De motivaciones, ratos libres y triatlones. Extreme Man de Getxo y Challenge de Vitoria.

Si bien es cierto que no tengo ningún compromiso de actualización temporal, no es de recibo tener abandonado este blog durante casi un mes. Pero he de reconocer que no he tenido tiempo y al final esto es un hobby.

¿Qué hacemos? ¿Qué preparamos? Bueno pues hacer, hacemos lo que podemos, eso por un lado y con varios objetivos en mente. El más grande es quizás el de seguir disfrutando del triatlón ( de competición), que no es poco tal y como esta el gallinero. Creo que se ha abierto la puerta y no se han hecho psicotécnicos a la entrada. Esto lo dejamos aquí, ya lo retomaré.

A nivel de pruebas tenemos dos grandes objetivos, por un lado está el Extreme Man de Getxo, una prueba que tuve la suerte de correr el año pasado y que me dejó maravillado. Triatlón en distancia medio ironman (half si eres cool). Y por otro, sería terminar mi sexto triatlón distancia Ironman, este sería el Challenge de Vitoria. Siempre he dicho (a pesar de levantar críticas) que un triatlón de esta distancia debe ser siempre auspiciado por una gran organización, y es por esto que Challenge da ese sello de calidad para intentarlo además cerca de casa. Y poco más, alguna ciclo turista para hacer kilómetros y algún triatlón sprint para ir cogiendo formas.

La dinámica de blog estos días irá sobre cómo lo preparamos, sensaciones, motivación, tipo de entrenos…

La verdad; el tiempo que tenemos ahora mismo es muy poco con la llegada del pequeño, así que los entrenos de ahora en adelante serán cuándo se pueda y cómo se pueda… Hay que confiar en dos preceptos: El entreno cruzado y la intensidad. El tiempo es oro y hay que aprovecharlo (en su justa medida). De momento la táctica es sencilla antes de trabajar 7:30-7:45 Correr o natación, Mediodía (2h) ciclismo o correr largo y los fines de semana una tirada larga en lugar de dos… es lo que hay. Con esto intentaremos afrontar la temporada de triatlón. El que quiere saca tiempo de donde sea.

Durante este tiempo como decía no he escrito pero he estado por el mundo y he cogido ideas para más post. En breve cogeremos la rutina e iremos hablando de estas ideas que he ido captando. Hablare del reto de Begoña Beristain que consiguió con éxito este domingo… hay mucho y todo bueno.

Un saludo

Os dejo un video sobre carreras de montaña, ya para después del verano…

Semana dura. Memorial Itziar López de Uralde. Running Femenino.Vatios. Andalucia Bike Race… de todo.

Semana de vértigo la que he tenido, entre ponte bien y estate quieto no me ha dado tiempo a actualizar esta humilde bitácora… La verdad que se me amontona el trabajo,el de verdad y este del deporte… al final (como el resto de personas) sacamos tiempo de donde no lo hay para nuestros hobbies. Ecuaciones y carambolas varias para rascar 1h de aquí y otra de allí…

Todo lo que rodea a la Andalucia Bike Race me lleva mucho tiempo, desde entrenos hasta reuniones logísticas o de material… con el paso del tiempo se van cerrando cosas y espero que el mucho o poco tiempo que me quedé sea única y exclusivamente para entrenar. En este tipo de cosas se diferencia un aventurero de un profesional… en el entreno invisible (otro día profundizo más sobre esto), mientras unos están con el compex o con el masaje otros estamos corriendo para arriba o para abajo buscando cosas… la semana que viene anunciaremos cosas interesantes y creo que muy buenas.

En lo que a entrenos se refiere, seguimos saliendo o rodar every-day… no hay mucho más secreto… si quieres ser ciclista habrá que dar pedales… digo yo!. Para esto cuento con una ayuda increí­ble, este año colaboran con nosotros los chicos de Bkool.  Una herramienta, bajo mi punto de vista, increí­blemente necesaria. Qué es Bkool? Es muy sencillo y muy complejo, sencillo: un rodillo conectado a un PC…. complejo: una herramienta de entrenamiento muy necesaria si lo que no tienes es tiempo. Para mí el descubrimiento del año. Podéis seguir mis entrenos a traves de su plataforma en twitter, facebook…

