Santurtzi a Bilbao. Esta vez por la orilla

Si te gustan las carreras populares, ayer domingo lo tenías marcado en rojo. Si eres de la margen izquierda, ya has perforado el 25 de las veces que has pasado el rotulador.

Lo dije y no me retracto, me estoy quitando de estos eventos. Pero es que soy un poco jonki de estos saraos. De éste en concreto. Será porque fue de las primeras carreras que hice, porque pasa por mi casa, porque… Pero salvo cuando he estado muy centrado en el ciclocross, siempre me ha gustado ponerme en la salida de Santurtzi y llegar hasta Bilbao.

Las hemos corrido con lluvia, con sol, con viento…entrado por la gran vía, subiendo por Zorroza… Pero siempre tiene algo esta carrera. Que la carrera tenga algo (duende que dirían los flamencos, los andaluces no los pájaros de patas largas) y que cada vez haya más afición a correr, no quiere decir que haya que cobrar más…

La carrera en sí es muy sencilla, se sale desde Santurtzi y salvo una curva de 180º para coger la dirección correcta a Bilbao, el resto es correr paralelo a la mítica ría del Nervión. Es engañosa, ya que aun uniendo dos localidades a nivel del mar, los falsos llanos y las rampas son constantes.

Fiel a mi cita, me presenté puntual, es lo que tiene vivir a 20min de la salida. Salí de casa con chaleco ya que hacía frío y desde las 10:30 que partí de casa, hasta las 11 que era la salida, era mejor estar tapado. En el calentamiento mucha gente conocida, saludos… y las típicas conversaciones de gente, que se pone la venda antes de la herida: no he entrenado, he pasado mala noche, no he hecho series, tengo al cri@ con anginas… Nunca lo he entendido y nunca lo entenderé… con lo bonito que es salir a por todas y fracasar en el intento…

Entre que no sabía muy bien que ritmo llevar, ni cómo me encontraba a pie después de llevar 3 semanas solo andando en bici (salvo la Herri Krossa) estaba más perdido que Falete en un gimnasio… Por suerte encontré una motivación rápida, una amiga me pidió si podía sacarla del embrollo que se forma en los primeros kilometros, que quería ir fuerte. Dicho y hecho. Ya tenía plan para pasar la mañana.

En la línea de salida los nervios y empujones se suceden, cosa que tampoco entiendo… Pistoletazo de salida, cual Sancho Panza me dispongo a sacar a Montse del embrollo en el que nos hemos metido, empujones, pisotones… poco a poco vamos cogiendo ritmo de carrera y evitando el embrollo. En cuanto tengo un rato miro el reloj: 3:30min/km ostras nene; os has sobre compensado toda la temporada pasada mejor que nunca… o te va a caer una minutada segun pasen los kms. Me da igual, mi objetivo es llegar delante a Portugalete que es mi pueblo y llevar a Montse lo más cómoda posible. Luego ya habrá tiempo de sufrir.

El atletismo es como el algodón, que no engaña, y según pasan los kms voy cayendo poco a poco… no se pueden correr 16km con cojones agallas. Así que tras el km 4 me despido de Montse y le deseo suerte… ese ritmo no es el mío. Desde aquí hasta meta ya es parte de mi entreno personal. Pongo un ritmo cómodo y voy restando los kms a meta. Disfrutando de cada km, de cada paso, de cada pueblo… Mientras tanto voy saludando al hombre del mazo, a su primo, a un amigo que tiene de erasmus… hacía tiempo que no me arrastraba. Me golpeó sin piedad. 1:06 de sufrimiento.

Serpiente multicolor

En nada nos ponemos en Bilbao, la entrada siempre es una incógnita. Creo que una vez en Bilbao, el recorrido siempre es diferente, por la ría, por el museo marítimo, por la gran vía… Es lo mismo… ya estamos en la meta. Por el camino han quedado: Portugalete- Sestao- Barakaldo-Zorroza y Bilbao, en un tiempo epicentro de la industria vasca, hoy…

Salida

Otra más para el zurrón, en meta busco a Montse y está contenta, luego me entero que ha hecho podium en su categoría. En parte me siento participe de su éxito. Evidentemente no gracias a los kms que la hice. Busco a mi mujer, que tiene ropa seca y agua. Mochila y vuelta a casa. En el metro oigo las conversaciones de la gente, muchos debutantes, como Begoña la semana pasada… creo que he perdido esa ilusión. No es bueno o malo, pero mi tiempo en estas carreras creo que ha pasado… o busco alguna motivación personal o ya no me veo corriendo este «tipo de carrera». No me gusta ganar al crono y de algún modo creo que el espíritu de hace 14 o 15 años se ha perdido un poco. O yo he cambiado o ambas cosas.

