Creo que somos muchos los que decimos: no vuelvo más! Y al cabo de unos segundos ya estamos tramando otra aventura. Eso me pasó a mí hace dos años (más o menos). Llevaba lo que entendía una buena preparación y me decidí a correr una carrera master. El ridículo no pudo ser mayor, creo que la cosa duró unos 20min. Es por esto, que este sábado 16 me tomaré la revancha, y como en otras facetas de la vida, espero que la segunda vez, dure más que la primera.
¿Qué es la categoría Master? Bueno, es sencillo y complicado… se trata de una categoría que da cobijo a todo aquél ciclista, que quiera correr en ciclismo y no sea; ni sub23 ni élite. Dentro de esta categoría hay subdivisiones de 10 en 10 años: Master 30-40-50… Podría parecer algo pachanguero, pero para nada, es una categoría muy dura.Muchos de estos ciclistas vienen de hacer ciclismo durante toda su vida y hay que sumarle que le dedican mucho tiempo. Es muy duro o eso me lo parece a mí.
De pequeño siempre me gustó el ciclismo, es por esto que afronto con tanta ilusión la Andalucia Bike Race. Pero no es menos cierto, que no tengo muchas habilidades para este bello deporte. Por lo que el hecho de ponerme el día 16 en Laudio en la línea de salida, hace que el miedo y la ilusión equilibren la balanza de los sentimientos.
Creo que mi estado es mucho mejor que en mi otro intento. Pero este tipo de carreras no suelen dar dos oportunidades, y si no enganchas bien el grupo la carrera puede ser una persecución a un tubular al que muy difícilmente atraparás. Hay que andar listo para no perder el grupo. Este tipo de carreras no es como la vuelta España o el tour, una vez que te descuelgas del pelotón te obligan a abandonar la carrera.
Espero poder terminar o al menos durar algo más. Ilusión no me falta.
Os dejo una pequeña entrevista que me hice a mi mismo aquél día en el que me arrastré… No sabía qué escribir y me inventé una entrevista. Si sigue este blog, sabe que listo lo que es listo…no soy. Es más, creo que alguna vez ya la puse. Pero suscribiría mis palabras otra vez.
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¿Cómo fueron los días previos a la carrera? ¿Cómo calificarías tu prepración?
Normales, no hice nada especial salvo dormir algo más el sábado ya que el viernes hice una salida en bici que me apajaró totalmente y decidí dormir un poco más y no salir. Pero vamos que si me hubiera podido levantar de la cama hubiera hecho los 100-120km.
La preparación lógicamente no estaba enfocada a esta prueba si no al Ironman, pero la semana anterior había hecho un par de test con Unai y Txema, una tirada larga al día siguiente (+120km con tres puertos de 3º) y al día sigueinte de esta tirada una etapilla montañosa con su carrera a pie. Entiendo que llegué con los kms correctos y asimilados.
Desde que se supo el recorrido lo hice ni sé las veces, me sabía el numero de curvas, cuando cambiar, cuando meter plato… creo que hice los deberes.
¿Cómo fueron los momentos antes de la carrera, nervioso?
Para una persona que viene del triatlon es un poco raro, las normas te las canta un tío de viva a voz antes de salir no hay un dossier ni un brifing y la inscripicón se hace en un bar. Como en los libros de Tim Krabé. Nervioso? no un poco asustado por la gente que ví. El miedo es una cosa que ahora mismo no contemplo.
Bueno descríbenos la carerra, trata de ser breve.
Sí tranquilo, duró menos que el cantar de un bilbaino. La carrera eran tres vueltas pequeñas y la subida a Beci. Bueno en la primera me dieron puerta.
¿En la primera?
Si bueno, realmente estuve fuera desde el km 0. Se salía en pelotón, se subia a Galdames y la carrera empezaba lanzada cuesta abajo. Yo salí el ultimo y en esa bajada perdí el grupo ya que era una bajada peligrosa y no pude seguirlos, desde ahí hasta que un ertzaina de melenas me dijo que ya estaba bien de sufrir que no mería la pena, fue una crono individual adelantando unicamente aquellas manzanas que se caían del pelotón.
¿Bueno estaba lloviendo era peligroso?
Llovía para todos no solo para mí.
¿Crees que fuíste el peor de todos?
Hombre el peor no, ya te he dicho que pasé a alguno, si que fuí el menos listo. No creo que los que se fueron por ejemplo en la tercera vuelta andasen más que yo, pero el ir en el pelotón hizo que se gastasen menos. No tenían más fuerza solo fueron más ábiles. Estoy seguro que si no pierdo el grupo nada más salir agunato bastante más en carrera.
