Opinion – Página 10 – Correr no es de cobardes

Videoblog, primer intento. Previa Marató.

Evolucionar o morir, adaptarse al cambio, al 3.0? Nada de eso… la verdad que con el poco tiempo que tengo, lo lento que escribo y lo rápido que va mi mente (a veces) sería buena idea hacer unos videos contando mis sensaciones, materia, alimentación… lo que es el blog pero en video.

No quiero ser pretencioso, ni mucho menos, reconozco que este es un poco mierda, que la luz no es la mejor, que los ángulos… Bueno así se aprende. Tampoco me puedo comprometer a hacerlos mucho mejores porque mis conocimientos de editar videos son muy bajos.

Lo dicho… os dejo el primer video, espero hacer más y sobre todo mejores…

El domingo habrá que darlo todo.

Encuentros en la tercera Fase. Valoraciones Pre-Marató Barcelona.

Soy de los que pienso que las valoraciones hay que hacerlas en frío pero también hay que hacerlas con cierta perspectiva. Y aunque pueda resultar raro, me gusta hacer las valoraciones antes. Ya que valoras el proceso, sin verte influenciado por el resultado. Éste puede hacer que no seas justo en las valoraciones.

El domingo tomaré la salida y espero que la llegada (de ahí lo de hacer las valoraciones también antes) de la que, me acabo de enterar, será mi 10 maratón, sumando las de los Ironman y las de montaña ojo. Volvemos a Barcelona donde ya corrí en 2010 y donde disfruté mucho. Con esta prueba cerramos la segunda fase del año, la primera con la maratón de Bilbao allá por septiembre. Y que me llevará a la tercera que es intentar algo grande en Hiru Haundiak.

Decía que era el fin del segundo ciclo, normalmente se cierra los ciclos con alguna prueba objetivo. Pero que en este caso es justo decir que los objetivos eran otros: normalizar y reeducar mi vida deportiva a mi nueva vida personal, y por otro lado, subir un escalón en el atletismo. O lo que es lo mismo: correr más rápido en los pocos huecos que tengo.

Creo que ambos los he cumplido. Los que están a mi lado saben que más con menos, no se puede. Me acuerdo del cross de Colindres cuando fui a disculparme donde mi padre porque creí no haber hecho un gran resultado (al final me metí el 25 creo) y me dijo que el que lo da todo no debe pedir perdón, yo lo he dado todo. Deportivamente, he mejorado mucho, ahí quedan los muy bonitos 18:24 en los 5km de Laredo, las carreras de cross, las series, los ritmos…

En lo extradeportivo, ha sido menos complicado de lo que pensaba. No miento si digo que no es fácil pasar a dormir a pierna suelta a dormir lo justo, pasar a llegar a casa a las 21h después de entrenar antes, durante y después del trabajo a entrenar cuando se puede. Pero no es menos cierto que he contado con ayuda en casa y entre todos nos hemos sabido readaptar. Este objetivo es importante, no se puede vivir a espaldas de la realidad o intentando ser el que eras hace un año porque eso conduce a la frustración.

Volvamos a lo deportivo que es lo que les interesa a la mayoría de ustedes. Lo bueno de entrenarse uno mismo es que no puedes echar la culpa al entrenador. Conocedor de mis limitaciones y de mis puntos fuertes me la jugué a meter más calidad que cantidad (quédense con este dato). Corriendo casi todo lo que se me ponía a tiro, para encontrar ritmos de competición. Es de las pocas veces que he hecho series con cierta asiduidad. Y la verdad que he hecho entrenos muy buenos, entrenos que deberían llevarme «con cierta holgura» a bajar de las 3h. Ahora bien, y de ahí lo de hacer los análisis también antes, desde el jueves pasado tengo un dolor en la pierna izquierda, que si bien es cierto no me impide correr, sí que es bastante molesto.

