Correr no es de cobardes

No sabía si titular el post: con lo que voy, te doy o con las cartas bocarriba… Uno, un poco soez y el otro, creo que lo he usado alguna vez. No doy para más…

Buenos días amigos, bienvenidos a mi canal de youtube, el youtuber de las personas mayores. En otros episodios os hablé de los retos que nos esperan en este canal, retos increíbles… si queréis saber más aguantad hasta el final del video para conocer los retos que nos esperan.

El otro día, muchos me pedíais que os explicara cómo es el entreno para afrontar una aventura así. Pues si queréis más tips sobre cómo correr un ultra Trail desde el sofá dejad vuestros comentarios aquí (manita arriba).

Algo así será mi canal de youtube… pero me cuesta mantener el personaje así que volvemos al formato tradicional.

Ayer el Bangkok post (sí, leo a diario el periódico) anunciaba un posible levantamiento de la cuarentena a partir de octubre; si tanto las cifras en Tailandia sigan estables como si el virus en el mundo remite a buen ritmo. Es mi última esperanza de acudir en 2021. Noviembre el mundial o diciembre 200/100 millas… a eso me agarro.

Antes… el 8 de mayo, Basque Ultra Trail series. Aún en el aire, el motivo? Gasteiz a Iruña… hay que pasar la frontera para entrar en Navarra… si no hay movilidad entre comunidades autónomas, no se podrá celebrar. Si se celebrase, pues iré con todo. Y todo es todo, 130km es una distancia que solo he tocado una vez y se me hizo dura. Creo que estoy en mucha mejor forma que aquel día. He cambiado bastantes cosas en la preparación, en la alimentación y en el material. Espero por tanto estar bien.

Qué es ir con todo? Así como la semana pasada, me vi «obligado» a explicar lo que es para mí ser profesional de la larga distancia… Hoy voy a explicar lo que es para mí, ir con todo. Si voy a cualquier carrera de este tipo, yo voy a ganar. Venga flipado… Voy a ganar, luego nunca se ha dado el caso, pero es mi intención. Por qué? pues por coherencia personal, no me he pasado tres meses saliendo a correr a las 6 de la mañana, subiendo al monte de noche y lloviendo, pasando más hambre que el perro del volatinero, para luego salir a ver qué pasa… Lo más importante para mi es estar en paz conmigo mismo, y si salgo a verlas venir me estaría traicionando.

En próximos vídeos hablaremos de la dieta Keto para deportes de ultra resistencia, unboxing de material y un preguntas y respuestas.

Sacrificio, trabajo y humildad. Den a la campanita.

Y esta canción en bucle.

Y ahora qué… buena pregunta… ahora qué… Lo he dicho cada vez que escribo algo así: hay gente que tiene muchas más razones para protestar, estar desanimado, etc etc pero no quita para que podamos hablar en este espacio, de los problemas en el micro-mundo de los corredores populares.

No son pocos los impedimentos que hemos tenido, desde no poder salir del municipio, hasta no poder ducharnos en los vestuarios o acudir a tal o cual instalación… Si a esto le sumamos que casi la totalidad de las carreras llevan 1 año paradas… es complicado mantener la motivación. La motivación, y para muchos sus empleos ojo, que también hay entrenadores, propietarios de gimnasios, trabajadores al fin al cabo…

En lo que a mí respecta y haciendo uso del blog como bitácora; no he cesado en mi empeño de ser corredor de ultrafondo «*profesional» (luego lo describiré mejor). Antes del primer confinamiento me gustaba darle a todos lo palos, tanto en deportes como en distancias. Algo que por un lado, me producía gran satisfacción y pésimos resultados (partiendo ya, de un nivel muy bajo). Durante el confinamiento me di cuenta, que con mi realidad personal y todo lo que ello conlleva: desde tiempo disponible, forma física, capacidades, forma de pensar… no podía seguir poniendo los huevos en diferentes cestas.

No voy a mentir, no tener un horizonte claro no es fácil. En corta o media distancia hay más posibilidad de elegir, pero en ultra fondo y dos/tres objetivos año y si se caen…no hay más. Y te has quedado un año en blanco. Escribo esto tras una transgancanaria en la que no he podido participar. Nunca sabremos cómo hubiese ido.