Élite

Carrera recomendable para todos aquellos que tenías cierta experiencia, ya que se hace durilla… Pero muy bonita, sobre todo para los de la zona. No es la Behobia, eso es así. Si venís de fuera es una excusa perfecta para visitar la zona, Bilbao ha quedado precioso en estos últimos años, y la oferta Hotelera es amplia. Desde grandes Hoteles hasta Hostels.

Hoy agujetas… tampoco me preocupa ya que estoy en la cuarta semana de entrenos para la Andalucía Bike Race. Tiendo en cuenta que me gusta hacer ciclos de 3 fuerte y suave, ésta es la suave. Así que hoy tocará sesión de Bkool para soltar un poco estas patas de hobbit que tengo.

Espero poder daros buenas noticias a lo largo de esta semana, ya que estamos trabajando en conseguir una montura buena para la Andalucía y creo que el culebrón se acabará pronto.

Un saludo

PD: Esta versión está bien, pero a mi la que me gusta es la mía:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2012/07/30/reto-santurtzi-bilbao-la-cronica-sorteo-suunto-ambit/

Test de Material. Neopreno Seland ATTS9

Hoy probamos el neopreno ATTS9 de Seland, y las primeras sensaciones no han podido ser mejores. Durante todo el año pasado competí y entrené con su hermano pequeño el S40. Las sensaciones fueron muy buenas, incluso bajé mis tiempos bastante. Obviamente no por el neopreno. Pero sí, su comodidad hizo que pudiera plasmar en el mar las mejoras técnicas que entrené en la piscina.

Os dejó el artículo que hice:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2012/01/22/test-material-neopreno-seland-s40/

Poco antes de partir para el Ironman de Frankfurt me hicieron llegar el : ATTS9. No era mi talla, lo utilicé para hacer la prueba pero no pude competir con él. Una pena.

Vista General.

Este neopreno se podría enmarcar en lo neoprenos de última generación. Si bien ya todos mejoraron en elasticidad, posteriormente se ha trabajado en mejorar la flotabilidad. Esto es así en todas las marcas. No hace falta ser muy brillante para entrar en todas las webs y ver sus modelos tope de gama.

Se ha ido trabajando en añadir «placas» adicionales de neopreno para dotar de mejor flotabilidad en aquellas parte que el triatleta o nadador más necesita. Esto es una gran ayuda, ya que te permite no solo flotar más (que no es poco), te permite permanecer en posición horizontal con menor esfuerzo. Con esta ayuda el desgaste es mucho menor, solo hay que hacer la prueba de nadar con un Pullboy en una piscina.

Detalles pecho
Se acabaron las piernas hundidas

Si a esta mayor flotabilidad le añades que el neopreno está realizado en Yamamoto 3/5 de la mejor calidad, tienes que se te adapta como un guante y además estás casi por encima de la superficie. Para mí no hace falta más.

Mejoras en la zona de los riñones

He de reconocer que, pese a no ser mi talla y que no podía competir con él, el ajuste y la elasticidad eran mejores que mi neopreno S40. La explicación me la dieron desde Seland, en su interior cuenta con un forrado powerstrech. De esta manera los lugares donde se puede generar bolsas quedarían sellados: Abdominales y riñones.

Acabados Interiores

Otro aspecto importante, pero que no pude testar, aunque he de reconocer que es algo que se ve a simple vista: se trata de la diferente tecnología con la que están realizadas las zonas más delicada: axilas y entrepierna. Esta es la nueva SCS, lo que hace que sea más resistente a la abrasión, justo ahí donde es más fino el neopreno 2,5mm. Resumiendo mucho: para dotar de más elasticidad a las partes moviles, has de rebajar la densidad del neopreno, con el peligro de ruptura que ello conlleva. De este modo lo evitas.