Bkool

La semana pasada hablábamos en el programa del entrenamiento por vatios o por potencia. Os dejo el link. Y es para mi una de las mejores ventajas que aporta el Bkool. Siendo también, no menos importante, lo ameno que se te hace hacer rodillo… que no hay que mentir, es un poco chapa. Más adelante haré un post sólo con esto.

http://www.goear.com/listen/578711d/programa-5-de-diciembre-iker-martin

Más cosas… El miércoles tuvimos en el programa a la gran Cristina Mitre, compañera del SiempreenPlay Team y que tiene un blog super interesante de running femenino ( y más cosas) http://thebeautymail.blogs.elle.es/  Os lo recomiendo. Adjunto también el audio. Me parece que fue un programa ameno y orientado un poco al running femenino al que yo por razones obvias no llego…

http://www.ivoox.com/programa-12-diciembre-audios-mp3_rf_1643045_1.html

Siempreenplay team

Más!!! Este domingo Begoña y yo correremos el Memorial Itziar López de Uralde, en Getxo. Seguimos en el reto de que corra con éxito la media maratón de Donosti, vamos bien!!. Lo haremos por una causa solidaria que es la fundación uno entre cien mil, nos pareció una idea muy buena y en seguida nos animamos: http://www.unoentrecienmil.org/ Espero que alguno más se anime.

Cartel de la prueba.

Os dejo un vídeo de Rapha, que para mí es la esencia del ciclismo… Salir con amigos, rodar, tomar un café…

Un saludo y cuidado con el viento.

 

Metablog. Reflexiones de marca blanca.

Solía leer, la dificultad de enfrentarse al folio en blanco… muy probablemente, motivado por mi cerebro low-cost, siempre hacía la broma: miedo a qué! te va a pegar?… con el paso del tiempo  me viene a la cabeza esa muletilla.

Esta humilde bitácora va creciendo, nos hemos estabilizado en las más de 6000 visitas mes, algo que antes era muy puntual, con varios meses de 6500,7000,7500 incluso… y eso que aun no hemos empezado con la sustancia deportiva, crónicas, fracasos y desengaños… la chacina que tanto gusta. Esto se debe a mi aparición en el programa de Onda Vasca, eso es así. No hay cosa más fea que no ver la realidad. Aunque es cierto, que nos hemos ceñido a las normas de estilo que un día me sugirió Iker Merodio y hemos ido paso a paso, no hay ná más feo que ser cansino… Cuando vea que esto pasa, me apartaré, volveré a mi decathlon y a mi blog de superraton. Para valorar donde estamos hay que saber de donde venimos.

Todo esto implica cierta responsabilidad, pese a ser un hobby (no el enano del anillo, ese es hobbit) no quita que haya que esforzarse, incluso a veces tengo algo de vértigo a poder meter la pata.  Algo que por otro lado sucederá, como cuando me compré aquellos pantalones de cuadros, solo es cuestión de esperar. En ocasiones se me acusa de no ser muy concreto en el programa, pero no siendo: ni médico, ni IVEF… todo lo que no sean generalidades o casos personales, es patinar.

Hasta hace bien poco, solo me llegaban los mails del banco y los de privalia, offerum… pero de un tiempo a esta parte suelo recibir (y contestar a todos) correos de gente a la que le gusta el blog, el programa, el proyecto Pottoka… Ostras esto para un tío como yo, es un orgullo muy grande. Y aquí si que me mojo un poco más o detallo entrenos, zapatillas, alimentos…

A qué viene tó esto? Pues a que hoy trataremos el tema de la preparación física o mejor dicho, cómo la veo yo. Trataremos el programa que ha seguido Begoña para esta Herri Krossa y cómo afrontaremos lo que queda. Gran trabajo el que hizo el domingo. La verdad que me esperaba que la cosa fuese peor. Este tipo de proyectos me motivan más que intentar clasificarme para Hawaii, cosa que se que es imposible. Será la edad…

El dream team

Que nadie espere fórmulas secretas, ya que la única que sé y que yo practico es: trabajo duro. Me sorprende la gente, blogs, revistas… que es capaz de programar, ciclos, mesociclos, microciclos… a gente que no sabe ni su pasado, ni su día a día, ni nada… Cada uno sabrá lo que hace. En la época de la libertad digital, siendo mayor de edad, cada uno debe saber lo que es constructivo y lo que es humo.