¿Decepcionado, sensación de fracaso?
Para nada, entrené lo que pude y más, descansé, hice lo que tenía que hacer y doy fé que lo di todo. Fracasar es no intentarlo como hice en Llodio. No me da verguenza quedar el ultimo, penultimo, antepenultimo o cualquier palabra que lleve el sufijo último.
¿A repetir?
Hombre lo dudo, ya que no me puedo arriesgar a viajar para hacer una carrera de estas e irme a casa a las primeras de cambio. En Bizkaia ya solo queda una y estoy en Niza, bueno igual lo intento en Cantabria.
Me decía ayer mi padre que llevaba tiempo sin escribir, es verdad. Pero la verdad que esta vida de deportista aficionado, trabajador a jornada completa y proyecto de padre… da lo que da… Y si no hay nada bueno que escribir es mejor estar tranquilo, que no por hacer mucho ruido a uno se le oye más… Si le suman que he estado toda la semana buscando por ahí a ver si veía algún sobre… y encima sin éxito, porque los deben de tener todos en Génova… al final tuve que mandar la carta en una reciclado… en fin…
Bueno que me lío… hoy toca post de refrito, fritanga de la buena. Megamix. Arrancamos con una reflexión de marca blanca, de low-cost, de ascensor… Ayer entré en la página de la federación vasca de triatlón, muy mejorada dicho sea de paso, con el fin de planificar el año, etc etc… vi que había algunas pruebas abiertas al público, para que pueda inscribirse… Una de ellas de gran calidad y a un precio contenido (apunte el dato del precio que luego lo retomo) como es la de Durango. Veo con cierta sorpresa que hay 20 personas apuntadas tras 15 días más o menos, en que la prueba lleva abierta para su inscripción… Y ahora empieza propiamente la reflexión, esto era como lo que hace Llorente, calentar un poco: Vemos como los «grandes» triatlones se llenan en apenas días/horas, nos quejamos de los precios, pero ahí estamos con la tarjeta… siempre abren a primeros de mes, para que todos (menos los 6M de parados) hayamos cobrado la nómina… Nos gusta el triatlón o nos gusta figurar? Nos hace falta una camiseta y una medalla? nos hace falta que nos doren la píldora en la redes sociales? Nos gusta llevar una camiseta que ponga Finisher Frankfurt en lugar de una que ponga Duatlón se Sopelana/Prat/Cuenca? Sin más… nos quejamos que el triatlón es caro, pero la última vez que leí las normas era: nadar, bici y correr… el resto es artificio. Con esto termino: Estamos matando a los clubes/federaciones y cuando las empresas se vayan, no habrá nada, como en Seseña. Pero bueno muchos una vez que consigan esa medalla lo dejarán, como pasó con el mountain bike en los 90. Fin.
A ver cómo explicamos esto bien… No hay cosa que mas me joda fastidie que los que van de solidarios… así que no se me mal interprete… Gracias a esta humilde bitácora, el programa y cuatro cosas que hago por ahí, he conseguido algunas ayudas en forma de material. Creo que lo justo es que el material que ya no voy a usar y que aún es utilizable, caiga en manos de gente que como yo cuando empecé, no podía permitirse grandes alardes. Por esto, si alguien conoce a alguna persona o club que quiera practicar triatlon (ciclismo o carrera a pie) y no tenga recursos para costearse el material, que me mande un mail. Tengo de todo para iniciarse, estaba pensado en algún chaval o chavala, más que nada por las tallas: S, 42… Abstenerse alimañas.
Siempre digo que lo mejor de este blog son los vídeos, básicamente porque no los hago yo, igual que los libros de Ana Rosa Quintana… Este es bueno de verdad. Veanlo se lo recomiendo:
Si estas buscando la dieta de la alcachofa o dietas milagro, sube el ratón hasta una X que hay en tu navegador y cierra este blog. Milagros a Lourdes. Como persona ex-obesa (fuerte que dicen las madres vascas) y después de haber intentado cualquier atajo, no hay mejor dicho que el de menos plato y más zapato. Cualquier cosa que os hayan intentando vender es eso un intento de sacaros el dinero, como digo; hablo por experiencia. Lo único que daría por bueno sería ese estudio que hay, en el que te hablan de intolerancia hacia ciertos alimentos, el resto ná de ná. Si metes más gasolina de la que gastas… acumulas.
