24h chiang mai – Página 2 – Correr no es de cobardes

Carta a un hijo

Hola Jon:

Espero que alguien te esté leyendo estas palabras, porque sin con dos años y medio eres capaz de leerlas tu… o que al menos cuando seas más mayor puedas leerlas.

Te preguntarás que dónde estoy? qué porque no estamos en nuestra esquina del sofá viendo la patrulla canina o sacando de quicio a amatxu. Pues me he ido con osaba a Tailandia, a correr. Pensarás que habría sitios más cercanos, ahí tienes razón. Pero a parte de correr hemos venido a ayudar a unos chicos. La verdad que tampoco nos obligaba nadie, pero creo que tenemos que ayudar a otras personas Jon. No se muy bien cómo explicártelo, pero hay gente que sin buscárselo, tiene una vida mucho peor que la nuestra, y no se lo merece. Tenemos que intentar ayudarnos siempre.

He venido a correr una carrera larga. Ahora entenderás porqué me iba los fines de semana a correr o porque llegaba a la noche oliendo mal. Estaba entrenando. Siento no haber podido estar ese tiempo contigo. En ciento modo tu también te has sacrificado por este proyecto. También quédate con que si quieres algo hay que sacrificarse. Si quieres conseguir algo en esta vida tendrás que esforzarse día día. Nada viene solo.

Mi intención es traerte la copita como me dijiste. Lo voy a intentar, pero a lo mejor no lo sabes, tu padre no es especialmente buen corredor. También me gustaría que nunca te rindas, que por mucho que la gente te diga que no puedes hacer algo, si tu crees que puedes lo intentes con todas tus fuerzas. Y si te caes no te preocupes, te levantas y sigues. Ya estaremos nosotros para ayudarte. Pero no te rindas nunca. A me lo han dicho muchas veces, que no valgo, que soy muy malo… pero no pasa nada, tu inténtalo con todas tus fuerzas.

No se que más decirte, lo de llevarte una jirafa lo veo difícil, he mirado por aquí no veo que haya. Los elefantes tampoco son fáciles de transportar y volamos con una compañía de bajo coste, como para meter un elefante, pero yo lo miro.

El jueves estaré por ahí , iremos a la ikastola en Blacky y escuchando macaco.Si me pasase algo estás en buenas manos, amatxu sabrá inculcarte los valores que necesitas y todos los aitites, amamas y osabas te van a querer mucho. Pero no tienes que tener miedo nunca, no hay cosa peor que quedarse en casa por miedo a hacer cosas. Tampoco hagas el loco! pero no tengas miedo a buscar la felicidad.

Te quiero tigre

9×08. 24h de Chiang Mai la carrera. Partimos para Tailandia.

Mañana a estas horas estaremos volando para Tailandia. Parecía que nunca iba a llegar este momento, pero al final parece que ha llegado. Ya les pedí perdón por adelantado por la chapa que les iba a dar, no me digan que no estaban avisados.

Ya hemos hablado del carácter solidario y de las formas de ayudar, el que no lo haya visto puede verlo aquí: http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2015/10/07/9×04-24h-de-chiang-mai-formas-de-colaborar/

Hoy vamos a centrarnos en la carrera, que no nos olvidemos que es el eje de este proyecto. 24h corriendo alrededor de un lago. Se dice rápido pero va a costar y mucho. Creo que con el tiempo me he vuelto un poco «cobardica» y si cuando fui a la Tenerife Blue trail (100km por los montes de la isla) iba con menos preparación y más confianza. A Tailandia voy con mejor entreno y menos confianza. Supongo que será parte del proceso evolutivo personal. Llámalo respeto, llámalo miedo, llámalo prudencia…

Creo que la preparación ha ido bien. Una de las cosas que se suelen decir es que el primer objetivo de estas carreras es llegar sin lesionarse. Algo que es posible. Son muchos kms y posibilidades de lesión. Por ahí hemos librado. La preparación es sencilla (correr, correr y correr), y ahora teniendo en cuenta que estoy en fase de sobre-compensación (entrar lo justo y recuperar lo máximo) la cosa se ve de otra manera… Si hoy me dicen que me dan 1 mes más para entrenar lo cojo, ahora bien, si durante las semanas de máximo volumen me dicen que tengo que seguir así otro mes más: me doy de baja de la prueba. A veces la mente es caprichosa y solo la experiencia te hace saber interpretarla bien.

