Entrenamientos – Página 13 – Correr no es de cobardes

Ciclocross de Igorre -6 días. Semana 7

Estamos a una semana de la disputa de una de las pruebas más importantes del calendario mundial de ciclocross. Deporte minoritario, pero que merece un respeto. Últimamente el tema de las dos ruedas está calentito… Caso Mosquera, Caso “Don Solomillón”, la vuelta a España que parece que sale de Barakaldo… No sé quien dijo una vez: Que hablen de mí aunque sea malo. A mí eso no me gusta. Creo que hay una mala prensa que rodea a todo esto, unas mal-intencionadas y otras simplementes mal-informadas…

Vamos poco a poco. Esta semana quiero escribir casi todos los días, tratando un poco todos estos temas, pero sobre todo la prueba de Igorre. Que a veces no valoramos lo que tenemos en casa. Haré un post con los máximos favoritos, una entrevista con los organizadores, circuitos, horarios… bueno tratar de acercar la prueba al gran público. Y como plato estrella, he contactado con un ciclista profesional y viviré desde el Jueves hasta el Domingo la prueba con él. Así después haré un reportaje sobre cómo se vive esto desde dentro. El día de la prueba correré mi carrera de máster y estaré en el box con el resto de profesionales preparando su carrera.

Mi semana… por el tema de ir explicando cómo preparo el Ironman de Frankfurt… Semana 7: Otra semana que no es del todo buena, marcada por la lesión en el hombro y por un curso por las tardes.

Lunes: Ciclocross al medio día. Poca cosa… un poco de técnica y un talegazo bueno en el hombro dañado.

Martes: Carrera a pie. Cal + 5×1000 a 3:45. Más no doy.

Miércoles: Nada.

Jueves: Ciclocross al medio día, empieza el declive…

Viernes: Con mucho e inexplicable cansancio y casi un litro de café bajo a la piscina. Natación + pesas. Y un poco de bici estática para activar el cuerpo.

Sábado: Cross de Minas en Barakaldo. La anterior vez que corrí, quedé el último… si si el último. Recuerdo oir una sirena y pensé: pasa algo? No, era el coche escoba. No pasa nada, no hay que tener complejos. Así que mal se me tiene que dar para no mejorar pensé jeje. Salida a bloque, hasta el km 3 veo la tete de la course… situación ficticia… el hombre del mazo estaba por ahí. Acabo justito en 29:10 para 7,5km duros. Pero veo que ando aun flojete, un poco cansado y con sobrepeso.

Domingo: Suena el despertador, prontito arriba. Desayuno y marcho para Elorrio. El día no pinta bien, me noto cansado. La carrera… bueno en una carrera, solo hay dos que saben perfectamente su posción, uno es el que gana y el otro es?. Bueno pues no gané. Un par de caídas y que estaba sin fuerzas, hacen que en estas pruebas tan cortas te pasen por encima. Cuando pasaba por una zona con público pensaba la vergüenza ajena que debían de sentir al verme.

Con la sensación de ir al revés, debería haber corrido en ciclocross el sábado y el domingo la Santurce a Bilbao… pero nunca dije que fuese listo…

Unas fotos chulas que he encontrado por ahí.

Fotografías de : Kristof Ramon

Tiempo de Castañas. Semana 6

Antes que nada, e hilando con el post de ayer. Ayer salieron dos noticias que nos afectan: La maratón de Donosti dejaba de pertenecer al circuito de la RFEA al igual que la media maratón de Siberia-Gaztiez. Buenas noticias para los atletas populares, y detalle de la organización de pensar en el popular y no en el élite.

En lo que a mi respecta, comienzo el tercer ciclo de esta temporada. El primero de tres semana con bastante carreras de Ciclocross y bastante bici, y estas tres en la que le he dado un poco más a la zapatilla. Ahora desde la semana 7 (esta que empieza) hasta que Ramón Garcia de las campanadas toca ciclocross. Esta semana trataré de hacer doblete en Amézaga y en Elorrio.

Más cosas… como dije ayer, trataré de ir introduciendo un poco la prueba de Igorre que para mi es un lujo que tenemos al lado de casa y que en ocasiones no valoramos. En breve pondré aquí una entrevista con gente de la organización. Está por confirmarse, pero creo que puedo liarla buena y meterme hasta dentro, como las giraldillas en el mundial de atletismo de Sevilla, todo legal ojo.

Entrenos: Condicionados por una lesión de hombro, que me estoy tratando, y que en las piscinas de Barakaldo ha habido un problema con una bacteria (luego se quejan los del Balneario de Donosti).