Desde el jueves pasado mi máxima prioridad es recuperar esa pierna: cojan los datos anteriores: ayuda en casa y entreno de calidad. Creo que fruto a los entrenos a altas intensidades han provocado esta sobrecarga-contractura-dolor que si me permiten, me está tocando las pelotas (y es así, porque está al lado). Y que gracias a la comprensión en casa me van a llevar a salir de aquí. Espero que las sesiones de recuperación con mi hermano a altas horas de la noche, quitando tiempo de jugar con mi hijo hayan dado sus frutos, lo espero y además lo creo.

Resumiendo:

Que seguramente pete en Barcelona como peto siempre que intento algo.
Que estoy muy bien entrenado y que eso hace que para la siguiente fase del año, que es la más importante (Barcelona solo es un escalón) esté con muchas ganas de preparar Hiru haundiak .
Que me lo he pasado muy bien.
Que me la voy a jugar y si la lío pues liado queda.
Que he corrido como nunca… y que para lo que me pagan bastante he hecho. Y para todo lo demás mastercard.

El que no se la juega no la caga. Iker (23-24-12)

Suplementación en la fase de entreno y recuperación.

Hace unas semanas preparamos un programa especial en la radio acerca de la suplementación. La verdad que me sorprendió la cantidad de preguntas que suscita este tema. La suplementación más orientada a ciertas diciplinas ya se han tratado aquí, se harán más… Pero hoy voy a hablar de otra cosa, suplementación durante la fase más importante: las fase de entrenamiento y recuperación. Lo pongo junto porque para mí cuando estás preparando una prueba, es tan importante entrenar como recuperarte de cada entreno.

Uno de los errores más comunes, bajo mi humilde punto de vista, es recurrir a la suplementación cuando ya es tarde (sobreentreno). Por qué? Por un lado si estás en un estado de sobreentrenamiento es complicado salir de ahí con los suplementos. Ya que como indica en el envase: complemento a la práctica deportiva y tu ya estás en otro estado.

Como decía, este periodo de preparación para mí es vital, ya que nos permitirá entrenar mejor (quizás hasta más) y recuperar antes. Paso a comentaros como lo hago yo:

Por la mañana con el desayuno tomo: All day energy. Empecé a raíz de nacer mi hijo y viendo reducidas mis horas de sueño y la posterior bajada de rendimiento, desde Victory Endurance me lo recomendaron y desde entonces no dejo de usarlo. No deja de ser un suplemento “de toda la vida” vitaminas A, C, E y minerales para evitar el estrés oxidativo de los entrenos y competiciones. Junto con el té verde es un potente antioxidante que evita que los radicales libres que se forman con el ejercicio nos impidan rendir mejor.

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Antes de acostarme un fijo es el MgB6. El enemigo natural de los calambres. El tándem que forma con la vitamina B6 hace que participen en el metabolismo de las proteínas y de algunos ácidos grasos. También interviene en la formación de Hemoglobina y Microglobina por lo que mucho o poco favorece la resistencia aeróbica.

Ahora toca el momento más importante… el entreno. El antes y el después. Posteriormente separaré el tipo de suplementación en función de la naturaleza del entreno. Pero antes siempre tomo: Race Start, creo que es un error los que recurran es éste buscando un adelgazante. Es cierto que la combinación cafeína y L-Carnitina favorece que los entrenos se alarguen un poco más o que podamos hacerlos un poco más alegres (cafeína) y que por ello se baje peso, pero la mejora para mi es esa chispa que te da la cafeína que junto con la L-Carnitina aguantes un poco más sin echar mano a la barrita.

Si el entreno va a ser duro antes tomo: Amino Recovery y Beta Alanina. La Beta Alanina evita esa acidez muscular o degradación que por ejemplo te dan las series o los entrenos a intensidades muy altas. Al evitar esa degradación muscular o ralentizando su aparición también se consigue que los músculos lleguen menos fatigados a la última fase de los entrenos largos. El Amino Recovery es un básico: BCAAS , L-Arginina y Glutamina… indispensable para los que entrenemos con cierta regularidad. Si el entreno es más suave no tomo nada antes.