Mi apuesta es, ha sido y será, correr un ultra trail, lo antes posible en Tailandia y porque no decirlo ser referente en lo que a turismo y trail allí, se refiere. Además, este año el mundial se va a disputar en Chiang Mai en noviembre, ciudad en la que he estado más veces que en Burgos. Pero que sea mi apuesta no quiere decir que pueda hacerlo. Ahora mismo no se puede viajar a Tailandia sin pasar un cuarentena y dispones de unos 2.000€ aprox entre una cosa y otra… Vamos, imposible. Y a futuro parece que el viajar pasa por estar vacunado…

Dicho esto, los entrenos han ido bien, con un otoño con una media de 80-90km a la semana y un inicio de invierno marcado por menos kms y más ritmo. Mi idea es volver a coger un volumen semanal digno para intentar estar medio bien en:

• Basque Ultra Trail series 8 de Mayo

• 100km de Santander el 12 de junio

Pasado esto, se verá… el mundial es en Noviembre y las 200 millas en diciembre… esto en Tailandia. Obviamente todo lo que sea antes de esas fechas lo doy por perdido… Por lo que podría volver a intentar un 24h el día de mi cumpleaños en Santander… No lo sé. No miento, después de todo el trabajo no ir a Tailandia sería una perdida muy grande, en todos los aspectos.

Los primeros Campeonatos del Mundo de Trail unificados serán en Tailandia

*Profesional, o lo que yo entiendo por ello. Para mi ser corredor de ultra fondo profesional significa estar 100% dedicado a ello. No quiero decir que me vaya a ganar la vida con ello, ni la vida ni dinero… Pero esta modalidad, para mí, requiere estar al 100%, en todo: material, alimentación, descanso, suplementación… Todo. Tomártelo para ser el mejor. Hombre, pues como todos no? Yo creo que tu puedes ser una gran corredor de 10.000 (popular) y dedicarle a ello 3 días a la semana, no cuidarte hasta el extremo y tener un 38min… Ahora bien, no creo que puedas correr 40h saliendo los jueves hasta las 2 de la mañana, comiendo mal o corriendo con una mochila del Mercadona. Es todo… porque si no cuando lleves 15h lo dejarás.

Como en este blog siempre he dicho la verdad… creo que las 200 millas me gustan más… pero honestamente si hay un mundial en Chiang Mai debería estar ahí para correrlo /contarlo.

La variable o la inquietud más grande de cualquier aspirante a ultra fondista es el volumen. Eso es así. Cuánto tengo que correr a la semana/día/mes para poder afrontar los X km de tal prueba? Sobre esto discurre el post de hoy. Ésto y de echarle cojones.

Antes que nada, vamos a poner un poco al día; al lector ávido de las aventuras de esta vieja y pesada apisonadora. La cosa sigue más o menos como lo dejamos, mi idea a largo plazo son las 200 millas de Tailandia. Ya se van conociendo detalles, recorridos… y lo más importante, los requisitos para entrar al país. Como no puedo pasar de 0 a 200 millas: he de recordar a mi cuerpo lo que son 100km, 130km, 150km… para poder afrontar con alguna posibilidad esa distancia. Mi intención es correr Transgrancanaria a finales de febrero y luego las dos Basque ultra trail series tanto la de mayo como la de julio. Si durante ese tiempo, me vacunan y puedo viajar en junio a Tailandia correr The monkey`s trail en Ko Samui, pero lo dudo.

Vamos a lo del volumen… No soy fisiólogo, ni licenciado en IVEF, solo tengo experiencia y estudios propios de la autoformación en la materia. Cuánto volumen hay que hacer para correr 320km? Fácil, todo el que tu cuerpo admita… joder que listo eres!!! Bueno ojito… que alguno se pasa por arriba también… no sirve de nada hacer 500km a la semana si vas a estar 3 semanas con fatiga. Resolver esta ecuación, es la piedra angular de la preparación.

Decía en el párrafo anterior lo que no era, ahora digo lo que soy: un puto obseso. Me revisado las planificaciones y los volúmenes de todos los corredores que he podido localizar en strava, he leído cuantos aquellos artículos (serios) al respecto, he hablado con gente que sabe mucho más que yo y sobre todo: he cometido todos los errores habidos y por haber.