Para mi es el neopreno ideal para competir, un neopreno que puede hacer frente sin rubor a los Zoot, Orca, 2XU… y a un precio menor. En ocasiones parece, que porque algo este hecho en casa sea peor. Estoy convencido que si con este neopreno en lugar de nadar yo, lo hiciese Noya el precio sería el doble. Me parece un regalo perfecto para estas navidades.

Bueno esta es solo mi humilde opinión, os dejo el enlace de la web donde viene mejor detallado:

http://www.seland.com/en/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=237&category_id=57

Un saludo

Metablog. Reflexiones de marca blanca.

Solía leer, la dificultad de enfrentarse al folio en blanco… muy probablemente, motivado por mi cerebro low-cost, siempre hacía la broma: miedo a qué! te va a pegar?… con el paso del tiempo  me viene a la cabeza esa muletilla.

Esta humilde bitácora va creciendo, nos hemos estabilizado en las más de 6000 visitas mes, algo que antes era muy puntual, con varios meses de 6500,7000,7500 incluso… y eso que aun no hemos empezado con la sustancia deportiva, crónicas, fracasos y desengaños… la chacina que tanto gusta. Esto se debe a mi aparición en el programa de Onda Vasca, eso es así. No hay cosa más fea que no ver la realidad. Aunque es cierto, que nos hemos ceñido a las normas de estilo que un día me sugirió Iker Merodio y hemos ido paso a paso, no hay ná más feo que ser cansino… Cuando vea que esto pasa, me apartaré, volveré a mi decathlon y a mi blog de superraton. Para valorar donde estamos hay que saber de donde venimos.

Todo esto implica cierta responsabilidad, pese a ser un hobby (no el enano del anillo, ese es hobbit) no quita que haya que esforzarse, incluso a veces tengo algo de vértigo a poder meter la pata.  Algo que por otro lado sucederá, como cuando me compré aquellos pantalones de cuadros, solo es cuestión de esperar. En ocasiones se me acusa de no ser muy concreto en el programa, pero no siendo: ni médico, ni IVEF… todo lo que no sean generalidades o casos personales, es patinar.

Hasta hace bien poco, solo me llegaban los mails del banco y los de privalia, offerum… pero de un tiempo a esta parte suelo recibir (y contestar a todos) correos de gente a la que le gusta el blog, el programa, el proyecto Pottoka… Ostras esto para un tío como yo, es un orgullo muy grande. Y aquí si que me mojo un poco más o detallo entrenos, zapatillas, alimentos…

A qué viene tó esto? Pues a que hoy trataremos el tema de la preparación física o mejor dicho, cómo la veo yo. Trataremos el programa que ha seguido Begoña para esta Herri Krossa y cómo afrontaremos lo que queda. Gran trabajo el que hizo el domingo. La verdad que me esperaba que la cosa fuese peor. Este tipo de proyectos me motivan más que intentar clasificarme para Hawaii, cosa que se que es imposible. Será la edad…

El dream team

Que nadie espere fórmulas secretas, ya que la única que sé y que yo practico es: trabajo duro. Me sorprende la gente, blogs, revistas… que es capaz de programar, ciclos, mesociclos, microciclos… a gente que no sabe ni su pasado, ni su día a día, ni nada… Cada uno sabrá lo que hace. En la época de la libertad digital, siendo mayor de edad, cada uno debe saber lo que es constructivo y lo que es humo.

Sin más, este es otro post de entretiempo que no pasará a la historia. Pero que ahí queda y que son cosas que creo debía plasmar aquí.

Os dejo con el vídeo que es lo mejor de suele haber por aquí, como estamos con la Andalucía Bike race a tope, es un vídeo sobre entrenos:

Un saludo y gracias a todos los que seguís el blog.

 

Cartelera 17-18 de Noviembre. Programa de radio 14 Noviembre

Bueno ya estamos a viernes, y salvo que haya consejo de ministros y nos chafen el fin de semana, se presenta un fin de semana interesante.