La dieta en general ha de ser variada y la del deportista mucho más. Hay que tratar de comer de todo y en todas las comidas. Tampoco el orden de las comidas te lleva a ninguna resultado creíble, cambiar el orden de comer antes de la fruta ya que contiene más azucares… Al menos en mí no surtieron efecto. Cuando digo comer de todo digo de todo, hasta grasa (pero de la buena).
Tampoco el hecho de recurrir a productos ligth, muchos de ellos tienen menos calorías pero tanta o más grasa que los no-litgh. Lo mismo con los productos con la etiqueta de azúcar no añadido, a una palmera de chocolate no hace falta añadirle nada más… Es muy importante saber leer las etiquetas, y saber que % son grasas, proteínas, hidratos… y ya un paso más; cuales son saturadas. Esto pasa con muchos quesos y mantequillas, hay veces que la margarina tiene menos calorías pero más grasas y de peor origen.
Otro gran invento, o al menos para mí, como digo hablo desde la experiencia, son las ayudas para adelgazar. Si hubiese algo para bajar peso sin hacer nada, no habría una epidemia llamada obesidad infantil. Ni infusiones, ni herbas y ni mucho menos pastillas. Sí que hay suplementos que ayudan, pero ojo una vez iniciada la actividad deportiva. Por ejemplo la dupla L-carnitina+cafeina. Y aún tengo dudas, ya que sí ayudan a retrasar la fatiga y por tanto estar más tiempo activo y por tanto quemas más, por estar más tiempo… algunos si que me han funcionado, otros han sido tirar el dinero.
Tampoco creo que las dietas, joder Iker macho, es que eres un vinagres, todo mal. No es que no crea porque no sirvan. Si no porque no se pueden mantener en el tiempo, si no no se llamarían dietas. Lo que hay que buscar son buenos hábitos y adaptarlos a tu día a día. No se puede estar toda la vida con la dieta disociada o cenando sopa de cebolla o comiendo melón… esto hace grande a la gente que habla del efecto rebote. Es imposible llevar una vida normal y seguir estas cosas.
Vamos a ser constructivos, voy a poner las bases de la alimentación que me he llevado durante esta etapa de la preparación, y que bajo mi humilde punto de vista es lo único que funciona.
Evitar las grasas, sobre todo las hidrogenadas y las saturadas (bollería industrial).
Hacer al menos 5 comidas al día.
Evitar bebidas azucaradas que no aporten nutrientes. Cocacola mal, batidos industriales mal, batidos naturales de fruta bien.
No abusar de la pasta, buscar los hidratos en las frutas, patatas o arroz integral o frutos secos.
Priorizar las proteinas de origen marino respecto a las animales.
Desayunar fuerte, comer normal y cenar ligero.
No abusar del consumo de leche.
Poner apellidos a las comidas: Pescado rebozado no es lo mismo que pescado plancha… Muesly no es lo mismo que Chocapip… Nuggets no son pechugas de pollo…
Comer fruta como si fuese gratis.
Usar aceite de oliva.
No consumir producto precocinados.
La ensaladas son ensaladas, si tienen más de 5 ingredientes pasan a ser platos únicos. No es meter lo que sobra en un bol y echarle aceite, vinagre y sal… Y mucho menos salsa rosa o mahonesa…
Tratar de buscar la mejor calidad en cada producto, si el bolsillo os lo permite.
Si lo queréis bajar a un menú tipo:
Desayuno: Cafe solo, pan tostado con un poco de aceite + pavo + jamon york o serrano, fruta o zumo. Si teneis más hambre y vuestro metabolismo os lo permite: yogur con un puñado de cereales o nueces. Un puñado no es 1kg.
Media mañana: fruta o un sandwich de pan integral y pavo.
Comida: Verdura (menestra, puré) o legumbres con verdura y pollo o pavo. Yogur. De vez en cuando arroz integral.
Merendar: Fruta, si hay un entreno muy duro o desde la comida a la cena hay mucho tiempo, alguna barrita o sandwich o puñado de frutos secos naturales.
Cena: Ensalada y pescado. Para cenar mejor pescado. Y para comer pollo o pavo o ternera. Queso fresco o yogur.
Como veréis no he descubierto nada… pero es que creo que salvo un médico endocrino, nadie debería dar consejos más allá de estos. Por que sin saber si las personas son hipertensas o algun desajuste hormonal o hepático… aventurarse a dar consejos gratuitamente… Lo dicho esto es lo que me funciona a mí, evitas pasar hambre y mantienes el cuerpo con energía sana. Eso sí, si lo que quieres es bajar peso rápido, saltate comidas y en cuanto vuelvas a tu rutina lo vas a pagar… Esto que pongo puede ser lento pero seguro.