Después del entreno. Independientemente de si ha sido fuerte o no, nada más terminar tomo el Amino Recovery y un batido (sandía) de Total Recovery. La unión de los BCAAS, la Glutamina, los minerales y la fórmula de Victory Endurance: Carbo-Protein Optium Complex hace que el cuerpo obtengo las proteínas y carbohidratos necesarios para reponer el cuerpo después del esfuerzo. Si le sumas los minerales que tiene, hace que todo el desgaste que has tenido durante el entreno quede recuperado y así mañana podrás entrenar otra vez. Una de las cosas que tiene el Total Recovery que al ser con sabor a fruta se hace con agua y evitas la digestión de los batidos con leche (y menos Kcal)

Espero que os sirva de ayuda. Obviamente es mi opinión habrá gente que le siente bien una cosa y a otros otra.

Vídeos motivacionales. Primera selección.

Hay veces (la mayoría) que hay que reconocer que mucha gente hace las cosas mejor que tu. Y cuando eso pasa lo que debes hacer es mostrar su trabajo… hoy el post va sobre eso, de video motivacionales.

En internet hay muchos, muchísimos, demasiados quizás… algunos hechos por marcas comerciales, que no es ni bueno ni malo, solo que en este caso tienen dos fines: motivas y vender. También hay colectivo que se dedica a hacer charlas motivacionales por ahí, muchos muy buenos otros puro humo (pure smoke en ingles). En esto como en la vida, cada uno que elija lo que quiera, que vea lo que le gusta y que se quede con aquello que le llegue al alma.

A qué viene hoy un post de videos? Dos razones muy sencillas, la primera que mientras intercambiaba videos con mi primo Eder (mi camello de material audiovisual) descubrí que tenía material para hacer algo interesante. La segunda razón: ayer me tocaban 28-29-30km que tenía que hacerlos solo, al medio día (más duro que a primera hora), con las piernas al revés tras el 5×2000 del martes y la carrera del miércoles, con mi hijo apenas durmiendo, con muchos dolores del trabajo acumulado, mocos… todo apuntaba a fracaso total (como las series españolas). Desde la noche empecé a trabajar la cabeza, el desayuno, la media mañana, los geles… y al final salió, tiré de cabeza, tire de fuerza, tire de garra, de lo que quieran pero salió… me he dado cuenta de que lo poco de lo que puedo estar orgulloso es de mi fuerza de voluntad y/o tesón. Quedé muy satisfecho de piernas y de cabeza.

Empezamos con los videos:

Hoy no es ese día, del Señor de los anillos.

Rocky IV. La saga de Rocky, con mucho mi película favorita. El que vea una peli de boxeo aquí, es que no sabe nada ni cine ni de la vida. Ponemos en situación, Rocky va a Rusia a pegarse con el mejor ruso de la historia, tras perder a su amigo Apollo en un combate contra él. Se marcha solo, a un lugar remoto, sin su familia, para demostrar simplemente que es mejor que él. Tómalo…

Agustín Pichot, para mí el mejor líder grupal de la historia del deporte. Lideró a los Pumas en el mundial del 2007, para mí el mejor equipo a nivel colectivo de la historia del deporte.

http://www.youtube.com/watch?v=CLqec8jLz9c

Duatlón de Cheste y cómo unos chavales nos dan una lección de superación sin parangón.

Hay más, los pondré aquí si esto les gusta. Para ser la primera vez con esto 4 vale. Pueden proponerme los suyos en los comentarios.

Gracias.

Se ha pinchado el globo del triatlón?

Estaba mentalizándome para salir a entrenar, cuando me ha dado por entrar a la página de la federación vasca para bajarme los documentos y tramitar la licencia de este año 2014, que menos la de camión tengo todas. Y viendo los inscritos y el tufillo que se respira, me arranco a escribir el típico mierder-post de opinión personal (la cual vale lo mismo o menos que la de ustedes) sobre el triatlón-inscripciones-carreras de montaña… mezclando todo como hacen los de 13TV con los incidentes de Gamonal. Repito: Opinión personal.