Decía que vamos con los deberes hechos o al menos con la sensación de haber hecho lo máximo. Seguro que en la salida habrá gente con mejor preparación que yo, pero como decía aquel: Yo soy yo, y mis circunstancias. Durante esta semana me he hecho muy amigo del excell, calculos, ritmos, gráficas…he buscado datos de carreras de corredores… con el fin de parametrizar una carrera de locos. Mis conclusiones son las siguientes y con ella hemos elaborado la táctica:

Es imposible correr durante 24h. Se puede correr-andar o andar, pero correr a lo que conocemos nosotros (por debajo de 6min/km) yo al menos lo veo imposible. Salvo profesionales.
El ritmo es decreciente. No esperes recuperar… aquí no hay posibilidad de hacer una parte mejor que la anterior. La anterior siempre es mejor que la que viene. Te mermas…
Es imposible abordar mentalmente 24h, hay que hacer pequeñas etapas a nivel psicológico.
Hay que encontrar un ritmo de salida que te permita correr durante más tiempo pero que cuando ya no puedas correr, al menos puedas hacer correr-andar… que no pases de correr a estar tumbado.
Las distancias son relativas… tu a mí me sacas 5min en la primera parte de un 21km y no te los cojo… En estas carreras, se recuperan horas: como dato, el que quedó tercero el año pasado iba casi una hora por delante del que quedó primero al paso por la maratón… le recupero y le metió casi otra hora…
La cabeza es vital, pero no para tirar para adelante, no para «echar cojones» si no para frenar, guardar, reservar… pensar que la siguiente hora va a ser peor que la que has pasado. Guardar y guardar. No deja de ser una carrera en la que las 15 primeras horas haces un calentamiento y la carrera se decide en un sprint a cámara lenta de 9h.

Poco más… que estoy muy ilusionado. Que hacía mucho mucho mucho que no me ponía tan nervioso ante una prueba deportiva. Y he corrido cosas… y que nadie tenga dudas de que voy a dar lo mejor de mí. O al menos que nadie dude que voy a llegar a la meta con algo en los bolsillos.

Una de las canciones que me ayudarán durante las 24h: Soy semilla, lean las letras. No hay que ser artificiales.

9×07. 24h de Chiang Mai. Gracias, mil gracias Bihotz Aratz.

No me canso de decir y repetir que este humilde proyecto se ha hecho grande gracias a personas. Personas humildes que con mucho o poco han conseguido que llevemos ayuda hasta Chiang Mai. Ayuda que será bien empleada por Katherine y su organización Relentless en su lucha contra el tráfico de personas y los abusos sexuales.

Han sido muchas las personas y no me parece justo citar a uno u otro. Pero tampoco me parecería justo pasar de puntillas por lo que ha hecho el Bihotz Aratz.

Para los que no lo sepáis, el Bihotz Aratz es un club de atletismo humilde, un club que tiene como objetivo promover el atletismo entre la gente más joven. Sin muchos medios pero con mucha ilusión. Un club que por suerte es el mío. Desde que supieron de mi aventura han estado ahí intentando ayudarme y al final se han convertido en el mayor colaborador de esta aventura donando 300€ para comprar pruebas del SIDA.

Solo puedo decir gracias, gracias y mil gracias. Al final gente humilde haciendo pequeñas cosas podemos cambiar el mundo.

Si queréis colaborar con este proyecto las formas son estas:

Realizar una donación a través de su web: http://gorelentless.org/donate
Comprar una prueba del sida por un precio de 3,30€ en la web: Avaibooksport , todas las personas que realicen la compra de un prueba entrarán en el sorteo de material deportivo, pack de suplementación o unas gafas de sol. Gracias a Reebok, Victory Endurance y Multiópticas Elías de Portugalete.
Apadrinar los kms que corra. Está pensado para empresas o asociaciones, pero también para particulares. Se trata de donar X€ por cada kilómetro que corra durante las 24h que dura la carrera. El que quiera más info que me los solicite y le haré llegar la forma de hacerlo.
Comprar la camiseta que les comentaba al principio, se trata de esta que ven aquí. El precio son 10€ si la recogen en mano (Bilbao) o 10€ + gastos si la enviamos fuera (15€ aprox). El 100% de lo recaudado por la venta de las camisetas irá destinado al proyecto. Hay modelo de chico y de chica, y también como no y basta que el proyecto trata de ayudar a los niños, tallas de niñ@: 3/4, 5/6, 7/8, 9/10 y 11/12. Para realizar pedidos, en iker.corrernoesdecobardes@gmail.com o en los comentarios.

Haciendo uso del lema, Correr no es de cobardes y la vida es para los valientes, creo que hay que ayudar a gente como Katherine que es muy valiente.

Los pre-entreno a análisis. Pre Training Complex de Victory Endurance.

Una de las cosas que más me gusta de escribir en el blog es tener la oportunidad de probar las cosas antes o justo al poco de salir. Es lo que tenemos los freaks de esto, que nos encanta probar, saber y cotillear de lo último en todo lo relacionado con el deporte. Hoy en temas de suplementación.

Cuando hablamos de suplementación (esto es un argumento que creo ya he utilizado) deberíamos utilizar el término complementación. Alguno confunde el término, yo creo que este tipo de productos deberían cumplimentar una dieta sana y no dejar de ser más que un complemento para buscar mejoras, pero no milagros y además sin descuidar la alimentación, el descanso y obviamente el entreno.