Os dejo un vídeo, que como digo siempre, de lo mejor que hay en este blog. Alguno sabéis que ando pensando en una forma nueva o al menos más amena de entrenar la carrera a pie que el clásico 5×1000 cada 2mins o 3×2000… estoy dándole vueltas… cuando llegue de la Andalucia Bike Race me pongo a ello.
Durante estas semanas de duro invierno hemos tenido la suerte de testar la línea de invierno de Spiuk, y digo suerte porque me ha salvado en algun entreno helador. Los productos testados han sido: la chaqueta Team Jacket y el culotte Elite Men. Las sensaciones han sido inmejorables. Tenía varias chaquetas y culotte de invierno de la misma marca, pero esta línea nueva supera con mucho a los modelos precedentes. Destacando el comfort, los acabados y su tolerancia a temperaturas de entre 4 y 8 grados.
Empezamos por el culotte, algo que para los ciclistas es básico. Durante años busqué el sillín idoneo, hasta que me di cuenta que el 70% es un buen culotte. El Elite men destaca por la comodidad y su buen ajuste. Puedes llevar un culotte ajustado porque te quede un pelín justo, pero no es el caso de éste. Al tener la pernera muy panelada hace que se te ajuste perfectamente, a diferencia de otros que constan de dos únicos paneles. De esta manera consigues que no se mueva nada, pero sin tener la sensación de presión:
Imagen del muslo
Otros dos aspectos fundamentales para hablar de gran comodidad son los puños del bajo y los tirantes. Es muy común que para mantener la parte baja en su sitio recurrir a una especia de estribo que ajusta la planta del pie a la parte baja del culotte. Pero este nuevo modelo incorpora una goma muy confortable y ancha que evita que éste se mueva, pero deja movilidad total al pie.
Detalles puño
El siguiente punto que destacaría son los tirantes. A diferencia de otros culottes probados el tejido de estos tirantes destaca del resto. Por un lado está su corte al laser, sin costuras. Y luego la gran transpirabilidad que dan al poseer un tejido de rejilla.
Detalles tirantesVisión general
A un culotte no creo que se le pueda pedir más, comodidad, adaptabilidad y un tejido el SuperRoubaix que permite salir a entrenar con temperaturas gélidas. Muchas veces recurrimos a marcas extranjeras buscando algo que tenemos en casa, un culotte de calidad excepcional a un precio más que razonable. Muy sorprendido de esta nueva línea de Spiuk. http://www.spiuk.com/cas/site/producto-ficha.asp?id=683
El siguiente porducto testado es la chaqueta Team Men Jacket. Otro acierto de la marca de Orozko. Con esta chaqueta se demuestra que para luchar contra el frío no hace falta llevar una manta Zamorana. Chaqueta ligera, cómodo, transpirable y con un comportamiento muy aceptable ante lluvia ligera.
Lo más importante o lo que primero destaca al ver esta chaqueta son los diferentes tejidos que tiene. Siendo la parte más aislante y protectora en el pecho, algo importante porque es esa zona la que más expuesta está al viento y la que protege el pecho del frío. Los laterales tienen un tejido elástico que permite que vaya ceñida al cuerpo sin tener que llevarla excesivamente prieta. Se adapta como un guante.
Paneles lateralesPaneles centrales
La parte trasera no te deja indiferente. Lo más importante es que no se mueva o que quede lo más pegado posible al culotte. Esto se consigue con la goma con la que se remata la chaqueta y el corte más largo por detrás que por delante. Así nos evitamos tener los riñones al descubierto. Posee de dos bolsillos amplios, uno más pequeño (bomba) y otro con cremallera ideal para llevar el dinero o móvil.
Parte trasera.
Una de las cosas que debemos mirar a la hora de elegir nuestra chaqueta, es el tejido interior, en alguna foto se ve. En este modelo cuenta con un tejido polar e hidrofilo, o lo que es lo mismo: no pasar frío y no hacer un charco de sudor. Esto es, casi lo más importante. También ayuda el cierre de los puños, algo más elásticos y sin ninguna presión que permite tener una comodidad muy alta. Más detalles que nos hablan del trabajo que hay detrás son la forma de guardar la cremallera frontal, el cuello, las partes reflectantes…
No se vuelvan locos buscando una chaqueta, lo único que ha de tener es esto: que no entre el frío o viento, que se adapte en los costados y en la parte trasera (evitas huecos interiores), que nos de calor pero que no nos des-hidratamos, y una ligereza máxima (conseguir calor con 10 térmicas no tiene mérito). Les podrá gustar más o menos, pero tiene todo lo necesario para ser la mejor de su segmento. http://www.spiuk.com/cas/site/producto-ficha.asp?id=684
Vista del conjunto
No tengo más que recomendar este conjunto (o por separado) a aquellos cicloturista que busquen prendas de gran calidad, durabilidad (el conjunto este tiene 300kms de BTT), comforte optimo y ajuste perfecto. Tallas S, para 1,66 y 66kg.