Lunes: Descanso después de la Herri Krossa.

Martes: Ciclocross al medio día. Sesión de pesas ala coche.

Miércoles: Carrera a pie. Calentamiento y farlek 1×1.

Jueves: Carrera a pie. Escaleras.

Viernes: Natación con el CN Getxo. Sufrir como nunca para poder mejorar.

Sábado: 1:30 de carrera por el monte.

Domingo: Ver al Athletic y descansar.

Os dejo un video que me ha gustado de la Western States :

Un saludo

Herri Krosa. Semana 5.

Parece que el otoño va a ser más benévolo que nunca con los corredores. No recuerdo una pretemporada así nunca… es cierto que hemos tenido cuatro días muy malos pero esta semana ha sido perfecta.

Yo comencé arrastrando el catarro de la semana pasada, luego espabilé e hice un par de entrenosbuenos. Y luego no me apeteció entrenar dos días… no me apeteció y no lo hice. El día que tengas que hacer algo por obligación acabarás dejándolo, como cuando me apuntaron a ballet. Es una cosa que siempre digo cuando oigo: Tengo que…. (hacer series o salir en bici) eres profesional? no, no? pues entonces no tienes que hacerlo, hazlo cuando estés con ganas.

El domingo corrí la Herri Krosa (era la segunda vez), fui con un amigo y la verdad que no me arrepiento nada de nada. Un espectáculo ver Bilbao lleno de corredores. Creo que Bilbao va a más en esto del deporte, yo entreno a las mediodías y cada vez se ven más corredores por la ribera de la ría, incluso alguno nos vio nadando el año pasado jeje. Ver a la gente con esa ilusión me gustó mucho. Desde, no se muy bien donde, hay que potenciar estas actividades. Por que al Bilbaino; comer, beber y ver deporte le encanta, y eso se ve cada vez que le das una oportunidad. Creo que habría que mirar a Catalunya y más concretamente el modelo Barcelones, porque nos lleva un par de años de ventaja.

La semana en cifras:

Lunes: Nada.

Martes: Elíptica para acabar de sudar el veneno que tenía dentro. Sesión de fuerza buscando máximos.

Miércoles: Entrenamiento de natación en el CAR de Barakaldo. Buenas series en pirámide. Y lesión de espalda. Siempre que fuerzo un poco lo pago. Es lo que tiene aprender a nadar con 24 años. Menos mal que tengo un buen fisio en casa.

Jueves: Nada, desgana general.

Viernes: Tenía entreno en Fadura con los chicos de Getxo, pero nada. La espalda no da para más, ni planchar.

Sábado: Carrera por el monte 1:20 en mi territorio. Me encanta correr por el monte.

Domingo: Herri Krosa. Marca personal, para haber corrido poco este año mejore en más de un minuto mi mejor marca. Eso confirma mi apuesta para este año y refuerza mi planning.

Esta semana más y mejor. Volveré con los entrenos de ciclocross que se acerca el primer objetivo del año, el 4 de diciembre en Igorre.

Un saludo.

Llegó el Barro. Semana 4.

No queríais lluvia? Pues toma lluvia. Semana en la que se cambia la hora… se competía el martes (como los de la champion)… fin de semana fatal.

Como ya he dicho varias veces no me importa cometer errores, no soy profesional, y así se aprende. Pero éste, me pasa muchas veces. La semana anterior fueron tres carreras casi seguidas, cortas pero muy intensas. Si le sumas que han sido 13 días seguidos sin descansar pues se paga. Me pasa mucho, me vengo arriba y no paro. Ya lo dijo el gran Marcel Zamora: es complicado hacer tres grandes entrenos seguidos… pues 13… Fin de semana totalmente parado.

La semana queda así:

Lunes:Entrenamiento en el circuito de Muskiz. 2h dando vueltas. Es una delicia poder rodar por un circuito de ciclocross.

Martes:Carrera en Muskiz.

Miércoles:Natación en el CAR de Barakaldo. 4×400 y 12×25 con palas. Más calentamiento.

Jueves:45 de carrera continua, con 10 subidas a las escaleras de la estación de Portugalete. Sesión de fuerza circuito 4×20.

Viernes:Empiezo a sentirme mal… pero tengo una cita en Getxo con los chicos de Fadura y una es un hombre de palabra. Natación, metros? Ni idea, entre 1000 y 3000.