Hoy os hablo de un Pre-entreno. Este tipo de productos diseñados para tomarlos antes de los entrenos o competiciones eran de los pocos productos que me quedaban por probar. Uno de mis grandes problemas es arrancar los entrenos y más cuando se acumula la fatiga poder cumplimentar los entrenos planificados. Este tipo de productos buscan eso, dar esa chispita necesaria cuando las fuerzas van justas y ayudarnos a completarnos con éxito.

El Pre-entreno que he probado hoy es: Pre Training Complex de Victory Endurance. Cuando me planto ante la redacción de un test de producto siempre me asaltan las dudas… más cuando se trata de un producto suplemento o complemento. Al final se trata de contar tu experiencia y puede que no sienten igual a unos que a otros. Pero creo que este caso es diferente, se trata de un complemento que no tengo dudas de que todos noten sus efectos. A mí me ha salvado muchos entrenos en esta preparación de cara a la prueba que estoy preparando: las 24h de Chiang Mai.

Qué componentes tiene? Yo los dividiría en dos grupos, así como sus efectos. Por un lado está la caféina y taurina que no solo es un estimulante si no que ayuda a transportar agua y nutrientes a las células, que nos van a ayudar a arrancar. Y por otro están quizás los más importantes: Palantinosa, carbohidrato debajo índice glucémico (energía a largo plazo) y un conjunto de aminoácidos que nos van a ayudar a reducir la sensación de fatiga: Arginina, Ornitina y Citrulina (mejoran el flujo sanguíneo en los músculos implicados en el entreno), Beta-Alanina (trabaja en la neutralización del ácido láctico), BCAAs y Glutamina (evitan o retrasan el uso del glucógeno muscular y por tanto la fatiga). Si le sumamos electrolitos, vitaminas y minerales, tenemos este Pre Training Complex de Victory Endurance.

Yo personalmente lo he usado antes de los entrenos clave o cuando veía que la cosa no iba a salir bien y me ha dado es plus que me faltaba. No hace que tu rendimiento se multiplique por 3, pero si que evita que el rendimiento sea inferior y te ayuda a mantener durante más tiempo la intensidad del mismo.

9×06. 24h El test a casi dos semanas de la carrera.

Hoy me encontraba en el Facebook de la organización de la carrera que estamos a 15 días… un poco más pero no mucho más. Estamos ya en las puertas de partir hacia Tailandia, hacia Chiang Mai, hace una batalla de 24h corriendo alrededor de un lago.

Este fin de semana hice un último test. Y casi primero. Porque este tipo de test no los puedes hacer 50 veces. El test era muy simple, el sábado se disputaba la maratón nocturna de Bilbao, pues que mejor que ir corriendo desde mi casa (14km) correr la maratón y volver. Tirada larga, de noche, con lluvia, humedad… vamos un planazo. Me gustaría recordarles que estos entrenos los hago yo, no busquen base científica, ni crean que es lo mejor. La cosa no fue mal, creo que aprendí mucho y además vi que se podía hacer, estar 70-75km corriendo sin parar. Al final paré el test poco antes de llegar a Lutxana en el tramo de vuelta ya. La carretera estaba peligrosa, iba sin luces, había parado a cagar muchas veces… era un test, no una carrera y de valientes está lleno el cementerio y ahora las redes sociales. Yo simplemente soy un corredor, y malo.

No les voy a mentir, no me gusta mentir y no me gusta que la gente les mienta. Esto es muy duro… estamos hablando que desde las 22:30 o así hasta las 2 de la mañana el dolor de piernas es inaguantable. La sensación de que los músculos te arden es constante. Que el cuerpo solo te pide parar y luego ya es la mente la que te dice que hay que parar. Tu cuerpo se revela ante eso, en mi caso (creo que por falta de sales) con un problema de estómago. Pero hay que estar muy atento. No entiendo la gente que sale diciendo que esto es maravilloso. Esto es una mierda, maravilloso es bajar a comer un bocata y una caña con tu mujer. Lo hacemos porque nos gusta, pero es duro. Volver después de correr una maratón y 14km, por Zorrozaurre de noche y lloviendo no mola, ahí poco postureo. Lo haces porque lo haces, tampoco tienes que demostrar nada a nadie. Muchas gracias a Asier como Sonia que estuvieron pendientes en todo momento de este pequeño hobbit que parecía un walking dead y a mis padres que aguantaron la carrera bajo la lluvia y luego esperando mi llegada.

Más adelante profundizaré en la táctica o mejor dicho, cómo gestionar el esfuerzo y el rendimiento… es un tema que me atormenta (como ingeniero), saber que variables hay que controlar y cómo controlarlas… Pero respecto al rendimiento deportivo obtuve buenos datos.

Les dejo el vídeo de la edición del año pasado realizado por Relentless en el que hablan de la carrera, de la ultra distancia y de su función allí. También les recuerdo que pueden comprar una prueba del SIDA en forma de donación de 3,30€ y que ese dinero irá para la organización: Relentless a través de Avaiabooksports la cual nos ayuda y colabora reduciendo los costes al mínimo, aquí lo podéis hacer: https://www.avaibooksports.com/inscripcion/index.php?id=2705