En la primera página aparecen las pruebas abiertas y el número de inscritos, a saber 3 duatlones y dos triatlones de larga distancia. Los duatlones tienen la «asombrosa» cifra de 13-16 y 13 inscritos… mientras que los triatlones (de media distancia y duros) 396 y 198 (el de 198, subirá ya que sólo se pueden apuntar aún lo que corrieron el año pasado). Me resulta curioso que los duatlones, que a priori son más asequibles en cuanto a dureza y con un precio de 20€ frente a los 85-110€ del triatlón tengan esta cifra de inscritos. Subirán? seguro que sí, cuando se acerque la fecha esto irá aumentando, pero no creo que llegue ni por asomo a cifras del 2009/2010. Porque si sabemos que hay plazas, lo dejamos para el final. Este dato lo dejamos aquí luego lo retomo.

En contraposición están dos triatlones. Dos casos curiosos, uno viene rodado y va a ser éxito seguro, se llenará: Zarautz, y el otro lleva tres ediciones, la primera un éxito y la última un fracaso (mezcla de fallos en la organización y ajenos a ella) el de Bilbao que firmaría 500 inscritos. Ambos triatlones de una dureza bárbara, de lo más duro del panorama estatal. Si sumamos los dos estaríamos hablando de 1000 dorsales. Súmenle que en Gazteiz se va a celebrar un Ironman (de otra marca) y ya se ha llenado…Añadan que en Getxo se va a celebrar otro medio Ironman de gran dureza y precio elevado y se va a llenar…Y más: en Garai se va a celebrar un medio Ironman también muy duro y ~~se va a llenar~~ no este no se llena…Quédense con esto.

Y esto a qué se debe? Exactamente no lo sé, habría que preguntar a la gente. Causas hay tantas como licencias en activo. Puede ser que el duatlón no les guste, puede ser que se busque un gran evento (todos los citados salvo Garai cuenta con una empresa detrás que magnifica el evento) yo también lo he hecho. A lo mejor la gente aun no está en forma y febrero es muy pronto… Pero las carreras populares están llenas de triatletas y son en diciembre.

Como decía, mi opinión es la siguiente. Es cierto que se habla de un boom del triatlón, pero creo que estamos ante un boom de los retos personales de la superación del “superar nuestros límites”. Al final si estas puteado económicamente, en el curro… necesitas buscar una válvula, esto lo han visto los responsables de marketing de empresas organizadoras/material/revistas/blogs y nos han conducido (a mí el primero) a la larga distancia, pero no al triatlón, porque el triatlón y el duatlón realmente no les/nos gusta. Por lo que sea, pero no gusta (salvo en catalunya que se llenan sprints, olímpicos y larga distancia). Nos renta más correr un Ironman que un olímpico, y nos da igual el precio: ahí están los datos. Así que mientras haya golosina habrá negocio, el miedo es que si cuando se acabe el azúcar quedarán pruebas.

Ahora bien, al igual que con los pantalones campana, esto va a pasar de moda (creo yo). Porque este boom es pasajero, como lo fue el BTT en los 90. Lo de correr aguanta porque quien más quien menos corre algo, así que el negocio de las carreras y los maratones aun aguantará. Pero creo que hay indicios que hacen pensar que el globo del triatlón pierde aire, por un poro, pero pierde. Por qué? eso no lo sé, mucha pruebas, mucha gente, muy de moda… ya no somos los únicos que hacemos triatlón, en nuestro curro hay X más que lo hacen… ya no somos exclusivos, ya no es una proeza hacer tal Ironman. A lo mejor ya no mola tanto…O que era la gallina de los huevos de oro y la hemos estrujado demasiado.

La primera vez que me inscribí a Hiruhandiak hace 6 años me apunté en una caja laboral sin problemas de plazas, hace dos hubo problemas pero pocos… este año en 30min se habían vendido 1300 dorsales y 4000 solicitudes, para una carrera de 100km y una dureza elegante… Se está cambiando la tendencia… El fenómeno Kilian tiene más peso que otros fenómenos…Quién sabe?. A mí, al igual que a Ricky Martín, como nos gustan ambos bandos, pues mientras suba una nos recolocaremos en la otra y al revés. Lo dicho; solo espero que cuando se vaya el Tsunami siga habiendo triatlones, duatlones y carreras por montaña.

Divagaciones mías no las tengan en cuenta…