Sábado y Domingo:Dormir más de 12h. Renunciar a las carreras de Colindres y Ermua. Ver al Athletic y ordenar el garaje de las bicis. Muerto, vacío…

Se acabó octubre: 6 competiciones. Ironman de Calella (joder parecía que fue hace 20 años), CX VIllarcayo, Ramales, Treto, Karrantza y Muskiz. No está mal. Para ser octubre.

Os dejo estos dos videos que me gustan mucho, de Kilian algo había puesto. En breve artículo entero. Un super clase:

Primera parte.

Segunda parte.

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Por si a alguien le interesa, en el panarama europeo de ciclocross parece que Stybar, Nys y Alberts tienen un rival de mucha entidad: Pauwels. Que junto a los Aernouts, Vantournaut, Simuneck y Mourey van a dar espectáculo del bueno. Pauwels lleva varios triunfos seguidos y se ha colocado: Primero de la copa del mundo y del GVA (esto no estoy seguro). Pero mi favorito es Sven Nys, siempre en el podium de copa del mundo, superprestige y GVA. El 4 de diciembre en Igorre espectáculo del bueno.

Por aquí, Egoitz Mugoitio intratable. Todo lo que corre lo gana. En seco, en barro, técnico, de fuerza… este chico va a más. Y parece que su estancia en la Republica Checa le ha dado un punto de calidad. Ayer en Ermua carrerón y victoria pese a pinchar. Poco a poco van llegando los Bikers, ayer Lejarreta tercero y se rumorea que Hermida esté al caer.

Un saludo

Tríptico de Hallowen. Acto I Ciclocross Treto.

10:00 de la mañana, campas de Treto. La cosa pintaba bien, cafecito de termo, recogida de dorsales, vestido de gladiador y a calentar… Me encanta el ciclocross en Cantabria. Alguno dirá que está un par de años por detrás de otras comunidades (seguramente lo esté) pero es por esto, por lo que me gusta. Los dorsales se cogía en los bajos de una casa, se daba café con orujo para entrar en calor, la manguera que dejaron para limpiar las bicis se controlaba desde una casa particular… Me recordaba a los videos de Belgica de hace unos años.

El circuito no tenía grandes dificultades técnicas y si eres hábil podía hacerse bastante rápido. Si eres hábil… si no pues nada a estar al loro. Salida como siempre a treinta mil, las salidas siempre se dan sobre asfalto y luego ya te meten al circuito, delante mío se cae uno que da con toda la cara contra el suelo… susto, libro como puedo para no caerme yo y miro que esté bien. Calentón para llegar a cola de pelotón. Y en las dos primeras curvas, antes de entrar en un paso en el que o pasas por un único carril o las pasas canutas, otra montonera. Primera vuelta bastante loca y otra vez el último. La cosa estaba en adelantar a todo aquel que se había beneficiado de mis caídas, uno tras otro vuelta tras vuelta.

Noto que si las carreras durasen 1h más remontaría bastante, pero el tiempo es el que es, 40min para el primer master, 45-50 para mí. Muy a gusto, aprendiendo en cada carrera en una disciplina que me cuesta mucho debido a mi falta de técnica y que me compré mi primera bici en el 2007 (no de ciclocross si no de carretera), había tenido las típicas motoretas o GAC pero bici lo que es bici en 2007.

Un gusto que venga mi padre a verme, el hombre debe ver otra carrera porque se pensaba que había entrado entre los primeros… aun así es un gustazo que alguien te cante que vas a más o que estás remontando. Te da moral. Da igual que tu sepas que el que va delante te saque una vuelta.

La semana queda así:

Lunes: Natación técnica. Gimnasio, super-series.

Martes: Salida rodadora con la bici de ciclocross por la vía verde de Galdames.

Miércoles: Ciclocross al medio día, “técnica” por Kobetas. Pongo entre comillas porque a lo que hago no se le puede llamar técnica. Noche: natación en el CAR de Barakaldo. 2000m (8×200 de entreno)

Jueves: Pesas, sesión de fuerza.

Viernes: Natación con los chicos de fadura… puff tengo mucho que mejorar pero gracias a ellos voy poco a poco. Los metros no los sé, porque no me quedaba oxigeno en el cerebro, pero unos 3000m calculo.

Sábado: Carrera en Treto.

Domingo: Carrera en Karrantza. A ver si mañana hago la crónica. Tríptico de Hallowen Acto II.

Otro video de J-Pow!. Como consiga una videocamara me voy a dedicar a hacer videos que es mejor que estas chapas que suelto.

Un saludo