El domingo tendremos la Herri Krossa, que es a lo corredores Bilbainos, los que la October fest a lo alemanes. Un gran evento en el que disfrutar con amigos. Este año correré con Begoña Beristain que utilizará la prueba para probarse en ese reto de la Media Maratón de Donosti. He de decir que si no es por ella no hubiese corrido, estas carreras tan multitudinarias ya dejaron de atraerme y solo me dejo caer si es por alguna razón especial. Os dejo el programa de radio del miércoles donde hablábamos de esto:

http://www.goear.com/listen/eecd0cd/programa-14-de-octubre-iker-martin

Un poco de actividad fuera de la Herri Krossa , como he dicho alguna vez, pondré solo las pruebas más representativas. Y si alguien quisiera que fuésemos a correr la carrera de su pueblo, nosotros encantados… Pero poner todas las carreras es un desgaste y ya hay webs especializadas.

Sábado: 

  • Elgoibar, subida al monte Karate, marcha o carrera a pie… popular muy recomendable. www.morkaiko.net

Domingo

  • Tudela, asfalto, desde los 600m a 6250m. Recomendable porque tiene modalidad para personas con discapacidad.  www.amimet.com

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Proyecto Pottoka:

Seguimos dándole a los pedales. Desde el lunes pasado no he perdonado ni un día… ayer tuve una sesión de Bkool, una herramienta para mí definitiva. La recomiendo. Es la suma de un rodillo con contador de vatios,pulso, calorias… puedes jugar en red… tiene una red social tipo Facebook… Para mí de lo mejor que he visto. Os dejo la sesión de ayer:

http://www.bkool.com/bkoolSessionHistory/showSessionSummary?sessionSummaryId=167669

Hay trabajo por delante… sí que lo hay…

 

Un saludo

El vídeo!!!! Ahí va…

Hoy Ciclocross, Jpow alguna vez ya os he puesto alguno.

Andalucia Bike Race. La prepración. #ProyectoPottoka

Una vez explicado en que consiste nuestra nueva aventura…#ProyectoPottoka  es momento de entrar un poco en detalles más técnicos. Hoy vamos a hablar de cómo voy a afrontar la preparación física. Algo nuevo para mí (solo un deporte), podríamos pensar que me da vertigo, pero para nada. Me motiva bastante centrarme solo en andar en bici. A veces parece que al competir en triatlón, tenemos un comodín para no rendir al 100% en cada disciplina por separado… no es que soy triatleta, solo correr… Bueno las excusas para otro día…

Cómo lo vamos a preparar? La cosa es «sencilla» vamos a adaptar todo el tiempo que tengamos a dar pedales… Así dicho parece simple, y realmente lo es. Para una carrera ciclista pura, no hay que separarse de la bici en los entrenos. Pero si siempre hablas de los entrenos cruzados? Y es así, pero esto ya es serio, son 6 etapas maratón a una media de 5-6h al día… No tenemos tiempo que perder.

La gran diferencia entre este proyecto y otros, es la etiqueta que le pongo: si los anteriores íbamos a ver qué pasa? aquí hay que ir serios,  trabajados, entrenados, finos y muy centrados… Esto no es una aventura es una competición.

Por esto, a los tan consabidos entrenos de volumen que me han hecho famoso ;-), hay que empezar a añadir otras cosas: potencia, saber  reciclar bien la fatiga (son etapas), intensidad… De momento y por lo menos hasta diciembre, los entrenos van a consistir en coger una buena base, hacer kms y acostumbrar el culo a estar horas sobre la bici. Luego ya haremos otro tipo de trabajo. De momento también dejamos aparcados los hierros y las pesas…

Acostumbrado a doblar sesiones, correr+nadar, bici+correr… se me hace raro entrenar solo una sesión. Pero si queremos hacer buenos los entrenos, estos han de ser serios y no se puede entrenar ni en fatiga ni entrenos que no sumen. Entrenamos al medio día 2h, lo fines de semana algo más. Así que tengo las tardes libres para hacer otras cosas, que también son muy importantes, algo que trataremos más adelante: Entreno invisible.

Os dejo un vídeo que me ha gustado mucho, se trata de una charla de Agustín Pichot medio de mele de la selección Argentina. Habla de rugby, aunque realmente habla de la vida… Persigan lo imposible.

http://www.youtube.com/watch?v=CLqec8jLz9c&feature=related

Un saludo