Trail running – Correr no es de cobardes

La esencia de correr por el monte. Gran vídeo de Scott Jaime en Sudáfrica.

En ocasiones hay que conocer tus limitaciones. Esto es algo fundamental ya que el no saberlo te puede llevar cometer errores de bulto.

A veces intento expresar aquí lo que siento cuando corro por el monte o cómo me ayuda a mi. Que para mi no tienen nada que ver con otro tipo de deportes ni de modalidades. Puedo correr 100km en asfalto y sentir una cosa , pero corro 15km por el monte y siento otra diferente. No se trata de correr ultras.

Os dejo este vídeo que se hizo en Sudáfrica cuando estuve allí. Hay partes que son de Lesotho. Lo hizo uno de los grandes corredores, por dentro y por fuera, el panorama trail. Scott Jaime. No puedo más que suscribir lo que él dice. Puede ser porque estemos en el mismo rango de edad o en la misma situación personal… pero siento lo mismo que él.

Filosofía 100% #5carreras5continentes que en breve tendréis más noticias. Estoy pendiente de un par de flecos.

Lo dicho, reconozco que nunca podría hacer un vídeo así, por lo que lo mejor es poner el mejor, realizado por la empresa Go trail media:

Maratón Medinesa. Lo que no te mata, te hace más fuerte.

Ya decía, que no es lo mismo disputar que competir… y hay veces que debería decirmelo más a menudo o tatuarmelo en el brazo… El domingo se disputó la Maratón Alpina Medinesa (MAME), carrera familiar con muy buen ambiente y muchas actividades… Carreras para niñ@s el sábado, marcha a pie, maratón, media maratón, BTT42, BTT60… había de tó.

Yo corría en la maratón de montaña, 42km a la saca un domingo de septiembre… Llegaba con una semana de 5 días seguidos entrenando, que si sumas la anterior nos ponemos en más de 10 días seguidos entrenando… que no es ni bueno ni malo… simplemente es. El objetivo sigue siendo la Tenerife Blue trail y la MAME nos la tomamos como un entreno de calidad, para hacer volumen. Aunque no voy a negar, que me hubiese gustado mejorar el puesto 15 que debí lograr y 7 u 8 de mi categoría… Pero no se puede estar a setas y a rolex.

Empiezo a notar los rigores del entreno de larga distancia… algunos positivos; como el aumento de la capacidad aeróbica (que no te cansas) y otros que no se si calificarlos como negativos: te haces lento, no tienes capacidad de reacción o cambio de ritmo… Pero no puedes querer correr 100km y salir a cambios de 4:00 min/km… o yo al menos.

La carrera en sí es muy bonita, no es muy técnica y se hace llevadera. Eso sí… si te hace 33º como el domingo: id por la sombrica. Mucho calor, sobre todo a las 12h que fue sobre el km30… y que me dejó deshidratado. Tardé 30min más que hace dos años… y eso que iba mejor preparado.

Llegada a meta... fundido cual queso al grill...

Gran fin de semana eso sí… con grandes amigos y pasando un buen rato. Buen trabajo de Asier y Jorge en la media y de nuestras suporters, Oihane, Iker-txu, Sonia y Lucía.

Con Asier y Jorge, gran media maratón la suya.

Mañana vamos a Onda vasca… programón estarsus atentos. Y el domingo Sorginen Lasterketa en Atxondo…

Os dejo un vídeo de entreno de fuerza del RTL Team… ameno y divertido para el gimnasio… No había modelo más guapo… lo siento chicas ;-(

Un saludo

Fin de semana movido = Cronoescalada Dima-Oba y Lezamako Mugetatik.

Es público que me gusta más competir, que a intereconomía meterse con ZP, pero hay que saber cuándo se compite y cuando se participa. Algo que voy a tratar de explicar hoy. Algo que podemos extrapolar a hacer deporte y entrenar. Este fin de semana se me han puesto a tiro dos carreras, y no podía decir que no… Una por el valor sentimental, la crono de Dima y otra porque creo que le he corrido al menos 4 veces y fue la primera carrera de montaña que hice…

El sábado nos presentamos en Dima para una cronoescalada… en bici… una prueba de unos 5km. (me tengo que comprar un cuentakilometros) mi anterior «carrera» ciclista en carretera fue de unos 215km…vamos llevo una linea coherente. http://superratonkirolari.blogspot.com.es/2011/03/ciclista.html Si subir me gusta poco hacerlo contra el crono menos aún… pero me gusta probarme y mejorar cada día. La carrera en sí fue dura, 16min de agonía que solo eran soportables por la belleza del entorno. Para acabar engrosando la mitad de la tabla clasificatoria.