Para mí, una persona normal que no puede doblar entrenos y que tiene una capacidad «normal» debería rondar los 100-150km. No más, menos a lo mejor, pero más es complicado. Vamos a esbozar una semana tipo, 14km al día entre semana sería 70km, más una tirada larga el fin de semana que podría ser de 30-40km, estamos en 110km y el domingo 20km por ejemplo… estamos ya en 130km. Y sin descansar un día. Yo creo que es mejor hacer este volumen a una velocidad «alta» que 180km andando. Porque luego vas a competir mucho más lento. Conozco a gente de 200km a la semana a una media de 8min/km en llano, creo que es mejor hacer 120km a 5:30 para competir a 7min/km.

Fuera parte que creo que llegados hasta un punto, da igual lo que entrenes. Vas a estar igual de muerto. La preparación te va a permitir llegar más tarde a ese punto de ser un puto walking dead. Pero no sirve de nada que yo llegue a ese punto en el km 70 de 120 y tu en el 90 de 120 si luego tu te retiras y yo no. Ultra trail es sufrimiento. Es mejor que lo sepáis ahora. Llega un momento que hay que echarle cojones, ovarios o lo que queráis.

Dicho esto… que cada uno haga lo que pueda. Pero sobre todo que disfrute. Yo desde las últimas normas estoy saliendo a las 6:01 para entrenar 1:00-1:15h (12-15km) y el fin de semana 35km-20km, para poder estar con ciertas garantías. Pero es que para mí, levantarme a las 5 todos los días es más duro que para Froilan sacarse la ESO… y los dos lo hemos conseguido, uno con más sufrimiento que otro…

También reconozco que me motivo con muy poco y no me cuesta sacrificarme, me gusta esa tortura constante… también reconozco que no hay un día que no me imagine ganando (algo que no va a pasar), pero habría que ser subnormal para levantarse a las 5 para correr por el muelle, con el frío, la lluvia, la humedad para pensar que voy a acabar el último… y si sale esto en el MP3 ni te cuento.

Bueno una vez presentado el proyecto de las 200 millas, lo suyo es argumentar la forma de prepararlo, y por aquí irán los próximos posts. Creo que lo que voy a decir ahora, se dice en términos guays como disclaimer; vamos que voy a ponerme la venda antes de la herida. Pero me gusta explicarme, porque no quiero hacer creer a la gente lo que no es: mi idea es correr las 200 millas pero me da mucho respeto.

Hace unos días participaba en un “debate”, de los pocos constructivos en Facebook, sobre el salto que se daban en las distancias. Cómo hemos llegado a que lo que antes era una locura: 100km ¡! Hoy es calentamiento. Y es cierto… pero no en mi caso. Vaya el especialito… Me explico… Aún después de 20 años en esto, correr una carrera me genera mucho estrés. Lo saben los que están a mi lado, pero el mismo estrés me genera un 800m en pista que una carrera de 100km. Claro que no es lo mismo estar 2min y 20 seg estresado que estar 16h… A la competición la tengo mucho respeto. Porque es así, es el acto final a una preparación. Y a 200millas 320km no la puedes mirar como una competición. Porque estaríamos hablando de 80h de angustias…y eso no hay dinero que lo page. Por eso me relaja verlo como una aventura y no una carrera.

Para mi correr 200 millas es un reto magno. Vamos ni se me ocurre pensar que lo pueda hacer corriendo del tirón. Tengo dudas de si podría hacerlo incluso parando… En una carrera de 100 millas no se contempla la posibilidad (si que se contempla, pero no es lo normal) de pararte a dormir, no a descansar, a dormir 4h. Algo que yo en 200 millas haría seguro.

Otro factor importante, lo comentaba con Alfonso (Territorio Trail) en Facebook, es cómo hemos llegado cada uno al ultra Trail o qué modalidad de ultra Trail te gusta o que tipo de larga distancia se te da bien… La larga distancia en el atletismo tiene mucha oferta; en pista: 6,12,24 y 48h, 100km… Asfalto:24h, 50 y 100km… Y luego en la montaña ni te cuento: los hay que van de los 42 hasta infinito…con mucho desnivel, por la arena, en la selva, con roca, por etapas… Puedes ser ultra fondista especialista en 24h en pista y tener una marca de 200km, pero luego se te atragantan 80km por la montaña… Cada uno tiene su nicho. Además, que yo llegué a esto viendo videos de Kupricka, de Jureck, Jaime… vídeos de la crew de colorado… gente corriendo por pistas con una botella de agua en la mano… y ahora mismo el circuito de carreras por montaña europeo parece la formula 1. A mi me gusta algo más underground… Y esta carrera tiene ese aire a Leadville, Western o Bad Water (con menos calor, espero).