Amanece el día con la noticia bomba de lo de Lance, digo bomba, porque lo único que demuestra es que es un embustero y un mentiroso. Y si me apuran un irresponsable, a lo largo del post lo explicaré. Me sorprende los que dicen que ya lo sabían, que estaba cantado… Bueno no me sorprende que haya gente que lo diga, es cierto que mucha gente lo pensaba (yo en entre ellos), me sorprenden dos perfiles: los que le aplaudían y llegaron al ciclismo solo por él a modo de capitán américa (ahora reniegan) y los que utilizan el argumento de: es imposible hacer eso sin doparse…
Más me sorprende la gente que se aferró a esto hasta las 3:00 de la mañana de hoy. Es cierto que nunca dió positivo, pero sus actividades, sus movimientos bancarios, eran cuanto menos, como diría papuchi: raro raro… Aun así el argumento de que nunca ha dado positivo no es un argumento para mí. Lo que daría porque la Operación Puerto siguiese adelante… y que salgan todos los nombres, de ciclistas, futbolistas, tenistas…
Vamos por partes, como Jack el destripadror. Lo de mentiroso y embustero, entiendo que no hace falte que lo explique: negó más veces que se dopó que Judas aquella tarde maldita. Ha enarbolado la bandera del deporte limpio y de los nuevos métodos durante años. Cuando se ha visto que usa el método más antiguo y ruin: la trampa.
Lo de irresponsable; tu puedes ser bueno, malo o regular, pero no abanderes (segunda vez que uso este verbo) una corriente de opinión que va desde los niños, a los enfermos, a los… cuando sabías que estabas mintiendo. Qué les dices a los que les vendiste que te levantaste de la cama, después de vencer un cancer y ahora ven que era todo mentira? No contestes es igual, Ana Rosa Quintana Oprah te lo preguntará. Ojo: que me parece fenomenal todo lo que ha recaudado para la lucha contra el cancer, lo mejor que ha hecho este hombre y es muy muy loable, para esto máximo respeto.
No se quién decía, creo que @ciclismo2005 , te vas del convento cago dentro… El argumento de víctima… todos los hacían, si no lo hubiese hecho… es imposible hacerlo sin dopping… El argumento de Millar… Recuerdo a Manzano que hizo lo mismo y denunció al Kelme y le trataron de paleto. Seguro que si en lugar de ir de Kelme hubiese llevado zapas Nike, le hubiesen respetado. Ya ha emponzoñado todo… todos hacen lo mismo, etc etc… Quiénes Lance? Cómo? Tirar la piedra y esconder la mano.
Que el dopaje, ojo al tiempo verbal, era un mal del ciclismo (pongo era porque quiero pensar que ahora está mejor), no hace falta ser Sheldon Cooper para saberlo, ahí están los casos, declaraciones, inculpados… Pero que no se engañe nadie (esto es una estadística de 2 EGB, seguramente me equivoque en el %) hay más gente que recurre al doping en deportes amateurs o para pasar el casting de Gandia Shore u Hombres mujeres y viceversa, que en el mundo ciclista. Venga tú anda calla… dos gimnasios he acudido en los dos últimos años, en los dos había prácticas dopantes (hormona del crecimiento y anabolizantes), en el triatlón y carreras populares sospecho muy seriamente de al menos un par , que han tomado estas sustancias. (1)
Sin más, que lo de es mejor que hablen mal de ti pero que hablen, conmigo no funciona… Y Lance si lees esto, no vengas al triatlón.
Esta mañana cuando veía lo de Oprah me imaginaba esto, con mucho el mejor vídeo que podeis ver aquí:
(1) Odio la gente que dice que sabe y no lo dice. No digo nombres, porque no se si lo han consumido, se que lo han comprado. Respecto a los que lo hacen por estética, me da lo mismo… Y si no estas seguro de algo, es mejor no arriesgarte a arruinar la vida de nadie o la mía misma. Al final no sabes quién está detrás de estas redes. El que quiera que me llame cobarde, pero ni soy periodista ni policía.
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