Sin más, este es otro post de entretiempo que no pasará a la historia. Pero que ahí queda y que son cosas que creo debía plasmar aquí.

Os dejo con el vídeo que es lo mejor de suele haber por aquí, como estamos con la Andalucía Bike race a tope, es un vídeo sobre entrenos:

Un saludo y gracias a todos los que seguís el blog.

 

Cartelera 17-18 de Noviembre. Programa de radio 14 Noviembre

Bueno ya estamos a viernes, y salvo que haya consejo de ministros y nos chafen el fin de semana, se presenta un fin de semana interesante.

El domingo tendremos la Herri Krossa, que es a lo corredores Bilbainos, los que la October fest a lo alemanes. Un gran evento en el que disfrutar con amigos. Este año correré con Begoña Beristain que utilizará la prueba para probarse en ese reto de la Media Maratón de Donosti. He de decir que si no es por ella no hubiese corrido, estas carreras tan multitudinarias ya dejaron de atraerme y solo me dejo caer si es por alguna razón especial. Os dejo el programa de radio del miércoles donde hablábamos de esto:

http://www.goear.com/listen/eecd0cd/programa-14-de-octubre-iker-martin

Un poco de actividad fuera de la Herri Krossa , como he dicho alguna vez, pondré solo las pruebas más representativas. Y si alguien quisiera que fuésemos a correr la carrera de su pueblo, nosotros encantados… Pero poner todas las carreras es un desgaste y ya hay webs especializadas.

Sábado: 

  • Elgoibar, subida al monte Karate, marcha o carrera a pie… popular muy recomendable. www.morkaiko.net

Domingo

  • Tudela, asfalto, desde los 600m a 6250m. Recomendable porque tiene modalidad para personas con discapacidad.  www.amimet.com

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Proyecto Pottoka:

Seguimos dándole a los pedales. Desde el lunes pasado no he perdonado ni un día… ayer tuve una sesión de Bkool, una herramienta para mí definitiva. La recomiendo. Es la suma de un rodillo con contador de vatios,pulso, calorias… puedes jugar en red… tiene una red social tipo Facebook… Para mí de lo mejor que he visto. Os dejo la sesión de ayer:

http://www.bkool.com/bkoolSessionHistory/showSessionSummary?sessionSummaryId=167669

Hay trabajo por delante… sí que lo hay…

 

Un saludo

El vídeo!!!! Ahí va…

Hoy Ciclocross, Jpow alguna vez ya os he puesto alguno.

Reto de Begoña Beristain: Media Maratón de Donosti. Entrenos Fase I

Como los encuentros en la tercera fase… pero esta vez: entrenos… Nuestro objetivo será preparar a Begoña para participar en la media maratón de Donosti que se celebrará allá por el mes de mayo… el mes de las flores.

El caso de Begoña es particular, esto es, el planning que ella llevará en teoría debería valer única y exclusivamente para ella. Salvo que alguien tenga el mismo perfil, cosa que dudo. Es por esto, que daremos nociones muy básicas, sin entrar en detalles que sin conocer a la persona, son sinónimos de error.

La planificación se dividirá en cuatro partes: Preparación general, preparación específica, competición y vuelta a la calma. La primera de ellas que es en la que estamos desde ahora hasta poco después de navidad. El objetivo será preparar el cuerpo, la mente y los horarios/vida social/… para la siguiente fase que es la más importante, la fase de preparación específica.

En esta fáse, iremos introduciendo gradualmente el trabajo de carrera a pie, para ver cómo vamos respondiendo… Haremos 5 días de entreno, algo que personalmente me parecen demasiados y dos días de descanso. A esto me refería con que cada plan es diferente, su disposición y gustos es esa, por lo que a otra persona le pueden resultar excesivos… Haremos trabajo aeróbico en todas ellas, con dos días de carrera a pie en la calle, los lunes y miércoles. Y un par de días de trabajo de fortalecimiento en el el gimnasio. El resto lo completamos con trabajo de sala (gimnasio) y actividades dirigidas (spinning).

Pondremos aquí cómo estamos evolucionando y haremos algún test o carrera para ver si tenemos que cambiar algo.

Un saludo