Domingo día de plancha en casa… es por eso, que me veáis por ahí corriendo. Si no me falla la memoria es la cuarta edición que participo en esta preciosa carrera. Tengo, junto con el Duatlón de Arrigorriaga, una relación amor-odio. Me gusta, me gusta mucho, pero no acabo de correr bien. En este aspecto lo tengo claro, si bien es cierto que me gustan las carreras de montaña/correr por el monte, hay montes y montes o lo que es lo mismo hay terrenos y terrenos… Y el terreno y desnivel por donde discurre la carrera de Lezama dista mucho de mis zonas de entreno: Gugen, muelle de Portu y en lo que a montaña se refiere: la Arboleda y el Serantes. No estoy acostumbrado al coctel: carrera rápida+mucho desnivel+suelo técnico… a mi dame una pista y no me digas donde termina… Pero bueno fueron 28km para unas 3:05 de entreno.

Decía al inicio que hay que diferenciar entre competir y participar. Creo que competir, que no luchar por la victoria, requiere una serie de acciones previas que la diferencian de participar. Yo este domingo participé en ambas carreras… no competí. No cuidé la alimentación, no cuidé el descanso… por lo que sabía que no podía hacer mucho más de lo que hice. No son excusas de nada, pero en otro tiempo no era consciente del matiz y una vez que finalizaba la carrera me martirizaba por el mal resultado… si no lo has preparado qué quieres hijo?. Esto es importante, no exigirnos el 100% cuando no estamos ni para el 80%.

Otro día la diferencia entre entrenar y hacer deporte…

Este fin de semana se ha disputado la Ultra trail del mont blanc… en otro tiempo maná de ultratrails que últimamente se ha ido viniendo a menos por los cambios constantes en los recorridos… aun así sigue siendo la meca. Esta semana hablaremos sobre eso…

Un saludo

Lo mejor del año 2011. Los candidatos. Semana 11.

Es lo que toca… refritos de programas, zappings,….Haremos una serie de artículos sobre este tema, hoy tocaremos el tema de los candidatos a mejores deportistas del año. Es abierto, se puede añadir el que queráis. Los deportes como entenderéis serán deportes tratados en el blog… que nadie espere ver a Nadal. Hay seis categorías deportivas: Natación, Atletismo, Carreras de Montaña, Ciclismo, Ciclocross y Triatlón, y luego mejor deportista que no practique alguna de estas modalidades. Luego en los comentarios, twitter, facebook o mail votaremos quién es el que más os gusta. También podéis sugerir unos u otros.

Candidatos:

Natación: Año de mundial… así que parece lógico pensar que el mejor nadador del año debería ser Ryan Lochte. 5 oros y un bronce. El año de la natación sin trajes trampa.

Atletismo: Patrick Makau, el hombre que desbanco al grande Gebreselasie… 2:03:38… ahí lo tienes, en 42km. Haced las cuentas del ritmo al que corre el km…bueno mejor no las hagáis que las he hecho yo y me he deprimido.

Carreras de Montaña: Kilian? No. Mi candidato es Iker Karrera. ¿Cómo? Sí Iker Karerra, creo que el fenómeno Kilian está tapando a la mejor generación de corredores de montaña europeos. Mis otras dos opciones habían sido Zigor Iturrieta y Marco de Gasperini. Pero la actuación del Azpeitiarra en el Mont Blanc ha sido épica. Palmares no le falta, cuenta sus participaciones por victorias o podiums… ya pero el Kilian hace unos retos muy duros eh Iker!! Bueno Sr.Iker Karrera tiene el honor de ser el que ha establecido el record de subir los montes más importantes del pirineo en un tiempo record: Besurta-Aneto-Posets-Monte Perdido-Parking de Ordesa. Record 16:53 (23/07/2011). Seguramente y quizá por afecto personal Zigor debería estar ahí, y si no hubiera tenido los problemas previos a la cita del Mont Blanc hubiera rendido mejor, pero los resultados están ahí. Y el segundo puesto de Iker ha pesado mucho…

Ciclismo: Señores no hay duda, Contador? Mikel Nieve? Igor Antón? Lo siento… siento debilidad por los ciclistas que no parecen anorexicos… será por mi sobrepeso… Para mi el mejor: Mark Mod Cavendish. Campeón del mundo, etapas en las más grandes… Ya pero no ha hecho nada en las clásicas… bueno pero ha ganado el arco iris. Algunos dirán que era la edición más fácil, siempre digo lo mismo, te sacas la ficha entrenas y te apuntas tú.