A mi personalmente se me dan bien las carreras de larga distancia en las que se puede “correr”. Me explico, la alta montaña me da miedo. No me veo en Tor des Geants ni en Lavadero ni en los Alpes… a mi de gusta pista y zapatilla. Por lo que, visto el recorrido a priori de las 200 millas The shadow (nombre oficial), me gusta… se trata de pistas en las que correr hasta el horizonte y luego otra y luego otra… con desnivel, pero a según las filtraciones, con poca carga técnica.

Por esto y por más factores que ya desgranaremos en otros posts, ahora mismo del panorama actual, es la que más me gusta. Una vez dicho esto, creo que es una locura afrontar un reto así, ya que voy a hipotecar la preparación de 15 meses, eso y que con mucho menos seguramente valdría… pero esto es un blog personal y no una web de consejos.

¿No os parece que el cerebro es asombroso? Llevaba dándole vueltas a correr las 200 millas de Tailandia desde que me invitaron. Ya lo he dicho y lo repito, hoy no tengo ni la certeza de ir ni menos acabar. Hoy diría que imposible. Pues aún y con todo…desde que lo dejé plasmado en el blog, siento que he dado un paso. Un paso al frente y que en mi cerebro ya se ha instalado la idea de que en diciembre del 2021 vamos a correr 200millas. Una vez expuestas las posibilidades, previamente, también he de decir que cuando suelo llegar a este punto, no suelo ir para atrás… pero a día de hoy lo veo imposible. Aún así: tengo un plan.

Quedan 15 meses aproximadamente. Los anteriores retos los he preparado con 3 meses de antelación. Cierto es que empalmaba “retos”. Ahora mismo no se ni dónde estoy, ni cuanto me faltaría para llegar al objetivo. Parto de la premisa de que parto de cero.

La idea de este 2020 era correr un ultra de 100km. Algo que como es lógico no ha podido ser. Antes del confinamiento tenía trazado otro plan… una vez acabada la temporada de cross iba a meter volumen poco a poco… plan que se truncó. Me pasé el confinamiento haciendo rodillo, todos los días. Y una vez que dejaron salir a correr por la mañana, todos los días. Forrest Gump style. Cuando ya se pudo salir del municipio lo simultanee con la bici y cuando se pudo nadar, con la natación. En julio, paré un poco y en agosto he vuelto a darle caña…Hacer he hecho, pero sin una idea, por si en algún momento me surgía algo como esto, no pillarme en el sofá.

La idea es muy simple… intentar correr un ultra de 70km otro de 100km y otro de 100 millas…antes de diciembre. Que podría ser, Ultra Trail de enkarterri, las Basque Ultra Trail series y Ehun milak… y dejar de septiembre a diciembre 2021 para entreno especifico de las 200 millas.

El entreno de las 200 millas no es muy complicado: correr y correr. Yo he tenido la suerte de rodearme de gente que sabe más que yo, y he aprendido a entrenarme. Mi idea es meter también mucho volumen de bici. Como no se puede estar 15 meses corriendo, porque te vuelves loco, aprovecharía otras carreras cortas a modo de entrenos de calidad… Porque, y esto lo hablaremos otro día, para correr un ultra no solo hay que entrenar al trote cochinero…

Poco más, el tener un objetivo hace que me mantenga vivo. Que no pare de entrenar. Algo que me resulta raro, porque llevo ya tiempo entrenado con cierta consistencia, pero no veo que sean volúmenes propios de una carrera así, luego veo que faltan 15 meses y de dónde vengo y me quedo más tranquilo. Me quedo más tranquilo, porque tengo la sensación de que aún puedo más…eso quiere decir que estoy asimilando los entrenos poco a poco. Eso y que tengo 40 años, hace 10 hubiese pasado a doblar el volumen y hubiese acabado tostado.

También lo dije en el anterior post… si no sale esto adelante, haré otra cosa… si a mi lo que me gusta es estar motivado, mirar entrenos, alimentación, material…

En próximos posts hablaremos un poco de los tipos de entrenos para esta fase que va desde septiembre a diciembre. Objetivos que quiero conseguir, planes…