunes:Entrenamiento en el circuito de Muskiz. 2h dando vueltas. Es una delicia poder rodar por un circuito de ciclocross.

Martes:Carrera en Muskiz.

Miércoles:Natación en el CAR de Barakaldo. 4×400 y 12×25 con palas. Más calentamiento.

Jueves:45 de carrera continua, con 10 subidas a las escaleras de la estación de Portugalete. Sesión de fuerza circuito 4×20.

Viernes:Empiezo a sentirme mal… pero tengo una cita en Getxo con los chicos de Fadura y una es un hombre de palabra. Natación, metros? Ni idea, entre 1000 y 3000.

Sábado y Domingo:Dormir más de 12h. Renunciar a las carreras de Colindres y Ermua. Ver al Athletic y ordenar el garaje de las bicis. Muerto, vacío…

Se acabó octubre: 6 competiciones. Ironman de Calella (joder parecía que fue hace 20 años), CX VIllarcayo, Ramales, Treto, Karrantza y Muskiz. No está mal. Para ser octubre.

Os dejo estos dos videos que me gustan mucho, de Kilian algo había puesto. En breve artículo entero. Un super clase:

Primera parte.

Segunda parte.

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Por si a alguien le interesa, en el panarama europeo de ciclocross parece que Stybar, Nys y Alberts tienen un rival de mucha entidad: Pauwels. Que junto a los Aernouts, Vantournaut, Simuneck y Mourey van a dar espectáculo del bueno. Pauwels lleva varios triunfos seguidos y se ha colocado: Primero de la copa del mundo y del GVA (esto no estoy seguro). Pero mi favorito es Sven Nys, siempre en el podium de copa del mundo, superprestige y GVA. El 4 de diciembre en Igorre espectáculo del bueno.

Por aquí, Egoitz Mugoitio intratable. Todo lo que corre lo gana. En seco, en barro, técnico, de fuerza… este chico va a más. Y parece que su estancia en la Republica Checa le ha dado un punto de calidad. Ayer en Ermua carrerón y victoria pese a pinchar. Poco a poco van llegando los Bikers, ayer Lejarreta tercero y se rumorea que Hermida esté al caer.

Un saludo