Ciclocross: Sin duda, Egoitz Murgoitio. En un deporte que está creciendo pese a los esfuerzo de la federación por hacer lo contrario. Egoitz, creo que está a una victoria del record de Seco, es para mí el más grande ciclocrossmen de la historia reciente. Sin contar lógicamente con los extranjeros.

Triatlón: Ummm tenía mis dudas… pero si Kona es la meca y batir un record está muy bien, ser doble campeón del mundo en medio Ironman y en Ironman creo que va a ser difícil de batir. Así que, en mi opción es Craig Alexander… Campeon del 70.3 de las Vegas (Campeonato del mundo) y del Ironman de Hawaii. Pese a dejar de correr con la marca de casa Orbea… Record en Hawaii !!

El titulo a otros deportes lo dejo abierto a sugerencias.

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El fin de semana ha sido duro… muy duro. El sábado en Laudio se libró una de las carreras de ciclocross clásico… de las de barro como para vender en containers… había de todo. Bonito circuito, que se hacía duro, muy duro con el paso del tiempo y más a nosotros los masters que salimos a las 13:45, los últimos del cartel.

Si eso pasaba el sábado, el domingo la cita era en Andra Mari (Getxo), una carrera popular cuyo único tramo llano era el de las duchas, tó pa rriba y pa bajo. Muy contento corriendo con amigos y con mi hermano.

Ya tenemos fecha y hora para la primera etapa de la Ultratrail Santurtzi a Bilbao, será el miércoles 28. Si alguien lo desea aún está a tiempo. Serán 25-26km con la subida al Serantes y a Punta Lucero como únicas cotas reseñables.

Esta semana anunciaré cosas importantes y daremos por fin por inaugurada la sección Tech&Freak con pruebas de material.

Un saludo

Los Lunes al sol. Semana 1.

Como dije vamos dando cuerpo al blog con secciones fijas. Los lunes trataré de ir poniendo los entrenos de la semana anterior. La sección; los lunes al sol. La verdad que la película poco tiene que ver con la temática de esta sección, pero esta mañana al asomarme a la ventana es lo primero que se me ha ocurrido. Euskadi tropikal.

La verdad que me encantan los lunes en los que te cuesta bajar las escaleras, te cuesta andar rápido por que pierdes el tren… me encanta ese dolor de piernas de saber que has entrenado duro.

Esta primera semana ha sido así:

Lunes: Sesión de fuerza en el gimnasio y 20min en la cinta, con toques rápidos a 3:15 (30seg) para transferir el trabajo de piernas.

Martes: 45min de carrera continua con 8 cambios de 1min fuertes recuperando 1min. A la noche: 1000 de natación sin mucho que contar.

Miércoles: 2:30 de ciclocross por Kobetas con algún toque de intensidad.

Jueves: Sesión de fuerza en el gimnasio y 600m en la piscina bastante discretos, tirando a baño más que entreno de natación.

Viernes: Gracias al entrenador del C.N Getxo (Beñat) que me conoce me dejan entrenar con ellos. Un placer poder nadar en compañía y que te corrijan. Sufriendo para aguantar la estela de niños de 13 años, pero si quieres mejorar hay que sufrir… no se los metros, debido a la falta de oxigeno en mi cerebro, pero unos 2.000.

Sábado: Carrera de ciclocross en Villarcayo. La gente le gusta decir internacional, pero en mi categoría no había ni belgas, ni ná. Actuación discreta luchando por los puestos de farolillo rojo pero con mejores sensaciones que hace dos años que debuté en 4 carreras. Me sobra fondo y me falta técnica.

Domingo: 1:30 de trail running por la arboleda… mi territorio comantxe… me encanta correr por el monte. La arboleda, alta galdames, pico mayor, ganeratz, la arboleda… muy agusto.

Un saludo.